Jennifer Lawrence w Dior Couture na rozdaniu Oscarów
Nie jest tajemnicą, że Jennifer Lawrence lubi spaghetti, chili, kanapki i pizzę. Jak gwiazda Igrzysk śmierci świetnie wyglądała, opowiedział jej trener Dalton Wong.
Instruktor fitness po raz pierwszy pracował z aktorką na planie X-Men: Pierwsza klasa w 2010 roku. A Jen nadal postępuje zgodnie z jego radą: „Pracowaliśmy 10-12 godzin dziennie przez trzy miesiące między zdjęciami” – podzielił się Lawrence w przedmowie do nowej książki Wonga The Feelgood Plan. „Zmienił moje ciało i podzielił się umiejętnościami, które zmieniły moje życie”.
Jennifer Lawrence po treningu
- Pić dużo wody
Dalton Wong wierzy w działanie słonej wody. Radzi Jennifer, aby zmieszała go ze zwykłą wodą, sokiem z cytryny i wodą kokosową i piła przez cały dzień. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest bardzo ważne, gdy chcesz być w najlepszej formie fizycznej i psychicznej. „Nie musisz cały czas pić wody, ale robisz to, czego potrzebujesz przez cały dzień” – mówi Wong. Ostatnie badania wykazały, że wypijając kilka dodatkowych szklanek wody dziennie oszczędzasz 200 kalorii.
- osiągnąć kompromis
Sekret polega na tym, że plan fitness nie toleruje ograniczeń: „Nigdy nie jestem na diecie. Dalton nauczył mnie, jak jeść, poruszać się i żyć dla przyjemności, ale z korzyścią dla zdrowia. Pozostajemy dobrymi przyjaciółmi. Kiedy jestem w Londynie, lubię wchodzić do jego siłowni, a po treningu, ja i jego rodzina ucztujemy na hamburgerze z frytkami. To równowaga” – mówi gwiazda Igrzysk Śmierci.
- spać wystarczająco
Badania pokazują, że brak snu prowadzi do otyłości. „Zawsze mówię jej, kiedy podróżujesz, że potrzebujesz regenerującej drzemki w ciągu dnia” — opowiada Dalton. - Zrelaksować się. Pozwól swojemu ciału naładować baterie. Staraj się nie zapalać świecy z obu stron.
- Zaangażuj się w dogodnym czasie
Oprócz prawidłowego odżywiania, Jen i Dalton zwracają uwagę na ćwiczenia, kiedy tylko jest to możliwe: „Wciskaliśmy 15-minutowe ćwiczenia pomiędzy filmowaniem, takie jak przysiady lub wypady. W kwadrans możesz zrobić nie tylko coś, co doda Ci energii, ale także przyniesie efekty w przyszłości.
- Ciesz się treningiem
Sekret polega na tym, aby znaleźć ćwiczenia, które naprawdę lubisz. „To część jej pracy, ale staram się, aby było to zabawne” — mówi Dalton. „Nie ma znaczenia, czy uprawiasz sport sam, czy na siłowni, musisz lubić to, co robisz, wtedy nie odbierzesz tego jako ćwiczenia”.
- Czekolada jest dozwolona!
Ogranicz swoje apetyty zamiast ograniczać się. „Jen może od czasu do czasu jeść 75% gorzkiej czekolady. Lepiej jest wziąć mały kawałek gorzkiej czekolady niż powstrzymywać się i marzyć o ogromnym batonie” – mówi Dalton. Prędzej czy później się złamiesz.
- I alkohol też...
Wino jest lepsze niż szampan, a wódka z lodem i cytryną lepsza niż koktajl na jego bazie. „Możesz pić lub jeść węglowodany. Ale jeśli wypiłeś wino, deser będzie musiał zostać porzucony ”- mówi trener Jennifer Lawrence.
Kadr z filmu "X-Men: Pierwsza klasa", 2011
- Postawa
Dalton pracuje również nad postawą Jennifer, ponieważ automatycznie sprawia, że wyglądasz lepiej. Jedno z podstawowych ćwiczeń T-bird. Aby to wykonać, ugnij lekko kolana, aby odepchnąć biodra. Plecy są proste. Opuść ręce i wyciągnij palce. Następnie podnieś ręce do poziomu ramion, aby stworzyć kształt litery T. Ściśnij łopatki i utrzymaj pozycję. Wykonuj ćwiczenie przez minutę.
