โปรแกรมการฝึกซ้อมจาก วิคเตอร์ มาร์ติเนซ Victor Martinez: ชีวประวัติ, การฝึกอบรม, สเตียรอยด์ วิกเตอร์ มาร์ติเนซ: ยาสลบด้านกีฬา

เป็นนักเพาะกายชาวโดมินิกันมืออาชีพที่มีผลงานในระดับการแข่งขันสูงมาตั้งแต่ปี 1997 นักกีฬายังคงมีส่วนร่วมในทัวร์นาเมนต์จนถึงทุกวันนี้ และชีวประวัติของเขารวมถึงรายการต่าง ๆ เช่นโทษจำคุกและอาการบาดเจ็บที่เข่า ซึ่งเกือบจะทำให้เขาต้องสูญเสียอาชีพการเพาะกาย หนึ่งในความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของนักเพาะกายคืออันดับที่ 1 ในการแข่งขัน Arnold Classic 2007 ซึ่งเขาเอาชนะนักกีฬาชื่อดังหลายคนรวมถึง Dexter Jackson และ Phil Heath

Victor Martinez: ชีวประวัติที่สมบูรณ์

วิกเตอร์ มาร์ติเนซ เกิดเมื่อวันที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ.2516 นักกีฬาที่มีบรรดาศักดิ์ในอนาคตเกิดที่เมือง San Francisco de Macoris (สาธารณรัฐโดมินิกัน) เป็นการตั้งถิ่นฐานที่ใหญ่เป็นอันดับสามของประเทศในแง่ของขนาดและจำนวนประชากร อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่เคยมีโครงสร้างพื้นฐานด้านกีฬาที่ได้รับการพัฒนามาก่อน

Victor Martinez สนใจกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย เช่นเดียวกับเด็กผู้ชายส่วนใหญ่ เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาสนใจสาขาวิชาการเล่นเกมเป็นหลัก เช่น เบสบอล บาสเก็ตบอล และฟุตบอล และสนใจกีฬาเหล็กเมื่อใกล้เข้าสู่วัยแรกรุ่น

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ Victor Martinez มาเพาะกายตามคำแนะนำของ Stefan Dickerson เขาเป็นคนที่แนะนำให้โดมินิกันเดิมพันในการเพาะกาย

ก้าวแรกสู่ความสำเร็จของวิกเตอร์คือย้ายไปสหรัฐอเมริกาโดยเรียนที่โรงเรียนในนิวยอร์กซึ่งตั้งชื่อตาม วอชิงตันและสำเร็จการศึกษาจาก Manhattan Educational Opportunity Center (Martinez เชี่ยวชาญด้านศิลปะและธุรกิจ) แต่แม้จะประสบความสำเร็จในการสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาหลายแห่ง เขาก็ยังต้องเผชิญกับความยากลำบากในชีวิตประจำวันในสลัมลาตินอเมริกา ซึ่งในแง่ของอาชญากรรมก็ไม่ได้ด้อยไปกว่าสลัมแอฟริกันอเมริกันเลย

เพื่อก้าวเข้าสู่โลกกว้าง นักเพาะกาย วิกเตอร์ มาร์ติเนซ เริ่มฝึกฝนให้หนักขึ้นกว่าเดิม เขาเข้ายิมคลับในท้องถิ่นมาหลายปีแล้ว และในช่วงปลายยุค 90 เขามีรูปร่างที่โดดเด่น ซึ่งส่งผลให้เขาได้รับชัยชนะครั้งแรก: เขาได้รับรางวัล "New York Metro Championships" สำหรับมือสมัครเล่น (NPC)

มาร์ติเนซบรรลุเป้าหมายในการเป็นนักกีฬามืออาชีพภายในปี 2544 หลังจากที่เขาประสบความสำเร็จในการแข่งขัน "Nationals 2000" (NPC) เขาก็ได้รับ IFBB pro card อันเป็นที่ปรารถนา

อาชีพการเพาะกายของ Victor Martinez ไม่เคยราบรื่น และสิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้ดีขึ้นทันทีในระดับมืออาชีพ ในการแข่งขันชิงแชมป์เปิดรายการ IFBB Night of Champions เขาล้มเหลวโดยได้อันดับที่ 8 แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้วิกเตอร์รู้สึกไม่สบายใจ แต่กลับกระตุ้นให้เขาทำต่อไป ประวัติศาสตร์รู้หลายกรณีที่นักกีฬาที่ได้รับชื่อเสียงอย่างรวดเร็วถูกพัดพาไปทันที

มาร์ติเนซแตกต่างจากพวกเขา คือพัฒนากล้ามเนื้อของตัวเองอย่างช้าๆ แต่ชัวร์ และค่อยๆ ก้าวไปสู่จุดสูงสุดของการเพาะกาย

