“Как развить хорошую память?” - спросите вы. Это процесс не простой, но возможный. Поставив перед собой цель и выбирая средства, нужно настроиться на то, что тренировки должны быть постоянными, упорными. Чем больше уделять этому вопросу внимания, тем выше будут достигнутые результаты.
Не стоит относиться к этому как к трудной, важной работе, заставлять себя, принуждать к выполнению определенных упражнений. Процесс должен приносить радость, удовольствие. Только хорошее настроение и воодушевление принесут успехи. Без этого – никак.
Это означает, что после вашего нового коммутирования вы можете лучше помнить, что происходит на утреннем собрании. У каждого свой собственный способ работы в мозге. Не прекращайте принимать лекарство без рецепта, не разговаривая с вашим врачом, но поднимите тему при следующем посещении. Альтернативная медицина или лечение могут быть доступны. Еще две серьезные проблемы могут вызвать провалы памяти: чувствительность клейковины и заболевание щитовидной железы. «Если у вас есть недиагностированная чувствительность к глютену, белка, найденного в пшенице, ячмене и ржи, и вы едите продукты, такие как хлеб и крекеры, ваша память может пострадать», - говорит Стефано Гуандалини, медицинский директор Центра по борьбе с церебральной болезнью в Детской больнице Университета Чикаго.
- Почему мозгу нужны тренировки.
- Виды памяти.
- Методы и приемы запоминания.
Для того чтобы понять, как развивать свою память, нужно разобраться в вопросе отчего она снижается. Если что-либо перестает использоваться – оно приходит в упадок, а затем постепенно совсем в негодность. Если вы ломали руку или ногу, то можете вспомнить, как ослабевали мышцы за время бездействия, каких трудов стоило вернуть утраченные навыки.
Заинтересованность – движущая сила обучения
Многие люди описывают это чувство как «мозговой туман» - слегка нечеткое, нечеткое ощущение. Ваш врач может скринировать чувствительность клейковины, а диетические модификации могут держать состояние под контролем. Расстройства щитовидной железы также могут нанести ущерб отзыву. Если вы заметите увеличение забывчивости, а также депрессия или изменение веса или периодов, обратитесь к врачу. Лекарства часто контролируют состояние.
«Мы знаем, что люди, которые когнитивно активны, имеют лучшую память по мере их старения», - говорит Майкл Кахана, директор лаборатории вычислительной памяти в Университете Пенсильвании и автор «Оснований человеческой памяти». Итак, как вы можете держать свой мозг сильным? «Пребывание в мире вокруг вас укрепляет связи между нейронами», - говорит Бетчер. «Так что сделайте некоторые забавные действия, которые заставляют вас думать». Другая стратегия: викторины.
Также и с нашей памятью. Если мы перестаем ею пользоваться: нагружать, тренировать, напрягать – она перестает нас радовать. Плохая память может быть следствием болезни, но чаще это случается из-за отсутствия постоянных необходимых тренировок.
Когда вы сгибаете мозг таким образом, вы будете в состоянии поднять свои имена на следующем собрании. Для некоторых забавных упражнений по наращиванию памяти войдите в систему. «Наша жизнь - это сумма наших воспоминаний». Серьезно, хотя и без памяти, какова была бы наша жизнь.
Упражнения и приемы для активизации внимания, улучшения памяти
Они просто состояли бы из случайных моментов времени, как будто ничего раньше не было. Наши личности никогда бы не развились из опыта, которого мы никогда не помнили. В некотором роде, чем больше воспоминаний у вас в жизни, тем больше у вас жизни. Представьте себе, можете ли вы научиться создавать фотографическую память. И помните все и все в деталях.
Заинтересованность – движущая сила обучения.
Нашими предками двигал инстинкт интереса. Он давал возможность прогрессивного развития, получения новых навыков, умений. Как наши дети получают новые знания? Только при помощи любопытства и интереса. Ребенок всегда делает то, что ему нравится, привлекает его внимание, заинтересовывает.