- Złagodzić stres
Kiedy Jennifer jest na planie z włosami i makijażem, nie może wykonywać ćwiczeń siłowych, ale może skoncentrować się na rozciąganiu, oddychaniu i medytacji. Dalton zaleca wykonywanie głębokich wdechów przez przeponę, aby natychmiast złagodzić stres: „Wdychaj przez nos, poczuj, jak powietrze wypełnia podbrzusze, klatkę piersiową, gardło. Następnie wyjdź w trzech etapach przez nos.
0 28 lutego 2018, godz. 10:50 
Pomimo tego, że filmografia dla jej 27 lat jest dość imponująca, nigdy w życiu nie była na diecie, którą często ćwiczą gwiazdy w dążeniu do idealnej sylwetki. Jednak do kręcenia filmu „” (Red Sparrow), w którym grała byłą baletnicę, a następnie pracownika rosyjskich służb specjalnych, który miał uwieść zagranicznych agentów, gwiazda musiała stracić kilka kilogramów..
Według aktorki po raz pierwszy doświadczyła uczucia głodu podczas kręcenia filmu „Czerwony wróbel”.
Byłem bardzo zdyscyplinowany. Nie mogłem grać byłej baletnicy i nie czuć się nią.
Lawrence powiedział magazynowi Vanity Fair.
Jennifer Lawrence w Czerwonym Wróblu
Oprócz diety aktorka pilnie tańczyła z instruktorem, aby szlifować każdy ruch i osiągnąć upragnioną sylwetkę.
Dużo ćwiczyła. Trenowała z nauczycielem baletu przez trzy miesiące i dużo ćwiczyła,
Powiedział Francis Lawrence, reżyser filmu.
Zorganizował kręcenie obrazu w taki sposób, aby sceny taneczne były kręcone jako pierwsze, aby gwiazda jak najszybciej wróciła do swojej zwykłej diety. Według aktorki naprawdę tego potrzebowała.
Nie mogę pracować na diecie. Potrzebuję więcej energii. Pamiętam, że dosłownie oszalałem, gdy zjadłem pięć paczek chipsów bananowych,
mówi Jennifer.
Jednak próba przejścia na dietę przez gwiazdę była podejmowana więcej niż raz. Powiedziała, że do roli w filmie „Igrzyska śmierci” (Igrzyska śmierci) planuje wejść na ścieżkę prawidłowego odżywiania, ale jej miłość do fast foodów nie pozwoliła jej na to. Potem jednak była krytykowana z powodu nadmiernej, jak niektórzy uważali, wagi. Ale ona sama nie przejmowała się tym zbytnio.
Zawsze zastanawiałem się, czego potrzeba, żebym dobrze się odżywiał, czuł się głodny, ponieważ nigdy nie robiłem tego w roli filmowej. Powiedziano mi, że mam schudnąć na Igrzyska Śmierci, ale nagle odkryłem burgera...
mówi aktorka.
Jennifer Lawrence w Igrzyskach Śmierci
Po nakręceniu scen tanecznych w filmie „Czerwony wróbel” gwiazda po raz pierwszy podała sobie cheatowy posiłek (zaplanowane naruszenie diety. - ok. wyd.).
Parówki wiedeńskie jadłam prawie codziennie. I stało się coraz bardziej, co widać na filmie. Dieta nie dotyczy mnie
– zakończyła gwiazda.
Niemniej jednak, pomimo zamiłowania aktorki do fast foodów, wygląda świetnie. Jednak chyba nie ma tu żadnej tajemnicy – trudna praca, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, pomaga jej zachować dobrą formę i zachować szczupłą sylwetkę, pomimo zamiłowania do burgerów i hot dogów.
