Prawidłowe odżywianie dla drugiej dodatniej grupy krwi. Prawidłowe odżywianie dla grupy krwi 2 dodatniej Utrata masy ciała dla grupy krwi 2 dodatniej

Schudnij do 3 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 900 Kcal.

Osoby z krwią A(II) nazywane są „rolnikami”. Historycznie wiąże się to z faktem, że około 20 tysięcy lat temu zaczęło się rozwijać rolnictwo, a ludzie rozwinęli umiejętności rolnicze. Według statystyk obecnie prawie 38% ludzi ma krew drugiej grupy. „Rolnicy” wyróżniają się wrażliwym układem pokarmowym, dość silnym układem odpornościowym, łatwo przystosowują się do nowych warunków, a najlepszym sposobem na rozładowanie napięcia nerwowego jest wyciszenie. Dziś przybliżymy Państwu zasady żywieniowe zalecane do przestrzegania przez osoby, w których żyłach płynie krew drugiej grupy.

Wymagania dietetyczne dla grupy krwi 2

Najpierw zwróćmy uwagę „rolników” na listy produktów prowadzących do utraty lub przybrania na wadze.

Do tego jedzenia może prowadzić do gromadzenia się dodatkowych kilogramów, obowiązują takie produkty.

• Produkty mięsne. Lepiej wykluczyć mięso ze swojej diety. Jest słabo trawiony i nie w pełni wchłaniany przez organizm, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i toksyn.
• Nabiał. Twój organizm nie radzi sobie dobrze z trawieniem pokarmów białkowych, szybko zamieniając je w złogi tłuszczu. Picie mleka pomaga spowolnić procesy metaboliczne w organizmie.
• Lima i fasola warzywna. Te fasolowe dary natury nie są dobrymi przyjaciółmi z enzymami trawiennymi i mogą spowolnić metabolizm.
• Pszenica. Zboże to upośledza działanie insuliny, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

I tu pomoże w utracie wagi dla osób z drugą grupą krwi, obecność w diecie następujących pokarmów.

• Soja. Ten przedstawiciel rodziny roślin strączkowych jest jedną z najstarszych roślin, które ludzie zaczęli uprawiać. Soja jest produktem bardzo popularnym wśród wegetarian ze względu na swoje wartości odżywcze. Jego stosowanie pozwala szybko poradzić sobie z głodem bez „bonusu” dodatkowych kalorii. Produkty sojowe są dobrze wchłaniane przez organizm „rolników” i przyspieszają procesy trawienne.
• Różne oleje roślinne. Stosowanie olejów roślinnych w żywności poprawia trawienie, sprzyja prawidłowemu wchłanianiu potraw i zmniejsza obrzęki.
• Ananasy. Soczyste owoce ananasa zawierają całą gamę cennych witamin. Ten owoc pomaga przyspieszyć metabolizm. Bromelaina, unikalny składnik ananasa, doskonale rozkłada białka i ogranicza procesy zapalne w organizmie.
• Warzywa. Prawie wszystkie dary natury zawierają stosunkowo niewielką ilość kalorii, a jednak pozwalają dobrze się nasycić i odzwyczaić od objadania się. Produkty roślinne normalizują także pracę jelit i pozytywnie wpływają na procesy metaboliczne.

Przyjrzyjmy się teraz głównym grupom żywności i określmy, które z nich pomogą Ci schudnąć lub utrzymać wagę i przyniosą maksymalne korzyści organizmowi „rolników”.

Jeśli chodzi o produkty mięsne, raz lub dwa razy w tygodniu można jeść filet z kurczaka, indyka i kurczaka. Ale w ogóle nie powinieneś sobie pozwolić na jagnięcinę, królika, wieprzowinę, wołowinę, kaczkę i podroby, takie jak wątroba i serce.

Wśród owoców morza rolnikom zaleca się skupienie na makreli, sardynkach, karpiu, dorszu i pstrągu tęczowym. Czasem można też zjeść rekina, szczupaka, tuńczyka, stynię i okonia morskiego. Nie zaleca się spożywania sardeli, bieługi, śledzia, węgorza, ostryg, sumów pasiastych, soli, łososia i homara.

Spośród nabiału i fermentowanych przetworów mlecznych najkorzystniejsze dla sylwetki i zdrowia „rolników” są mleko sojowe i sery. Dietetycy nazywają produkty neutralne jogurtem naturalnym, serami feta i mozzarella, kefirem, twarogiem, mlekiem i serem kozim oraz różnymi serami topionymi. Nie zaleca się spożywania serów twardych (nie wymienionych powyżej), masła, maślanki, mleka pełnego, serów pleśniowych, lodów, sorbetów mlecznych, kazeiny spożywczej i serwatki.