ชัยชนะครั้งแรกของวิกเตอร์มาร์ติเนซในการแข่งขันระดับมืออาชีพเกิดขึ้นในอีกหนึ่งฤดูกาลต่อมา และหลังจากความสำเร็จของเขาสะสมเท่านั้น: ในปี 2546 - อันดับที่ 1 ใน "Night of Champions", อันดับที่ 1 ใน "Pro Power Show"; ในปี 2548 – อันดับที่ 3 ที่ “New York Pro”; ในปี 2549 – อันดับที่ 3 ทั้ง Arnold Classic และ Mr. Olympia ในปี 2550 – อันดับที่ 1 ที่ Arnold Classic และอันดับที่ 2 ที่ Mr. Olympia 2552 – อันดับที่ 2 ในการแข่งขันอาร์โนลด์คลาสสิค และอื่น ๆ

ช่วงนี้มาร์ติเนซชะลอตัวลงบ้าง แต่ไม่ใช่เพราะความประมาทของตัวเอง แต่เป็นผลมาจากอาการบาดเจ็บที่ตามมา ดังนั้นในปี 2008 ชาวโดมินิกันได้รับบาดเจ็บสาหัสจาก Caleno ดังนั้นจึงไม่ได้แสดงผลลัพธ์ที่ดีในปี 2009 และ 2010 แต่เมื่อฟื้นตัวเต็มที่ภายในปี 2554-2556 เขาได้รับรางวัล 2 รายการสำคัญ: ที่ 1 - ที่ Arnold Classic Europe, ที่ 2 - ที่ Toronto Pro ชัยชนะครั้งสุดท้ายย้อนกลับไปในปี 2559 โดยคว้าแชมป์กรังด์ปรีซ์บัลติมอร์

ผู้เชี่ยวชาญมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าไม่ควรตัดวิกเตอร์ออกแม้ว่าผลงานของเขาจะแสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่นก็ตาม ไม่มีใครยกเลิกเยาวชนคนที่สอง นักเพาะกาย วิกเตอร์ มาร์ติเนซ ยังคงสามารถทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกได้ เพราะเขาอายุเพียง 40 กว่าปีเท่านั้น เขาอาจจะไม่ใช่คู่แข่งหลักของมิสเตอร์โอลิมเปีย แต่เขามีโอกาสที่จะชนะมาสเตอร์โอลิมเปีย

วิกเตอร์ มาร์ติเนซ: คว้าแชมป์

การอาศัยอยู่ในสลัมลาตินอเมริกาหมายถึงการปฏิบัติตามหลักปฏิบัติและแนวความคิดทั่วไป เป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจในตนเอง “โดมินิกันโดมิเนเตอร์” มีคุณสมบัติทั้งหมดนี้ – นี่คือชื่อเล่นที่วิกเตอร์ มาร์ติเนซได้รับจากแฟนๆ และผู้แข่งขัน

ในช่วงปลายยุค 90 นักเพาะกายต้องเผชิญกับงานที่ยากลำบาก - เพื่อเพิ่มปริมาณและคุณภาพของกล้ามเนื้อเพื่อแข่งขันบนพื้นฐานที่เท่าเทียมกับนักเพาะกายมืออาชีพ เขาจัดการกับมันได้สำเร็จ: เขาเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันเกือบ 8 กิโลกรัมเป็น 100 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานอย่างระมัดระวังกับสันสันหลัง สี่เหลี่ยมคางหมู และลาติส ซึ่งกลายเป็นความภาคภูมิใจของเขา

ด้วยตัวเลขดังกล่าว วิกเตอร์มาร์ติเนซเริ่มได้รับรางวัลระดับมืออาชีพทีละรางวัล:

• Nationals 2000 – อันดับที่ 1 ในรุ่นเฮฟวีเวทและประเภทสัมบูรณ์
• คืนแห่งแชมเปี้ยนส์ 2546 – ​​ผู้ชนะ;
• พาวเวอร์โชว์โปร 2004 – ผู้ชนะ;
• อาร์โนลด์คลาสสิก 2550 – ผู้ชนะ;
• อาร์โนลด์คลาสสิกยุโรป 2011 – ผู้ชนะ;
• มอนทรีออลโปร 2013 – ผู้ชนะ;
• Pro Bodybuilding Weekly Tampa 2014 – ผู้ชนะ;
• กรังด์ปรีซ์บัลติมอร์ 2016 – ผู้ชนะ

ในปี 2008 วิกเตอร์มาร์ติเนซวางแผนที่จะป้องกันตำแหน่งที่เขาได้รับจากอาร์โนลด์คลาสสิกอย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผล ก่อนการแข่งขันไม่นาน เขาได้รับบาดเจ็บที่ขา (ต้องได้รับการผ่าตัดเอ็นเข่า) ต่อจากนั้นเขาใช้เวลานานในการฟื้นตัว ดังนั้นในอีก 2-3 ฤดูกาลข้างหน้าเขาจึงไม่แสดงผลงานที่สูงเหมือนเดิม

เป็นที่น่าสนใจที่ทราบว่าในช่วงกลางทศวรรษ 2000 วิกเตอร์ มาร์ติเนซถูกตัดสินลงโทษและถูกจำคุกถึง 3 เดือนด้วยซ้ำ เขาถูกสงสัยว่าจำหน่ายเภสัชวิทยาการกีฬา ตำรวจจับตาดูเขา และเมื่อรวบรวมพยานหลักฐานที่จำเป็นได้ก็ดำเนินคดี วิกเตอร์ถูกขู่ว่าจะติดคุก 10 ปี แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นการลงโทษเพียงเล็กน้อย คุ้มค่าที่จะกล่าวคำขอบคุณสำหรับความสำเร็จของคุณในสนามกีฬา อาชีพนักเพาะกายช่วยมาร์ติเนซให้พ้นจากคุกเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามปี

