Wraz z nadejściem jesieni kwestia arbuza na odchudzanie staje się bardziej aktualna niż kiedykolwiek. Dziewczyny od dawna wiedzą o monodiecie arbuzowej - dziennie zjada się około 3 kg miąższu i nie ma już jedzenia. Eksperci uważają jednak, że odchudzanie w ten sposób jest bardzo szkodliwe dla organizmu. Poza tym pytanie, czy redukują wagę, nadal pozostaje otwarte.
Nikt nie zaprzeczy korzystnym właściwościom arbuzów i melonów. Doskonale przywracają równowagę elektrolitową w organizmie i eliminują skutki odwodnienia. Dlatego lekarze zalecają spożywanie pół kilograma miąższu po aktywnych ćwiczeniach na siłowni lub w ogrodzie w okresie upałów. Ma działanie moczopędne, dlatego polecany jest osobom z nadciśnieniem, jednak bez odpowiedniej terapii farmakologicznej za pomocą arbuza nie uda się pozbyć się kamieni nerkowych i piasku.
Arbuz to alternatywny zamiennik słodyczy bez spożywania pustych kalorii. Fruktoza zawarta w tej jagodzie wchłania się bardzo szybko, dostarczając jednocześnie energii zarówno mięśniom, jak i mózgowi.
Ale pomimo wszystkich swoich przydatnych cech może w ogóle nie być przydatny dla osób, które:
- Choroby nerek, ponieważ ich organizmowi trudno będzie poradzić sobie z taką ilością płynu, co doprowadzi do powstania obrzęku wewnętrznego.
- Kamienie w nerkach lub pęcherzu, szczególnie jeśli ich wielkość przekracza 5 mm.
- Problemy ze stolcem – słodkie owoce mogą powodować biegunkę.
Ponadto nie wolno nam zapominać, że tak zdrowa jagoda jak arbuz może być nasycona azotanami, co może powodować zatrucie.
Arbuz na odchudzanie
Zdania dietetyków są podzielone co do tego, że dieta arbuzowa może być stosowana jako sposób na odchudzanie. Niektórzy uważają, że spożywanie tej jagody może schudnąć, inni są pewni, że jest dobra dla zdrowia, ale spożywając ją, nie da się schudnąć. Ale obaj są zgodni co do jednego - należy go używać prawidłowo, w przeciwnym razie ciało może zostać uszkodzone. Arbuz można stosować jako środek dietetyczny wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Czy arbuz jest dobry czy zły na odchudzanie? Najpierw porozmawiajmy o zaletach tego produktu w pozbyciu się zbędnych kilogramów.
W jaki sposób arbuz może pomóc Ci schudnąć? Miąższ arbuza dobrze wypełnia żołądek, więc ta jagoda stała się darem niebios dla kobiet, które nie mogą schudnąć z powodu przejadania się. Przerywa uczucie głodu, a jednocześnie zawiera minimalną ilość kalorii. Dodatkowo dzięki działaniu moczopędnemu usuwa nadmiar płynów z organizmu, co również może być przyczyną nadwagi. Ale dziewczyny, które decydują się schudnąć na jagodach cukrowych, powinny pamiętać, że taką dietę można utrzymać tylko raz w miesiącu i nie dłużej niż trzy dni. Ale nawet w tym czasie dieta arbuzowa może uratować osobę przed 5 dodatkowymi kilogramami.
Jednak taka dieta nie powinna wykluczać stosowania innych pokarmów. Na śniadanie można na przykład zjeść płatki owsiane ugotowane na wodzie bez dodatku oleju i kilka plasterków arbuza. Na lunch ugotuj warzywa na parze i ugotuj mały kawałek chudego kurczaka, a na deser zjedz kilka plasterków. A na obiad można zjeść tylko miąższ arbuza.
Ale jak już wspomniano, nie wszyscy dietetycy wierzą, że dieta arbuzowa może pomóc w odchudzaniu; są pewni, że takie odżywianie ma również wady. Są szczególnie przeciwni monodiecie arbuzowej. Dla osób odchudzających się bardzo ważne jest zaopatrzenie się we wszystkie niezbędne witaminy i minerały, w przeciwnym razie wraz z nadwagą można pozbyć się zdrowia.
