Odżywianie według grup krwi: produkty i zalecenia. Żywienie według pierwszej grupy krwi: preferowane produkty spożywcze Tabela produktów spożywczych według grupy krwi

Dodane do zakładek: 0

Dieta Petera D'Adamo

Dieta wpływa na nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Na świecie istnieją dziesiątki diet (racji), które korzystnie wpływają na organizm, pozwalają na normalizację wagi, opracowano także diety lecznicze, radzące sobie z konkretnymi chorobami.

Piszą o dietach i je praktykują, ale każda dieta jest drażniąca dla organizmu i swego rodzaju stresem.

Pod tym względem dieta oparta na grupie krwi jest nieszkodliwa, jednak stosunek lekarzy i dietetyków do niej jest niejednoznaczny.

Wcześniej ( » ) rozmawialiśmy o różnicach pomiędzy grupami krwi O (I), A (II), B (III) i AB (IV), jakie są konsekwencje nieznajomości grup krwi i jak wpływają one na procesy życiowe i osobowość.

Ludzka krew ma pamięć genetyczną, twierdzą naturopaci Peter i James D'Adamo oraz ich współpracownicy. W ciągu 30 lat swojej działalności zbadali tysiące pacjentów i zarejestrowali ich subiektywne opinie na temat tego, jak dobrze (lub źle) tolerują różne pokarmy i jak to koreluje z ich grupą krwi.

Podsumowując wyniki tych obserwacji, Peter D'Adamo zbudował system żywieniowy (dieta) w zależności od grupy krwi, dzieląc pokarmy dla każdego z czterech rodzajów krwi na przydatne, neutralne i niepożądane.

Zgodnie z tym systemem żywieniowym każda grupa krwi ma inne dziedzictwo ewolucyjne, a układ odpornościowy i trawienny dobrze reagują na pokarmy, które kiedyś spożywali ich przodkowie.

Istota systemu żywienia D’Adamo sprowadza się do następujących punktów:

Każda grupa krwi powstała w określonym okresie ewolucji z charakterystycznym zestawem pożywienia, zatem istnieje związek pomiędzy grupami krwi a odżywianiem;
Aby zachować zdrowie, powinieneś jeść pokarmy, które od dawna jedli Twoi przodkowie - te pokarmy są lepiej trawione, a metabolizm i funkcjonowanie układu odpornościowego i innych układów organizmu ulegają poprawie w wyniku pewnych reakcji biochemicznych między składnikami krwi i pożywienia;
Wyeliminowanie pokarmów niezgodnych z grupą krwi poprawi funkcjonowanie organizmu i wydłuży życie.

Rzeczywiście, w naszym życiu istnieją dowody na to, że przeprowadzając się do obcego kraju (siedliska) i jedząc inną żywność, ludzie byli podatni na choroby, ponieważ spożywanie obcych pokarmów przyczyniło się do przylegania białek do komórek krwi, złego trawienia pokarmu i zatykania organizmu.

Zatem dla ludów Dalekiej Północy, które stosują dietę bogatą w tłuszcze, przejście na europejską dietę wysokowęglowodanową przyczyniło się do rozwoju cukrzycy i chorób z nią związanych.

Japończycy, którzy przenieśli się w głąb kontynentu, cierpieli na choroby związane z niedoborem jodu, ponieważ. Wcześniej spożywali dziesiątki razy więcej jodu z rybami i owocami morza. W Stanach Zjednoczonych, gdzie jest wielu migrantów, najczęstszą chorobą jest zespół metaboliczny (zaburzenie metaboliczne).

Po co się ruszać, nawet wśród ludzi mieszkających w pobliżu, niektórzy mogą pić mleko, niektórzy są wegetarianami, a jeszcze inni nie mogą żyć bez mięsa lub nie tolerują mleka i innych produktów, bo... powstaje konflikt pomiędzy komórkami krwi i organizmu a składnikami pożywienia.

D’Adamo opublikował swój system żywienia w 1999 roku, wydając książkę „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia”. Przyciągnęła wiele osób, została przetłumaczona i wydana w wielu krajach na całym świecie. W jego systemie urzekające było stwierdzenie autora, że osoba spożywająca żywność zgodną ze swoją grupą krwi jest w stanie wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie przez wiele lat.

Następnie wielu zaczęło oddawać krew dla tego wskaźnika i sprawdzać swoją grupę krwi za pomocą zalecanej tabeli żywności. Na końcu artykułu podano dietę dla poszczególnych grup krwi według D’Adamo.

Właściwości odżywcze według grupy krwi

Grupa krwi I (O).

Posiadali go ludzie prymitywni – myśliwi. Dla tych osób mięso jest najważniejszym produktem spożywczym i lepiej unikać zbóż, chleba, ziemniaków, wszelkiego nabiału, makaronów, fasoli i wszelkiego rodzaju kapusty z wyjątkiem brokułów. Szczególnie przydatne są wołowina, indyk, ryby, rzepa i dynia, olej roślinny (oliwa, siemię lniane) i orzechy włoskie. Dieta dla osób z 1. grupą krwi jest najsurowsza spośród pozostałych (więcej informacji poniżej).

II (A) grupa krwi

Był własnością potomków dawnych rolników. Źle tolerują białko zwierzęce, dlatego muszą spożywać białko roślinne. Powinni wstrzymywać się od potraw mięsnych i nabiałowych. Szczególnie przydatne są rośliny strączkowe, kasza gryczana, topinambur, siemię lniane i oliwa z oliwek, chleb żytni, prawie wszystkie warzywa i owoce oraz ryby. Mięso, jajka, makarony, pszenica, masło, ziemniaki, owoce cytrusowe i inne podlegają ograniczeniom.

III (B) grupa krwi

Ta grupa krwi zaczęła tworzyć się u ludzi w wyniku wzrostu populacji i rozwoju nowych terytoriów. Ci ludzie mogą jeść wszystko, mięso i nabiał, warzywa i zboża są dla nich dobre. Szczególnie przydatne są jagnięcina, mięso królicze, ryby, oliwa z oliwek, płatki owsiane, ryż, chleb pszenny, pietruszka, biała kapusta, ananasy, śliwki. Produkty do ograniczonego spożycia: kurczak, wieprzowina, krewetki, olej słonecznikowy, kasza gryczana, chleb żytni, pomidory, granaty, persymony i inne.

Grupa krwi IV (AB)

Najmłodsza wśród grup krwi. Związane jest to z przesiedlaniem ludzi do dużych miast i mieszaniem się ludów o 2 i 3 grupach krwi. Osoby z 4 grupą krwi są obdarzone przewodem pokarmowym przystosowanym do diety mieszanej. Odpowiednie jest dla nich mięso, nabiał, warzywa i owoce. Szczególnie zdrowa żywność: jagnięcina, indyk, ryby, kapusta, ogórki, produkty mleczne, oliwa z oliwek, ryż, płatki owsiane, chleb żytni, orzechy włoskie, cytryna, winogrona. Produkty do limitowania: wołowina, mleko i śmietana, rośliny strączkowe, kasza gryczana, banany, granaty i inne produkty.

Szczególnie o diecie dla osób z I grupą krwi

W 90% przypadków rdzenni Rosjanie są nosicielami 1. grupy krwi (Europejczycy przeważnie mają 2., a Azjaci 3. grupę krwi). Przyjrzyjmy się bliżej, jak możemy się odżywiać, aby być zdrowszymi (też mam krew tego typu).

Według wniosków Petera D'Adamo należy powstrzymać się od spożywania ziemniaków (a także osób z grupą krwi 2 i 3), chleba pszennego oraz wszelkich wypieków z mąki pszennej, makaronów, wieprzowiny, solonych śledzi, pikli i marynat, ze wszystkich produktów mlecznych i fermentowanych, kapusty białej i kalafiorowej, z wódki – ale to wszystko produkty, które są dla nas rodzime, zarówno dzisiaj, jak i naszych przodków.