Было ли это напоминание о великих моментах в вашей жизни или о продвижении в настоящем состоянии. Хорошей новостью является то, что вы можете создать фотографическую память. Это умение, которое можно узнать. Поэтому, если вы заинтересованы в том, чтобы «жить больше жизни», продвигая свою карьеру или просто улучшая себя, тогда это статья для вас.
Способ 1: Улучшение общей памяти
Разговор - Джошуа Фоер и рассказывает историю о том, как он перестал быть журналистом на конкурсах памяти, чтобы выиграть их всего за несколько коротких месяцев. Этот метод не совсем запоминает вещи «как фотографию», но он чрезвычайно эффективен для запоминания чего-либо вообще.
Но с возрастом этот базовый инстинкт потихоньку угасает. Создается ошибочное впечатление, что вполне достаточно знаний, которые накоплены на протяжении жизни. Вопрос как развивать память и лучше запоминать, уже не слишком волнует. Потребность получать новые знания пропадает, уровень жизненной энергии снижается, учится новому, неизвестному не хочется.
Секрет эффективного повторения
Никогда не нужно использовать подсказку во время выступления. Или просто просто хочу иметь лучшую память, чем 99% людей. Затем просмотрите видео ниже, оно объясняет это лучше, чем когда-либо. По сути, что говорит Джош, мозг помнит фотографии. Лучшее, что он говорит, чтобы описать это.
Если вы сказали кому-то вспомнить кого-то с именем Бейкер и сказали кому-то еще вспомнить, что кто-то был пекарем, через некоторое время первый человек, которого вы сказали, чтобы вспомнить кого-то по имени Бейкер, скорее всего, забудет. В то время как человек, которому было сказано помнить «пекаря», скорее всего, запомнит.
В пожилом возрасте люди не получают новые знания, они стараются не растерять приобретенные. Проблемы семьи и жизни выходят на первое место, а новые знания, устройство мира отступают на задний план. Человек живет в привычном ритме, его мозговая деятельность снижается, внимание становится рассеянным, он перестает тренировать свою память. А если нет ничего нового, то нет работы для мозга - запоминать нечего. Это становится началом конца для еще хорошей памяти.
Хорошо, потому что мозг думает и помнит в картинках. Когда вам говорят вспомнить пекаря, ваш мозг мгновенно воображает пекаря, в пухлой белой шляпе или, может быть, так и будет. Это то, что у вас в голове. Поэтому, если вы переносите это во все аспекты своей жизни и ассоциируете вещи, которые вы пытаетесь запомнить с картинками в своем уме, у вас будет невероятная память.
Так поступают нормальные люди, забывая, где они кладут свои ключи, чтобы запомниться порядка 32 колод случайно перетасованных карт за час. Просто посмотрите видео для лучшего понимания. Представьте, что этот навык установлен под вашим поясом. Единственный парень в офисе или в вашей фирме, который может запомнить все и что угодно.
Обучение – это мышление и запоминание.
Чтобы хорошо запомнить, нужно, чтобы это было интересно. Все, что вызывает заинтересованность, откладывается в нашей голове. Хотим или не хотим мы того, все равно представляем предмет запоминания. Если постоянно пополнять свои зрительные и эмоциональные впечатления, происходит процесс развития, а за ним запускается механизм воспроизведения информации. Так работает память.
Как вы думаете, ваша карьера будет продвигаться? Этот метод плавает вокруг Интернета на многих сайтах. Но похоже, что военные всегда делают последние и самые сумасшедшие эксперименты. Это имеет смысл для запоминания заказов, изображений местоположения или координат.
Заблуждения в развитии памяти
Этот метод обещает научить вас, как создавать фотографическую память, а не просто отличную память. Для этого процесса вам нужна темная комната. Вы должны быть свободны от отвлечения внимания. И вы должны иметь яркую лампу или потолочную лампу в комнате.