Korzyści z arbuza w odchudzaniu mogą wystąpić tylko wtedy, gdy dieta jest prawidłowo ułożona. Sami oceńcie – 3 kg miąższu zawiera zaledwie 3 gramy tłuszczu i nieco ponad 170 gramów węglowodanów, a są to głównie cukry proste. Wchłaniają się dość szybko, w wyniku czego organizm uwalnia do krwi duże ilości glukozy, co prowadzi do wzmożonej produkcji insuliny. 3 gramy tłuszczu w całodziennej diecie zdrowej kobiety to ilość znikoma, aby organizm wytworzył wystarczającą ilość estrogenów, organizm musi otrzymać 1 gram tłuszczu na 1 kg masy ciała.
Niewielka ilość otrzymanego tłuszczu może powodować nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym. Jeśli chodzi o białko, w 3 kg miazgi jest tylko 18 gramów białka. Ilość ta nie jest w stanie zapewnić organizmowi niezbędnej ilości aminokwasów, co doprowadzi do tego, że organizm zacznie je „uzyskiwać” z własnej masy mięśniowej. W efekcie zniknie elastyczność Twoich ud, a całe ciało stanie się wiotkie.
Ponadto istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania diety arbuzowej, dlatego przed przejściem na taką dietę należy skonsultować się z lekarzem i przejść badania diagnostyczne. Kobiety, które mimo wszystko zdecydują się na tę dietę, powinny wiedzieć, że w jej trakcie należy zakazać soli i wędzonych potraw, gdyż sól będzie zatrzymywać wodę w organizmie, co doprowadzi do obrzęków.
Ale przy normalnej diecie arbuz można uznać za zdrową jagodę, którą można stosować w żywieniu dietetycznym, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Jak wybrać odpowiedniego arbuza
Aby uniknąć koktajlu azotanów zamiast smacznej i zdrowej jagody, musisz wiedzieć, jak wybrać arbuza. Nie powinien być uszkodzony, nie powinien mieć wgnieceń ani zadrapań, wszelkie uszkodzenia skórki są bramą dla chorobotwórczej mikroflory, dlatego też nie należy kupować arbuza z nacięciami. Wysokiej jakości owoc ma równy okrągły lub lekko wydłużony kształt i twardą skórkę, której nie można przebić paznokciem.
Nie można określić obecności azotanów w arbuzie na podstawie wyglądu, można to zrobić za pomocą specjalnego urządzenia lub poprzez jego przecięcie. Dobry arbuz będzie miał w miąższu ziarenka cukru, trzeba też zwrócić uwagę na nasiona – jeśli nasiona są niedojrzałe, a miąższ jest czerwony, to w grę wchodzą dodatki chemiczne.
Dojrzałość arbuza można sprawdzić, pukając go kostką; dojrzały owoc wyda dźwięk dzwonienia. Niektórzy uważają, że im większy arbuz, tym jest bardziej dojrzały; ta opinia jest błędna; jeśli jest za duży, oznacza to, że przy jego uprawie użyto dużej ilości nawozów azotowych.
Dziś nie da się określić dojrzałości arbuza na podstawie koloru jego skórki. Współczesna selekcja opracowała dużą liczbę odmian tej jagody, a kolor ich skórki może być bardzo jasny lub prawie czarny. Należy zwracać uwagę nie na kolor owocu, ale na kontrast między jego paskami, im jaśniejszy kontrast, tym smaczniejsza będzie miazga.
Wnioski i wnioski
Teraz wiesz, że korzyści z arbuza dla utraty wagi zależą tylko od obecności chorób, w przypadku których nie zaleca się spożywania dużych ilości miąższu, oraz od tego, w jaki sposób organizm otrzyma substancje niezbędne do życia. To, czy arbuz pomaga schudnąć, czy nie, jest kwestią otwartą, ale jego spożywanie z pewnością jest przydatne.
Prawie każda dieta, której głównym celem jest utrata masy ciała, opiera się na ograniczeniu kalorii w codziennej diecie osoby odchudzającej się. Arbuz jest jednym z wiodących produktów spożywczych pod tym względem. 100 gramów aromatycznej miąższu zawiera z reguły nie więcej niż 30 kalorii. Istnieją różne opcje diet i dni postu, gdzie największa jagoda jest jedynym produktem dozwolonym do spożycia. Ale czy w ogóle można i w jakich ilościach jeść arbuza podczas odchudzania, jeśli oprócz tego produktu w menu znajdują się także inne dania?