Źródło Ludzie
Zdjęcie Gettyimages.ru, klatki z wideo
Jennifer Lawrence znana jest fanom z tak wysoko ocenianych filmów, jak Igrzyska śmierci, Mój chłopak jest szalony, X-Men i wiele innych. W tej chwili ma dopiero 25 lat, ale mimo to była w stanie udowodnić całemu światu, że jest coś warta. Jennifer jest niezwykle utalentowaną aktorką. Z oszałamiającą popularnością pozostała prosta i przyziemna, dzięki czemu ma tysiące wiernych fanów na całym świecie. Wielu uważa Jennifer Lawrence za jedną z najseksowniejszych amerykańskich aktorek i dlatego aktywnie interesuje się tym, jaki rodzaj figury ma.
Jennifer Lawrence - wzrost, waga i budowa ciała
Urodzona w Ameryce aktorka ma niezwykły wygląd, a także piękną i smukłą. Jest jedną z najbardziej pożądanych kobiet w Hollywood. Należy również zauważyć, że Jennifer Lawrence to dość skandaliczna celebrytka, ponieważ od czasu do czasu jej szczere zdjęcia pojawiają się w sieci, gdzie jej postać jest widoczna w całej okazałości. Ponadto Lawrence często ozdabia okładki błyszczących magazynów w przezroczystych peniuarach i szykownej bieliźnie. Oczywiście całkiem logiczne jest, że fani są zainteresowani, jakie parametry postaci ich idola.
Oczywiście dziewczyna jest po prostu w świetnej formie, ale sama niejednokrotnie w wywiadzie powiedziała, że jest uważana za grubą wśród innych aktorek. Jednocześnie wielu reżyserów i fotografów zauważa, że Lawrence jest wspaniałym wzorem do naśladowania i bardzo odpowiedzialnie podchodzi do obrazów. Ona też wnosi do nich część siebie. Dlatego wszystkie jej prace trafiają do gustu publiczności.
Aktorka uważa, że lepiej być w dobrej formie i być silną, niż być niedożywioną i płaską. Parametry postaci Jennifer Lawrence są następujące: wzrost - 175 centymetrów, waga - 63 kilogramy. Wygląda po prostu nie do odparcia i pomimo dość wysokiego wzrostu nigdy nie odmawia butów na obcasie. Dowodem jej apetycznych form jest także wiele ujęć Jennifer Lawrence w kostiumie kąpielowym.
Przeczytaj także- 25 rzadkich ujęć pokazujących imponujące przemiany aktorów w ich postacie
- Nie chcę się uczyć! 20 celebrytów, którzy porzucili szkołę średnią
- Jennifer Lawrence i Cooke Maroney pobrali się
Nawiasem mówiąc, w jednym z wywiadów dziewczyna powiedziała, że wizerunek chudej dziewczyny w ogóle jej nie pasuje. Powiedziała też, że do tej pory żaden mężczyzna nie odwrócił się od jej wyglądu, pomimo jej wagi. Oczywiście, aby wyglądać dobrze na plaży, Jennifer Lawrence uprawia sport, biega i lubi jogę.
 |
 |
 |
 |
 |
Jennifer Lawrence ze swoim trenerem Daltonem Wong
Jak twórcy kanapki ze spaghetti, chili i pizzą udaje się oddać wysokokalorycznemu i pysznemu jedzeniu, a jednocześnie wyglądać luksusowo w otwartych sukienkach? Przyjaciel i trener gwiazdy Dalton Wong opowiedział o tajemnicach zdobywcy Oscara.
Pochodzący z Londynu guru fitness Dalton Wong rozpoczął współpracę z aktorką w 2010 roku. Następnie Jen wraz z trenerem pracowała nad swoją postacią do kręcenia filmu „X-Men: First Class” (X: Men: First Class). Aktorka do dziś stosuje się do zaleceń Daltona.
25-letni Lawrence wygłosił pochlebny komentarz na temat coachingu, który Wong opublikował w swojej książce:
Spędzaliśmy razem 10-12 godzin dziennie pomiędzy kręceniem X-Men przez trzy miesiące. Zmienił moje ciało i nauczył mnie umiejętności, które mnie zmieniły.
