Щеки, сдувайтесь: или как похудеть в лице. Похудение лица - диета, косметические процедуры, массаж и упражнения в домашних условиях Толстое лицо как похудеть

Почему лицо плывет

От возрастных изменений, вследствие которых тело приобретает несколько другие очертания, никуда не деться. Какой активный образ жизни вы бы ни вели, как правильно ни питались бы, какими дорогими средствами по уходу за телом и лицом ни пользовались, рано или поздно отражение в зеркале перестает устраивать. И если мужчине смириться с ними удается довольно быстро, для женщины это является катастрофой.

А ведь на клеточном уровне, ни о какой катастрофе и речи быть не может. Просто меняется соотношение коллагена, эластина и воды в клетке. Для того чтобы первые два нормально функционировали, необходимо нормированное количество воды. Как только ее становится меньше, чем нужно, нарушаются процессы жизнедеятельности клетки, в том числе транспорт питательных веществ. В результате лицо будто плывет, появляется второй подбородок, припухлость щек и мешки под глазами.

Бывает и по-другому – в клетки кожи попадает слишком много воды, однако первые не могут справиться с таким количеством и быстро вывести ее. Из-за этого на лице появляется отечность.

Еще одна распространенная причина недовольства лицом – чрезмерная полнота. Жировые отложения равномерно распределяются по всему телу, и в первую очередь, на лице. К слову, похудеть на лице и мужчине, и женщине удается быстро, чего не скажешь об уменьшении других объемов.

Многие женщины с возрастом, наоборот, предпочитают набрать пару-тройку лишних килограммов, чтобы лицо стало более округлым, разгладились мелкие мимические морщинки.

И, наконец, еще одна причина того, что лицо не может похудеть, это наличие заболеваний. В первую очередь, речь идет о проблемах со щитовидной железой, которая контролирует обмен веществ. Если она не справляется со своей работой, в организме женщины начинается гормональный дисбаланс, который приводит к быстрому набору массы. У мужчины такой вариант развития событий чаще всего происходит при сахарном диабете. В крови быстро увеличивается концентрация сахара, а ткани и рабочие органы в силу разных причин не могут ее снизить. Результат – резкий набор веса, отечность, поплывшее лицо.

Комплексное решение проблемы

Чтобы похудеть, недостаточно просто записаться в спортзал или перестать есть вредные продукты (сладкое, соленое, жирное, копченое). Во-первых, само по себе средство может быть эффективным, однако через определенное время организм к нему привыкает и результат стоит на месте. Во-вторых, если делать что-то периодически, но бессистемно, все попытки похудеть заранее обречены. В-третьих, действие одного средства накладывается на действие другого (так называемый «кумулятивный» эффект), поэтому похудеть можно быстро и, главное, надолго.

Лицевая гимнастика

Лицевая гимнастика позволяет не только похудеть, но и улучшить цвет лица. Все потому, что во время выполнения упражнений задействуются мелкие мимические мышцы и увеличивается приток крови к клеткам. Кожа получает необходимое количество питательных веществ, а конечные продукты распада быстрее выводятся. Чтобы ощутить это, достаточно выполнять специальные упражнения или лицевую гимнастику.

Упражнение №1. Пропеть гласные буквы. При произношении каждой буквы максимально вытягивать губы трубочкой и напрягать мимические мышцы.

Упражнение №2. Написать алфавит. Для выполнения упражнения понадобится чистый карандаш. Последний зажать в зубах, напрячь мимические мышцы и по очереди нарисовать в воздухе буквы алфавита. Альтернативный вариант – сделать то же самое без карандаша, но при помощи кончика носа.

Упражнение №3. Нарисовать восьмерку. Чтобы выполнить упражнение, лягте на пол, спина прямая. Максимально вытянуть язык и нарисовать им в воздухе восьмерку. В положении лежа активизируются не только мимические мышцы, но шеи.

Упражнение №4. Достать языком до подбородка. Упражнение можно выполнять сидя или лежа, главное, чтобы спина была прямая и голова ровная. Максимально высуньте язык и тянитесь им до нижней точки подбородка. То же самое сделать, в направлении, к кончику носа.

Упражнения №5. Накрыть нижней губой верхнюю. Очень важно вытягивать губы максимально, напрягая мимические мышцы и шеи.

Упражнение №6. Улыбка. При выполнении упражнения максимально широко улыбнитесь, приподнимая уголки губ. Удержать улыбку в течение 5-7 секунд, максимально опустить уголки губ.