Niezwykle rzadko zdarza się, aby osoby z drugą grupą krwi jadły jakiekolwiek jaja.

Wśród suplementów tłuszczowych przydatne są oleje z oliwek i lnu. Zaleca się je stosować tak często, jak to możliwe, do dressingu sałatek. Nieco rzadziej spożywaj olej rzepakowy i olej z wątroby dorsza. Wyeliminuj ze swojej diety oleje sezamowy, arachidowy, kukurydziany i bawełniany.

Wśród zbóż w diecie „rolników” za najlepsze uznawane są aszirica i gryka. Do swojej diety możesz włączyć także otręby jęczmienne, owsiane i ryżowe, ryż, proso, odrobinę płatków owsianych i mąki kukurydzianej. Pszenicy należy powiedzieć „nie”.

Jeśli mowa o chlebie, eksperci zalecają spożywanie chleba z mąki sojowej, kiełków pszenicy lub ryżu. Pokarmy neutralne to chleb kukurydziany, orkiszowy, ryżowy lub chleb glutenowy. Zaleca się całkowite wykluczenie pieczywa zbożowego i pszennego, chleba żytniego i macy pszennej. I nie pozwalaj sobie na produkty mączne, które mają wysoką zawartość białka.

Spośród orzechów i nasion, zgodnie z zasadami tej diety, w jadłospisie należy uwzględnić orzeszki ziemne (czasami można poczęstować się masłem orzechowym), pestki dyni i orzechy. Od czasu do czasu zjedz orzechy włoskie i orzeszki piniowe, mak, nasiona słonecznika, orzechy laskowe i jadalne kasztany. Zabronione są orzechy amerykańskie, pistacje i orzechy nerkowca.

Spośród roślin strączkowych najbardziej przydatne są soczewica, fasola promienna i fasola czarna. Fasola neutralna - groszek zielony i fasola, bób, groszek zielony, groszek biały i fasola. Lepiej nie jeść ciecierzycy, fasoli miedzianej, fasoli czerwonej, fasoli ciemnej ani fasoli lima.

Skoncentruj się na warzywach i ziołach takich jak szpinak, marchew, cykoria, pasternak, czerwona cebula, pietruszka, boćwina, kalarepa, cebula hiszpańska i żółta, hibiskus jadalny, topinambur, cykoria, por. Można również dodać seler, zielone oliwki, dynię, szparagi, rzodkiewki, kalafior, buraki, kminek, zieloną cebulę, szalotkę, musztardę, brukiew, brukselkę i awokado. Wszystkie rodzaje oliwek (z wyjątkiem zielonych), papryka żółta i zielona, ​​kapusta pekińska i biała, bakłażany, grzyby szklarniowe, papryka ostra i pomidory są uważane za szkodliwe dla Ciebie.

Najzdrowsze jagody i owoce dla osób z drugą grupą krwi: rodzynki, figi, grejpfruty, borówki, wiśnie, ananasy, śliwki, borówki, jeżyny, morele, cytryny, żurawiny. Arbuz, granat, melon, daktyle, persymony, nektarynki, brzoskwinie, limonki, czerwone i czarne porzeczki, jabłka, czarne winogrona, truskawki, gruszki i kiwi są uważane za neutralne. Banany, kokosy, mandarynki, melon spadziowy, papaja i pomarańcze nie są zalecane.

Przyprawy i przyprawy, którymi można przyprawić dania to imbir, czarna melasa, sos sojowo-czosnkowy oraz słód jęczmienny. Nie zabronione są także ekstrakt migdałowy, estragon, chrzan, kminek, kardamon, bazylia, anyż, cynamon, curry, kurkuma, liść laurowy, papryka hiszpańska, rozmaryn, tymianek i koper. Nie dajcie się zwieść jadalnej żelatynie, mielonemu czarno-białemu pieprzowi, winu, jabłku, octowi balsamicznemu i kaparom.

Musztarda sprawdza się wśród sosów. Można także użyć kilku różnych dżemów, galaretek, marynat i pikli. Unikaj majonezu, ketchupu i pikantnego sosu sojowego.