Cóż, w przypadku wódki wszystko jest jasne: nadużywanie alkoholu obciąża wątrobę (rozkłada alkohol do aldehydu octowego, silnej toksyny wywołującej ciężkiego kaca), a alkohol negatywnie wpływa na komórki mózgowe i nerwowe.

Jak żyć bez zbóż, chleba, kapusty, nabiału i makaronu? Taka uboga (niezbilansowana) dieta mnie zdenerwowała.

Ale stłumiwszy emocje związane z zakazem spożywania znanych potraw, pomyślałem: jeśli dieta D'Adamo pomaga poprawić zdrowie organizmu, a każda grupa krwi ma swoje własne choroby, to jakie choroby dla osób z grupą krwi 1 są najbardziej Dieta D'Adamo nakierowana na tłumienie?

Według statystyk najczęstszymi chorobami dla nich są choroby przewód pokarmowy a także choroby serca i naczyń krwionośnych, Tarczyca, procesy zapalne i inne dolegliwości.

Teraz, jeśli porównamy dietę terapeutyczną na choroby przewodu pokarmowego - zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego i inne (tabela nr 1 w sanatoriach i placówkach medycznych) z dietą proponowaną przez D'Adamo, okazuje się, że są one prawie identyczne .

Tak więc w przypadku obu diet zabronione jest pieczywo, rośliny strączkowe, makarony, zboża, biała kapusta, produkty mleczne, solone, marynowane i marynowane warzywa oraz tłuste mięsa.

Zakaz stosowania tych produktów tłumaczy się tym, że przewód pokarmowy osób z grupą krwi 1 nie jest przystosowany do prawidłowego trawienia nabiału i ziemniaków, a pszenica, zboża i rośliny strączkowe zawierają szkodliwą lektynę „gluten” (skleja czerwoną krew komórki razem).

Wymienione produkty spowalniają metabolizm, jednak lekarze zapewniają, że tempo metabolizmu można przyspieszyć zażywając witaminy z grupy B. Witaminy te biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych i występują w pokarmach roślinnych.

Lekarze zalecają także przyjmowanie brunatnic – fucus vescularis, zasadowego produktu zawierającego jod, który pomaga chronić żołądek przed wrzodami wywołanymi przez bakterię Helicobacter pylori.

Śluz zasadowy neutralizuje kwas solny, który jest aktywnie wydzielany przez żołądek w celu trawienia mięsa (białka). Ponadto algi te są onkoprotektorami. Można go kupić suszony i mielony i stosowany jako sól.

Do neutralnych pokarmów dla osób z grupą krwi 1 w diecie D’Adamo zalicza się kaszę gryczaną, ryż, marchew, buraki, ogórki, pomidory, groszek, sałatę, jajka, kurczaka, domowy twaróg i twaróg, wino białe i czerwone.

Cóż, posłuchajmy wniosków D'Adamo, biorąc pod uwagę współczesne badania.

Niejednoznaczny stosunek do diet D'Adamo

System żywienia genetycznego oparty na grupach krwi ma zarówno swoich zwolenników, jak i osoby, które uważają go za mało istotny lub całkowicie pozbawiony naukowego uzasadnienia. Lekarze podchodzą ostrożnie do tej teorii.

Wielu lekarzy uważa, że system jest zbyt ogólny i nie ma podstaw dowodowych, nie uwzględnia indywidualnych cech organizmu, w szczególności tego, że każdy człowiek ma swój własny poziom enzymów.

Ponadto D’Adamo przyjął za podstawę swoich wniosków jeden z najbardziej uproszczonych układów antygenów krwi, AB0, choć takich układów jest znacznie więcej.

Jak wynika z recenzji tłumaczenia wspomnianej książki autorstwa D’Adamo, doktora nauk biologicznych Andrieja Kozłowa, „teoria żywienia zgodnego z grupą krwi nie ma podstaw naukowych. Ponadto książka zawiera wiele nieścisłości.”

Badanie przeprowadzone w 2004 roku na Uniwersytecie w Toronto nie potwierdziło hipotezy o żywieniu zgodnym z grupą krwi. Niemniej jednak od 1996 roku D'Adamo nadal promował swoje odkrycia, a nawet wprowadził do swojej diety suplementy diety jako niezbędny dodatek do diety ze względu na ich pewną niższość.

Jednocześnie uważa się, że jedzenie ludzi według grup krwi nie zaszkodzi, a może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia w wyniku aktywacji metabolizmu. Ponadto z diety osób każdej krwi zabrania się niezdrowych produktów spożywczych, takich jak szynka, bekon i szynka, wędzony łosoś i kawior, ketchup i ocet, lody, lemoniada, coca-cola, a także wódka, koniak i inne produkty grupy.

Istnieją pozytywne opinie osób stosujących tę dietę, która pozwoliła im schudnąć, czego nie udało się osiągnąć innymi dietami.

Nie wolno nam także zapominać o efekcie placebo, który wiąże się z wiarą człowieka w skuteczność tej diety oraz w zasady teorii D’Adamo. Ostatecznie to od danej osoby zależy, czy zastosuje się do zaleceń Petera D’Adamo, wystarczy znać swoją grupę krwi.

Tabela zdrowej, szkodliwej i neutralnej żywności

Poniżej znajduje się tabela zdrowej, szkodliwej i neutralnej żywności przeznaczonej do żywienia osób z różnymi grupami krwi.

W tabeli uwzględniono grupy produktów:

Zboża i produkty mączne;
Produkty mięsne, drób i jaja;
Owoce morza;
Nabiał;
Olej i tłuszcze;
Orzechy i nasiona;
Rośliny strączkowe;
Zioła i przyprawy;
Warzywa i grzyby;
Owoce i jagody;
Soki i napoje;
Ziołowe herbaty;
Inne napoje.

Zboża i produkty mączne

Soki i napoje, herbaty ziołowe

System żywienia zgodny z grupą krwi jest znany od wielu lat. Ona, podobnie jak inne diety, ma swoich zwolenników i przeciwników. Został stworzony przez słynnego lekarza i badacza, zwolennika zdrowego stylu życia, Petera D'Adamo.

Daje dobre efekty, nawet koncepcja tej diety „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia” bezpośrednio na to wskazuje. Badania i praktyka wykazały, że osoby o identycznej grupie krwi mają takie same predyspozycje do niektórych chorób, taką samą reakcję na stres i przeciążenia nerwowe oraz podobne rytmy biologiczne. Ważnym czynnikiem jest odżywianie. Wiele pokarmów jest korzystnych dla osób z tą samą grupą krwi, a niektóre pokarmy powodują niestrawność, zużycie trzustki, podwyższony poziom cukru we krwi, a w rezultacie otyłość i różne choroby.

Według badań Petera D'Adamo, u zarania ludzkości każdy miał tylko jedną grupę krwi - pierwszą. W procesie ewolucji, w wyniku zmian warunków życia i diety, powstała druga grupa krwi (wśród rolników, osób prowadzących siedzący tryb życia, którzy zaczęli uprawiać i spożywać zboża), a także trzecia grupa (wśród nomadów udających się na północ). Czwarta grupa krwi jest grupą stosunkowo niedawno powstałą, która powstała w wyniku zmieszania pierwszej i drugiej grupy krwi. W literaturze i medycynie przyjmuje się następujące oznaczenia grup krwi: I (pierwsza), II (druga), III (trzecia) i IV (czwarta).