Упражнение №7. Наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. В каждом положении задержаться на 2-3 секунды.

Упражнение №8. Вытягивание челюсти. Нижнюю челюсть максимально вытянуть вперед, задержать на 2-3 секунды и вернуться в исходное положение.

Все упражнения выполнять по 4-5 раз утром и вечером. Можно разделить предложенные упражнения на две группы, каждую из которых выполнять утром или вечером. Через каждые два дня увеличивать количество повторений на 1-2 раза.

Несколько впалые щеки, хорошо выраженные красивые скулы, очерченный подбородок делают лицо более привлекательным и интересным. Причем касается это как женщин, так и мужчин. Однако часто бывает так, что даже у обладателей стройной фигуры лицо остается округлым или даже несколько пухленьким. В этом плане люди делятся на три типа: у одних при похудении сразу «спадают» щеки и подбородок, у других постепенно равномерно преображается всё тело, а третьи, как бы ни пытались, остаются с румяными округлыми щечками. И встречается третий вариант так часто, что многие интересуются, как похудеть в лице, сделав его более красивым, интересным и выразительным.

Можно ли добиться похудения в лице срочно, за считанное время? Нет. Но приступать нужно уже сегодня. Без специальных приемов и манипуляций ничего не получится. И речь пойдет не только о похудении. Дело в том, что лицо часто обретает не самую притягательную форму из-за различных стрессов, недосыпов. Причина невозможности достичь идеала может крыться даже в использовании пышных подушек. Однако чаще всего проблема решается двойным ударом: переходом на правильное питание и выполнением специальных упражнений, благодаря которым щеки и подбородок уменьшатся. И всё это легко делается в домашних условиях. Главное – настойчивость и постоянство.

Основных причин здесь может быть три. И для поиска актуальных решений необходимо изначально разобраться в конкретном случае. Итак, наиболее частотны такие ситуации:

У человека есть лишний вес – от сравнительно малых до больших количеств.
Происходит деформационное старение.
Всему виной – отечность.

Итак, наиболее очевидной причиной возникновения полноты лица является наличие лишнего веса как такового. Дело в том, что на скулах и щеках, в районе шеи и подбородка, а также в височной зоне лица жир накапливается довольно быстро и просто. При этом внешность человека может кардинально меняться. Эта проблема, конечно, решается только с помощью общего похудения – диеты, занятия спортом, массажи и т.д. Деформационное старение лица во многом связано с состоянием кожи и мышц. Причиной его прогрессирования не обязательно должен стать возраст. Дегенеративные нарушения кожи и лицевой мускулатуры связаны скорее с актуализацией определенных факторов риска, нежели с прожитыми годами.

Внимание! Одним из основных факторов риска возникновения деформаций лица является курение. По этой причине для похудения в лице и здоровья кожи стоит отказаться от пагубной привычки.

Впрочем, деформационное старение может быть обусловлено генетической предрасположенностью, а также возникшим по ряду причин нарушением гормонального баланса в организме. Ткани кожи и мышц лица обретают дряблость, рыхлость, они начинают обвисать. Вследствие этого лицо и выглядит располневшим. Похудение здесь не поможет.

Отечность – частое явление современности, поскольку обычно она вызывается нарушением нормального здорового графика жизни. Кроме того, в качестве причин могут выступить зависимость от алкоголя, поглощение большого количества углеводов и солей. Из-за накопления последних кожа лица плохо выводит жидкость, и лицо опухает. При таких условиях речь должна идти не о похудении как таковом, но о налаживании всех процессов в организме. Нужно установить четкий распорядок дня, высыпаться, попытаться питаться правильно. Целесообразным будет обращение к врачу. Медицинское вмешательство будет заключаться в восстановлении дренажа.

Стоит ли ограничивать себя в питании

Если в качестве причины полноты лица выступает наличие лишнего веса как такового, безусловно, крайне важно с целью похудения наладить питание. Проблема заключается в том, что похудеть в каком-либо определенном месте на теле не получится. Это невозможно технически. Если человек худеет, то худеет он везде. С другой стороны, этот процесс актуален и в другую сторону.

При малейшем наборе веса каждый лишний килограмм хоть частично, но отразится и на лице. Особенно сильно заметной такая тенденция становится с возрастом. В целом же вопросом о том, что делать, чтобы похудеть в щеках, чаще всего задаются женщины, соотносимые с так называемым типом «яблоко».