Wśród napojów szczególnie przydatne są soki z moreli, czarnej porzeczki, wiśni, śliwek, marchwi, grejpfruta, selera i ananasa. Świetnie działa na organizm także woda z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny, naturalna kawa i zielona herbata. Napojami neutralnymi są cydr jabłkowy, soki warzywne z polecanych darów natury, sok jabłkowy i winogronowy. Z alkoholu, jeśli chcesz, możesz sobie pozwolić na niewielką ilość białego lub czerwonego wina. Nie zaleca się spożywania soku pomidorowego, świeżego soku pomarańczowego, czarnej herbaty i mocnych napojów alkoholowych.

Za korzystne uważa się napary z dzikiej róży, rumianku, dziurawca, waleriany, echinacei, głogu, łopianu, żeń-szenia i lucerny. Można pić także napoje na bazie czarnego bzu, szałwii, chmielu, liści truskawek i malin, pąków brzozy białej, mniszka lekarskiego, saszetki pasterskiej, korzenia lukrecji, podbiału, tymianku i lipy. Rabarbar, jedwab kukurydziany, koniczyna czerwona, pieprz cayenne i kocimiętka są niepożądane.

Jak w przypadku każdej innej metody odchudzania lub utrzymania wagi, zaleca się łączenie diety na drugą grupę krwi z aktywnością fizyczną. Sporty o niskiej intensywności są najbardziej odpowiednie dla „rolników”. Może to być na przykład pływanie, joga, aerobik wykonywany w wolnym tempie, ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie mięśni.

Zaproponowaną dietę zawsze można stosować. Po prostu, jeśli chcemy schudnąć, obcinamy kalorie i zmniejszamy objętość porcji, a jeśli chcemy utrzymać istniejącą masę ciała lub zyskać brakujące kilogramy, zwiększamy te wskaźniki.

Menu dietetyczne dla grupy krwi 2

Przykład diety dla drugiej grupy krwi na tydzień

Poniedziałek
Śniadanie: 150 g twarogu z kawałkami suszonych śliwek; Zielona herbata.
Przekąska: miąższ jednego grejpfruta.
Obiad: miska zupy z puree dyniowego i 150 g grillowanego filetu rybnego.
Popołudniowa przekąska: 50 g orzechów.
Obiad: kasza gryczana (do 200 g gotowej) oraz surówka z marchwi i kapusty, lekko doprawiona olejem roślinnym i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

Wtorek
Śniadanie: kasza gryczana; Koreańskie marchewki i zielona herbata.
Przekąska: jabłko.
Obiad: 150 g gotowanej piersi z kurczaka i 3 łyżki. l. gotowana fasolka szparagowa; kilka kawałków świeżego ananasa.
Popołudniowa przekąska: kilka śliwek.
Kolacja: sałatka z ananasa, winogron i gruszki (około 300 g).

Środa
Śniadanie: pieczywo gryczane; garść daktyli; szklanka soku z marchwi lub zielonej herbaty.
Przekąska: kilka moreli.
Obiad: 150 g kaszy ryżowej i około 200 g gulaszu warzywnego.
Popołudniowa przekąska: garść suszonych owoców.
Obiad: 200 g grillowanej ryby; sałatka ze świeżej marchwi i selera; szklanka kefiru.

Czwartek
Śniadanie: kasza gryczana gotowana; starte marchewki; szklanka soku wiśniowego.
Przekąska: 4 śliwki.
Obiad: kilka łyżek gotowanego brązowego ryżu i kawałek pieczonej chudej ryby; szklanka soku z marchwi.
Popołudniowa przekąska: jabłko.
Obiad: do 200 g niskotłuszczowego twarogu z kawałkami owoców; filiżanka herbaty ziołowej.

Piątek
Śniadanie: sałatka z kapusty i marchwi; około 150 g winogron i zielonej herbaty.
Przekąska: pieczone jabłko.
Obiad: miska zupy jarzynowej; 150 g gotowanej lub grillowanej ryby; szklanka soku grejpfrutowego.
Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru.
Obiad: 150 g twarogu z kilkoma posiekanymi śliwkami; Herbata ziołowa.

Sobota
Śniadanie: tost gryczany i daktyle 50 g; kawa czy herbata.
Przekąska: sałatka z jabłek i śliwek.
Obiad: gotowana pierś z kurczaka (do 150 g); 2 łyżki stołowe. l. gotowany ryż (najlepiej brązowy); rozdrobnione marchewki.
Popołudniowa przekąska: kilka moreli.
Kolacja: grillowana ryba i świeży ogórek.