Jennifer Lawrence w X-Men: Pierwsza klasa
Dalton twierdzi, że sekret sukcesu jest prosty: zdrowe nawyki i bezużyteczny plan fitness. Lawrence wyjaśnia:
Nigdy nie jestem na diecie. Dalton nauczył mnie jeść, poruszać się i żyć pysznym, ale zdrowym życiem. Jesteśmy wspaniałymi przyjaciółmi. Kiedy jestem w Londynie, lubię trenować z nim na siłowni. To prawda, że Dalton i ja wychodzimy z rodziną na hamburgery i frytki. Chodzi o równowagę.
Wong przyznał dziennikarzom, że praca z Jen wpłynęła na jego karierę:
Poznałem Jen, gdy miała 20 lat. Chociaż od dawna zajmuję się treningiem fitness, pomogła mi nauczyć się, jak sprawić, by 20-latka wyglądała niesamowicie, nie pozbawiając jej radości młodości. Mówię jej: „Dobra Jen, zrobimy to: musisz pracować na siłowni, musisz dobrze jeść, ale w piątek możesz iść na imprezę – i tak, możesz iść do sklepu ze słodyczami ”.
Wong nauczył również Jennifer spożywania wymaganej ilości tłuszczów, białek i węglowodanów. Prawidłowe odżywianie, według trenera, obejmuje przekąski. Na przykład indyk, hummus z warzywami, chleb bez drożdży, trochę awokado, a nawet gorzka czekolada.
Zawsze podchodzę do jej diety dość liberalnie, ale kontroluję porcje - wyjaśnił trener Jen i przyznał, że układa plan żywieniowy dla gwiazdy, aby miała wystarczająco dużo siły do strzelania i treningu.
Dalton mówi, że z powodu napiętego harmonogramu aktorka musi wygospodarować wolny czas na pracę nad swoim ciałem:
Pomiędzy sesjami możemy wykonać 15 minutowy zestaw ćwiczeń, które są łatwe do wykonania bez specjalnego sprzętu: przysiadów, wypadów. Te 15-minutowe treningi to nie tylko intensywny trening, to krok w kierunku zmian.
Wong, który również pracował z Kitem Haringtonem, w swojej nowej książce dzieli się innymi sekretami. Na przykład radzi nie pić alkoholu na pusty żołądek, ale łączyć go ze zdrowymi przekąskami (najlepszy, zdaniem autora, jest popcorn bez dodatków). Również na imprezach Wong radzi zwracać uwagę na szampana, ponieważ zwykle jest on rozprowadzany w porcjach przy kieliszkach i łatwiej jest się kontrolować. Lepiej jest łączyć ten napój z tłustymi potrawami, aby pobudzić trawienie.
Mówię moim klientom, że mogą jeść lub pić węglowodany, ale muszą być z umiarem. Na przykład, jeśli chcesz wino, pomiń deser,
Dalton Wong wyjaśnia opracowane zasady.
Źródło Ludzie
Zdjęcie Gettyimages.ru
Zdjęcie DzienneZdjęcie
Zdjęcie na Instagramie
Nie tylko Ty skrupulatnie oglądasz swoją twarz i sylwetkę przed lustrem. Gwiazdy też to robią! A często nie są zadowoleni z tego, co widzą… Nasz materiał tylko potwierdza, że wszystkie kompleksy są daremne, bo jej bohaterki są piękne!
Nogi Scarlett Johansson
Funkcje Fotodom / Rex
Scarlett Johansson zawsze była niezadowolona ze swoich nóg: według aktorki są za krótkie i pełne. „W Hollywood wszyscy są tacy szczupli, zawsze czułem się pulchny, zwłaszcza z powodu moich nóg!” — przyznała Scarlett w wywiadzie. Jednak aktorka od razu dodała, że z czasem nauczyła się akceptować tę „wadę”.
Postać Jennifer Lawrence
Popularny
W niedawnym wywiadzie dla magazynu Harper's Bazaar Jennifer Lawrence stwierdziła, że marzy o „normalnym ciele”! Jennifer uważa się za zbyt pełną ... Aktorka powiedziała: „Naprawdę chciałabym mieć normalne ciało. Nie mam tego. Dlatego codziennie ćwiczę pilates i obserwuję, jak moja dieta staje się bardziej „normalna”. Ale przynajmniej nie uważam się za najgrubszego na świecie, to dobrze”.
