Skuteczność biegania została udowodniona raz po raz. Regularny trening rozwija wytrzymałość, normalizuje pracę mięśnia sercowego i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. O pozytywnych aspektach można mówić bez końca, dlatego wiele osób chce kupić bieżnię do swojego domu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse dotyczące polityki cenowej, dostępnych funkcji, kategorii wagowej, rozmiaru itp. Przeanalizujmy główne aspekty w kolejności, aby nie popełnić błędu przy wyborze.
Korzyści z biegania
- rozwija się wytrzymałość;
- podnosi się nastrój i „duch walki”;
- poprawia ogólny stan zdrowia;
- normalizuje się praca płuc i serca;
- ciśnienie krwi stabilizuje się;
- zmniejsza się masa ciała.
Pozytywne cechy bieżni
- Jeśli myślisz o bieżni z ponadprzeciętną polityką cenową, możesz wybrać dobre urządzenie do biegania z pasem pochylenia. Ta opcja jest imitacją biegania przełajowego. Najpierw zjeżdżasz w dół, potem pod górę.
- Nawet najbardziej ekonomiczne modele można zdemontować i łatwo złożyć. Z tego powodu ścieżkę mogą wykupić osoby wynajmujące mieszkania. W razie potrzeby symulator można łatwo przetransportować.
- Urządzenie przeznaczone jest do długotrwałej pracy. Każdy tor ma limit kilometrów, który często jest trudny do przekroczenia nawet po wielu latach użytkowania. Jeśli dodasz odpowiednią pielęgnację do tego aspektu, urządzenie wytrzyma bardzo długo.
- Bieżnia pomaga utrzymać ciało w dobrej formie, poświęcając minimum czasu i wysiłku. Nie musisz przestrzegać ścisłego programu treningowego, ponieważ jest to dość łatwe.
- Mając bieżnię w domu, oszczędzasz pieniądze, nie chodząc na siłownię. Wystarczy do symulatora dokupić parę hantli lub skakankę, aby zachować formę.
- Nowoczesne bieżnie mają wiele opcji elektronicznych. Możesz łatwo śledzić ciśnienie krwi, tętno, przebytą odległość, zużytą energię i nie tylko.
- Wiele utworów zawiera gotowy program treningowy, co jest niepodważalnym plusem. Wystarczy wybrać jedną z proponowanych funkcji, samo urządzenie zwiększy/zmniejszy prędkość, zrobi przerwy.
- Trudno nie podkreślić dostępności zajęć. Mając bieżnię, możesz ćwiczyć o każdej porze dnia. Taki ruch pozwala dostosować codzienną rutynę bez obliczania czasu na wyjazd na siłownię i z powrotem.
Bieżnia mechaniczna (magnetyczna)
Pas symulatora jest wprawiany w ruch dzięki wysiłkowi człowieka. Kiedy zaczynasz szybko biegać lub chodzić, tor przechodzi z pozycji stojącej do pływającej. Po zatrzymaniu płótno również przestaje się obracać.
Zalety
- Bieżnia mechaniczna nie zużywa prądu, więc nie musisz martwić się o rachunki za prąd. W tym przypadku jesteś wytwórcą energii elektrycznej.
- Główną zaletą braku silnika w symulatorze jest szeroka gama miejsc montażu. Jeśli mieszkasz w prywatnym domu, możesz wynieść płótno na podwórko lub na taras. W takim przypadku nie musisz myśleć o tym, jak rozciągnąć przewody, aby połączyć tor.
- Symulatory mechaniczne mają niską kategorię wagową, są również łatwe w składaniu i rozkładaniu. W przypadku ruchu przemieszczenie symulatora nie jest trudne.
- Jednym z ważnych aspektów jest przedział cenowy. W przeciwieństwie do elektrycznych odpowiedników, symulatory magnetyczne są 1,5-3 razy tańsze. W takim przypadku prędkość dobierasz w oparciu o możliwości organizmu.
niedogodności
- Zabronione jest ćwiczenie na torach magnetycznych osobom z chorobami nóg. W przeciwnym razie, z powodu silnej odporności, mogą rozwinąć się żylaki i inne tego typu choroby.