Это дамы, у которых лишний вес доминирует в области талии, щек, подбородка. Им легко похудеть в ногах, но при этом живот сбросить более чем трудно. И причиной тут выступает исключительно генетика. Диеты не помогут в том случае, если проблема получается фактически надуманной. Речь идет о том, что далеко не всегда полнота лица предопределяется наличием жира. Очень часто дело в самом строении черепа, пропорциях костей лица и их расположением. По этой причине даже у очень худых людей лица могут быть широкими, а скулы при этом выделяться не будут. Самый близкий к реальности способ решения этой проблемы – банальная коррекция с помощью косметики.

Итак, похудеть в лице с помощью диеты вполне реально, однако целью должно быть сбрасывание лишнего веса в целом. Идеально – спорт и правильное питание.

Это важно! Строгие и быстрые диеты могут не только не дать положительного результата с точки зрения похудения лица, но и возыметь абсолютно противоположный эффект: организм будет в первую очередь реагировать на стресс и усталость, из-за чего лицо ещё больше осунется и потеряет привлекательность.

Можно пользоваться длительными диетами, которые предполагают в конечном итоге отказ от вредной пищи и переход на полезную, натуральную. Кроме того, нужно соблюдать целый ряд непреложных правил:

За день выпивать не менее двух литров чистой воды без газа (вне зависимости от объема выпитого сока или чая). Это важно не только при похудении.
Прекратить употребление алкоголя. Навсегда, нельзя даже вино по праздникам, что бы ни говорили о его пользе.
Питаться овощами и фруктами, которые не были подданы тепловой обработке.
Ежедневно употреблять повышенную норму кальция, которая должна превышать 1200 мг. Здесь точные цифры очень индивидуальны, поэтому до начала приему лучше получить консультацию врача.
Снизить до минимума употребление сахара и соли. По возможности – исключить их из рациона вообще. Если есть потребность, можно заменить эти усилители вкуса полезными приправами из трав. Это поспособствует и похудению в целом.
Регулярно ходить в баню или сауну (за исключением тех, кому это запрещено ввиду состояния здоровья).
Приучить себя к ежедневным тренировкам, развивающим гибкость и растяжку. Таким образом кровоснабжение улучшится, а мышечная ткань станет более эластичной. Причем касается это и лица.

Утренний массаж для похудения лица

Данная процедура предназначена в первую очередь для того, чтобы побороть ужас второго подбородка и избежать проблемы обвисающих щек.

Травяной массаж

Для обеспечения такого массажа понадобится махровое полотенце – небольшого размера, со средним ворсом, достаточно тонкое. Его нужно будет смочить в специальном травяном настрое, в который входят такие растения, как:

Полевая ромашка.
Шалфей.
Листья липы.
Тысячелистник.

Настой готовится очень просто: всего одна столовая ложка смеси указанных трав заливается стаканом воды, которая доводится до кипения. Завариваться настой будет 20 минут, затем его нужно процедить, чтобы в жидкости не осталось листочков и веточек. Далее полотенце сворачивается в своеобразную гармошку и замачивается в настое. Для массажа же берутся за концы этой «гармошки» и резко разводят их в стороны. Выпрямляясь, полотенце хлопает по подбородку, что нужно повторить несколько раз.

Соляной массаж

Еще один вариант массажа связан с солью. Логично предположить, что в данном случае придется готовить соляной раствор. Итак, нужно в одним литре воды растворить столовую ложку соли – обогащенной йодом или морской.

Обратите внимание! Крепость раствора должна быть обусловлена типом кожи. Так, для сухой и той, на которой хорошо видны капилляры, лучше обеспечить более низкую концентрацию соли и остудить жидкость до комнатной температуры, для нормальной и жирной можно использовать насыщенный горячий раствор.

Физически же данная процедура дублирует описанную выше. Исключение – после завершения такого массажа желательно нанести на затронутые зоны крем для кожи. Эффективнее всего чередовать травяную и соляную версию утреннего массажа для похудения лица.

Набор лучших упражнений

И всё-таки, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, если в целом с лишним весом никаких проблем нет? Придётся с целью местного похудения прибегнуть к комплексу упражнений. Лицевой финтес – довольно популярное сегодня направление.