ในคุกวิกเตอร์ได้รับการเยี่ยมเยียนโดยเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขารอนนี่โคลแมนอย่างต่อเนื่อง ใครจะรู้ว่านักกีฬาจะรอดจากการถูกจำคุกโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักได้อย่างไร นอกจากนี้ โภชนาการที่ไม่ดีและการไม่สามารถฝึกได้เต็มที่ยังส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางกายของเขาอีกด้วย ระหว่างถูกจำคุก เขาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 กิโลกรัม

เมื่อถึงจุดสูงสุด Victor Martinez มีข้อมูลทางมานุษยวิทยาที่น่าประทับใจ ซึ่งทำให้เขาสามารถแข่งขันกับนักเพาะกายที่เก่งที่สุดได้:

• สูง 175 เซนติเมตร;
• น้ำหนักแข่งขัน 115-120 กิโลกรัม
• มวล 125-130 กิโลกรัมในช่วงนอกฤดู
• ลูกหนู – 56 เซนติเมตร;
• หน้าอก – 150 เซนติเมตร;
• รอบเอว – 82 เซนติเมตร;
• ต้นขา – 77 เซนติเมตร;
• ชิน – 51 เซนติเมตร

Victor Martinez (อย่างไรก็ตามนามสกุลมักแปลเป็นภาษารัสเซียอย่างไม่ถูกต้องว่า Martinez) เคยเป็นและยังคงเป็นเพียงนักเพาะกายมืออาชีพคนที่สองจากสาธารณรัฐโดมินิกัน

Victor Martinez: เคล็ดลับการฝึกซ้อม

เพื่อรักษารูปร่างให้เหมาะสม Victor Martinez ได้วางแผนกิจวัตรประจำวันของเขาเป็นรายชั่วโมง:

• 09:00 น. – มื้อแรก (เช่น ข้าวโอ๊ต ไข่ขาว 2-3 ฟอง และน้ำส้ม 1 แก้ว)
• 10:00 น. – เซสชันคาร์ดิโอครั้งแรก (ใช้เวลาประมาณ 45 นาที)
• 12:00 น. – มื้อที่สอง (เช่น อาหารประจำชาติ “Platanos” และโปรตีนเชค)
• 13:00-14:30 น. – ออกกำลังกายในยิม (ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง)
• 15:00 น. – มื้อที่สาม (เช่น ไก่ย่างและแซนด์วิชตุรกี)
• 18:00 น. – มื้อที่สี่ (เช่น ผลไม้สองสามอย่างและโปรตีนเชค)
• 19:00 น. – เซสชันคาร์ดิโอครั้งที่สอง (ใช้เวลาประมาณ 45 นาที)
• 21:00 น. – มื้อที่ห้า (เช่น ข้าวและไก่งวง)
• 00:00 น. – มื้อที่หก (เช่น ความเสี่ยงและสเต็ก)

มาร์ติเนซดื่มของเหลวมากถึงสี่ลิตรต่อวัน (น้ำผลไม้คั้นสด น้ำแร่ เครื่องดื่มไอโซโทนิก ฯลฯ)

คุณจะสังเกตเห็นว่าแผนการฝึกซ้อมของวิกเตอร์ มาร์ติเนซแบ่งออกเป็นสามส่วน: เซสชั่นแรก – คาร์ดิโอตอนเช้า, ครั้งที่สอง – ออกกำลังกายมื้อเที่ยงเต็มรูปแบบในยิม; ครั้งที่ 3 – เซสชันคาร์ดิโอตอนเย็น วิธีการนี้ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้โดยไม่ทำงานหนักเกินไปแม้ในการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงก็ตาม และมันทำให้วันนั้นง่ายขึ้น ดังที่วิคเตอร์ยอมรับ

โปรแกรมการฝึกอบรมของวิกเตอร์มาร์ติเนซผสมผสานเทคนิคใหม่ ๆ ที่นำมาใช้ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาและเทคนิคเก่า ๆ เข้าด้วยกันอย่างเชี่ยวชาญซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วในประวัติศาสตร์การเพาะกายมานานกว่าครึ่งศตวรรษ ดังนั้นนักกีฬาจึงไม่ต่อต้านการใช้การออกกำลังกายแบบคลาสสิกเช่น pullovers, deadlifts และ squats ด้วย barbell วิกเตอร์เชื่อว่าตราบใดที่ "คลาสสิก" ให้ผลลัพธ์ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะละทิ้งสิ่งเหล่านั้น

การฝึกของวิกเตอร์ มาร์ติเนซเป็นไปตามแผน "3+2" ซึ่งในวันแรกจะบรรทุกของโดยให้ความสำคัญกับสันดอนและสี่เหลี่ยมคางหมู ในวันที่สอง – บนขา ในวันที่สาม – บนแขน บน วันที่ห้า - ด้านหลัง ในวันที่หก - อยู่ในอ้อมแขนอีกครั้ง และวันที่สี่และเจ็ดสงวนไว้สำหรับการพักผ่อน

