Вы спросили – я отвечаю: Как собраться, когда тяжелые периоды в жизни, нет сил ни на что, ничего не хочется (как вариант кто-то болеет в семье), как найти в такой момент опору, внутренние ресурсы?
Да, действительно, бывают такие периоды, которые иногда называют «черной полосой в жизни», когда куда-то пропадают силы и желания, ничего не радует. Такие тяжелые периоды в жизни могут возникать по разным причинам: потеря работы, смена места жительства, долгий стресс, кризис в отношениях или развод, финансовый кризис, просто внутренний кризис, духовный кризис…
Что делать в такой ситуации?
Отвечу на этот вопрос из своего опыта. Самое тяжелое для меня время было, когда тяжело болел мой муж – у него был рак. И потом его смерть. Хотя я написала книгу обо всем, что пережила, но конкретных рекомендаций в ней я не сформулировала. Вот, видимо пришло время это сделать.
Первое, что нужно сделать – это принять тот факт, что сейчас с вами происходит именно это (если кто-то болеет, то принять болезнь человека и все что для вас с этим связано). Осознать свои чувства в этой ситуации.
Про чувства. Чаще всего мы испытываем отсутствие сил, апатию или депрессию, просто потому что не можем осознать свои настоящие чувства и позволить им совершить свою работу, не проживаем их, а сопротивляемся им. Силы уходят на внутреннее сопротивление своим чувствам, ситуации, которую не можем принять. Силы уходят на борьбу со всем этим. Перестаньте сопротивляться, примите все как есть!!! Одно это совершит несколько целительных действий для вас: вернутся силы, начнется процесс осознавания, вы освободитесь от тяжелых мыслей и чувств.
Поверьте – это возможно!
Второе, что важно делать – плакать. Слезы приходят, когда вы проживаете свои чувства, свою боль. Разрешите себе плакать! Вместе со слезами выйдет напряжение, проживутся непрожитые эмоции, произойдет принятие (хотя бы частичное) ситуации, меньше станет боль и постепенно совсем уйдет.
Бывает так, что вы не можете позволить себе плакать, потому что вам кажется, что тогда вы расстроите ваших близких, или вам неудобно плакать при посторонних, или вы настолько зажали в себе эмоции, что боитесь отпустить себя, потому что, как вам кажется, вы совсем потеряете силу духа в этой ситуации. Или бывает так, что хочется плакать и есть возможность, но не получается, физически и эмоционально не получается.
Способы заплакать:
Третье, найдите возможность быть с собой наедине.
Хотя бы полчаса в день. Обязательно выходите на улицу, гуляйте. Очень полезно бывать в лесу или хотя бы в парке. Ходить по земле, общаться с природой. Это заземляет, успокаивает и заряжает энергией.
Четвертое, рассказывайте о своих чувствах. Если не хотите говорить о них с друзьями или психологом, то просто можно перед зеркалом, можно с Богом, можно записывать то, что чувствуете. Это один из способов осознавания и проживания чувств. В любом случае, общайтесь с теми людьми, которые вас понимают, кто близок вам по духу, кто может вас выслушать и принять все как есть.
Пятое, если ничего не хочется, то позвольте и этому состоянию быть. Просто ваша энергия идет на более необходимое сейчас для вас, а не на продуцирование желаний. Это время как раз для того, чтобы отрешиться от всего, что было для вас важным и значимым. Поскольку если с вами подобное происходит, то, вероятно, вы готовы к переоценке ценностей. В подобные времена очень продуктивно заниматься ревизией и переоценкой ценностей и своих убеждений. Все старое, ненужное, наносное разрушается. А новое рождается. Пребывайте в покое и позвольте старому уйти, освободите место для новых ценностей и желаний.
Шестое, подумайте о смысле вашей жизни. Именно в такие периоды жизни многое начинает вставать на свои места, обнажается неприкрытая суть жизни – такая, какая она есть. Просто поразмышляйте над этим. Кто вы в этой жизни? Для чего вы живете? Для чего вам дана эта ситуация? Чему она учит вас? Как бы вы хотели прожить свою жизнь в глобальном смысле? Не с точки зрения физического существования, а с точки зрения существа духовного?
Возможно, в подобном состоянии вам все покажется бессмысленным, и это нормально. Тогда проживите состояние бессмысленности. За ним придет другое состояние… Потому что все, что бы вы ни проживали – все временно, все проходит, если вы за это не держитесь. Если вы просто принимаете, то приходит и отпускаете.