- Ze względu na niską politykę cenową symulator nie różni się w „dzwonkach i gwizdkach”, wszystko w nim jest dość skromne. Tablica wyników pokazuje tylko aktualną prędkość, zużytą energię, czas trwania lekcji, liczbę przebytych kilometrów.
Ważny!
Bieżnia magnetyczna jest maszyną do ćwiczeń mechanicznych. Główna różnica polega na gładkości ruchomego płótna. W trakcie treningu symulator porusza się bardzo płynnie, nie ma szarpnięć i szarpnięć.
Jak sama nazwa wskazuje, płótno napędzane jest przez wbudowany silnik. Reguluje też nachylenie, symulując bieganie pod górę. W tym przypadku kąt nachylenia waha się od 10 do 23 stopni.
Zalety
- Prędkość ustawiamy przyciskami „+/-”, co znacznie ułatwia pracę z symulatorem. W zależności od indywidualnych cech, każda osoba będzie mogła dostosować rytm do siebie. Dla jednych odpowiedni jest step, inni wolą bieganie integralne (naprzemienne), a jeszcze inni nie lubią w ogóle zatrzymywać się na zajęciach.
- Nowoczesne tory elektryczne obejmują wiele programów szkoleniowych. Nie musisz biegać z tą samą prędkością i patrzeć na punkt. Po ustawieniu odpowiedniej funkcji symulator urozmaici ćwiczenia i wprowadzi złożone elementy (dla zaawansowanych sportowców).
- Płynność toru zapewniają regulatory prędkości. Główną zaletą jest możliwość kontrolowania pulsu, ciśnienia krwi, ilości zużytej energii i innych wskaźników.
- Tkanina symulatora może mieć powłokę amortyzującą. Pozwala nie tylko chodzić, ale także biegać po torze. Miłą cechą jest również wybór toru na podstawie wagi przyszłego właściciela.
niedogodności
- Przedział cenowy symulatorów elektrycznych jest dość szeroki. Jednak nawet najtańszy model będzie kosztował więcej niż mechaniczne odpowiedniki.
- Tor musi być zainstalowany w pobliżu gniazdka, ponieważ jest zasilany z sieci. Obejmuje to również wzrost rachunków za media, ponieważ jednostka jest energochłonna.
Wybór bieżni: Opcje
Jak wspomniano wcześniej, duży wybór symulatorów wprowadza użytkowników w błąd. Aby nie zgubić się w sklepie, przestudiuj parametry, o które musisz zapytać konsultanta.
płótno
- Wymiary powierzchni roboczej zależą bezpośrednio od Twojej kategorii wzrostu i wagi. Im wyższe są wymienione wskaźniki, tym szersze powinno być płótno do biegania. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że nie należy brać utworu z „marginesem”. Wydasz tylko pieniądze, nie nabywając w zamian ważnych dodatkowych funkcji.
- Im szersze płótno, tym większy wygląda symulator (mogą pojawić się trudności z jego transportem). Jeśli mówimy o standardowych rozmiarach, długość pasa biegowego zwykle waha się między 110-150 cm, a szerokość wynosi około 40-60 cm.
- Przy wyborze zwróć uwagę na platformę, do której przymocowany jest tor. Jego wysokość nie powinna być mniejsza niż 2 cm, wskaźnik wyższy niż określony zapobiegnie pękaniu.
- Niektóre utwory są dwustronne. Jest bardzo wygodny w użyciu, ponieważ po skasowaniu pierwszego odcinka można odwrócić tor i biegać po nim tak, jakby był nowy. Producenci produkują również taśmę dwuwarstwową, która ma wysoką amortyzację i wytrzymałość.
Silnik
- Moc silnika może być stała lub szczytowa. Druga opcja natychmiast znika, ponieważ silnik reguluje tylko moc, która pojawia się na szczycie treningu.
- Jeśli mówimy o stałej mocy, odbija się ona na prędkości i kontroluje ją. Do treningów w domu wystarczy zakupić symulator o mocy 1-4 koni mechanicznych (KM). Im wyższy wskaźnik, tym dłużej wytrzyma symulator.
poszewka na poduszkę
- Podczas biegania po twardej nawierzchni znacznie zwiększa się obciążenie stawów. Najbardziej zaangażowane są kostki i kolana. Aby nie zaszkodzić sobie, musisz wybrać płótno ze złożoną lub średnią amortyzacją.