มาร์ติเนซเป็นหนึ่งในนักเพาะกายที่พยายามรักษากล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดตลอดทั้งปี เพื่อที่จะมีร่างกายแข็งแรงและร่างกายแข็งแรงตลอด 365 วัน เขาจึงควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดแม้ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว เขาไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารตามใจชอบทั้งในช่วงสุดสัปดาห์หรือในช่วงวันหยุดและในขณะเดียวกันก็พยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายและจิตใจเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดทั้งสองประเภทส่งผลเสียต่อร่างกาย

วิกเตอร์ มาร์ติเนซ: ยาสลบด้านกีฬา

ในการสัมภาษณ์ของเขา วิกเตอร์ มาร์ติเนซไม่เคยพูดอย่างเด็ดขาดว่า "สำหรับ" หรือ "ต่อต้าน" AAS ในการเพาะกาย โดมินิกันเรียกด้านลบของปัญหานี้ว่าผู้เริ่มต้นจำนวนมากเข้ารับเภสัชวิทยาการกีฬาทันทีโดยไม่มีประสบการณ์และความรู้เพียงพออยู่เบื้องหลัง เขากล่าวว่าแนวทางนี้ไม่เป็นลางดี หากคุณหันไปใช้สารต้องห้าม คุณต้องเข้าใจว่าคุณจะใช้สารต้องห้ามเมื่อใด และมากแค่ไหน

ในทางกลับกัน วิกเตอร์ มาร์ติเนซเน้นย้ำว่าหลักสูตรสเตียรอยด์ไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากเท่าที่กล่าวกันทั่วไป นักกีฬามืออาชีพมีแนวโน้มที่จะได้รับพิษจากยารักษาโรคมากกว่า “คุณสามารถบอกชื่อยาที่ได้รับอนุมัตินับพันชนิดที่จะฆ่าคุณได้เร็วกว่าสเตียรอยด์อะนาโบลิกแอนโดรเจน”; – นั่นคือสิ่งที่วิคเตอร์พูดในการให้สัมภาษณ์หลังการแข่งขัน Arnold Classic 2007 มันยากที่จะไม่เห็นด้วยกับเขา

คุณถามว่าวิกเตอร์มาร์ติเนซใช้สเตียรอยด์ด้วยตัวเองหรือไม่? ด้วยความน่าจะเป็นเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์คำตอบคือใช่ มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่านักเพาะกายที่ถูกจำคุกเพราะจำหน่าย AAS ไม่ได้ใช้ "เคมี" อีกประการหนึ่งคือ มีสารเฉพาะอะไรบ้างที่รวมอยู่ในอาหารยาของมาร์ติเนซ?

“ผู้เชี่ยวชาญ” จากเว็บไซต์และฟอรัมเฉพาะทางจากต่างประเทศเชื่อว่าเขาชอบฮอร์โมนเพศชาย เทรนโบโลน ดรอสตาโนโลน และเมธีโนโลน มากกว่า “เคมี” ที่เหลือ ไม่ว่าสมมติฐานนี้จะเป็นจริงหรือไม่เราไม่น่าจะรู้ได้ในอนาคตอันใกล้นี้อย่างน้อยก็จนกว่านักเพาะกายจะบอกเราทุกอย่างเป็นการส่วนตัว ซึ่งไม่น่าจะเกิดขึ้นก่อนที่อาชีพการงานของเขาจะสิ้นสุดลง

ให้เราเสริมด้วยตัวเราเองว่า วิกเตอร์ มาร์ติเนซ อาจใช้ยากระตุ้น เช่น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต อินซูลิน และยาขับปัสสาวะ เช่นเดียวกับ “เพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่ของเขา” หลังจากปรากฏตัวในตลาดเภสัชวิทยาการกีฬาในช่วงปลายยุค 90 และต้นทศวรรษ 2000 somatotropin ได้กลายเป็นหนึ่งในสารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่มือสมัครเล่นและผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา

ขึ้นอยู่กับวัสดุ (แหล่งที่มา):

• แอธเลติกฟาร์มาดอทคอม
• ru.wikipedia.org/wiki/Martinez,_Victor
• flexonline.com/ifbb/martinez-victor-1
• youtube.com/watch?v=YSN3kBDQE-A
• instagram.com/ifbbvictormartinez

Victor Martinez เป็นนักเพาะกายชาวโดมินิกันคนที่สองที่มีสถานะเป็นมืออาชีพ ไอเอฟบีบีหลังจากเพื่อนร่วมชาติ Tony Domenech หลังจากคว้าแชมป์ในปี 2544 "ระดับชาติ 2000"นักเพาะกายได้รับการ์ดโปรอันทรงเกียรติ หลังจากคว้าแชมป์ปี 2550 อาร์โนลด์ คลาสสิคซึ่งเขาเอาชนะผู้มีชื่อเสียงและคว้าอันดับที่ 3 ในขบวนแห่ของนักเพาะกายที่แข็งแกร่งที่สุดอย่างมั่นใจ ผู้เชี่ยวชาญถือว่าเขาเป็นผู้ได้รับการเสนอชื่อหลักสำหรับตำแหน่งนี้ “คุณโอลิมเปีย”ในปีต่อ ๆ ไป อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ต่างๆ ไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของผู้แข็งแกร่ง หากนักเพาะกายโชคดีในชีวิตมากกว่านี้ คำทำนายก็คงจะเป็นจริง