Niedziela
Śniadanie: 2-3 pieczywo żytnie i szklanka świeżego soku z marchwi i jabłka.
Przekąska: kilka plasterków ananasa i garść jeżyn.
Obiad: kawałek gulaszu rybno-warzywnego gotowanego na parze; persymona.
Popołudniowa przekąska: pieczone jabłko.
Obiad: ryba gotowana na parze lub chude mięso, gotowane bez dodatku oleju (ok. 150 g); zieleń; herbata lub, według uznania, kieliszek wytrawnego czerwonego wina.

Przeciwwskazania dietetyczne dla drugiej grupy krwi

• Jeżeli nie występują schorzenia wymagające specjalnego odżywiania, nie ma przeciwwskazań do stosowania diety dla osób z drugą grupą krwi.
• Naturalnie, jeśli jesteś uczulony na jakiś produkt spożywczy lub jego spożycie powoduje dyskomfort, nie musisz go spożywać. Słuchaj swojego ciała.

Zalety diety dla grupy krwi 2

1. Dzięki dobrze zaprojektowanemu jadłospisowi Twój organizm otrzyma wszystkie składniki niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.
2. Będziesz mógł zjeść smacznie i różnorodnie, wybierając spośród oferowanych potraw to, które najbardziej odpowiada Twoim gustom.
3. Dieta jest uniwersalna. Za jego pomocą można schudnąć, utrzymać wagę, a nawet przybrać na wadze.

Wady diety dla drugiej grupy krwi

• Nie każdy będzie w stanie łatwo zapamiętać wszystkie zalecenia dietetyczne na raz. Lepiej wydrukować listy dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych i mieć je pod ręką.
• Być może będziesz musiał radykalnie zmienić niektóre nawyki żywieniowe. Przecież w sposób polubowny warto stale trzymać się tej techniki.

Powtarzana dieta dla grupy krwi 2

Jeśli czujesz się dobrze, jeśli należysz do rasy „rolników”, żyj zawsze zgodnie z zasadami tej diety. Albo chociaż postaraj się minimalnie odejść od podstawowych zasad żywienia, które Ci przedstawiliśmy.

Druga dodatnia grupa krwi jest jedną z najczęstszych na świecie. 37% ludzi ma. Powstanie takiej grupy nastąpiło w związku z tym, że zamiast hodowli zwierząt i polowań ludzie nauczyli się rolnictwa i zaczęli spożywać dużą ilość dań wegetariańskich. Dieta dla drugiej dodatniej grupy krwi polega na spożywaniu dań wegetariańskich.

Charakterystyka grupy

Na ziemi żyje duża liczba ludzi o różnych charakterystycznych cechach: narodowości, wyglądzie, charakterze, wychowaniu, stylu życia. Jedną z tych różnic jest grupa krwi. dla ludzi są zorganizowane, łatwo odnajdują wspólny język z innymi, są stałe, ale jednocześnie łatwo dostosowują się do nowego środowiska.

Fizycznie do wad osób z grupą krwi A(II) Rh+ zalicza się bardzo wrażliwy przewód pokarmowy i niską kwasowość soku żołądkowego, a w przypadku nieprzestrzegania zaleceń dietetycznych rozwijają się u nich choroby związane z przewodem pokarmowym i obniżona odporność.

Czy naprawdę można schudnąć

Trzymając się dodatniej grupy krwi 2, przyspieszysz trawienie pokarmu i jego rozkład. Już od pierwszych dni diety poczujesz wigor i lekkość. A za miesiąc zauważysz utratę wagi, zwiększoną wytrzymałość i aktywność. Istnieje wiele przypadków, w których ludzie stracili do 5 kg w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Dzieje się to poprzez poprawę metabolizmu, racjonalne odżywianie i spożywanie łatwostrawnej żywności.

A na pytanie, czy w ogóle można schudnąć, śmiało możemy odpowiedzieć, że odchudzanie poprzez przestrzeganie diety z dodatnią grupą krwi jest nie tylko możliwe, ale wręcz obowiązkowe. Zacznij kochać siebie, dbać o siebie, przestrzegać zasad żywienia, a dobre zdrowie, nastrój i komplementy od innych nie będą długo czekać.

Dziś - bardziej szczegółowo o diecie według grupy krwi 2. Przypomnijmy: autor systemu odchudzania i normalizacji metabolizmu według grupy krwi, amerykański naturopata Peter D'Adamo, był przekonany, że dobre samopoczucie człowieka a zwłaszcza jego waga zależy bezpośrednio od tego, jaką ma krew i co je. Opracował specjalną dietę dla przedstawicieli każdej grupy krwi. Jakie pokarmy, zdaniem D'Adamo, nadają się do diety dla drugiej grupy krwi, a które należy z niego wykluczyć?