Говоря языком науки, память – это психический процесс приобретения, хранения, удержания, воспроизведения информации.
Когда мы пытаемся что-то запоминать, мы выполняем при помощи нашего мозга три крайне сложных действия:
Кодировка информации,
Транспортировка на хранение до того момента, когда она будет использована,
Ванная без окон идеальна. Сядьте в положение, где у вас есть легкий доступ, чтобы включить и выключить свет, не вставая. Получите листок бумаги и вырежьте прямоугольное отверстие из него размером с стандартный абзац книги. Получите свою книгу, или, если вы пытаетесь запомнить ее и накрыть ее листом бумаги, выставляя только 1 абзац.
Отрегулируйте расстояние от книги, чтобы при открытии и закрытии глаз они мгновенно фокусировались на словах. Выключите свет и дайте своим глазам приспособиться к темноте. Затем переверните свет в течение секунды и затем снова отпустите. У вас будет визуальный отпечаток в ваших глазах материала, который был перед вами.
Воспроизведение.
Мы действуем как компьютер. Ода лишь разница - человеческой памяти присуща функция естественного забывания. Забывание – это самоочищение от невостребованных знаний.
Возьмите за правило задавать себе ежедневно вопрос о том, что нового запомнили за сегодняшний день, что привлекло внимание, что было интересно. Это одно из многих составляющих процесса улучшения памяти. Этот метод работает безотказно.
Когда этот отпечаток исчезнет, снова включите свет в течение секунды секунды, снова глядя на материал. Повторите этот процесс, пока вы не сможете вспомнить каждое слово в параграфе в правильном порядке. Если вы делаете это правильно, вы действительно сможете увидеть абзац и прочитать отпечаток в своем уме.
Правила развития памяти
Помните, что у вас может не быть успеха на этом до месяца или более. Но если вы можете посвятить себя практике каждый день, по крайней мере 15 минут в день, то через месяц или около того вы буквально получите фотографическую память. По мере того, как ваши навыки развиваются, и вы становитесь все лучше и лучше, вы должны уметь заниматься этой практикой каждый день своей жизни.
Наш мозг делится на два полушария. Правое полушарие отвечает за эмоции и образы. Левое – за логику. Если работают оба одновременно, как это происходило у наших предков и происходит до определенного возраста у детей, то человек до глубокой старости сохраняет работоспособность обеих полушарий в равной степени хорошей.
К сожалению, такая врожденная способность с возрастом утрачивается у каждого взрослого, если не заниматься тренировкой. Поэтому, старайтесь запоминать ежедневно как можно больше: учите наизусть стихи, запоминайте тосты, высказывания знаменитых людей, отрывки из книг, журналов, надписи на рекламных плакатах, номера проезжающих машин, цены в магазинах, имена людей, которые слышите на улице, в транспорте.
Представьте, что вы быстро просматриваете фрагмент текста и можете видеть отпечаток в своем уме. Все, что вам нужно сделать, - это взглянуть на свой обманщик перед большим испытанием, и вы станете золотым. Наличие фотографической памяти - это очень уникальный навык, который, если вы заинтересованы, даст вам преимущество перед всеми окружающими вас людьми.
Да, это требует времени. Но 15 минут в день - это не слишком много, чтобы просить развивать невероятный жизненный навык. Поэтому, если вы считаете, что это для вас, попробуйте. Для более здорового дерьма, как этот знак, чтобы наш бюллетень. Наша следующая большая тема - чтение фотографий.
Замечайте, запоминайте, что изменилось в природе по сравнению с предыдущими днями, сколько человек прошло мимо, во что были одеты, какие у них были сумки, прически. Пробуйте описать их для себя через несколько минут после встречи.
Если вы не тренировали сегодня свою память и внимание – не ждите, что завтра не забудете, что-то важное, или где лежат ключи, деньги, перчатки.