Podstawowe zasady żywienia według grupy krwi

Osoby z różnymi grupami krwi muszą przestrzegać różnych diet. Podczas trawienia pokarmu substancje dostające się do krwi wchodzą w reakcję chemiczną ze składnikami krwi. To, co wywołuje pozytywną reakcję w jednej grupie, w tych samych warunkach doprowadzi do negatywnej reakcji w innej. Wszystkie grupy krwi są genetycznie zaprogramowane do trawienia glikoprotein (lektyn, które wiążą węglowodany podczas trawienia). Jeśli lektyny są obce organizmowi, to znaczy wypadają z „programu”, wówczas zaczynają się problemy zdrowotne. Młody organizm jest dość silny, rekompensuje wszelkie naruszenia, ale z wiekiem problemy narastają, margines bezpieczeństwa maleje, choroby postępują, stają się przewlekłe.

Człowiek jest wyjątkowym systemem, który po wyeliminowaniu czynników negatywnych ma zdolność samoleczenia. Na tej zasadzie opiera się dieta zgodna z grupą krwi. U osób, które wykluczyły ze swojej diety „złe” pokarmy, choroby przestają się nasilać, organizm pozbywa się toksyn, krew zostaje oczyszczona, odbudowuje się proces metaboliczny, a waga normalizuje się. Proces ten zachodzi stopniowo, więc nie da się schudnąć bardzo szybko. Ale plusem jest to, że zdrowie zostaje przywrócone, wygląd poprawia się, a „wyraźna utrata wagi” nie powoduje szkody. Kolejnym ważnym aspektem jest trwała konsolidacja uzyskanych wyników. Jeśli będziesz trzymać się normalnego spożycia kalorii i nie będziesz się przejadać, choroba nie powróci, a Twoja waga pozostanie w normie.

Zasady żywienia według grup krwi

I grupa krwi

Osoby z grupą krwi I nazywane są „myśliwymi”. Podstawą ich diety powinny być białka. Węglowodany należy ograniczyć, a niektóre całkowicie wyeliminować. Ta grupa krwi jest najstarsza. Charakteryzuje się zdrowym i silnym przewodem pokarmowym, ale niestabilnym układem odpornościowym. W rezultacie przedstawiciele grupy krwi I słabo reagują na zmiany w środowisku zewnętrznym i diecie.

Zdrowa żywność: wołowina, jagnięcina, dorsz, szczupak, łosoś, olej z oliwek i lnu, buraki, figi, orzechy włoskie, pestki dyni, słodkie ziemniaki, brokuły, kalarepa, cebula, jabłka, suszone śliwki.

Dopuszczalne produkty spożywcze: wieprzowina, ser owczy, twaróg, twarożek domowy, makarony, pomarańcze, truskawki, truskawki, melon, marchew, ogórki, papryka słodka, pomidory, sałata, margaryna, olej z wątroby dorsza, masło, arbuz, winogrona, wiśnie.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć: fasola, fasola, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta pekińska, kalafior, kukurydza, pszenica, awokado, mandarynki, oliwki, oliwki, kokos, nalewki alkoholowe, wódka, koniak, Coca-Cola, lemoniady, czarne herbata Kawa.

II Grupa krwi

Przedstawiciele drugiej grupy krwi zaliczani są do „rolników”. Pokarmy roślinne są dla nich dobre. Charakteryzują się niezbyt mocnym przewodem pokarmowym, dlatego do kwestii żywieniowych należy podchodzić z dużą uwagą.

Zdrowa żywność: karp, makrela, świeży śledź, sandacz, dorsz, makrela, pstrąg, siemię lniane i oliwa z oliwek, orzeszki ziemne, pestki dyni, fasola, soczewica, ser sojowy, czarna fasola, kasza gryczana, płatki owsiane, żyto, musztarda, grzyby, brokuły , cebula, pasternak, marchew, rzepa, dynia, cykoria, wiśnie, grejpfruty, figi, jabłka, wiśnie, jagody, suszone śliwki, czerwone wino, kawa, zielona herbata.

Dopuszczalne produkty spożywcze: jaja, mięso z indyka, mięso z kurczaka, mięso z kurczaka, okoń, labraks, jesiotr, tuńczyk, jogurt, kefir, mleko kozie, śmietana, ser topiony, twarożek, twarożek, margaryna, olej słonecznikowy, soja olej, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, mak, groszek zielony, fasola biała, kukurydza, kasza kukurydziana, jęczmień perłowy, jęczmień, kasza jaglana, ryż, pieczywo białe i żytnie, rutabaga, cukinia, ogórki, rzodkiewki, rzodkiewki, buraki, sałata, szparagi, seler, arbuz, awokado, granat, gruszka, rodzynki, kiwi, truskawka, brzoskwinia, persimmon, białe wino.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć: wszystkie produkty mięsne, kawior, skorupiaki, solony śledź, sum, morszczuk, węgorz, mleko, śmietana, sery z mleka krowiego, masło, olej kukurydziany, pistacje, mąka z pszenicy durum, pieczywo zbożowe, musli, pszenica, płatki pszenne, kapusta biała, kapusta pekińska, kalafior, kapusta czerwona, ziemniaki, papryka ostra, pomidory, pieczarki, pomarańcze, melon, banany, mandarynki, oliwki, oliwki czarne, kokos, wódka, koniak, Coca-Cola, piwo, lemoniada, czarna herbata.

II I Grupa krwi

Trzecia grupa krwi to „nomadzi”. Przedstawiciele tej grupy krwi charakteryzują się silną odpornością, dobrą adaptacją do zmian warunków życia i mocnym przewodem pokarmowym.

Zdrowa żywność: jagnięcina, mięso królicze, jajka, flądra, łosoś, okoń morski, sieja, sandacz, dorsz, makrela, morszczuk, pstrąg, jogurt, kefir, mleko niskotłuszczowe, sery, śmietana, twarożek, oliwa z oliwek, mak, soja, płatki owsiane, proso, ryż, białe pieczywo, płatki owsiane, chrzan, bataty, rutabaga, wszystkie rodzaje kapusty, rzeżucha, marchew, papryka ostra i słodka, boćwina, ananas, banany, winogrona, żurawina, kokos, śliwka , jabłko, herbata z liści malin i owoców róży, herbata zielona.

Dopuszczalne produkty spożywcze: wołowina, cielęcina, mięso z indyka, smalec, wątroba, karp, sum, kalmary, śledź świeży i solony, sum, tuńczyk, serwatka, śmietana, olej lniany, masło, orzechy włoskie, migdały, groszek, soja, fasola biała, fasolka szparagowa, kasza manna, makaron z pszenicy durum, krakersy, pieczywo żytnie, wszystkie przyprawy z wyjątkiem ketchupu, majonezu i cynamonu, grzyby, cukinia, kalarepa, cebula, ogórki, rzepa, sałata, buraki, szpinak, pieczarki, cykoria, owoce cytrusowe, arbuz, wiśnia, gruszka, melon, suszone owoce, truskawki, brzoskwinie, jagody, jagody, jabłko, śliwki, wino białe i czerwone, kawa, piwo, czarna herbata.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć: boczek, mięso gęsi i kaczki, szynka, serca, wieprzowina, kawior, skorupiaki, wodorosty, węgorz, lody, olej słonecznikowy i kukurydziany, orzechy laskowe, pestki dyni, słonecznik i pistacje, czarna fasola, soczewica, muesli, pszenica, kukurydza, kasza perłowa, jęczmień, kasza gryczana, pieczywo żytnie, ziemniaki, rzodkiewki, rzodkiewki, pomidory, dynia, granat, oliwki, oliwki, persymony, wódka, koniak, Coca-Cola, lemoniada, napary alkoholowe.

IV Grupa krwi

Przedstawiciele grupy krwi IV lub „nowi ludzie” Są dość adaptacyjne, ale mają wrażliwy układ trawienny i niezbyt silny układ odpornościowy.