Dieta grupy krwi 2 wyklucza ze swojej diety mięso i produkty mleczne, praktycznie wymuszając na jej wyznawcach przejście na wegetarianizm. Ale morze owoców jest nie tylko dozwolone, ale także mile widziane. Morele są szczególnie przydatne w diecie dla drugiej grupy krwi.

Cechy diety według grupy krwi 2

Dietę grupy krwi 2 wyróżnia przede wszystkim to, że niemal całkowicie wyklucza z diety mięso i produkty mleczne. Peter D'Adamo uważał, że nie nadaje się dla nikogo tak idealnie, jak dla osób z drugą grupą krwi, gdyż pierwsi nosiciele tej grupy pojawili się właśnie w tym okresie historii, kiedy ludzkość wkroczyła w erę rolnictwa.

Przypomnijmy: zdaniem autora, Petera D'Adamo, żywienie oparte na określonej grupie krwi przyczynia się nie tylko do szybkiej utraty wagi i normalizacji metabolizmu, ale także zapobiega rozwojowi wielu chorób, nawet tych poważnych. jak udar, rak, choroba Alzheimera, cukrzyca i inne.

Lista produktów dozwolonych w diecie dla drugiej grupy krwi

Dieta dla grupy krwi 2 powinna zawierać następujące produkty:

• Warzywa w całej okazałości. Powinny stać się podstawą diety dla grupy krwi 2, wraz ze zbożami. Warzywa zapewniają sprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nasycają organizm witaminami i dobroczynnymi minerałami, poprawiają metabolizm i zapobiegają wchłanianiu toksyn.
• Oleje roślinne. Pomagają przywrócić równowagę wodno-solną, usprawniają trawienie, a w przypadku niedoborów mięsa i ryb dostarczają organizmowi cennych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
• Zboża i ziarna zbóż, z wyjątkiem tych zawierających dużą zawartość glutenu. Osoby z grupą krwi 2 szczególnie dobrze trawią zboża, takie jak gryka, ryż, proso, jęczmień i amarantus.
• Spośród owoców w diecie dla grupy krwi 2 preferowane są ananasy, które znacznie poprawiają metabolizm i wchłanianie pokarmu. Przydatne są również morele, grejpfruty, figi, cytryny i śliwki.
• Będąc na diecie zgodnej z grupą krwi, najlepiej pić wodę z sokiem z cytryny, a także sok z moreli lub ananasa.
• Jak już wspomniano, w ogóle nie zaleca się spożywania mięsa, ale dorsz, okoń, karp, sardynki, pstrągi i makrele są dozwolone z ryb i owoców morza.

Dieta grupy krwi 2: żywność, która przyczynia się do przyrostu masy ciała i złego stanu zdrowia

Oczywiście ograniczenia w diecie dla grupy krwi 2 nie ograniczają się tylko do mięsa. Niepożądane jest również spożywanie następujących produktów:

• Produkty mleczne, które gwałtownie spowalniają metabolizm i są słabo trawione.
• Dania pszenne. Obecny w nich gluten osłabia działanie insuliny i spowalnia metabolizm.
• Fasolki. Z tego samego powodu - spowalnia metabolizm.
• Spośród warzyw należy unikać bakłażanów, ziemniaków, grzybów, pomidorów i oliwek. Pomarańcze, banany, mango, kokosy i mandarynki to owoce „zakazane”. A także papaja i melon.

Dieta grupy krwi 2 zaliczana jest do typu „rolniczego”. Prawie 38% mieszkańców Ziemi w naszych czasach należy do tego typu, to znaczy ma drugą grupę krwi.

Ich mocną stroną jest wytrzymały układ trawienny i doskonała odporność (pod warunkiem, że nie jedzą mięsa, zastępując je w swojej diecie produktami sojowymi). Ale, niestety, są też słabości - wśród przedstawicieli drugiej grupy krwi najwięcej osób chorych na serce i chorych na raka.

Dlatego przestrzeganie diety z grupą krwi 2 jest dla nich szczególnie ważne – być może jest to jedyny skuteczny sposób na zabezpieczenie się przed przyszłym rozwojem choroby. W każdym razie lekarz medycyny naturalnej Peter D'Adamo był o tym przekonany.

Autorska metoda Petera D’Adamo na odchudzanie i normalizację procesów metabolicznych opiera się na jego przekonaniu, że samopoczucie i waga człowieka zależą bezpośrednio od jego grupy krwi i tego, co je.