Какие виды памяти существуют
Ознакомьтесь с предварительным просмотром ниже и зарегистрируйтесь. Должно быть, вам нужно больше времени в эти дни, чтобы нажать на слово, которое вы ищете? Вы больше страдаете от этих «моментов» языка или неловко обмениваетесь людьми, имена которых вы забыли?
Когда мы становимся старше, это происходит чаще, но это не показатель того, что с вашим мозгом что-то не так. Точно так же, если вы обнаружите, что это расстраивает, есть несколько простых инструментов для улучшения вашего отзыва и скорости мысли. Когда наша память терпит неудачу, это часто происходит из-за того, что мы не полностью обращали внимание на то, когда мы впервые приняли информацию. Это объясняет те моменты, когда вы приступаете к работе и не можете вспомнить, заблокировали ли вы входную дверь - вас отвлекли другие мысли, когда вы это делали.
Изучение иностранного языка – прекрасная тренировка.
Не слушайте тех, кто говорит, что выучить язык взрослому очень сложно, практически невозможно. Даже в преклонном возрасте можно добиться прекрасных результатов, если память тренируешь, если понимаешь, зачем тебе это нужно, что собираешься делать со своими знаниями. Когда интересно – тебе легко. Это касается всех сторон жизни.
Поэтому не поддавайтесь иллюзии многозадачности. Будьте внимательны и сосредоточьтесь на одной вещи одновременно. «Если вы пытаетесь обратить внимание на две вещи, вы не будете помнить ни о одном из них, как если бы вы сосредоточились на одном предмете», - говорит д-р Вассман.
Многие люди сообщают, что просто что-то пишут - например, список покупок. «Это служит визуальной подсказкой для мозга», - говорит доктор Вассман. Исследования в Университете Индианы показывают, что почерк активирует больше областей мозга, чем печатать. Вероятно, это связано с тем, что мозг должен обработать и перефразировать информацию, прежде чем записывать ее.
Играйте в шахматы, домино и карты, разгадывайте кроссворды, шарады, загадки, учите скороговорки, займитесь скорочтением. Хорошими занятиями станут вязание сложных узоров без запоминания и вышивка. Развитие мелкой моторики очень сильно влияет на процесс улучшения запоминания.
Способы запоминания слов
Так что сопротивляйтесь стремлению постоянно проверять ваши сообщения и уведомления и регулярно делать цифровые детоксикации. Исследования показывают, что люди делают лучше на коротких и длительных тестах памяти, когда они жевают резину повсюду. Непонятно, почему, но может быть просто, что жевание увеличивает сердечный ритм, что увеличивает подачу кислорода в мозг.
В настоящее время широко признано, что здоровая диета - богатая фруктами, овощами и здоровыми жирами из орехов, рыбы и оливкового масла - и регулярные физические нагрузки жизненно важна для здоровой функции мозга. Исследователи из Университета Британской Колумбии исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа, область мозга, участвующую в вербальной памяти и обучении.
Как работает память?
Почему мы что-то пытаемся запомнить, но не получается. А некоторые моменты надолго откладываются в нашем «мозговом хранилище». Один человек держит в голове огромное количество различной информации, а другой сразу же забывает о поставленной на плиту кастрюле. Наука не может дать исчерпывающий ответ на все вопросы. Мозг – это наименее изученный, самый загадочный орган человеческого тела. Но точно известно, что память можно тренировать, улучшать.
Медитация может помочь вам увеличить вашу память. Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что медитация оказывает положительное влияние на нашу способность запоминать и включать факты. Они сообщают, что люди, которые занимаются медитацией, более способны отсеивать повседневные отвлекающие факторы, чтобы можно было обрабатывать более важную информацию. Но это пустая трата времени, если вы не найдете ее сложной. Это точно так же, как упражнение тела - вы не укрепляете свои мышцы, пока не поднимете тяжелый вес, - говорит д-р Вассман.