W jakich ilościach i czy można jeść arbuza odchudzając się?
Prawdopodobnie w szczytowym okresie lata, kiedy organizm wymaga wypicia dużej ilości płynów, niemal każdy przestrzegający rygorystycznej diety zastanawia się nad pytaniem: czy można jeść arbuza odchudzając się? Warto od razu zaznaczyć, że jest to możliwe i to w niemal nieograniczonych ilościach.
Ta duża jagoda o błyszczącej zielonej skórce i soczystym, wodnistym miąższu ma nie tylko przyjemny smak, ale także wiele korzystnych właściwości dla ludzkiego organizmu. Do najwybitniejszych należą:
- Aktywuje aktywność narządów układu wydalniczego ze względu na ogromną ilość wilgoci zawartej w słodkim miąższu.
- Przyspieszenie metabolizmu, aktywacja procesów metabolicznych w tkankach i narządach.
- Nasycenie organizmu ważnymi mikroelementami, witaminy i inne przydatne substancje.
- Delikatne usuwanie toksyn, toksyny i produkty rozpadu, na przykład po długotrwałym stosowaniu leków lub chorób.
- Pomimo słodkiego smaku, miąższ zawiera minimalną ilość cukrów i kilokalorii, odpowiednio, jedzenie arbuza podczas utraty wagi jest nie tylko możliwe, ale także konieczne.
Jednak w przypadku niektórych chorób układu wydalniczego ilość arbuza w diecie należy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować. Wynika to z faktu, że produkt ma silne działanie moczopędne i stanowi ogromne obciążenie dla nerek i dróg wydalniczych.
O której godzinie i z czym można jeść arbuza odchudzając się?
Jak wynika z opinii osób, które stosowały różne rodzaje diet, arbuzy można spożywać podczas odchudzania w dowolnej ilości, oczywiście pod warunkiem, że nie ma żadnych przeciwwskazań. Nie ma też ograniczeń co do ilości produktu czy czasu stosowania. Jeśli jednak będziesz przestrzegać określonej diety, nadal tak będzie należy przestrzegać pewnych zasad, Na przykład:
- W zależności od rodzaju diety wskazane jest spożywanie miąższu arbuza oddzielnie od głównych posiłków. Po śniadaniu, obiedzie lub przekąsce musi upłynąć co najmniej 60 minut, zanim będziesz mógł delektować się deserem zawierającym jagody i owoce.
- Nie należy jeść dużych ilości arbuza na jedno posiedzenie. Pomimo tego, że miąższ zawiera dużo wilgoci i minimalną ilość kalorii, duża wielkość porcji powoduje powiększenie żołądka, co nie jest pozytywnym aspektem w procesie stosowania diety.
- Miąższu nie należy spożywać we wczesnych godzinach porannych i zaraz po przebudzeniu. W tym okresie organizm nie uruchomił jeszcze wszystkich procesów na pełnych obrotach, a duża ilość spożytego płynu zawartego w soczystym miąższu może niekorzystnie oddziaływać na narządy układu wydalniczego.
- Osoby cierpiące na obrzęki skóry twarzy i ciała powinny ograniczyć ilość arbuzów. Nadmiar wilgoci może prowadzić do obrzęków. Tę zasadę można również zastosować u kobiet w ciąży, co wynika właśnie z tendencji do pojawiania się obrzęków nóg.
- Arbuz może również zastąpić główne posiłki, jednak nie powinien zastępować zwykłej wody. Pomimo tego, że słodki miąższ doskonale zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wilgoć i gasi pragnienie, przy odchudzaniu warto dodatkowo pić regularnie oczyszczoną lub przegotowaną wodę.
Czy można jeść arbuza podczas odchudzania w nocy i wieczorem?
Zatem arbuz w żaden sposób nie wpływa na proces redukcji nadwagi, nawet przy przestrzeganiu najbardziej rygorystycznych diet, a wręcz przeciwnie, pomaga normalizować i przywracać procesy metaboliczne w organizmie. Ale tu Czy można jeść arbuza wieczorem podczas odchudzania? czy może lepiej w tym okresie zrezygnować z jego stosowania, aby nie przybrać na wadze?