Dieta dla drugiej grupy krwi ma pozytywny jadłospis i zalecenia dla ujemnego Rh. W obu przypadkach opracowano odrębną dietę, która przewiduje pewne ograniczenia.

Dieta takich osób składa się głównie z produktów i potraw roślinnych

Według dietetyka pierwsi tego typu nosiciele pojawili się w epoce rolnictwa, dlatego żywią się głównie pokarmami roślinnymi. Na podstawie tego stwierdzenia dieta dla drugiej grupy krwi:

1. przewiduje całkowitą abstynencję od mięsa i produktów mlecznych;
2. całkowicie kopiuje żywność wegetariańską;
3. służy jako środek zapobiegawczy w przypadku wielu poważnych chorób;
4. pomaga radzić sobie z cukrzycą i chorobą Alzheimera;
5. normalizuje metabolizm i usuwa toksyny i odpady z organizmu;
6. ma minimalny plan odchudzania - 30 dni, optymalny - 2-3 miesiące.

Nie ma jako takich ścisłych zasad, jedynym warunkiem jest to, aby w diecie nie było produktów pochodzenia zwierzęcego. Istnieją jednak również łagodniejsze opcje, w których dopuszczalne jest spożycie ryb i drobiu. Jeśli chodzi o czas trwania metody, należy stale przestrzegać jej zasad, aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną.

Wymagania dietetyczne dla grupy krwi 2

• obok zbóż podstawą są różnorodne warzywa - zapewniają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nasycają organizm witaminami i niezbędnymi pierwiastkami oraz zapobiegają wchłanianiu toksyn;
• zboża i zboża – wyłącznie o niskiej zawartości glutenu, organizm powinien być w stanie dobrze strawić ryż, jęczmień, grykę, amarantus i proso;
• oleje roślinne - przywracają i utrzymują równowagę wodno-solną, zastępują tłuszcze zwierzęce wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi;
• owoce - takie, które wzmagają procesy metaboliczne, na przykład - morele i ananas.

Dieta ujemna dla grupy krwi 2 praktycznie powtarza te same wymagania, co dla diety Rh dodatniej:

1. warzywa, zboża i owoce są podobne, szczególnie przydatne są figi i cytryna, śliwki, grejpfruty;
2. Należy pić wodę z sokiem z cytryny, sokiem z moreli i ananasa;
3. mięso jest tabu, ale dopuszczalne są owoce morza - okoń, dorsz, makrela i sardynki, karp i pstrąg;
4. wykluczone są słodycze, olej arachidowy i kukurydziany – ich obfitość przyczynia się do przyrostu masy ciała i złego stanu zdrowia.

Dla każdego rezusa niezwykle ważne jest połączenie odpowiedniego pożywienia z aktywnością fizyczną. Najlepszymi treningami będą:

• praktyki jogi i medytacji;
• pływanie w spokojnym tempie;
• ćwiczenia rozciągające i aerobik.

Dieta dla 2 grup pozytywnych

W takim menu wiele wysokokalorycznych potraw można zastąpić niskokalorycznymi odpowiednikami

Zastanówmy się szczegółowo, co i jak pozwala jeść dieta z dodatnią grupą krwi 2:

1. mięso - jeśli naprawdę trudno odmówić, od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na kurczaka i indyka w małych ilościach, analogi soi;
2. napoje – świeżo wyciskane i konserwowane soki warzywne i owocowe, kawa parzona i zielona herbata;
3. produkty mleczne zastępuje się produktami sojowymi, na przykład tofu.

Szczególną uwagę w swojej diecie należy zwrócić na to, co będziesz pić:

• Największą wartość mają soki wiśniowe, grejpfrutowe i bananowe;
• Dozwolone jest umiarkowane picie czerwonego wina;
• Warto zrezygnować z wody gazowanej i gazowanej, czarnej herbaty i soku pomarańczowego.

Tabela produktów spożywczych nadających się do spożycia podczas diety

Zalety i wady

Biorąc pod uwagę wszystkie aspekty diety i przejście na wegetarianizm, można znaleźć wiele negatywnych komentarzy na temat tej metody odchudzania, pomimo jej pozytywnych efektów.