Cameron Diaz: małe piersi
Funkcje Fotodom / Rex
Cameron Diaz od lat młodzieńczych ma kompleksy z powodu małych piersi. Ze swoim zwykłym poczuciem humoru aktorka mówi: „Czasowo czuję piersi, sprawdź – no cóż, a jeśli trochę urosły? Ale nie, nie rośnie…” Cieszymy się jednak, że ten kompleks nie skłonił Camerona do wszczepienia implantów kulkowych!
Lily Allen: zaokrąglone uda
Piosenkarka Lily Allen uważa, że jej bujne biodra powinny być ukryte przed wzrokiem ciekawskich. Ale na próżno! Kiedyś gwiazda przyznała: „Wszystkie dżinsy są przeznaczone dla dziewczynek o smukłych nogach i pełnych wdzięku biodrach. Ja, z moimi biodrami, stać mnie tylko na sukienki i spódnice… „Lily, po co ograniczać swoją garderobę z powodu fikcyjnego problemu?
Uśmiech Victorii Beckham
Funkcje Fotodom / Rex
Vicki nie uśmiecha się, bo jest tak pretensjonalną „Księżniczką Nesmeyaną”. Zaledwie pewnego dnia gwiazda spojrzała na swoje liczne zdjęcia z uśmiechem i pomyślała: „To straszne!” Victoria uważa, że jej uśmiech wygląda jak uśmiech i jest pewna, że w ogóle jej nie pasuje. Więc musisz być poważną damą!
Penelope Cruz: mały tyłek
Podczas gdy niektóre dziewczyny marzą o zmniejszeniu bioder i pośladków, Penelope Cruz przeciwnie, jest niezadowolona ze swojego „piątego punktu” - jest za mała! „Jako dziecko uczyłem się baletu, więc mój tyłek jest teraz zbyt pełen gracji, byłoby lepiej, gdyby był większy…” przyznaje Cruz. Aktorka powiedziała również, że podczas kręcenia filmu „Powrót” Pedro Almodovara nosiła pod spódnicą fałszywy tyłek - dla realistycznego wyglądu. „Czułem się z nią cudownie!” — powiedziała gwiazda.
Shakira: postać
To niesamowite, ale Shakira ma kompleks ze względu na swoją figurę! Wydaje nam się, że z gwiazdą wszystko jest w porządku, ale sama Shakira powiedziała kiedyś: „W niektórych moich filmach wyglądam na bardzo zrelaksowaną i pewną siebie. Właściwie nie lubię swojego ciała, jedyne co mogę odsłonić to mój żołądek.”
Nicole Kidman: brak kobiecych form
Funkcje Fotodom / Rex
Szczupła właścicielka długich nóg, Nicole Kidman, również znalazła coś do zarzucenia. Widzisz, chciałaby mieć bardziej kobiecą sylwetkę! Aktorka mówi: „Ciągle myślę o tym, że mam chłopięcą sylwetkę. Wolałabym mieć ciaśniejsze krzywe, sprawiają, że figura jest bardziej pożądana...”
Cindy Crawford: „smutna” skrzynia
Funkcje Fotodom / Rex
Co zaskakujące, tak gorąca piękność jak Cindy też ma kompleksy! „Zawsze nie lubiłem mojej klatki piersiowej”, powiedział Crawford, „w młodości wydawała mi się za mała, a teraz, po dwóch porodach, trochę opadła. Z tego powodu staram się nie nosić dekoltu – będzie to brzydko wyglądać. Wydaje nam się, że Cindy zdecydowanie nie ma się czym martwić, ponieważ jest prawdziwym wzorem do naśladowania.
Duże cycki Kate Upton
Funkcje Fotodom / Rex
Pierś znalazła się na pierwszym miejscu na liście dziewczęcych kompleksów! Albo mała, potem „smutna”, potem duża… Tutaj modelka Kate Upton chciałaby mieć skromniejszy rozmiar, mimo że mężczyźni podziwiają jej biust. „Każdego dnia marzę o małych piersiach! Chcę nosić topy na cienkich ramiączkach, a nie nosić pod nimi stanika. Z piersiami pierwszego rozmiaru życie jest znacznie prostsze! mówi Upton.