Jeśli nie ma przeciwwskazań, nie trzeba ograniczać ilości smacznego i aromatycznego miąższu nawet wieczorem i w nocy, gdyż zjedzenie w tym okresie największej jagody nie wpłynie na dodatkowe kilogramy.
Zatem arbuz nie tylko nie szkodzi odchudzaniu, nawet spożywany w nocy, ale czy można przy jego pomocy przyspieszyć proces odchudzania? Całkiem. Dla tego Należy zwrócić uwagę na szereg poniższych aspektów:
- Wskazane jest zastąpienie wszystkich deserów arbuzem, nawet jeśli pozwala na to określony rodzaj diety. Miąższ, zawierający minimalną ilość kalorii, będzie idealną propozycją zarówno na słodko, jak i jako danie główne.
- Arbuzy należy spożywać wyłącznie w okresie ich naturalnego wzrostu i dojrzewania, czyli późnym latem i jesienią. Uprawiane w szklarniach lub, co gorsza, poprzez stosowanie toksycznych nawozów, nie tylko nie przyniosą żadnego pożytku, ale mogą również wyrządzić krzywdę organizmowi.
- Aby przyspieszyć proces odchudzania, całkiem możliwe jest zastąpienie jednego lub dwóch głównych posiłków miąższem arbuza. Kilka lub trzy plasterki stępią uczucie głodu, nasycając jednocześnie organizm wystarczającą ilością wilgoci.
- Kiedy pojawia się silne uczucie głodu, całkiem możliwe jest zjedzenie takiej kombinacji, jak świeży miąższ arbuza i krakersy z chleba żytniego. Danie to zawiera także minimalną ilość kalorii, doskonale syci, nie przyczyniając się do przyrostu zbędnych kilogramów.
Jeśli nie ma problemów z narządami układu wydalniczego, jedzenie arbuza przed snem jest nawet korzystne. To właśnie w nocy aktywują się procesy oczyszczania organizmu z nagromadzonych toksyn i złogów. A zalety arbuza w tym przypadku są nieocenione.
Arbuz to ulubiona jagoda wielu osób lubiących słodycze. Jest soczysty i słodki, więc jego jedzenie to przyjemność. Ale wiele osób zastanawia się, czy można jeść arbuza podczas utraty wagi. Istnieje opinia, że taka monodieta pomoże szybko zmniejszyć znienawidzoną liczbę na wadze, oczyścić organizm z toksyn i uzupełnić organizm przydatnymi mikroelementami. Czy tak jest?
Jak działa dieta arbuzowa?
Istnieje kilka opcji diety arbuzowej. Najbardziej popularna jest dieta, podczas której na pewien czas rezygnuje się ze zwykłego jedzenia i codziennie je się wyłącznie arbuza. Po pewnym czasie wraca do normalnej diety.
Na pierwszym etapie diety spożywa się wyłącznie arbuza. Zwykle trwa to trzy dni. Ponownie cechy tej diety różnią się w zależności od autora, niektórzy zalecają spożywanie nieograniczonej ilości tej ogromnej jagody każdego dnia, inni radzą ograniczyć się do następujących obliczeń: jeden kilogram miazgi na dziesięć kilogramów wagi. Tutaj każdy wybiera to, co jest mu najbliższe.
Następnie niektórzy ludzie wracają do normalnej diety. Inni stopniowo dodają z powrotem inne produkty do swojej diety. W jednej wersji osoby na diecie jedzą wyłącznie arbuza. Druga wersja oferuje śniadanie składające się z płatków śniadaniowych z mlekiem i plasterkiem sera oraz obiad składający się z gotowanego mięsa i surówki. Wszystkie pozostałe posiłki należy zastąpić arbuzem. Czy arbuz pomoże w odchudzaniu?
Rodzaje diet arbuzowych
Arbuz jest niezastąpionym pomocnikiem w odchudzaniu. Wskazane jest spożywanie nie więcej niż jednego kilograma miazgi na dziesięć kilogramów swojej wagi. Powstałą masę należy równo podzielić na 5 posiłków. Uważnie monitoruj swoje samopoczucie, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból brzucha, natychmiast porzuć wybraną dietę.