วิกเตอร์เป็นหนึ่งในผู้ที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าโชคดี เกิดเขาอยู่ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2516 ในซานฟรานซิสโกเดมาโคริสในครอบครัวที่ยากจน เมื่อฉันไปโรงเรียนความปรารถนาที่จะเรียนก็หายไปเลย น้องสาวของฉันต้องซื้อกล้วยเพื่อหลอกล่อนักเรียนป.1 ไปโรงเรียน

ในปี 1979 ครอบครัวนี้ย้ายไปนิวยอร์กและตั้งรกรากทางตอนเหนือของแมนฮัตตัน ที่นี่เด็กชายต้องสัมผัสด้วยตัวเองว่าการใช้ชีวิตในสลัมลาตินอเมริกานั้นยากเพียงใด การต่อสู้บนท้องถนนบังคับให้วัยรุ่นต้องรับ กีฬาความแข็งแกร่ง. นอกจากนี้เด็กชายยังได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อเผด็จการซึ่งทิ้งร่องรอยไว้ในจิตใจ เบื่อกับการถูกทุบตีเมื่ออายุ 17 ปีเขาออกจากบ้านและเริ่มดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อพ่อของเขาป่วยหนัก มาร์ติเนซก็กลับบ้านและเริ่มดูแลเขา

การเริ่มต้นที่ดี

ในเวลานี้ผู้ชาย การทำความคุ้นเคยกับ Stef Dickerson ซึ่งโน้มน้าวให้เขามีส่วนร่วมในการเพาะกายอย่างจริงจังและเริ่มช่วยเขาในเรื่องนี้ การฝึกอบรมในปี 1997 นำมา ความสำเร็จครั้งแรก– วิคเตอร์คว้าแชมป์ นิวยอร์กเมโทร ที่แรก. ในปี 1998 กล้ามเนื้อเริ่มทำงานร่วมกับโค้ช Victor Munoz และจนถึงปี 2001 เขาก็ประสบความสำเร็จในการแสดงในทัวร์นาเมนต์อื่น เอ็นเคเอ. สถานที่ยอดนิยมกำหนดการมีส่วนร่วมของเขาในการแข่งขัน "ค่ำคืนแห่งแชมเปี้ยน"แต่นักกีฬาไม่สามารถสูงขึ้นได้อีกต่อไป อันดับที่ 8.

อย่างไรก็ตาม ความล้มเหลวมีแรงจูงใจ ความสำเร็จใหม่. ด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการ Chris Aceto เขา แก้ไขโภชนาการน้ำหนักเพิ่มขึ้น 100 กิโลกรัม และมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เขาอยู่ห่างจากชัยชนะเพียงก้าวเดียว โอลิมเปียในปี 2549 แต่เขาก็มี แม่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง. นักเพาะกายไม่สามารถรับมือกับแรงกระแทกได้และ เกิดขึ้นที่ 3. ปีหน้าเขาจะแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและ กลายเป็นที่สอง.

กระปุกออมสินแห่งความสำเร็จ

• ในปี 2551วิกเตอร์ต้องการยืนยันชื่อที่ได้รับที่ “มิสเตอร์คลาสสิค”แต่มันก็ไม่ได้ผลอีกต่อไป เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย ฉันจึงต้องเข้ารับการผ่าตัดและใช้เวลานานในการฟื้นตัว บันทึกใหม่นักกีฬาไม่ได้มีมันมาเป็นเวลานาน
• ในปี 2011นักเพาะกายพิชิต ที่แรกบน "คลาสสิคยุโรป"แต่ต่อไป “คุณโอลิมเปีย”
• ในปี 2013มาร์ติเนซโชว์. ผลลัพธ์ที่ 11แม้ว่าก่อนหน้านี้จะชนะก็ตาม "มอนทรีออลโปร".
• ในปี 2559นักกีฬามีความมั่นใจ ได้รับชัยชนะบน "กรังด์ปรีซ์บัลติมอร์".

ความลับในการฝึกอบรม

นักเพาะกายชาวโดมินิกันเป็นหนึ่งในผู้ที่รักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอและไม่ปล่อยตัวเองไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและหัวใจทำงานหนักเกินไปนักเพาะกาย แบ่งโปรแกรมออกเป็น 3 ส่วน:

• ในตอนเช้า - ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
• ในช่วงบ่าย - ฝึกซ้อมในห้องโถง
• ในตอนเย็น - .

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดแบบผสมและแบบเป้าหมาย เหล่านี้คือ: , การยึดเกาะประเภทต่างๆ, .