Zdrowa żywność: jagnięcina, mięso królicze, mięso z indyka, kawior, łosoś, jesiotr, sieja, szczupak, sandacz, dorsz, makrela, pstrąg, jogurt, kefir, śmietana, twarożek, oliwa z oliwek, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, mak, soja, soczewica, proso, ryż, płatki owsiane, chleb żytni, słodkie ziemniaki, brokuły, kalafior, ogórki, papryka, seler, ananas, wiśnie, winogrona, owoce cytrusowe, kiwi, figi, jabłka, wiśnie, zielona herbata.

Dopuszczalne produkty spożywcze: jaja, wątróbka, smalec, karp, sum, wodorosty, świeży śledź, sum, mleko odtłuszczone, sery z mleka krowiego, olej lniany, orzeszki piniowe, pistacje, migdały, groszek, fasola, kasza manna, jęczmień perłowy, jęczmień , makarony, musli, żyto, pieczywo zbożowe, pszenica i żyto-pszenica, jęczmień, cukinia, pieczarki, cebula, ziemniaki, marchew, rzepa, sałata, dynia, pomidory, szpinak, cykoria, melon, gruszka, oliwki, oliwki, brzoskwinia , śliwka, jagoda, suszona śliwka, wino białe i czerwone, kawa, piwo.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć: wołowina, gęś, kaczka, kurczak, serca, wieprzowina, łosoś, węgorz, morszczuk, pełnotłuste mleko, śmietana, lody, sery topione, olej słonecznikowy, masło, orzechy laskowe, pestki słonecznika, pestki dyni , kasza gryczana, kukurydza, płatki kukurydziane, rzodkiewka, rzodkiewka, sałata, arbuz, persimmon, wódka, koniak, Coca-Cola, lemoniada, czarna herbata.

Czynnik Rh nie ma wpływu na wybór produktów.

System zasilania otrzymał wiele pozytywnych opinii. Mimo to należy spróbować przez miesiąc, po konsultacji z lekarzem. Jeżeli efekt całkowicie Cię satysfakcjonuje, możesz stale stosować dietę zgodną z grupami krwi. Co więcej, wybór produktów jest bardzo szeroki, a Ty nie odczujesz najmniejszego dyskomfortu.

Odżywianie zgodne z grupą krwi to jedna z najpopularniejszych metod utrzymania wagi i zdrowia. Jej twórcą jest P. D'Adamo. Teoria wysunięta przez naukowca bada, w jaki sposób spożywane przez nas pokarmy wpływają na organizm posiadający jedną z grup krwi. Oraz co należy spożywać w pożywieniu dla określonej grupy osób, aby przedłużyć młodość organizmu. D'Adamo zasugerował, że początkowo istniała tylko jedna grupa krwi. Ale w procesie rozwoju człowieka pojawiły się cztery z nich. Ze względu na czas i przyczynę pojawienia się danej grupy podzielił ją na typy: myśliwy, rolnik, nomad, mieszkaniec miasta.

Odżywianie dla dodatniej grupy krwi

W wyniku swojej pracy D'Adamo odkrył, że osoby z najwyższą grupą krwi przestały doświadczać problemów z wagą. Dzięki spożywaniu określonych pokarmów organizm ludzki oczyszcza się, usuwając toksyny i odpady. W efekcie poprawił się metabolizm, co doprowadziło do najszybszego spalania tkanki tłuszczowej.

Istnieje również coś takiego jak współczynnik Rh. I to zależy od tego nie mniej niż od grupy krwi. Statystyki pokazują, że tylko czternaście procent ludzi na świecie ma ujemny współczynnik Rh. Reszta ma wynik pozytywny, co oznacza, że na powierzchni ich czerwonych krwinek znajduje się antygen. Zasadniczo na podstawie różnicy w ilości antygenu i przeciwciał u osób posiadających jedną z grup krwi oblicza się żywienie.

Jeżeli masz dodatni czynnik Rh, w Twojej codziennej diecie powinno znaleźć się mięso (jagnięcina, indyk). Jest to główny produkt, który powinien zawierać. Dodatnią grupę krwi można nazwać przodkiem reszty. Należy do typu „myśliwego”. Z tego powodu głównym daniem będzie mięso. Skorzystają również rośliny strączkowe i gryka.

Konieczne jest ograniczenie spożycia produktów piekarniczych i płatków owsianych. Całkowicie wyklucz wszystko, co jest w puszkach i marynowane, a także kapustę i kukurydzę.

Aby utrzymać normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych, należy jeść jak najwięcej rzodkiewki i rzodkiewki.

Napoje najlepiej wybierać z produktów naturalnych. Na przykład herbata ziołowa lub wywar. Kawę należy wykluczyć, ale jeśli absolutnie nie możesz się bez niej obejść, będziesz musiał zmniejszyć jej ilość do 250 mg dziennie.

Żywienie dla osób z ujemną grupą krwi

Pomimo ogromnej liczby recenzji o różnej treści, grupa krwi uzasadnia się. Jedynym haczykiem w tej kwestii jest ujemny współczynnik Rh. Może powodować niepłodność, a u kobiet niemożność posiadania dziecka. W niektórych przypadkach zachodzi reakcja chemiczna pomiędzy antygenami we krwi i żywności. Układ odpornościowy zaczyna działać aktywniej, wytwarzając przeciwciała. W wyniku długich i wielokrotnych reakcji układ odpornościowy słabnie, normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych zostaje zakłócone, a stany zapalne nasilają się. Dlatego ważne jest, aby wybierać odpowiednią żywność, aby uniknąć takich reakcji wywołanych antygenami.

Badanie teorii wykazało, że osoby z grupą ujemną mają we krwi podwyższony poziom immunoglobuliny E. Dlatego należy całkowicie wykluczyć z diety rośliny strączkowe, wieprzowinę, jagnięcinę, drób, jaja i orzechy.

Żywienie dla grupy krwi 1

Pierwsza grupa jest najstarsza. Należy do typu „myśliwego”. Osoby z tą grupą krwi są w większości przywódcami i mają wyraźne zdolności fizyczne. Jednak pomimo wszystkich pozytywnych aspektów, ten typ ma niestabilny układ odpornościowy. Dlatego zmiany w środowisku zewnętrznym lub diecie mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Podstawą żywienia powinny być białka. Węglowodany natomiast należy ograniczyć, a część całkowicie wyeliminować.

wołowina;
dorsz;
łosoś;
mięso jagnięce;
Kozie mięso;
figi;
orzech włoski;
jabłka;
buraczany;
brokuły.

Produkty dopuszczone do spożycia w ograniczonych ilościach:

twarożek;
makaron;
pomidory;
cytrus;
winogrono;
wieprzowina;
truskawka.

rośliny strączkowe;
wszelkiego rodzaju kapusta;
pszenica;
oliwki i oliwki czarne;
nalewki alkoholowe;
mandarynki;
napój gazowany.

Osoby posiadające grupę krwi 1 powinny pamiętać, że ich metabolizm jest wolniejszy niż innych grup. Dlatego jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów, musisz przestrzegać następujących zasad:

Aby przyspieszyć metabolizm, spożywaj jak najwięcej czerwonego mięsa i wątroby.
Jedz więcej produktów zawierających jod.
Zwiększ spożycie produktów wspomagających pracę tarczycy (rzodkiewka, rzepa).

Żywienie dla grupy krwi 2

Druga grupa krwi należy do typu „rolnika”. Najlepszym rodzajem diety dla tych osób jest wegetarianizm. Przydatne jest spożywanie witamin C, E, B, żelaza, magnezu, cynku. Witaminę A należy ograniczać.

Osoby należące do drugiej grupy krwi charakteryzują się niskim poziomem wydzielania soku żołądkowego. Dlatego organizmowi trudno jest trawić pokarmy takie jak mięso.

Zdrowa żywność:

różne rodzaje ryb morskich;
Oliwa z oliwek;
kalafior i brokuły;
suszone śliwki;
figi;
dynia;
wiśnie i czereśnie;
fasolki;
marchewka;
gryka;
niebieskie jagody (borówki, jagody itp.).