Чтобы щеки впали, похудел подбородок и лицо преобразилось, мастера этого направления советуют выполнять такие действия:

Запрокинув голову, подбородок выставить вперед и двигать челюстью. Для простоты можно пытаться захватить верхнюю губу нижней.
Сжать зубы и максимально низко опустить к подбородку нижнюю губу.
Опустить уголки рта, а затем напрячь шею. После нужно расслабиться.
Подставить кулак под подбородок. Опускать голову вниз, рукой же, напротив, двигая череп вверх.
Упражнение, зеркальное предыдущему: поставить кулачок над головой.
Нагнуть голову и попытаться подбородком доставать плечи попеременно.

Эта методика лучше всего отрабатывается перед зеркалом. Ещё до старта советуют нанести подходящий крем на проблемные зоны. Отработка упражнений перед собственным отражением позволит наиболее правильно и точно изучить технику их выполнения, что способствует значительному росту эффективности. Таким образом, похудение в лице – это длительный и кропотливый процесс, который требует комплексного подхода. Для начала нужно определить причину явления, а после приступать к её решению. Если речь идет о лишнем весе, диета, массаж и упражнения должны использоваться единовременно для достижения максимально быстрого результата.

Полное лицо в купе со вторым подбородком, вызывает массу комплексов, портит внешний вид. Большинство хочет иметь выразительные скулы, четкий лицевой контур. Уменьшить лицо можно в условиях дома с минимальными затратами, при обязательном соблюдении всех правил. Предварительно стоит ознакомиться с тем, как похудеть в лице, всеми нюансами.

Жировая прослойка имеет тенденцию накапливаться не только . Часто ее переизбыток отмечается в зоне подбородка, щек. Внешность теряет заветный овал, скулы не видны. Интернет форумы кишат советами по поводу похудения этой части тела, большинство людей им следуют, но не добиваются желаемых результатов. Дело в том, что некоторые фигуры худеют «снизу», а некоторые – «сверху». Первой группе людей тяжелее всего приобрести заветные очертания.

Важно! Женщины и мужчины стремятся похудеть в лице любыми способами, но не стоит обращать внимание на трехдневные, однодневные диеты. Такие методики способствуют снижению веса за счет экстремального голодания, приема слабительных средств. Они приносят вред здоровью, портят цвет кожи. Лишние килограммы вновь вернуться, плюс добавятся темные круги под глазами.

Действенные способы, как сделать лицо худым:

строго держать осанку, поскольку из-за сутулости происходит ухудшение в кровообращении воротниковой зоны, появляется отек лица;
заменить обычную подушку ортопедической под шею;
регулярно заниматься спортом;
правильно питаться;
ухаживать за внешностью с помощью косметических средств и .

Как сделать лицо худым без особого труда? Ответ один – это невозможно. Нужно проявить силу воли, только комплексный подход решит проблему.

Специальная диета

Похудение лица за счет специального питания считается эффективной методикой. Курс рассчитан на 1 месяц. Применяется диета для лица с целью выведения избытков жидкости из верхней части туловища.

по 4-5 раз в день мелкими порциями.
Последняя трапеза должна быть за 4 часа до отхода ко сну.
Отказаться от сахара, соли. Эти продукты удерживают лишнюю жидкость, из-за чего появляется отек.
Исключить из меню жирные бульоны, сало, сладкое, сдобу, мясо жирных сортов по типу свинины и баранины.
Не пить кофе и крепкий чай. Они также задерживают жидкость, и прибавляют вес.
В меню должны превалировать . Их потреблять в свежем виде, салатах, рагу.
Готовить блюда лучше на растительном масле, добавлять в них много зелени. способствует очищению кишечника, снижению энергетической ценности блюд.
Приправами желательно не пользоваться.

Важно! Необходимо отказаться от спиртного, в частности – вина и пива. Помимо высокой калорийности, они провоцируют отечность лица в комбинации с интоксикацией. Портится цвет кожи и ее состояние.

Как избавиться от жира на лице в течение 3 дней

Добиться заветного контура и четких скул за несколько дней вполне реально. Но, понадобится не дюжая сила воли. Медики не советуют так быстро худеть, поскольку вес может вновь вернуться. Если близится ответственное мероприятие, хочется выглядеть на все 100%, можно прибегнуть к нижеприведенным методикам.

Как похудеть лицом за 3 дня: дельные советы.

Массажные процедуры, хлопанье по щекам и подбородку. За счет этого, улучшается кровоток, снимается усталость. Манипуляцию делать 3 раза ежедневно по 5 подходов в расслабленном состоянии.
Экспресс-маска для лица. Для изготовления нужно взять лимонный нектар, яичный белок для жирной и хлопья овса для комбинированной кожи. Также подготовить витамин А, дрожжи. Компоненты соединить, нанести густо на лицо, шею и зону декольте. Смыть водой через 20 минут.