ตามที่วิกเตอร์:

“ตราบใดที่ความคลาสสิกยังมีผลอยู่ พวกเขาก็ควรจะทำ”

การฝึกอบรมจะจัดขึ้นในโหมด 3+2:

• ในวันแรกจ่อ - เดลทอยด์และสี่เหลี่ยมคางหมู;
• ในวันที่ 2 – ด้านล่างของเคส;
• ในวันที่ 3 – มือ;
• ที่ 5 – กลับ;
• ที่ 6 – อีกครั้ง ลูกหนู.
• ตามกำหนดการในวันที่ 4 และ 7 กล้ามเนื้อได้พักผ่อน.

หนังสือเดินทางมานุษยวิทยา

นักเพาะกาย มีซามอร์ฟโดยธรรมชาติและออกแบบมาเพื่อการฝึกความแข็งแกร่ง รูปร่างที่ปั๊มขึ้นตามสัดส่วนนั้นน่าชื่นชม ความประทับใจด้านสุนทรียศาสตร์นั้นทำให้น่องเสียเล็กน้อย เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาค เมื่อเทียบกับพื้นหลังของสันดอนขนาดใหญ่ ลำตัวกว้าง และลูกหนูคู่ พวกมันจึงดูพัฒนาน้อยลง

• ด้วยค่าเฉลี่ย การเจริญเติบโต– 176 ซม.
• จ๊อคในช่วงยุ มีน้ำหนัก 130 กก.
• หลังจากการอบแห้งลดน้ำหนักได้ถึง 118 กก.
• ลูกหนูเส้นผ่านศูนย์กลางของวิกเตอร์มาร์ติเนซคือ 51 ซม.
• เส้นรอบวง เอว– 82 ซม.
• สะโพก– 77 ซม.
• เนื้อตัว– 150 ซม.

นักกีฬาเล่าว่า. ความลับรูปร่างที่สวยงามของเขาเกิดจากการได้รับสารอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ข้อเท็จจริงอันไม่พึงประสงค์จากชีวประวัติของวิกเตอร์มาร์ติเนซ

แดกดันจ๊อค ตีฉันมากกว่าหนึ่งครั้งตรงจากแท่น เข้าคุก. ครั้งแรกที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ในปี 2547เพื่อจำหน่ายยาต้องห้าม เอเอเอส. เพื่อรวบรวมเอกสาร FBI ต้องติดตั้งเจ้าหน้าที่ในห้องโถงเป็นเวลาหนึ่งปี เมื่อพิจารณาจากพัฒนาการของเหตุการณ์ นักกีฬาก็รบกวนใครบางคนอย่างมาก ยังไงก็ตามเขา อยู่หลังลูกกรงนาน 90 วัน, ที่ไหน ลดได้ 18 กกมวลชน แม้ว่าทุกครั้งที่เป็นไปได้เขาจะฝึกในโรงยิมของเรือนจำ ถ้าไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ก็ยากที่จะบอกว่ามันจะจบลงอย่างไร

ในปี 2011ในสเปน นักเพาะกายคนหนึ่งชนะรางวัลชาวยุโรป อาร์โนลด์ คลาสสิค. ก่อนที่พระเอกสปอร์ตพงศาวดารจะได้เวลาก้าวลงจากทางลาดรับคำแสดงความยินดีจากแฟนๆ จบลงที่อาณานิคมสำหรับผู้อพยพ คราวนี้เขาถูกกล่าวหาว่าอยู่เกินกรีนการ์ด ในเกาะ Riker เราต้องทำ ให้บริการ 7 เดือนและ ลดได้ 27 กก.

ในที่สุด

เมื่ออายุ 40 ปี วิคเตอร์ ชะลอตัวลงเพราะสุขภาพ แม้ว่านักเพาะกายจะไม่ได้อายุน้อยอีกต่อไป ชัยชนะครั้งสุดท้ายในปี 2560นักกีฬาวัย 43 ปีในหมู่นักเพาะกายของสหพันธ์ IFBB ทำร้ายร่างกายพิสูจน์อีกครั้งว่าหากต้องการคน ๆ หนึ่งก็สามารถทำอะไรได้มาก
บนเครือข่ายโซเชียล

มานุษยวิทยาวิกเตอร์มาร์ติเนซ:
ส่วนสูง – 175 ซม.
น้ำหนักการแข่งขัน – 118 กก.
น้ำหนักนอกฤดู – 131 กก.
ลูกหนู – 56 ซม.;
รอบเอว – 82 ซม.;
ต้นขา – 77 ซม.;
หน้าแข้ง – 51 ซม.
ได้ที่หนึ่งในการแข่งขันชิงแชมป์ Arnold Classic – 2 ครั้ง

ชีวประวัติของวิกเตอร์ มาร์ติเนซ

วิกเตอร์ มาร์ติเนซเกิดในเมืองเล็กๆ ในสาธารณรัฐโดมินิกัน เมื่อท่านอายุได้สองขวบ ครอบครัวของท่านอพยพไปนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา เนื่องจากพวกเขายากจน พวกเขาจึงตั้งรกรากอยู่ในวอชิงตันไฮท์ส (ชานเมืองนิวยอร์ก) นอกจากวิกเตอร์แล้ว ครอบครัวของพวกเขายังมีลูกอีก 9 คน พี่สาว 7 คนและพี่ชายสองคน