Produkty, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

mięso drobiowe;
Ryby rzeczne;
nabiał i fermentowane produkty mleczne;
białe wino;
kukurydza;
buraczany;
liście sałaty;
różne zboża, z wyjątkiem gryki;
owoce tropikalne;
orzechy włoskie.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć z diety:

mięso i produkty mięsne;
marynaty i wędzenie;
wypieki wykonane z pszenicy durum;
oliwki;
grzyby;
ostre przyprawy;
Ziemniak;
krem;
chleb.

Żywienie dla grupy krwi 3

Do trzeciej grupy zalicza się typ „nomadów”. Uważa się, że powstało około dziesięciu tysięcy lat temu, w czasach, gdy ludzie przestali prowadzić siedzący tryb życia i rozpoczęły się migracje.

Osoby należące do tego typu mogą jeść niemal wszystko. Ciało łatwo przystosowuje się do nowego środowiska, wyróżnia się wytrzymałością i bezpretensjonalnością. Ale wśród nich mogą być przedstawiciele z wyraźną nietolerancją mleka.

Osoby z trzecią grupą rzadko muszą trzymać się diety lub schudnąć. Często zbilansowana dieta prowadzona jest wyłącznie w celu utrzymania zdrowia i odporności.

Zdrowa żywność:

jagnięcina, mięso królicze;
ryby morskie;
wszelkiego rodzaju kapusta;
owoce i jagody;
napoje ziołowe;
wszystkie rodzaje papryki;

saldo;
wątroba;
Ryby rzeczne;
różne zboża;
przyprawy;
arbuz i melon;
różne wina;
grzyby.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć z diety:

tłuste mięso;
Ziemniak;
rzodkiewki i rzodkiewki;
oliwki;
mocne napoje alkoholowe;
wodorost;
dynia;
płatki owsiane (muesli).

Żywienie dla grupy krwi 4

Czwarta grupa krwi jest „najmłodsza”. Pojawił się nie więcej niż tysiąc lat temu. Odsetek populacji planety tego typu wynosi nie więcej niż siedem, nazywa się to „mieszkańcami miast”. Przedstawiciele tego typu mają słaby układ trawienny. Skłonny do depresji i zaburzeń nerwowych. Są w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na raka. Aby zachować formę i mieć silny układ odpornościowy, muszą stale spożywać witaminy i mikroelementy.

Zdrowa żywność:

mięso z indyka, królika, jagnięciny;
łosoś;
nabiał;
oleje roślinne;
owsianka;
Chleb żytni;
cytrusy;
arachid;
ogórki;
jabłka.

Produkty spożywcze, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

warzywa;
sery;
pieczywo;
jęczmień perłowy;
orzeszki piniowe;
rośliny strączkowe;
Rzepa;
grzyby;
posiew;
salo.

Produkty, które należy całkowicie wykluczyć z diety:

mięso z kaczki, gęsi, wołowiny, wieprzowiny;
produkty kukurydziane;
całe mleko;
sery przetworzone;
orzech laskowy;
rzodkiewka, rzodkiewka;
mocne napoje alkoholowe.

Pod koniec XX wieku naukowcy zidentyfikowali 4 rodzaje krwi. Są one nadal badane dzisiaj. Nieco później opracowali dietę zależną od grupy krwi. Tabele z polecanymi produktami zainteresowały miłośników diet. Konkluzja jest taka, że wpływ pożywienia na organizm zależy od grupy krwi i predyspozycji genetycznych organizmu.

Charakterystyczne cechy odżywiania krwi

Amerykański naturopata Peter D'Adamo jako pierwszy opracował dietę opartą na grupie krwi.Tabela z pokarmami zalecanymi do spożycia pozwala normalizować metabolizm i uporać się z problemem współczesnej ludzkości - otyłością.

Teoria opiera się na twierdzeniu, że grupa krwi określa podobieństwa i różnice między ludźmi. Od tego zależy predyspozycja do chorób. Składniki odżywcze mają różny wpływ na ludzi z różnymi grupami krwi. Lecytyny we krwi mogą nie zostać wchłonięte przez niektóre pokarmy, co będzie miało wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dlatego konieczne jest staranne dobranie żywienia do grupy krwi. Zwolennicy tej diety powinni zapoznać się z tabelą produktów dopuszczonych do spożycia. Według teorii istnieją pokarmy korzystne, szkodliwe dla organizmu lub neutralne.

Podstawowe zasady żywienia według grupy krwi:

Podział ludzi na 4 typy na podstawie liczby grup krwi - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
Każdy typ powinien otrzymywać określoną żywność, która jest odpowiednia na poziomie genetycznym. Należy wykluczyć żywność zabronioną, powoduje ona różne choroby. Pokarmy neutralne należy spożywać w małych ilościach.
Nosiciele różnych grup krwi powinni angażować się w wysiłek fizyczny w zależności od ich indywidualnych cech. Na przykład nosiciele pierwszej grupy krwi powinni wykonywać regularne treningi siłowe, drugą - spokojne, umiarkowane obciążenia.
Przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów zależy również od grupy krwi.

Podstawy diety grupy 1

Numer 1 jest uważany za najstarszy. Jej właściciele są potomkami prymitywnego człowieka. Pierwsza grupa krwi jest najpowszechniejsza i stanowi około 30% wszystkich grup krwi.

Nosiciele krwi 0 nazywani są „myśliwymi”, posiadającymi następujące cechy ciała:

potężny układ trawienny;
silna odporność czynna;
kompleksowa adaptacja do nowych warunków i odżywiania;
pojawienie się reakcji alergicznych;
zwiększone prawdopodobieństwo zaburzeń krzepnięcia;
częste procesy zapalne;
wysoka kwasowość żołądka.

Tabela wartości odżywczych dla grupy krwi 1 uwzględnia produkty wysokobiałkowe. Starożytny człowiek prowadził aktywny tryb życia, a do utrzymania sił potrzebne było mięso. Aktywność fizyczna jest wymagana u osoby stosującej podstawy żywienia według pierwszej grupy krwi. Tabela pokazuje główne rodzaje sportów.

Według zwolenników żywienia grupowego krwi, osoby z grupą 1 powinny przy wyborze pożywienia kierować się następującymi zaleceniami:

Włącz mięso do swojej diety. Dania mięsne przygotowuj codziennie lub kilka razy w tygodniu, nie przejadając się dużymi porcjami. Średnia ilość wynosi 100 gramów. Produkt ten jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu. Największą korzyść przyniesie gotowany lub soczysty stek z krwią. Jeśli jedzenie rzadkiego mięsa jest niedopuszczalne, należy preferować rodzaj gotowania, który wydaje się najbardziej optymalny. Przed gotowaniem można zamarynować mięso w soku z cytryny i przyprawach do smaku.
Są ryby morskie. Jeśli dana osoba ma grupę 1, wówczas białko zwierzęce jest potrzebne codziennie. Olej z ryb morskich działa przeciwzapalnie, co korzystnie wpływa na procesy chorobotwórcze u osób z grupą krwi 1 oraz wspomaga pracę tarczycy.
Unikaj produktów mlecznych. Zgodnie z teorią żywieniową zwierzęta udomowiono później. Mleko powoduje zły stan zdrowia i problemy trawienne.
Wyklucz produkty mączne i zboża. Pszenica jest najbardziej niepożądanym produktem dla osób z pierwszą grupą krwi. Problemy trawienne powodują wszystkie produkty zawierające mąkę, kurczaka, otręby i płatki owsiane.
Unikaj roślin strączkowych. Fasola i groszek są doskonałym źródłem białka roślinnego, ale nie dla „myśliwych”. Białko budulcowe powinni pozyskiwać wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego. Rośliny nic nie pomogą.
Jako przekąskę należy preferować orzechy i suszone owoce. dzięki nim uzupełniane są niedobory witamin i minerałów.
Zamiast kawy i czarnej herbaty pij zieloną herbatę, która zmniejsza kwasowość soku żołądkowego, nie zmniejszając przy tym ilości enzymów.