Отзывы о том, как похудеть за 3 дня в лице, неоднозначные. Некоторые люди рекомендуют приведенные методики, а другим они не помогли добиться результата.

Визуальное моделирование

Можно легко обойти диету для похудения лица, упражнения и гимнастику, а добиться желаемого результата визуально с помощью макияжа и прически. Для этого, нужно ознакомиться с некоторыми правилами.

Делать контуринг бронзером. Лучше выбирать в виде пудры, его легче растушевывать. Проводить кистью по лицу, рисуя цифру 3 сбоку. Эффект подтянутого лица создает бронзер, нанесенный по контуру подбородка. Макияж должен быть умеренным, чтобы его не было видно. На скулы нанести немного хайлайтера.
Правильная прическа. Полнят лицо высокие хвосты, пучки, локоны. Лучше отдавать предпочтение прямым волосам с таким же пробором, или укладывать волосы на бок. Девушкам с полноватым лицом подходят челки аркой, каскадные стрижки.

Касательно цвета волос, нет универсального совета. Их оттенок не влияет на полноту лица.

Что нужно чтобы похудело лицо?

Как похудеть лицом мужчине – для этого, стоит делать массажи, применять народные средства. Высокие результаты дают упражнения, диеты.

. Взять 1 столовую ложку травмы ромашки/шалфея/липы, залить 1,5 литрами воды и настоять 20 минут. Опустить полотенце в эту смесь, хлопать им по подбородку.
Упражнения. Наклонять голову к плечу, кладя левую руку на левый висок. Повторять 8 раз с 1 минутным перерывом в 3 сеанса. Стиснуть плотно зубы, максимально выпячивая нижнюю челюсть вперед. Повторять 10 раз по 5 сеансов.

Курс длится 1-1,5 месяцев, в зависимости от исходной ситуации.

Как похудеть в лице подростку – этим интересуются многие родители. Если речь идет о мальчике, можно пользоваться советами для мужчин, а когда нужно похудеть девушке, подойдут женские методики. Главное, не садиться на жесткие диеты, они запрещены в период созревания. Лучше правильно питаться, принимать витамины и делать упражнения.

Вода для похудения

Вода обладает 0 ккал, считается источником жизни. Ее можно употреблять в неограниченных количествах без опаски за фигуру. Жидкость способствует очищению кожи, организма от токсических веществ. Когда человек выпивает . Ежедневно следует пить по 8 стаканов жидкости комнатной температуры, или 1,5-2 литра. Летом, объем увеличивается до 3 литров, зависимо от веса.

Маски

Чтобы лицо похудело, широко используют маски. Они способствуют увлажнению эпидермиса, усиливают эффект от других мероприятий, тонизируют кожу. Главным достоинством считается подтягивающий эффект.

Совет! При подборе масок, нужно учитывать, что возможна аллергическая реакция. Стоит внимательно читать их состав.

Как быстро похудеть в лице с помощью масок: популярные рецепты.

Многофункциональная маска. Для изготовления берется 200 граммов ромашки, половина стакана воды, 2 столовые ложки голубой глины, ароматическое масло гвоздики 1-2 капли и персиковое масло в виде 1 десертной ложки. Сырье залить кипятком, настоять 40-50 минут, дать остыть, процедить. В субстанцию добавить глину, масло авокадо, ароматическое масло, перемешать. Выложить на кожу, оставить на полчаса. Смесь смыть водой, после, намазать лицо кремом. Делать маску 2-3 раза в неделю.
Маска из кофе. Взять 2 десертные ложки натурального кофе, столько же сметаны и 1 десертную ложечку какао. Соединить компоненты, выложить массу на кожу и шею. Держать 10 минут, смыть, намазать кремом. Проводить процедуру не более 3 раз в месяц.

Приведенные рецепты масок для похудения лица бюджетные, не займут много времени. В любом случае, такой способ бюджетней, чем удаление комков Биша. Это хирургическое вмешательство широко используется среди женщин, желающих быстро добиться подтянутого контура и впалых щек. Помимо риска здоровью, это пластическая операция, за ее результаты ни один опытный врач ручаться не может. Проще заполучить худое лицо домашними способами.