Jeśli trudno jest ściśle przestrzegać wybranego rodzaju odżywiania, możesz wypróbować łączony plan żywienia. Na śniadanie jedz płatki owsiane z arbuzem, a na obiad - zupę lub pieczone mięso (rybę). Na kolację ogranicz się tylko do arbuza. Pamiętaj, żeby nie pić alkoholu.
Należy jednak pamiętać, że utracone kilogramy powrócą, jeśli nieprawidłowo opuścisz dietę. Nie ma potrzeby nagle wprowadzać nowych produktów. Należy stopniowo eliminować arbuzy i zwiększać porcje zbóż i mięsa. Aktywny sport i przestudiowanie zasad swojego odżywiania pomogą Ci utrwalić rezultaty.
Jak działa dieta
Zwolennicy diety arbuzowej uważają, że główną zaletą jagody jest jej wysoka zawartość płynu. Woda przepływa przez organizm i nie zatrzymuje się w nim. Ze względu na aktywną pracę nerek w celu przetwarzania dużych ilości płynów metabolizm przyspiesza. Dzięki temu nie tylko schudniesz, ale także poprawisz kondycję skóry.
Czy można zjeść arbuza podczas wieczornej utraty wagi? Nie spiesz się, aby użyć go w dużych ilościach w nocy. Po pierwsze, ciągła potrzeba pójścia do toalety będzie zakłócać sen. Po drugie, istnieje duże ryzyko, że rano pojawi się obrzęk. Można jednak zjeść kilka plasterków w małych ilościach na kilka godzin przed snem. Pomoże to nasycić organizm i zniechęci do zjedzenia czegoś tłustego i kalorycznego. To prawdziwe odkrycie dla miłośników ciast i wypieków.
Przeciwwskazania
Nie należy nadużywać diety dłużej niż tydzień. Rzeczywiście, pomimo wszystkich zalet arbuza, jego wartość odżywcza jest dość ograniczona. I jak każda mono-dieta, arbuz może wywołać ostry niedobór korzystnych mikroelementów w organizmie.
Nie myśl, że pomoże Ci to schudnąć dziesięć kilogramów w tydzień. Proces utraty nadwagi następuje w wyniku usunięcia nadmiaru płynu z organizmu. Proces rozkładu tłuszczu jest powolny, ponieważ arbuz zawiera dużą ilość naturalnego cukru, co zwiększa jego kaloryczność.
I wreszcie, jeśli masz problemy z nerkami, nie powinieneś przechodzić na taką dietę bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Odpowie na pytanie, czy przy odchudzaniu można jeść arbuza. Na przykład, jeśli w nerkach znajdują się kamienie, dieta arbuzowa może wywołać ich ruch, co z pewnością spowoduje ból. W najgorszym przypadku kamienie mogą utknąć w drogach moczowych, co wymaga pilnej hospitalizacji.
Szczupła o tym marzy każda dziewczyna, młoda kobieta, kobieta. Jakich metod próbuje płeć piękna w dążeniu do pożądanego rezultatu? Ale wyczerpujące diety, nawet jeśli dają rezultaty, są tylko tymczasowe. I tylko nieliczni są w stanie im się oprzeć. Więc co powinniśmy zrobić?
Zjedz arbuza. Tak, tak, ta konkretna jagoda pomoże Ci nabrać formy i pozbyć się niechcianych kilogramów. Poza tym jest bardzo smaczny i zdrowy.
W tym artykule szczegółowo dowiesz się, jak prawidłowo używać pasków podczas utraty wagi.
Przydatne właściwości arbuza
Największa jagoda na świecie, na której pojawienie się z niecierpliwością czekają zarówno dzieci, jak i dorośli. Każdy lubi jego orzeźwiający smak i rozpływający się w ustach miąższ. A zawarte w nim właściwości lecznicze sprawiają, że jest to cenny produkt w żywieniu człowieka.
Wartość odżywcza na 100 g jagód:
- i kwasy organiczne po 0,1 g;
- błonnik pokarmowy – 0,4 g;
- - 0,6 g;
- - 5,8 g;
- woda - 92,6 g.