Как не все становятся выдающимися танцорами, но каждый занимающийся хореографией имеет грациозную походку, так и не все тренирующие свою память могут в уме перемножать двухзначные числа, но все сохраняют ясный ум, крепкую память даже в преклонном возрасте.
Какие виды памяти существуют.
Сенсорная.
Это память, которую мы получаем от наших органов чувств: зрения, слуха, тактильных ощущений, обоняния, вкусовых ощущений. Информация, полученная таким образом, не живет в нас долго. Она сохраняется до трех секунд.
Кратковременная.
Происходит удержание информации на короткое время (всего полминуты), не происходит сохранения о большом количестве предметов или явлений. Тренировке поддается при помощи многократных повторений с промежутками времени. Без них она со временем совсем исчезает из памяти.
Долговременная.
Информация хранится длительное время, начиная от нескольких часов до всей жизни. Не поддается элементарному механическому заучиванию. Поддерживается при помощи связей с уже имеющейся в нашей памяти информацией, переработке ее, установлению новых связей.
В свою очередь этот вид делится на две составляющие:
Наши знания о событиях, окружающем мире
Знания о движениях, которые выполняет наше тело, тех предметах, которые мы используем в окружающей среде.
Упражнения и приемы для активизации внимания, улучшения памяти.
Старайтесь, чтобы информация, которую пытаетесь запомнить, была интересна, прежде всего, для вас.
Думайте, где и как можете применить полученные знания – блеснуть эрудицией перед подругами, коллегами, семьей.
Возможно, найдете ответ на вопрос, который крайне важен для вас или
Тренировка фотографической памяти.
В течении пяти минут внимательно смотреть на предмет, который следует запомнить. Затем постараться воспроизвести его как можно точнее. При регулярных тренировках память сохраняет все больше мелких деталей.
Задействуйте образное мышление.
Старайтесь не запоминать все механически. Включите воображение, придумывайте образы, истории, старайтесь создавать цепочки из событий, составлять последовательности из воспоминаний – вообразил, значит помнишь. Помнишь – значит знаешь. Включил воображение, представил - значит, помнишь и знаешь. Круговорот, последовательность событий.
Развивайте слуховую память.
Слушайте, о чем говорят люди в транспорте, на улице. Повторяйте все, что услышали, запомнили, старайтесь сохранять паузы, интонации.
Тренируйте свою зрительную память, периферическое зрение.
Если каждый день приходится преодолевать один и тот же путь, разнообразьте его. Возможно, стоит пройти по другому тротуару, через соседний двор, по менее удобной дороге. Попробуйте дать себе возможность испытать новые ощущения, запоминайте вывески, надписи, номера домов, названия незнакомых улиц. Больше посещайте разнообразные музеи, выставки, спектакли, концерты, мероприятия, фестивали. Составляйте ассоциативные ряды событий, запоминающиеся фразы. Придумывайте истории, которые помогают вам воссоздавать события.
Каждую неделю тестируйте свою память.
Попросите близких прочитать 15-20 существительных, не связанных между собой по смыслу. Читать следует с интервалом 10 – 15 секунд. Попытайтесь воспроизвести эти слова в порядке, который был озвучен. Если тренироваться ежедневно, то результаты не заставят себя ждать. Память станет улучшаться на глазах. То же можно проделывать с цифрами.
Когда с предыдущими тестами будете легко справляться, можно перейти к более сложным. Например, попытаться сосредоточиться на каком-то предмете, думать только о нем, отгоняя другие мысли. Сначала это может не получиться, наш мозг будет подбрасывать новые, свежие мысли. Но, по мере тренировок, это будет получаться все лучше.
Вдыхайте запахи.
Это закрепляет воспоминания, улучшает память. Ассоциация с различными событиями из жизни существует у каждого, но не все знают, что запах розмарина способен улучшить запоминание различных событий, позволяет сконцентрироваться. Если не удается что-то запомнить, разотрите пальцами немного этого растения или его эфирного масла, вдохните запах.