Dodatkowo możesz przyjmować suplementy diety, które podnoszą wartość odżywczą Twojej diety. Imbir jest przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Goździki zwalczają infekcje grzybicze.

Mocne napoje alkoholowe i białe wino pozostają zabronione. Zaleca się pić nie więcej niż 1 kieliszek czerwonego wina tygodniowo.

Menu dla 1 grupy krwi

Skład menu zależy od współczynnika Rh. Poniżej przedstawiono tabelę wartości odżywczych dla grupy krwi 1 dodatniej.

Menu można uzupełnić o inne produkty na podstawie listy dozwolonych. Ale tworząc stół, należy wziąć pod uwagę, że nie można jeść truskawek, owoców cytrusowych, kukurydzy, soczewicy i orzeszków ziemnych.

Tabela wartości odżywczych dla ujemnej grupy krwi 1 nie różni się zbytnio. Najważniejsze, aby nie zawierać zabronionych składników.

Podstawy diety dla grupy krwi 2

Pojawienie się Grupy A nastąpiło znacznie później. W tym okresie ludzie przeszli na siedzący tryb życia i zaczęli uprawiać produkty roślinne. Właściciele grupy 2 nazywani są „rolnikami”.

Tabela wartości odżywczych dla grupy krwi 2 określa pozytywne i negatywne aspekty posiadania krwi A:

umiejętność przystosowania się do nowych warunków;
organizacja;
silny układ odpornościowy;
zdrowy układ trawienny przy odpowiedniej diecie;
zwiększona wrażliwość układu nerwowego.

Ci, którzy mają grupę A, powinni preferować pokarmy roślinne. Osobie stosującej żywienie z grupą krwi II zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną. Tabela została zaprezentowana poniżej.

Aby zachować zdrowie, w przypadku osób z grupą krwi 2 należy przestrzegać następujących warunków:

Unikaj jedzenia produktów mięsnych. Jeśli w ogóle nie możesz jeść mięsa, zmniejsz jego ilość. Faktem jest, że układ trawienny nie jest w stanie w pełni przetworzyć białka zwierzęcego, a produkt jest słabo wchłaniany, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
Czasami można jeść rodzaje mięsa uważane za neutralne - indyk, kurczak. Częstotliwość stosowania nie powinna przekraczać 2-3 razy w tygodniu.
Dodatkowym źródłem białka i wapnia będą ryby rzeczne i morskie. Soja doskonale nadaje się do uzupełniania białka roślinnego.
Produkty mleczne należy spożywać selektywnie. Lepiej wykluczyć mleko i twarożek, ale można jeść jogurt naturalny i kefir. Będzie to miało korzystny wpływ na mikroflorę jelitową i wyeliminuje procesy gnicia.
Wybierz rośliny strączkowe. Białko roślinne jest doskonale wchłaniane przez osoby z grupą krwi 2.
Przygotowując posiłki dla osób z grupy A warto zwrócić uwagę na produkty zbożowe. Można je spożywać w ograniczonych ilościach. Możesz jeść chleb i płatki 3 razy w tygodniu. Jeśli masz nadwagę, powinieneś całkowicie zrezygnować z wypieków.
Spożycie warzyw nie jest ograniczone. Lepiej wybierać owoce ze swojej strefy klimatycznej. Powinny być obecne w codziennej diecie.
Do przekąsek używaj orzechów i nasion. Produkty takie pomagają uzupełnić niedobory minerałów i witamin oraz działają wzmacniająco na układ sercowo-naczyniowy. Należy je spożywać w zależności od apetytu.
Dodatkowo pobierają witaminę A. Lepiej wchłaniają się witaminy z pożywienia, do czego nadają się brokuły, marchew, cukinia.
Jeśli chodzi o napoje, lepiej jest preferować zieloną herbatę, która ma właściwości przeciwutleniające.

Część menu dla grupy A

Poniżej przedstawiono tabelę żywienia dla grupy krwi 2 Rh dodatniej lub ujemnej.

Opcja	Jedzenie	Produkty
1	Śniadanie	Szklanka kefiru, pieczywo, płatki owsiane.
	Przekąska	Jabłka.
	Kolacja	Gotowany mintaj, duszone brokuły, sałatka ze świeżymi ziołami.
	Przekąska	Ziarna słonecznika.
	Kolacja	Sałatka z puree z grochu, fasoli i marchwi.
2	Śniadanie	Ciasteczka owsiane, omlet parowy, napar z dzikiej róży.
	Przekąska	Jagody.
	Kolacja	Flądra zapiekana z grillowanymi warzywami, puree ziemniaczanym, świeżą zieleniną liściastą.
	Przekąska	Migdałowy.
	Kolacja	Sałatka z wodorostów z jajkiem, puree ziemniaczanym.
3	Śniadanie	Kasza jęczmienna, ser żółty, chleb żytni.
	Przekąska	Jagody.
	Kolacja	Indyk gotowany lub pieczony, ryż gotowany, sałatka z ogórków.
	Przekąska	Ziarna słonecznika.
	Kolacja	Filet z tuńczyka, owsianka dyniowa, świeże warzywa liściaste.

W tabeli przedstawiono produkty ziołowe poprawiające motorykę jelit. Dodatkowo wymagane są suplementy diety zawierające polisacharydy. Przydatne jest jedzenie wodorostów.

Osoby z grupą A wymagają fermentowanych przetworów mlecznych w celu utrzymania mikroflory jelitowej. Pobudzają trawienie i zwiększają lokalną odporność.

Z tabeli produktów spożywczych według grupy krwi należy wyłączyć:

napój gazowany;
pomidory;
bakłażan;
pszenica;
Ziemniak;
banany;
kapusta

Jeśli nie masz nadwagi, kukurydzę, banany i pszenicę można spożywać 2 razy w tygodniu.

Podstawy pożywienia dla „wędrowców”

Następna grupa pojawiła się w okresie zasiedlania nowych ziem i przesiedlania ludności. Potrzeby ludzi się zmieniły, zaczęli się poruszać i poruszać. Nosiciele grupy B nazywani są „wędrowcami” lub „nomadami”. Ich liczba nie przekracza 20% całkowitej populacji planety.

W tabeli żywienia dla grup krwi składniki dobiera się z uwzględnieniem cech nośników:

potężna odporność;
adaptacja do nowych warunków;
postrzeganie innego odżywiania;
przy braku zmian w diecie, odporność na wiele chorób;
tendencja do samozniszczenia przez układ odpornościowy na skutek błędów w żywieniu.

Powszechna migracja „nomadów” odcisnęła piętno na ich diecie. Nie mają określonych preferencji, menu jest urozmaicone. Zawiera produkty białkowe, różnorodne zboża, owoce i warzywa.

Osoba stosująca żywienie z grupą krwi 3 wymaga umiarkowanej aktywności. Tabela została zaprezentowana poniżej.

Nosiciele krwi grupy B nie mają predyspozycji do schorzeń układu pokarmowego. Poziom soku żołądkowego jest w normie. Trawią pokarmy białkowe i węglowodanowe. Jelita mają środowisko zasadowe powyżej normy, które chroni żywność przed gniciem, jeśli proces trawienia nie powiedzie się.

Ale ich ciało również jest niedoskonałe. Nadużywanie pokarmów białkowych i nieograniczone spożywanie pokarmów prowadzi do gromadzenia się toksyn w jelitach. Dlatego „nomadzi” muszą przestrzegać umiaru w jedzeniu, a proces trawienia wróci do normy.