Victor Martinez เข้าเรียนที่ Washington High School เขารักกีฬาและเล่นในทีมฟุตบอลของโรงเรียน เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง เขาไปออกกำลังกาย ที่นี่เป็นที่ที่วิกเตอร์ค้นพบงานอดิเรกใหม่ของเขา นั่นคือการเพาะกาย

ในไม่ช้า Victor Martinez ได้พบกับ Stefan Dickerson ผู้ซึ่งมองเห็นศักยภาพอันยิ่งใหญ่ในตัวเขา สเตฟานกระตุ้นให้วิกเตอร์จริงจังกับการเพาะกายและฝึกฝนเขามาสักระยะหนึ่ง

ในปี 1997 วิกเตอร์มาร์ติเนซลงแข่งขันเป็นครั้งแรกในการแข่งขันชิงแชมป์สมัครเล่น "New York Metro Championships" และชนะอย่างมั่นใจโดยได้อันดับที่ 1 หนึ่งปีต่อมาวิกเตอร์เริ่มฝึกกับโค้ชคนใหม่คือวิกเตอร์มูโนซซึ่งส่งผลให้เขาก้าวหน้าเร็วขึ้นไปอีก

ในปี 2544 วิกเตอร์มาร์ติเนซได้รับการ์ด IFBB PRO ทัวร์นาเมนต์ระดับมืออาชีพครั้งแรกที่เขาแสดงคือ "IFBB Night Of The Champions" ซึ่งอยู่อันดับที่ 8

ตั้งแต่ปี 2543 ถึง 2547 วิกเตอร์มาร์ติเนซมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขายสเตียรอยด์อย่างผิดกฎหมาย ในปี 2547 เขาถูกจับและต้องเผชิญกับโทษจำคุกสูงสุด 10 ปี แต่คณะลูกขุนเมื่อพิจารณาถึงความสำเร็จของเขาในด้านกีฬา ได้ลดโทษจำคุก 90 วัน และคุมประพฤติ 5 ปี ดังที่มาร์ติเนซเล่าเองว่าในช่วง 90 วันนี้เขาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปประมาณ 10 กิโลกรัมแม้จะฝึกฝนทุกวันก็ตาม เมื่อวิกเตอร์มาร์ติเนซอยู่ในคุก ตำนานของการเพาะกายระดับโลกมาเยี่ยมเขา

ปี 2007 กลายเป็นปีที่ประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับ Victor Martinez ในขณะที่เขาคว้าแชมป์ IFBB Arnold Classic ปี 2007 และได้อันดับที่ 2 ในรายการ Mr. โอลิมเปีย". แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าผู้ที่ชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนั้นดูแย่กว่ามาร์ติเนซอย่างเห็นได้ชัด

ในปี 2011 วิกเตอร์มาร์ติเนซเกิดขึ้นที่ 1 ในการแข่งขันชิงแชมป์ IFBB Arnold Classic Europe ซึ่งจัดขึ้นที่สเปน หลังจากเครื่องบินของเขาลงจอดในสหรัฐอเมริกาเมื่อวันที่ 9 ตุลาคม 2554 เขาถูกจับในข้อหาละเมิดกฎหมายคนเข้าเมือง เนื่องจากบัตรตรวจคนเข้าเมืองของเขาไม่ได้รับการต่ออายุหลังจากได้รับการปล่อยตัวจากคุกเนื่องจากขายสเตียรอยด์ เขาจึงถูกควบคุมตัวโดยไม่มีการประกันตัว เมื่อวันที่ 27 เมษายน พ.ศ. 2555 หลังจากการการพิจารณาคดีใหม่ เขาได้รับการปล่อยตัวพร้อมสิทธิที่จะอยู่ในสหรัฐอเมริกา

วันนี้ วิกเตอร์ มาร์ติเนซ ยังคงแสดงบนเวทีระดับมืออาชีพต่อไป สร้างการแข่งขันที่คุ้มค่าสำหรับนักกีฬาชั้นนำ

วิกเตอร์มาร์ติเนซหลังจากชนะ Arnold Classic 2007 ก็กลายเป็นอันดับสามในการจัดอันดับนักเพาะกายมืออาชีพที่แข็งแกร่งที่สุดรองจาก Cutler และ Coleman ผู้เชี่ยวชาญหลายคนและแม้แต่มือสมัครเล่นถือว่าเขาเป็นคู่แข่งอันดับ 1 ในตำแหน่ง Mr. Olympia แต่ถึงแม้จะมีโอกาสที่สดใส แต่ Vic เองก็มักจะกลายเป็นคู่แข่งหลักของเขาในการก้าวไปสู่ตำแหน่งที่เป็นที่ปรารถนา มาร์ติเนซลงจากแท่นแชมป์เปี้ยนชิพตรงไปยังห้องขังแคบๆ มากกว่าหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามความยากลำบากหล่อหลอมตัวละครของเขา FL เป็นเรื่องเกี่ยวกับชัยชนะและการดิ้นรนส่วนตัวกับความล้มเหลวของ Dominican Titan