Жевательный процесс улучшает запоминание.
Происходит это потому, что активные движения челюстей способствуют ускорению биения сердца, происходит обогащение всего организма, головного мозга кислородом, как при фитнес - тренировке или беге. А еще при жевании вырабатывается инсулин, который заставляет работать зоны нашего мозга, отвечающие за память. Поэтому, жуйте смело жевательную резинку при чтении, обучении, запоминании какого-либо материала.
Создавайте ассоциации.
Соотносите имена людей, которые трудно запоминаются вам, с особенностями их внешнего вида. Всегда со всем создавайте ассоциации. Это способствует быстрому запоминанию.
Мозг человека пожилого намного меньше по объему, если его сравнивать с мозгом молодым. С годами происходит уменьшение его веса и объема. Физические нагрузки, которые являются (наполняют мозг кислородом), могут повернуть эти процессы вспять. Достаточно заниматься ими 3-4 раза в неделю по часу. Происходит это потому, что пульс повышается, кровообращение усиливается, происходит усиленное питание кислородом всех тканей организма и в первую очередь, головного мозга. Занимайтесь активным спортом, больше находитесь на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Запоминайте, все, что видите: все свои и чужие действия, ваше и чужое настроение, предметы, явления природы, окружающую жизнь. Больше общайтесь с людьми: близкими, родными, знакомыми, незнакомыми.
Правильно питайтесь.
Правильное полноценное питание имеет огромное значение для нашего мозга, и, следовательно, хорошей памяти. Следите за тем, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины, минералы, микроэлементы. Соблюдайте пропорции в белках, жирах и углеводах вашего рациона питания. Употребляйте в пищу рыбу, морепродукты, растительные масла - это важные продукты для полноценной деятельности головного мозга.
Прочитайте дополнительно:
Этими вопросами рано или поздно задается любой человек. И это понятно, ведь ежедневно через нас проходят огромные потоки информации, а потому совсем неудивительно, что мы постоянно что-нибудь забываем: то телефон поликлиники, то список покупок, то номер автобуса, то день рождения близкого человека.
Развитие памяти крайне важно не только в повседневной жизни, но и в профессиональной деятельности. Ведь мы должны помнить, что нам надо сделать, с кем встретиться, и для большинства профессий память — очень ценный инструмент. Те, у кого она выше среднего уровня, имеют преимущество.
Развить память не так сложно, а даже вполне реально. В одной из предыдущих статей — Как развить память, внимание и скорочтение, мной предлагались мультимедийные пособия, подготовленные профессиональными психологами и содержащие практические упражнения. В этой статье будут представлены правила, соблюдение которых обеспечит мозгу наилучшие условия работы, а так же приведены способы развития памяти.
Правила развития памяти
Первое правило развития памяти: Обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови. Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Как это сделать? По меньшей мере, один день в неделю нужно проводить на воздухе. Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате. Ну и конечно, больше двигайтесь и занимайтесь спортом, физическая активность улучшает общее кровообращение и мозга в том числе.
Второе правило развития памяти: Не курить! Конечно, курильщик, тренирующий память, имеет большие способности в этом плане, чем некурящий человек, не тренирующий ее. Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память. Это подтвердили многочисленные исследования ученых. Так что стремление развить память — хороший .
Третье правило развития памяти: Достаточно спать. Это обеспечивает нормальную работу мозга. Во время сна происходят процессы с участием важнейшего нейромедиатора (вещество, с помощью которого происходит передача нервного импульса между нейронами). Без нормального сна память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи, поэтому спать нужно ночью – именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток мозга. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, подросток – 9.
Четвертое правило развития памяти: Избегать алкоголь! Если вы хотите сохранить всю гибкость своего ума, нужно избегать алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация. Каждый знает, что очень тяжело восстановить в голове события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, «сдобренный» вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.