Седьмое, уделите внимание своему хобби. Возможно, есть что-то такое, что вам нравится делать: рисовать, читать, писать, танцевать, петь, шить, изучать что-то… что угодно. Просто делайте то, что вам нравится… Если на это совсем нет времени, сил или желания – то не нужно себя заставлять. Но если вы начнете этим заниматься, то поможете себе настроиться на созидание, ваши мысли потекут в позитивное русло, вернутся светлые чувства и интерес.
Потому что любая подобная ваша деятельность сможет служить терапией для вас. Терапия творчеством или трудом. Очень помогает.
Восьмое, и самое главное!
Посмотрите на себя и на Мир с Божественной точки зрения. Посмотрите на все, что с вами происходит с точки зрения Вечности. Пускай, несмотря на все тяжелые эмоции, что вы переживаете, в вашем сердце будет расти Любовь. Обратите свое внимание на Бога. Пускай высшей ценностью для вас станет Любовь к Богу, служение Богу. Потому что все свои силы, смыслы и ценности мы берем именно из этого Источника. Все другие источники, к которым мы привыкли: общение, близкие, здоровье, будущее, творчество и т.п. – это все преходящее, это не вечно даже с точки зрения человеческой жизни, не говоря уже о Вечности. И когда вдруг все, на что мы вы этой жизни опирались, начинает давать сбой, разрушаться или перестает работать, то нам становится страшно, очень страшно! Любой кризис вот об этом. Он как раз и говорит о том, что то, на что вы делали ставку, то, от чего зависело ваше счастье – уходит, исчезает и нужно искать другую опору. И тут важно найти опору, которая более надежна. Ничего надежнее Бога нет.
Не случайно, прожив такие периоды жизни, многие люди начинают верить в Бога, даже если не верили раньше.
Старайтесь сохранять ее, даже если вокруг все идет не так, как вы себе представляли и как вы хотели. Так происходит развитие души и духа. Проходя через различные испытания в жизни, задача – сохранить и увеличить Любовь к Богу. Сделать ее основной опорой в жизни. А все остальное только средством для этого.
С Любовью, Татьяна Киселева.
, Комментарии к записи Тяжело жить отключены
Тяжело житьДобрый вечер. Чувствую, что не могу справляться сама со своим состоянием, очень тяжело жить. Год назад второй раз был развод, разошлась с мужем. Осталась с тремя детьми. Начались проблемы со здоровьем (поджел. железа и гарм. сбой). Вроде, и не переживала сильно, но до сих пор чувствую себя в таком напряжении…
2 месяца назад сменила работу. Сон до сих пор не нормализовался. Прибавила в весе 15 кг. Чувствую, что тяжело жить, как будто тонна на мне висит. Нет радости… Ничего не хочется.
Первый и второй развод как близнецы похожи. И в первый, и во второй раз была измена. Детям 19,14,4. Алименты не получаю. Живу с детьми одна. Помогает мне с детьми свекровь (от первого брака). Работаю и работала всегда много, обычно на 2х, 3х работах. Вышла из декрета, а тут развод и нет работы… безденежье. На старую не вернулась — мало платят. Стала искать новую. Сменила 3 работы по разным причинам.
Здравствуйте, Елена.
У меня все же недостаточно информации, чтобы понять, почему вам так тяжело жить сейчас, но я могу сделать несколько предположений, может быть, какое-то из них покажется вам верным, и станет яснее, что можно сделать со своим состоянием.
Вы пишете, что не переживали сильно после развода, и это меня удивляет, ведь измена – обычно очень болезненное событие. Может быть, вы привыкли прятать даже от себя свои негативные переживания, и поэтому кажется, что их нет вовсе. Однако внутри они накапливаются, и от этого может начаться депрессия. Если это так, то тут нужно постепенно разбираться в этих завалах эмоций, например, ходить к психологу регулярно и рассказывать о том, что было, и что вы чувствовали при этом.
Когда подробно обо всем рассказываешь, может быть, даже не один раз, и плачешь, то эмоции выходят, и становится лучше. Если с деньгами сейчас плохо, то можно найти бесплатный государственный психологический центр или звонить на телефон доверия. Нужно только найти специалиста, с которым вам будет действительно комфортно. Или можно завести дневник и писать туда очень подробно о том, что вы пережили, однако результат бывает лучше, когда кто-то слушает и сочувствует.