หลักการฝึกอบรม

ความเข้มข้นเต็มที่ เพื่อให้ได้สถานะระดับสูง นักเพาะกายยุคใหม่ต้องเรียนรู้ที่มีสมาธิอย่างที่สุด ในการทำเช่นนี้ เขาจำเป็นต้องตรวจสอบรายละเอียดที่เล็กที่สุดของกระบวนการฝึกและการรับประทานอาหาร ตามที่มาร์ติเนซกล่าวไว้ หากปราศจากความสำเร็จนี้คงเป็นไปไม่ได้เลย

เทคนิคการดำเนินการ คำถามแรกที่ถามมาร์ติเนซได้คือ: เขารักษาฟอร์มที่น่าประทับใจกับภาระงานของเขาได้อย่างไร? วิกเตอร์ตอบว่า “ฉันชอบยกของหนักมาโดยตลอด ในตอนแรก ฉันมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มพลัง สิ่งสำคัญสำหรับฉันมากกว่าคือฉันต้องนั่งบนม้านั่งมากแค่ไหน ไม่ใช่ขนาดหน้าอก แม้ว่าตอนนี้ฉันเป็นนักเพาะกายมืออาชีพแล้ว ฉันก็ยังออกกำลังกายไม่เสร็จจนกว่าจะยกน้ำหนักหนักได้" วิคกล่าวว่าเทคนิคมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างร่างกายที่แข็งแรง แม้ว่ามาร์ติเนซจะเป็นมืออาชีพ แต่เขาก็ติดตามการออกกำลังกายของผู้อื่นอย่างระมัดระวัง เปรียบเทียบกับเทคนิคของเขาเอง และหาข้อสรุปสำหรับตัวเขาเอง

สิ่งสำคัญที่เทคนิคในอุดมคติมอบให้คือความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ วิกเตอร์พยายามฟังร่างกายของเขาเสมอและอ้างว่าในการเพาะกายเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุด มาร์ติเนซสนับสนุนให้ลูกค้าของเขาในยิมและผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายทุกคน ให้ความสนใจกับร่างกายของพวกเขา อย่าทำงานหนักเกินไป และระมัดระวังในระหว่างการฝึกซ้อม

"โรงเรียนเก่า"- “หลักการของโรงเรียนเก่า” วิกเตอร์มาร์ติเนซในโปรแกรมการฝึกอบรมของเขาผสมผสานแบบฝึกหัดเก่าที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเข้ากับแนวทางใหม่อย่างเชี่ยวชาญ เขาออกกำลังกายแบบคลาสสิก เช่น สควอท พูลโอเวอร์ และเดดลิฟต์ มาร์ติเนซเชื่อว่าคุณไม่ควรละทิ้งความคลาสสิกตราบใดที่มันให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

โภชนาการที่ดีตลอดทั้งปี . วิคเป็นหนึ่งในนักเพาะกายที่มีรูปร่างดีตลอดทั้งปี เพื่อที่จะรักษารูปร่างให้แข็งแรง คุณจะต้องควบคุมอาหารแม้ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว มาร์ติเนซรักษารูปร่างอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายและจิตใจในช่วงก่อนการแข่งขัน เพราะ... ง่ายกว่าสำหรับเขาในการปรับอาหารและบรรลุเป้าหมาย

การฝึกหัวใจ . วันฝึกซ้อมของมาร์ติเนซแบ่งออกเป็นสามส่วน: เซสชันคาร์ดิโอในตอนเช้า เซสชันยิมช่วงบ่าย และเซสชันคาร์ดิโอตอนเย็น หลักการนี้จะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างเสถียรแม้ภายใต้ภาระหนักมาก และวันนั้นก็ผ่านไปเร็วขึ้น ดังที่วิกเตอร์อ้าง

ใช้โภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพ . วิกเตอร์ขอเรียกร้องให้คุณไม่ประหยัดเงินและเลือกโภชนาการการกีฬาคุณภาพสูง ผู้สนับสนุนของมาร์ติเนซเป็นหนึ่งในบริษัทโภชนาการการกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

ปริมาณโปรตีนต่อวันพร้อมสารเติมแต่งคือ 400 กรัม

กิจวัตรประจำวันและโภชนาการ

8:45-9:00 ลุกขึ้น. มื้อที่ 1. ข้าวโอ๊ต ไข่ขาว และน้ำส้ม

10:00 น. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ระยะเวลาประมาณ 45 นาที

12:00 น. มื้อที่ 2. จานโดมินิกัน "Platanos" เป็นแพนเค้กกับกล้วยและชีส ค็อกเทลโปรตีน

13.00-14.30 น. อบรม.

15:00 น. มื้อที่ 3 ไก่ย่างและแซนด์วิชตุรกี

18:00 มื้อที่ 4. ค็อกเทลโปรตีน

19:00 น. คาร์ดิโอเซสชั่นที่สอง

21:00 มื้อที่ 5. ไก่งวงและข้าว 00:00 มื้อที่ 6 สเต็กและข้าวและไก่งวงอีกมากมาย

วิคเตอร์ดื่มน้ำมากถึง 4 ลิตรต่อวัน

โปรแกรมการฝึกอบรมวิคเตอร์ มาร์ติเนซ