Główną korzyścią jest następujący wpływ na organizm:
- wsparcie układu krążenia;
- pomoc przy chronicznym zmęczeniu i bezsenności;
- stabilizacja procesów trawiennych;
- zapobieganie tworzeniu się kamieni nerkowych;
- wspieranie prawidłowego funkcjonowania mięśni;
- korzystny wpływ na układ nerwowy;
- działanie moczopędne;
- poprawa stanu skóry;
Arbuz jest również bardzo przydatny dla kobiet w ciąży, ponieważ jest źródłem kwasu foliowego, który korzystnie wpływa na rozwój dziecka. Nie zaleca się jednak spożywania tej jagody w dużych ilościach, ponieważ może powodować dyskomfort i wzdęcia.
Przydaje się również kobietom karmiącym, aby jadły arbuz, pomaga zwiększyć objętość mleka. Ponadto „minke” jest smacznym, zdrowym i naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym.
Arbuz: zawartość kalorii w odchudzaniu
Jagoda pasiasta zawiera fruktozę, która praktycznie nie powoduje produkcji insuliny, co sprzyja przemianie spożywanych węglowodanów w tkankę tłuszczową.
Ta cecha arbuza w połączeniu z dużą zawartością wody sprawia, że jest to produkt o wyjątkowo niskiej kaloryczności.
Ale zawartość kalorii w arbuzie zmienia się. W zależności od wielkości jagód i ich słodkości zawartość kalorii będzie wyższa.
Średnio na 100 g arbuza przypada:
- świeże jagody - 25-30 kalorii;
- konserwy - 37-38 kalorii;
- sok z arbuza – 38 kalorii.
Węglowodany
Węglowodany są źródłem energii niezbędnej do funkcjonowania organizmu. Jednak większość diet sugeruje wyeliminowanie ich z diety. To nie jest właściwe.
Całkowite wykluczenie białek doprowadzi do tego, że osoba:
- odczujesz ciągłe uczucie zmęczenia;
- stanie się ospały;
- straci koncentrację;
- będzie ciągle chciał jeść.
Ponadto taka utrata wagi rozwinie apetyt na szkodliwą żywność. Organizm znajdzie kolejne źródło energii – glukozę zawartą w czekoladkach, ciasteczkach i podobnych produktach.
Jak już napisano powyżej, 100 gramów arbuza zawiera 5,8 grama węglowodanów. Główną ich częścią jest fruktoza - najbardziej przydatne źródło węglowodanów, które praktycznie nie przyczynia się do odkładania tłuszczu.
Witaminy i minerały
Arbuz składa się głównie z wody, dlatego nie zawiera wielu witamin. Ale to wcale nie zmniejsza wartości tej jagody. Jej nasiona zawierają nasycone kwasy tłuszczowe.
A miąższ minke zawiera:
- substancje pektynowe;
- sacharoza;
- fruktoza;
- glukoza;
- białko roślinne.
Arbuz zawiera witaminy:
- B1,2,3,6,9;
I minerały:
- fosfor;
- magnez;
- żelazo;
- wapń;
- sód;
- kwas nikotynowy.
Ponadto arbuz zawiera:
- Przeciwutleniacze, które tracą młodość.
- Potas, który wpływa na dobry nastrój i utrzymuje równowagę wodno-solną w organizmie.
Czy można jeść arbuza odchudzając się?
Dzięki swojej wodnistej strukturze sprzyja szybkiemu nasyceniu. A ze względu na działanie moczopędne, jakie ma jagoda, toksyny, nadmiar tłuszczów i cholesterol są wypłukiwane z organizmu.
Zawartość kalorii w „płetwalu karłowatym” jest minimalna i można go jeść na diecie. Ponadto aktywne stężenie moczu w organizmie następuje dokładnie w okresie wieczorno-nocnym, więc jedzenie jagód pomoże nie tylko stracić kilka kilogramów, ale także usunąć kamienie nerkowe.
Jak prawidłowo jeść arbuza, aby schudnąć?
Maksymalny efekt spożycia arbuza na odchudzanie można osiągnąć spożywając go zgodnie z kanonami monodiety:
- Istota diety: Jedz wyłącznie arbuza przez cały dzień.
- Proporcja: 1 kg jagód na 10 kg masy ciała. Ale nie więcej niż 5 kg arbuza dziennie.
- Zasada diety: Główną rolę odgrywa płyn i jego działanie moczopędne. Przechodzę na dietę sokową.
- Czas trwania: nie dłużej niż pięć dni.