Если нет желаний, это, скорее всего, значит, что вы привыкли их не замечать или не считать важными, или отказываться от них ради чего-то более важного. К счастью, человек всегда чего-то хочет, поэтому если начать прислушиваться к себе, чтобы понять, чего вы хотите именно сейчас, в этот момент, то желания начнут просыпаться.
Плохой сон говорит либо о непережитых переживаниях, о которых я уже написала, либо о тревоге. Если скорее последнее, то стоит подробнее проговорить, что вас тревожит: может, это будущее, или одиночество, или непосильная ответственность за детей, или что-то другое. Когда проговариваешь страхи и ищешь выходы, становится не так тяжело жить.
Возможно, у вас есть какие-то психологические трудности еще из детства. Когда все время чем-то занят (у вас ведь трое детей), то не до них, но бывают моменты, когда эти проблемы вдруг начинают сильно мешать жить, и тогда приходится ими заняться. Сначала нужно понять, в чем может быть дело. Это могут быть какие-то привычные страхи или мысли, или низкая самооценка. Наверное, вы о чем-то думаете, когда вам тяжело или плохо, вот эти мысли и нужно проанализировать, чтобы понять, в чем причина вашего нынешнего состояния. Но это уже более сложные вещи, так что стоит начать с простого: с того, что ваше состояние может объясняться непережитыми эмоциями не только от второго развода, но и от первого.
Скажите, жизнь для вас прямо сейчас – тяжелая штука?
Если – да, то следующий вопрос.
А вы бы хотели, чтобы жить стало легче?
Не торопитесь с ответом. “Покатайте” его во рту, как хорошее вино. Ну правда: как бы выглядела эта “легкая жизнь”? Чем бы вы занимались?
Как бы чувствовали себя? Кем?
Не слишком воодушевляющие варианты ответа – если бы чувствовали (и считали) себя ленивым, лежебокой, халявщиком по жизни.
А что бы думали о себе? Об окружающем мире?
Что вы – кто?
А мир – какой? Он слишком прост? Тепличные условия?
К сожалению, жить просто и легко удается немногим.
А тем, кому это дается в качестве “стартовых условий” – детям миллиардеров, очень обеспеченных людей – все равно приходится выдерживать эту “невыносимую легкость бытия”.
В чем же секрет?
А он – есть!
Секрет первый . Мы ценим только то, что получили с усилиями.
Даже у младенца сначала идет усилие – напрячь мышцы лица, рта, другие – и только после этого течет мамино молоко.
Дышать после уютной утробы – огромное усилие! Невероятное!
Приложи усилие – и вещь станет по-настоящему твоя .
В результате “легкая жизнь” = “не моя жизнь”.
Точно хотите себе такую? Где вы не особенно понимаете, что – ваше, а что – нет? Что вы по-настоящему хотели, а что – “само приползло”?
Секрет второй . Я = .
Пока вы сидите в одиночестве, тишине, уюте, спокойствии, вы не особенно что-то представляете о том:
Чего вы хотите / не хотите,
Что вы любите / не любите,
На что способны /не способны,
Что вам приятно делать, уметь или иметь, а что – неприятно.
Наши границы образуют другие люди – совместно с нами. Это – норма жизни.
Помните незабываемое: “Свобода твоего кулака заканчивается там, где начинается мой нос”?
Это – о человеке.
На этой границе между ним и средой, между ним и другими происходит всякое. Иногда пытаются залезть на территорию человека (например, говоря: “Ты ленивый!”, “Ты плохой / хороший”). Иногда отбирают что-то. В этом случае важно понимать, что это Другой воспринимает человека таким, или решает, что “твой дом теперь – мой!”.
Имущество хорошо бы защищать. А для этого требуется труд.
Опять труд?
Ну да, а как иначе.
Если в первом секрете человек может найти ответ “кто я”, “что я могу”, то во втором – “а мое ли это?” “точно ли я имею на это право?”
Секрет третий . Если в водоем не втекает свежая вода, то он зарастает ряской.
К сожалению, невозможно устоять на одном месте. Невозможно получать двадцать лет примерно одинаковую зарплату, и чувствовать себя отлично. Человеку свойственно
или развиваться – или стагнировать
и это норма.
На развитие уходят силы, время, на него нужна энергия.
А при стагнации выделяется энергия, есть куча свободного времени. Люди начинают пить, творить всякую ерунду, “угрохивать” свое время и силы любыми способами.