Dieta dla grupy krwi 2 jest pozytywna, opinie:

1. jeśli przez długi czas jesz mięso i produkty mleczne, wraz z przejściem na pokarmy roślinne może pojawić się nie tylko dyskomfort psychiczny, ale także trudności fizjologiczne związane z brakiem białek zwierzęcych, a w rezultacie zwiększonym zmęczeniem;
2. Kolejną wadą jest wrażliwy układ trawienny, który potęguje duża ilość błonnika, który spożywasz z warzyw i owoców;
3. pozytywne aspekty to znaczne wzmocnienie układu odpornościowego i odporność na stres, większość osób, które wypróbowały tę metodę na sobie, zrezygnowała także ze złych nawyków;
4. z punktu widzenia normalizacji procesów metabolicznych i nadwagi - produkty roślinne doskonale usuwają toksyny i odpady, zawarte w nich przeciwutleniacze przedłużają młodość skóry, normalizują równowagę wodno-solną, co zapobiega gromadzeniu się nadmiaru płynów w organizmie;
5. bonus – plan żywieniowy jest opracowany w taki sposób, aby zminimalizować spożycie tłuszczów, które szybko się odkładają i powodują niepotrzebne kilogramy.

Przeciwwskazania

Metoda odchudzania opracowana przez amerykańskiego dietetyka jest nieszkodliwa i służy profilaktyce chorób charakterystycznych dla nosicieli tej grupy krwi. Dieta grupy krwi 2 jest Twoją pozytywną dietą, jeśli nie masz wątpliwości co do możliwości i bezpieczeństwa stosowania jej zaleceń. Ale zanim spróbujesz tego na sobie, musisz skonsultować się ze specjalistą medycznym. Z zasad takiego żywienia powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią, dzieci i młodzież.

Tematem artykułu jest żywienie według grupy krwi. Podpowiemy Ci, jakie pokarmy możesz spożywać mając określoną grupę krwi, aby schudnąć i poprawić swoje samopoczucie.

Istota żywienia według grupy krwi

D'Adamo jest autorem systemu odchudzania zwanego „dietą zgodną z grupą krwi”. Aby optymalnie funkcjonować, każdy człowiek musi jeść odpowiednią dla siebie żywność. Eliminując z diety pokarmy niezgodne z grupą krwi, poprawia się funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych, następuje nadmierna utrata masy ciała, a z organizmu usuwane są toksyny i odpady.

Peter D'Adamo uważał, że osoby o tej samej grupie krwi mają ze sobą coś wspólnego, a raczej:

• skłonność do tych samych chorób;
• podobne wzorce snu i odpoczynku;
• identyczna odporność na naprężenia;
• potrzeba jedzenia tych samych pokarmów;
• podobne biorytmy.

Według amerykańskiego lekarza Petera D'Adamo wchłanianie przez organizm składników odżywczych i efektywność ich wykorzystania zależy od genetyki i grupy krwi. Jeśli dana osoba nie je „swojego” jedzenia, negatywnie wpływa to na jego zdrowie i powoduje nieprawidłowe działanie układu trawiennego i metabolizmu. Prowadzi także do otyłości.

Pożywienie zawiera glikoproteiny, które łączą węglowodany. Każda grupa krwi jest w stanie wchłonąć tylko część z nich. Kiedy dana osoba spożywa pokarmy zawierające nieodpowiednie dla niego glikoproteiny, nie są one wchłaniane, ale gromadzą się w przewodzie pokarmowym. W tym przypadku organizm postrzega je jako obce substancje. Według tej teorii istnieje żywność zdrowa, szkodliwa i neutralna.

Poniżej w tabelach przedstawiamy produkty, które można spożywać dla każdej grupy krwi.

Tabela żywienia dla grupy krwi 1

Według naukowców pierwsza grupa krwi jest uważana za najstarszą. Tę grupę krwi ma 33% światowej populacji. Tacy ludzie mają zdolności przywódcze, siłę i wpływy. Ich głównym pożywieniem jest mięso.

Osoby z tą grupą krwi powinny przyjmować witaminy z grupy B i witaminę K, a także suplementy diety zawierające wapń, jod i mangan.

Cechą charakterystyczną osób z grupą krwi 1 jest powolny proces metaboliczny. Z tego powodu, aby schudnąć, należy przestrzegać pewnych zasad:

• jedz więcej wątroby i czerwonego mięsa – te produkty pomogą przyspieszyć metabolizm;
• jedz więcej pokarmów zawierających jod;
• jedz rzodkiewki, rzodkiewki, ponieważ aktywują produkcję hormonów tarczycy;
• Całkowicie usuń ze swojej diety pszenicę i wszystkie jej produkty oraz rośliny strączkowe, ponieważ zapobiegają one produkcji insuliny i zaburzają metabolizm.