Podstawowe zasady, zgodnie z tabelą produktów spożywczych dla 3 grupy krwi:

Spożywaj produkty mięsne nie częściej niż 4 razy w tygodniu. Preferuj średnie i małe porcje pieczonego mięsa. Białko pomaga utrzymać energię przez cały dzień.
Dodaj substancje o wysokiej aktywności enzymatycznej. Pietruszka, melisa i imbir doskonale wspomagają trawienie. Dzięki nim zwiększa się produkcja soku żołądkowego i wzmaga się perystaltyka żołądka.
Codziennie spożywaj sfermentowane produkty mleczne.
Wybierz tłuste ryby. Oprócz białka ryby nasycają organizm wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które zmniejszają ryzyko rozwoju negatywnych procesów i poprawiają metabolizm.

Nadwaga u takich osób jest rzadka, dlatego nie są one skłonne do stosowania diety. Postawy wobec odżywiania zmieniają się dopiero po przebyciu choroby lub negatywnych konsekwencjach spożywania dużej ilości jedzenia.

Menu wymagane dla grupy B

Tabela żywienia dla grupy krwi 3 czynnika dodatniego jest taka sama jak dla czynnika ujemnego.

Opcja	Jedzenie	Produkty
1	Śniadanie	Omlet jajeczny z kawałkami chleba, zapiekanka z twarogu.
	Przekąska	Jabłko.
	Kolacja	Zupa jarzynowa, wołowina, duszona kapusta i marchewka.
	Przekąska	Migdałowy.
	Kolacja	Smażona flądra, sałatka z buraków i suszonych śliwek.
2	Śniadanie	Zupa ryżowo-mleczna z suszonymi owocami, pieczywo.
	Przekąska	Pomarańczowy.
	Kolacja	Pieczona jagnięcina, puree ziemniaczane, sałatka serowo-jajeczna, zielona herbata.
	Przekąska	orzech laskowy.
	Kolacja	Kefir, ciasteczka owsiane, gruszka.
3	Śniadanie	Omlet z twarogu na parze.
	Przekąska	Banan.
	Kolacja	Zupa krem z grzybów, sałatka z gotowanych warzyw i ziół, pieczywo pszenne, jajko.
	Przekąska	Jogurt z owocami lub ciasteczkami owsianymi.
	Kolacja	Pieczony pstrąg, winegret.

gryka;
kurczak;
pomidory;
arachid.

Alkohol nie jest uwzględniony w tabeli produktów spożywczych dla grupy krwi 3, ponieważ stwarza szczególne zagrożenie. „Nomadowie” są podatni na choroby narządów wewnętrznych, zapalenie żołądka i udary.

Menu jest dość urozmaicone i pozwala na wykorzystanie różnego rodzaju produktów. Preferowane jest pieczenie, gotowanie i szybkie smażenie.

Podstawy diety dla grupy AB

Grupa krwi 4 jest najmłodsza, pojawiła się nie więcej niż 15 wieków temu. Właściciele tego typu stanowią 8% całkowitej populacji planety. Tabela żywności dla grup krwi obejmuje różnorodne produkty spożywcze, ponieważ grupa AB obejmuje cechy grup krwi 2 i 3:

podatność układu odpornościowego organizmu na choroby;
układ trawienny trudno przystosowuje się do zmian w diecie;
podatność na choroby zakaźne;
niska kwasowość żołądka;
niemożność pełnego strawienia pokarmu;
zmiany w diecie prowadzą do osłabienia reakcji organizmu.

Tworząc tabelę żywienia dla grupy krwi 4, należy wziąć pod uwagę cechy organizmu:

Unikaj kurczaka i czerwonego mięsa. Spożycie wołowiny można raczej ograniczyć niż całkowicie wyeliminować z diety. Układ enzymatyczny osób z grupy 4 nie pozwala im całkowicie trawić pokarmów białkowych. Wchłanianie ulega spowolnieniu, co zaburza metabolizm i powoduje rozwój bakterii gnilnych.
Ryby są głównym źródłem białka zwierzęcego. Można jeść morze lub rzekę. Ryby morskie nasycają organizm zdrowymi tłuszczami, są łatwo trawione i nie powodują zatrucia organizmu.
Spożywaj produkty sojowe ze względu na białko roślinne.
Unikaj mleka i twarogu. Zastąp jogurtem, kefirem, twardym serem. Można dodać śmietanę lub masło. Fermentowane produkty mleczne można spożywać nie częściej niż 3 razy w tygodniu. W ogóle nie ma sensu z nich rezygnować. Poprawiają metabolizm i poprawiają motorykę jelit. Prawidłowa praca układu trawiennego wzmacnia układ odpornościowy.
Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę A. Brokuły i marchewki pomagają poprawić trawienie i produkcję enzymów.

Przestrzeganie podstawowego żywienia dla grupy 4 pozwala uniknąć problemów trawiennych, poprawić metabolizm, wzmocnić właściwości ochronne organizmu i normalizować funkcjonowanie układu nerwowego.

Dodatkowo dla grupy krwi 4 należy przyjmować witaminę B, selen i cynk. Nadwaga może pojawić się podczas spożywania zabronionych pokarmów:

Dieta grupy AB

Tabela została zaprezentowana poniżej.

Niska kwasowość soku żołądkowego nie pozwala na przetwarzanie dużych ilości białka zwierzęcego. Aktywność enzymatyczną układu trawiennego można zwiększyć za pomocą balsamów żołądkowych i naparów ziołowych. Nie ma nic złego w spożywaniu polisacharydów zawartych w wodorostach.

Tabela żywienia dla grupy krwi Rh ujemnej 4 nie różni się od jadłospisu z dodatnim czynnikiem Rh. W przypadku właścicieli grupy 4 możesz skorzystać z obu opcji.

Stosując zasady żywienia zgodnego z grupą krwi, można zwiększyć odporność, schudnąć i poprawić kondycję skóry. Normalizujące odżywianie, poprawiające pracę układu trawiennego i wydalniczego przyspieszają przemianę materii i pomagają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Przestrzeganie diety pomoże Ci uniknąć ponownego przybrania na wadze w przyszłości.

Odżywianie według grupy krwi znalazło swoich zwolenników, którzy twierdzą, że przestrzeganie diety poprawia wygląd i ogólne samopoczucie. Tylko zatwierdzone produkty przynoszą korzyści. Najważniejsze jest, aby zrezygnować z zakazanych produktów i nie nadużywać neutralnych.

Człowiek jest obecnie istotą racjonalną, ale kiedyś był znacznie bliżej natury, a co za tym idzie, świata zwierzęcego, z którego wyłonił się zgodnie z teorią Darwina. Oznacza to, że kiedyś, podobnie jak zwierzęta, człowiek instynktownie czuł, jakie jedzenie jest dla niego odpowiednie. W końcu na przykład drapieżniki nigdy nie będą jeść warzyw i owoców, a zwierzęta roślinożerne nie przestaną być wegetarianami. Dzięki tej instynktownej selektywności praktycznie nie chorują na serce i inne choroby. Ponadto, jeśli nie weźmiemy pod uwagę okrutnych obyczajów świata zwierząt, należy zauważyć, że zwierzęta tego samego gatunku dożywają terminu wyznaczonego przez naturę tym konkretnym osobnikom i umierają mniej więcej w tym samym wieku. Ich zwierzęcy instynkt to ten sam mechanizm ochronny, który w wyniku cywilizacji utracił człowiek, którego układ odpornościowy osłabł, a organizm stał się podatny na liczne, w tym śmiertelne, choroby.