Тем не менее, это третья составляющая тяжелой жизни.
Итого жизнь – это “усилие во времени” (Пруст), а усилие требуется:
Чтобы через деятельность понять, кто я такой,
Чтобы защитить то, что я считаю своим,
Чтобы пробовать новое и делать его “своим”.
Вам еще удивительно, что жить стало тяжело?
Чем меньше осознавания себя, тем проще и легче жить.Чем сплоченнее социум (в деревне, например, он максимально сплочен в единый организм, во время военных действий, в кризисы, при выживании) – тем легче жить морально. Нет всей этой “невыносимой легкости бытия” и постоянного определения: кто я? чего я хочу? откуда и куда иду?
И одновременно чем больше вы индивидуальны – тем тяжелее вам жить.
Жить стало тяжело? Поздравляю вас! Значит, вы изрядно выросли!
как же мне тяжело жить(Если бы меня спросили — хочу ли я родиться, чтобы прожить такую жизнь, которую прожила до настоящего момента, я бы сразу ответила — нет, нет и еще раз нет.. Самое интересное, что с виду у меня все хорошо, или относительно хорошо, я общаюсь с людьми и им интересно со мной, но это не близкие люди, на душе у меня скребут кошки, потому что нет ни одной души, которая бы меня понимала в этом мире, ни одной. Я живу под постоянным прессом обстоятельств, никому по- настоящему до меня нет дела, у меня больные нервы, убитое сердце, в голове куча седых волос и мне еще нет 30- ти.. Не хочу перечислять все эти обстоятельства, но, поверьте — если они довели человека до такого состояния — то все серьезно.. Все, что я делаю в этой жизни — это решаю кучу текущих проблем и вопросов и меня уже давно перестало что- либо радовать. Вы скажете — развивайся, читай книги, общайся, занимайся спортом — я делаю и первое и второе и третье и четвертое, если бы не делала — то наверное уже жила бы в психушке. Я действительно в западне, чувствую себя в клетке, хочется сбежать из этого места куда- нибудь очень далеко, где меня никто не знает и навсегда, чтобы меня просто кто- нибудь приютил, кормил, дал работу и не трогал, никого из людей, которые меня окружают никогда не видеть и не помнить о них. Люди причинили мне очень много зла в этой жизни, я никогда никому не хотела и не делала зла. А те, кто меня любил (если это было правдой) заставляли меня страдать и плакать еще в два раза больше остальных. Почему я все время оказываюсь среди тех, кто заставляет меня страдать, а не испытывать счастье? Мне иногда кажется, что меня кто- то проклял, настолько мне всегда не везло. Я старалась и стараюсь жить несмотря ни на что, но мои убитые нервы уже не позволяют мне проглатывать все это. Мне страшно, что будет дальше.. Мне кажется, я могу сойти с ума буквально, я больше не справляюсь с давлением этой жизни. Несколько раз за последний месяц мне хотелось дома кинуть утюг в зеркало, разбить всю посуду, но я пересиливала себя и просто молчала или даже отвечала что- то достаточно корректное. Меня пугает эта пропасть между моими ощущениями и тем, как я себя веду. Выгляжу я тоже вполне прилично, даже красиво. С людьми общаюсь воспитанно. Но в душе я ненавижу весь этот мир и людей и все, что здесь происходит, если бы самоубийство не было смертельным грехом — я бы уже давно пошла на это, так как эта жизнь для меня является ночным кошмаром и с каждым годом все хуже, если бы после смерти человек просто изчезал в никуда и не боялся бы посмертных мучений, то я давно бы уже выбрала смерть, как таковая она меня не пугает, это гораздо лучше, чем каждый день проживать с таблетками от нервов, наедаться ими до такой степени, что уже просто ходишь как зомби и ничего не воспринимаешь, я не понимаю, за что мне выпало все это и боюсь думать, чем такая жизнь может закончиться, лучше бы она вообще не начиналась. Бог на меня смотрит и видит мою почерневшую от страданий душу, и, наверное, готовит мне новые, потому что в моей жизни так было всегда и уже никогда ничего не изменится. Аминь. Простите, это была исповедь несчастного скрытого невротика, который надеется в скором времени по случайности куда- нибудь исчезнуть, иначе скоро мое окружение узнает о состоянии моей души в красочной форме, и это будет катастрофа, очень не хочу этого