Tabela żywienia dla grupy krwi 2

Prawie 38% ludzi na całej planecie ma grupę krwi 2. Zalecana dla nich dieta jest wegetariańska.

Weź witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, witaminę E. Retinol, znany również jako witamina A, można przyjmować w małych dawkach.

Pierwiastkami korzystnymi dla zdrowia są selen i chrom.

Charakterystyczną cechą przedstawicieli grupy krwi 2 jest zmniejszone wydzielanie soku żołądkowego. Z tego powodu trawienie mięsa jest skomplikowane. Dopuszczalne jest jednak spożywanie mięsa i kurczaka w małych ilościach.

Ze względu na to, że osoby o podobnej grupie krwi mają delikatną błonę śluzową żołądka, zabrania się spożywania pikantnych potraw, kwaśnych owoców i jagód oraz słonych potraw. Jeśli chcesz nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale także pozbyć się zbędnych kilogramów, koniecznie spróbuj, zwłaszcza, że ​​ten owoc mogą jeść osoby z grupą krwi 2.

Tabela żywienia dla grupy krwi 3

Na Ziemi żyje około 20% ludzi z trzecią grupą krwi. Przedstawiciele tej grupy mają dobry układ nerwowy i silną odporność. Dla takich osób zalecana jest dieta mieszana.

Osoby z grupą krwi 3 muszą przyjmować suplementy diety, w tym magnez, lecytynę i lukrecję. Przedstawiciele tej grupy krwi mają skłonność do przybierania na wadze.

Tabela żywienia dla grupy krwi 4

Osoby z czwartą grupą krwi zamieszkują jedynie 8% planety. Powszechnie przyjmuje się, że mają słabą odporność i wrażliwy przewód pokarmowy. Optymalna dla nich dieta jest umiarkowanie mieszana.

Osoby z tą grupą krwi powinny przyjmować witaminy z grupy B, cynk i selen.

Problemy z nadwagą mogą pojawić się, jeśli spożywasz zabronione produkty. Z tego powodu należy minimalizować lub całkowicie eliminować ich spożycie.

Czy istnieje różnica w żywieniu dla różnych czynników Rh?

Według teorii D'Adamo współczynnik Rh nie wpływa w żaden sposób na dietę, dlatego tworząc jadłospis, można pominąć ten parametr.

Menu dietetyczne według grupy krwi

Dostosowując dietę do swojej grupy krwi, możesz poprawić swoje zdrowie, zwiększyć odporność organizmu na choroby, a nawet schudnąć. Utrata masy ciała na diecie opracowanej tą metodą następuje w wyniku normalizacji odżywiania oraz poprawy funkcjonowania układu oczyszczającego i wydalniczego. Następuje także zwiększenie metabolizmu, co prowadzi do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej.

Postępując zgodnie z proponowanym planem żywieniowym, toksyny, tłuszcze i odpady opuszczają organizm. Nie będziesz w stanie stracić dużej ilości nadwagi w ciągu miesiąca, ponieważ prezentowana dieta koncentruje się na wysokiej jakości utracie wagi. Pierwsze rezultaty zobaczysz już po kilku miesiącach, a utracona waga nie wróci do Ciebie, jeśli będziesz dalej trzymać się diety zgodnej z Twoją grupą krwi.

1 grupa

Przykładowe menu:

• śniadanie – 0,2 kg warzyw, 0,2 kg mięsa lub ryb;
• obiad - 0,4 kg, 0,15 kg mięsa, porcja owsianki (0,2 kg);
• obiad - owsianka z suszonymi owocami.

2. grupa

Przykładowe menu:

• śniadanie – 0,15 kg chudego mięsa lub ryb, nieograniczona ilość warzyw, 150 ml napoju z mleka fermentowanego;
• obiad - 75 g niskotłuszczowej ryby, rośliny strączkowe, porcja owsianki (150 g);
• obiad - 1 łyżka. dżemy, warzywa, mięso.

3 grupa

Przykładowe menu:

• śniadanie - sok i owoce;
• obiad - 0,2 kg mięsa, 0,2 kg owsianki;
• obiad - owoce, omlet z 2 jajek, 0,2 kg wątroby lub serca.

4 grupa

Przykładowe menu:

• śniadanie - owoce i kubek herbaty;
• obiad - 0,1 kg tofy i 0,25 kg puree ziemniaczanego;
• obiad - 250 ml kefiru i duszona ryba.

Dieta zgodna z grupą krwi - wideo