Массажи

Подкожный жир на лице эффективно устраняется благодаря массажным процедурам. За счет их действия, достигается четкий контур, снижается выраженность морщин. Перед началом курса, лучше посоветоваться с косметологом, поскольку массаж для похудения лица подразумевает противопоказания. К ним относят:

травмы лицевой части;
послеоперационный период;
острые воспаления;
хронические кожные патологии;
бородавки, родимые пятна;
выраженные капиллярные сеточки на лице.

Положительный результат от массажа ощущается сразу – кожа на подбородке и щеках приобретает упругость, виднеются четкие очертания лица. Терапевтический курс продолжается 7-10 суток с ежедневными сеансами по 15-20 минут. Делают перерыв на 2 недели, потом, повторить.

Советы от косметологов перед массажем лица для похудения:

заранее сделать разогревающую аппликацию на лицо и подбородок из настойки лекарственных трав – ромашки, шалфея, липы или календулы;
намазать после на лицо универсальный крем.

Важно! Использовать антицеллюлитные крема запрещено. Они не пригодны для кожи лица, оказывают раздражающее действие, могут даже появиться язвы.

Упражнения

Есть масса упражнений, чтобы лицо похудело быстро и надолго. К наиболее действенным программам относят нижеприведенные две.

Как похудеть лицо в домашних условиях: схема упражнений №1.

Зажмурить глаза, повторять по 15 раз, выполнять 4 сета.
Поднимать брови. Повторять упражнение 10 раз по 8 подходов.
Кивать головой в бок 5 раз по 10-12 кивков.
Поднимать штангу на бицепс, по 10 раз в 5 сетов.

Делать паузу между каждым занятием в 2 минуты. Последнее упражнение, как похудеть в лице, нужно выполнять с большим весом, чтобы ощущалось натяжение мышц.

Второй вариант состоит из 6 упражнений для похудения лица и щек.

«Жмурок». Зажмурить 1 глаз по 18-20 раз, делать 4 сета. Перерыв в 2 минуты.
Кивать приподнятой головой. Делать по 5 кивков в 5 сеансов, растягивая максимально в крайней части второй подбородок. Отдых длится 3 минуты.
Произносить ртом буквы «ы», «у», «о» по 5 раз в 5 подходов.
«Жевательная резинка». На протяжении 120 секунд, двигать челюстью, имитируя жевание. Делать паузу на 3 минуты, повторять упражнения по 3 раза.
Боковая улыбка. Проводить по 2 сеанса в 10-12 упражнений с перерывом в 1 минуту.
«Рыбка». Надувать губы и щеки 40 раз, затем, столько же раз выпячивать губы и всасывать внутрь щеки.

Гимнастика для похудения лица должна проводиться курсом в 1 месяц, как дополнение к диете и другим методам похудения.

Как избавиться от жира на шеи – его устраняют тем же способом, что и отложения на лице. Потребуется выполнение упражнений, следование диеты, проведение массажей. Похудение отмечается в большинстве случаев через 1,5 месяца.

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

избавление от второго подбородка;
уменьшение лица в щеках;
приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

Зажмуривания глаз , выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
Кивков головой вверх и вниз , которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
Поднятий бровей , выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
Кивков в бок , которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
Подъемов штанги на бицепс , которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

«Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
«Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий -диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

С проблемой полного лица сталкиваются люди с пухлыми щечками, круглолицые девушки или владелицы «тяжелого» подбородка, доставшегося по наследству. Неправильное питание, отсутствие физической активности, нерегулярный сон, возраст - все это оказывает отрицательное влияние на состояние кожи. В итоге, черты лица размываются, появляется второй подбородок, щеки теряют упругость, образовываются морщины.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте. Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться. Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

настройтесь на позитивную волну;
выберите мотиватор;
пересмотрите рацион и режим дня;
регулярно проводите косметологические процедуры;
начните делать корректирующий макияж.

Диета и питание

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
уменьшить потребление соли;
пищу делать на пару;
употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
отказаться от спиртных напитков.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь. Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день - утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 - делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Массаж

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры. Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть. Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

послеоперационный период;
острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
травмы лица, шеи, зоны декольте;
бородавки, родинки;
проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 - 10 дней по 15 - 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

овсяные хлопья;
отруби;
продукты пчеловодства;
растительные и эфирные масла;
лимонный сок;
водоросли;
яичный белок;
масляные витамины А, Е;
натуральный молотый кофе;
крепкий отвар зеленого чая;
косметическую глину;
лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 - 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 - 50 мин., остудить, процедить. В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом. Делать процедуру 2 - 3 раза еженедельно.

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло. Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой. Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.