Przez cały czas odchudzania należy uważnie monitorować swoje samopoczucie. Jeśli nagle doświadczysz wzdęć, wzdęć lub biegunki, należy przerwać dietę. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz wytrzymać wszystkie pięć dni.
Dopuszczalne jest łączenie pasiastych jagód z czarnym chlebem.
Jak działa dieta arbuzowa
Zasadą odchudzania za pomocą diety arbuzowej jest działanie moczopędne, jakie jagoda wywiera na organizm ludzki.
Jedzenie arbuza pomaga usunąć nadmiar płynów, dlatego aby zachować równowagę wodną, należy pić w ciągu dnia półtora litra czystej, filtrowanej wody lub świeżo parzonej herbaty i unikać picia alkoholu.
Dieta arbuzowa to:
- trudny- najbardziej skuteczny, zawiera jagody i wodę;
- lekki- arbuz i czarny chleb, warzywa, owoce, płatki zbożowe;
- bezpłatny- najmniej skuteczna, delikatna kompozycja jagodowa dla, dla, dla - normalnej diety;
- zmodyfikowany- łączenie dowolnej diety z jedzeniem arbuza.
Jak wybrać arbuza?
Dla jakości samej diety, a także dla osiągnięcia dobrych efektów, trzeba wybrać odpowiedni arbuz.
Aby to zrobić, zwróć uwagę na następujące funkcje:
Poważnie potraktuj wybór pasiastych jagód do utraty wagi, aby nie uzyskać szkodliwych konsekwencji.
Dzień postu na arbuzie
Nie ma to nic wspólnego z dietą arbuzową. Można go stosować bez zakłócania dotychczasowej diety. Jego cel: umożliwienie organizmowi oczyszczenia, odpoczynku i lekkiego dostosowania, redukcja wagi.
Najważniejszą zaletą zarówno postu na jagodzie pasiastej, jak i odchudzania arbuza jest to, że nie trzeba stać przy kuchence, ubijać, mieszać itp. W końcu arbuz to produkt gotowy, odcina się plasterek i włóż go do ust - to wszystko.
Takie dni postu są również atrakcyjne, ponieważ jedzenie arbuza przez cały dzień jest przyjemnością. Ta jagoda jest znacznie smaczniejsza niż ogórki czy kefir. Oznacza to, że organizmowi przyzwyczajonemu do rygorystycznych diet nie będzie trudno wytrzymać jednodniowy post.
Przykładowe menu na dzień
Jaki jest plan żywieniowy dla ścisłej diety arbuzowej, jest jasne.
Dlatego rozważmy typ lekki:
- Czas trwania: 1 dzień.
- Dieta: arbuz, czarny chleb, warzywa, płatki zbożowe, zioła.
- Plus: brak głodu;
- Minus: mniejszy efekt w porównaniu do ścisłej diety.
- Zasada: branie arbuza na śniadanie i lunch.
- Waga arbuza: 1 kg arbuza na 10 kg wagi.
Menu:
- Śniadanie- 1/3 części arbuza, filiżanka herbaty ziołowej z łyżeczką miodu.
- Kolacja- pozostały arbuz, kawałek czarnego chleba.
- Popołudniowa przekąska- herbata ziołowa z miodem.
- Kolacja- kasza jaglana z duszoną cukinią, marchewką, brokułami.
Jak widać, utratę wagi arbuza można utrzymać. A wynik przekroczy oczekiwania.
Przeciwwskazania
Arbuz to wyjątkowy produkt, który praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jej spożycie należy ograniczyć do dzieci i kobiet w ciąży, gdyż spożywanie jej w dużych ilościach prowadzi do problemów żołądkowych, wzdęć i biegunek.
Jeśli chodzi o dietę arbuzową, przed jej zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli cierpisz na choroby wątroby, nerek lub serca, należy odstąpić od diety, ponieważ produktu nie można spożywać przy tych schorzeniach.
Negatywne konsekwencje
Pomimo tego, że arbuz prawie nie szkodzi i jest produktem niskokalorycznym, Nadmierne spożycie doprowadzi do negatywnych konsekwencji:
- obniżone ciśnienie krwi;
- zaburzenia trawienne;
- alergia.
Jagody z umiarem ich nie spowodują. Dlatego jedząc „płetwala karłowatego” najważniejsze jest zachowanie umiaru.