Pod koniec XX wieku amerykański ojciec i syn D’Adamo (lekarze naturopatyczni) zidentyfikowali związek między grupą krwi a odżywianiem. Ich teoria opierała się na fakcie, że układ trawienny i odpornościowy człowieka ma predyspozycje do tego samego pokarmu, który jedli nasi przodkowie. Zasady żywieniowe opierają się na bezpośredniej zależności spożywanych pokarmów od grupy krwi. Jak wynika z ich badań, w wyniku takiego odżywiania nie tylko poprawi się proces metaboliczny, ale także aktywizuje się układ odpornościowy człowieka i ogólna kondycja jego organizmu, a także zmniejszy się masa ciała. Jednocześnie nie musisz katować się dietami i w nieskończoność liczyć spożycie kalorii.

Każda grupa krwi odpowiada określonej diecie i odpowiednio zdrowej żywności. Porozmawiajmy krótko o tym, jakiego rodzaju odżywianie jest potrzebne osobom z 1, 2, 3 i 4 grupami krwi.

Posiłki dla pierwszej grupy

Grupa krwi 1 (0) (50% światowej populacji) jest uważana za najstarszą. Według teorii jest założycielką innych grup krwi. Osoby z grupą krwi 0 (pierwsi myśliwi i zbieracze) mają silny układ odpornościowy, są energiczni i aktywni.

Ich żołądki, charakteryzujące się dużą kwasowością, dobrze trawią mięso, które zaleca się spożywać codziennie w małych porcjach. Preferowane jest ciemne, chude mięso - jagnięcina lub wołowina (ale nie wieprzowina), a także drób i podroby (serca, wątroba). Ryby morskie i owoce morza (ale nie kawior) są dla nich dobre.

Genetycznie osoby te są podatne na tarczycę, gdy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, w wyniku czego proces metaboliczny ulega spowolnieniu i osoba przybiera na wadze. Tarczyca, która aktywuje metabolizm, jest więcej niż zalecana do jedzenia owoców morza bogatych w jod.

Osoby z pierwszą grupą krwi również potrzebują warzyw, szczególnie jeśli są zielonolistne; większość roślin strączkowych jest przydatna, z wyjątkiem ziemniaków, kapusty, bakłażana, czarnych oliwek i grzybów.

Wskazane są owoce, szczególnie przydatne będą śliwki i figi (z wyjątkiem pomarańczy, mandarynek, melonów, jeżyn, poziomek i truskawek).

Osoby z grupą krwi 1 powinny unikać jaj, zbóż, mąki i produktów mlecznych.

Napój to woda mineralna, ewentualnie czysta woda źródlana, także zielona herbata, piwo i wino.

Osoby z grupą krwi 1 są podatne na procesy zapalne (na przykład zapalenie stawów) i wrzody żołądka. Pozytywne aspekty obejmują fakt, że ich krew jest bardziej płynna, co oznacza, że prawdopodobieństwo powstania zakrzepów jest znacznie mniejsze.

Osoby te potrzebują intensywnych ćwiczeń aerobowych (idealnego środka przeciwstresowego) oraz sportów wymagających zwinności i siły.

Grupa krwi 2 (A) (stanowi 40% światowej populacji). Jej właścicielami (w starożytności rolnicy) są wegetarianie z niedostatecznie stabilnym układem odpornościowym i słabym wydzielaniem soku żołądkowego. Najzdrowsze produkty spożywcze to warzywa i owoce, które należy spożywać na surowo lub delikatnie przetworzone. Produkty takie pomogą Ci także utrzymać pożądaną masę ciała.

Przedstawicielom grupy krwi 2 zaleca się spożywanie ryb i owoców morza (ale nie kawioru), zaleca się całkowite wykluczenie mięsa, czasami można sobie pozwolić na indyka i kurczaka. Dzieje się tak ze względu na niski poziom kwasu żołądkowego, który utrudnia trawienie mięsa i zamienia się ono w tłuszcz. Produkty mleczne również nie są pokazane. Wskazane jest także pozyskiwanie potrzebnych organizmowi białek z orzechów i roślin strączkowych (ale nie z fasoli, negatywnie wpływają one na wagę). Lepiej też wykluczyć z diety produkty na bazie mąki pszennej.

Najzdrowsze napoje dla osób z grupą krwi 2 to zielona herbata i czysta woda, a także kawa i wino (najlepiej czerwone). Kawa i czerwone wino stymulują wydzielanie soku żołądkowego.

Osoby te powinny ćwiczyć, wybierając lekkie ćwiczenia fizyczne – pływanie, spokojne spacery, aerobik, jazda na rowerze, joga (najlepszym sposobem na złagodzenie stresu będzie medytacja).

Problemem dla osób z grupą krwi 2 może być gęsta krew, która może tworzyć zakrzepy w żyłach i tętnicach. Osoby z grupą krwi 2 mogą cierpieć na choroby układu krążenia, nowotwory i cukrzycę.

Co powinny jeść osoby z grupą krwi 3?

Grupa krwi 3 (B) (8% światowej populacji). Osoby te (byli nomadzi) mają silną odporność, a co za tym idzie, dużą odporność organizmu na stres i przeziębienia. A dzięki silnemu układowi trawiennemu ich wybory żywieniowe są bardziej zróżnicowane.

Tylko tej grupie przysługują: ryby, mięso (jagnięcina, wołowina, królik, ale nie drób), nabiał, a także wątroba, jaja, różnorodne warzywa (ale nie pomidory, dynia, rzodkiewki, rzodkiewki, oliwki), wszystko to owoce.

Napoje dla osób z grupą krwi 3 to zielona herbata, woda, można sobie pozwolić na wino, piwo i rzadko czarna herbata.

Przeciwwskazane są produkty takie jak kukurydza, kasza gryczana, orzeszki ziemne, soczewica i produkty z mąki pszennej, które powodują przyrost masy ciała.

Aktywność fizyczna (rozwijanie wytrzymałości) - spacery, jogging, pływanie, aerobik i joga, czyli ćwiczenia niezbyt obciążające, ale nie do końca relaksujące.

Osoby z grupą krwi 3 mogą być podatne na choroby takie jak toczeń, zespół chronicznego zmęczenia i stwardnienie naczyniowe.

Prawidłowe żywienie dla grupy 4

Grupa krwi 4 (AB) (2% populacji Ziemi) to grupa najmłodsza. Pojawił się 1000-1200 lat temu, łącząc cechy grup A i B. Ludzie z tej grupy mają silny układ odpornościowy, ich organizmy posiadają przeciwciała, które chronią ich przed chorobami wywoływanymi przez bakterie. Za słaby punkt tych osób można uznać przewód pokarmowy, który charakteryzuje się zwiększoną wrażliwością, stąd konieczność stosowania zbilansowanej, zróżnicowanej diety dla osób z 4. grupą krwi. Ich pożywienie powinno być bogate w produkty roślinne, podobnie jak w przypadku osób z grupy A, ale stać ich także na niektóre rodzaje mięsa wskazane dla osób z grupy B.

Najodpowiedniejszym dla nich pokarmem są owoce morza i ryby, a także owoce i warzywa, powinny jeść rośliny strączkowe i nabiał. Królik, indyk i jagnięcina są przydatne z umiarem.

Lepiej pić czystą wodę źródlaną lub mineralną, a także zieloną herbatę. Niezbyt często - piwo i wino (najlepiej czerwone).

Niezdrowa żywność dla osób z grupą krwi 4 - gryka, fasola, kukurydza, orzechy, czerwone mięso i produkty mączne.

Ćwiczenia fizyczne nie powinny być zbyt wyczerpujące, przydatne są pływanie, aerobik, jazda na rowerze i spacery.

Problemem dla osób tego typu jest narażenie na sytuacje stresowe, dlatego bardzo pomocne będzie praktykowanie jogi i stosowanie technik relaksacyjnych (relaksacyjnych).

Po opublikowaniu teorii D'Adamo szybko zyskała ona zwolenników i naśladowców, którzy opierając się na niej osiągali dobre rezultaty.