Пятое правило развития памяти: Питаться правильно. Многочисленные опыты позволили определить, что химическая активность сопровождается потерей фосфорной кислоты и солей кальция. Следует компенсировать эти потери: сыр (специальные бродящие массы, швейцарский, голландский и честер), яйца, ростки зерна, миндаль, орехи несут в организм нужное равновесие фосфора-кальция.
Во время интенсивных умственных усилий необходимо употреблять пищу: богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), хорошо усваиваемую (мясо гриль, вареные овощи на пару или воде), избегая жирное, мучное, сладкое. Следует есть понемногу за раз, переполненный желудок расслабляет умственные способности.
Здоровый образ жизни, включающий , отказ от вредных привычек, здоровый сон и физическую активность является самым естественным правилами сохранения памяти на долгие годы.
Способы развития памяти
- Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушайте, обдумывайте, проводите параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше ваших собственных мыслей и чувств “зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.
- Если что-то забыли: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайся вспомнить забытое сами.
- Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное. Можно даже нарисовать возникший образ.
- При запоминании чисел удобнее всего либо запоминать их, разбив на небольшие группы, либо попытаться выстроить в сознании какие-либо ассоциации. Для примера возьмём число 2467. 2+4=6 за шестеркой идет семерка — такой способ по запоминанию чисел оказался самым эффективным.
- Лучший способ развить память и внимание — проект Викиум . Это первый в России тренажер для развития когнитивных способностей человека в любом возрасте. О нем мы писали в статье « .
- Хорошим способом лучше и быстрее запомнить что-либо, это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Мозг будет лучше запоминать информацию, если вы будете ее проговаривать.
- Свободное время (например, если вы стоите в очереди) посвятите решению в уме простейших арифметических задач.
- Развить память вам поможет ежедневное прокручивание в уме всех событий минувшего дня. Вспоминайте их до самых подробностей и мельчайших деталей. Кроме того следует дать оценку собственным поступкам, совершенным за этот день, задавая себе следующие вопросы:«Что я сделал сегодня? Что не сделал должного? Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскачивания? Каким следует радоваться?
- ! Читая, мозг концентрируется, непроизвольно запоминает детали.
- Учите стихи. В школе мучают не просто из вредности. Способ надежный и проверенный временем. Но учить лучше то, что нравится. Например, текст любимой песни. Лучше всего запоминается материал, который нам уже частично известен. Новые материалы должны пройти процесс осознания.
- Помните – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить “на завтра” или “до экзамена” и т.п. Если вы поставите при запоминании стрелку на “вечно”, то выиграете.
- Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.
- Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте связать это имя с тем, что уже знакомо и обязательно добавь что-то от себя: “Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и “Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверьте, эта новая знакомая Ксения запомнится вам надолго.
- Сделайте что-нибудь своими руками. Женщины: плетите фенечки, вышивайте крестиком. Мужчины: забейте гвоздь, смените сантехнику, не прибегая к помощи профессионала – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.
- Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.
- С развитием памяти связано и наше эмоциональное состояние. Счастье приводит к улучшению памяти и способствует более полному и глубокому восприятию информации. За каждую новую радость в жизни, ваша память отблагодарит вас.
- Не ленитесь. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.
- Задумайтесь над тем, какие перспективы перед нами открывает хорошая память, чего вы сможете достичь благодаря ей. Это подстегнет вас на ее развитие.
- поможет поддерживать и развивать вашу память.
- Читайте соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов для развития памяти можно почерпнуть из книг.
Нагружайте свою память используя описанные правила и способы, ведь чем меньше мы ее задействуем, тем больше она слабеет, тем чаще подводит. И наоборот, хорошая память – наш верный путь к успеху.
Если вопрос - «?» не дает вам покоя и Вы всерьез решили взяться за свою память, советую ознакомиться с содержанием этой статьи: «»