- Jednak koszt tego typu symulatorów elektrycznych jest wysoki. Osoby o aktualnej wadze powyżej 80 kg. amortyzacja jest niezbędna, jeśli planujesz biegać, a nie chodzić.
- Bieżnię należy dobrać biorąc pod uwagę wagę przyszłego właściciela lub wszystkich osób, które planują ćwiczyć na symulatorze. Zwróć uwagę na ramę, musi być mocna.
- Jeśli to możliwe, wybierz płótno dwustronne (najlepiej dwuwarstwowe) z maksymalnym marginesem wagi. Oczywiście musisz być rozsądny. Jeśli Twoja waga wynosi 80 kg, nie będziesz potrzebować symulatora z obciążeniem 170 kg. i więcej.
Miernik pulsu
- Poręcze trenażerów elektrycznych wyposażone są w czujnik pomiaru pulsu. Jeśli ręce mocno się pocą, wskaźniki zaczną się zniekształcać. Dlatego warto przyjrzeć się innej opcji pomiaru. Ponadto nie wszyscy ludzie trzymają się poręczy podczas zajęć.
- Niektóre symulatory mają specjalną bransoletkę przymocowaną do nadgarstka. Z reguły od wewnątrz jest wykonany z tkaniny. Materiał pochłania wilgoć i pozwala na dokładniejszy pomiar tętna.
- Opcjonalnie możesz dokupić pulsometr osobno bez przepłacania za wbudowaną funkcję. Ta opcja jest jeszcze wygodniejsza, ponieważ pomiary można wykonywać w dowolnym miejscu.
Przedział cenowy bieżni elektrycznych
Koszt symulatora elektrycznego przewyższa cenę symulatora mechanicznego. Jeśli nie masz dodatkowych środków, kup drugą opcję. W przypadku urządzenia elektrycznego przestudiuj wskaźniki w zależności od klasyfikacji.
Opcja „Gospodarka”
Tory tego typu przeznaczone są do użytku domowego. Szerokość płótna waha się od 36-42 cm, prędkość to 2-14 km/h. Polityka cenowa zaczyna się od 20 000 rubli, moc silnika to 1 kW.
Opcja „Oszczędność Plus”
Przedział cenowy jest wyższy niż poprzedni, ale symulator jest już wyposażony w komputer pokładowy. Zawiera gotowe programy i pozwala tworzyć własne schematy treningowe. Kąt nachylenia jest obliczany automatycznie lub regulowany przyciskiem. Cena waha się od 30 000 do 60 000 rubli. Szerokość toru wynosi średnio 45 cm, moc silnika to 1,5 kW. Prędkość jazdy – od 1,5 do 16 km/h.
Opcja „Amator ekonomiczny”
Bieżnia przeznaczona jest do użytku w małej siłowni, nadaje się również do użytku domowego. Prędkość płótna jest nieco wyższa, wynosi 1-18 km/h. Jeśli mówimy o wymiarach, maksymalna szerokość to 45 cm, minimalna to 40 cm Silnik jest mocniejszy, około 1,4-2 kW. Polityka cenowa jest wysoka, symulator kosztuje 80 000–120 000 rubli.
- Zapoznaj się z systemem sterowania (dźwignie, przyciski itp.). Na pierwszy rzut oka interfejs nie powinien Cię wprowadzać w błąd. Ważne jest, aby wybrać symulator, z którym sobie poradzisz. W przeciwnym razie możesz zostać obciążony opłatami za funkcje, które nie będą używane w przyszłości.
- Przed zakupem bieżni oceń powierzchnię swojego domu. Wybierz lokalizację proponowanej instalacji toru, wykonaj pomiary. W przypadku trudności z ilością wolnego miejsca kup kompaktowy symulator z możliwością składania. W dni nietreningowe urządzenie można schować za szafą lub pod łóżkiem.
- Przed zakupem przetestuj nie jedną, ale kilka opcji bieżni. Oceń działanie silnika, nie powinno być żadnych obcych dźwięków i nadmiernego hałasu z silnika. Sprawdź ostrze pod kątem pęknięć i wad, sprawdź płynność pracy.
- Poproś konsultanta o dostarczenie paszportu do wybranego symulatora. Poznaj wszystkie niezbędne informacje dotyczące maksymalnego obciążenia, liczby koni mechanicznych. Otrzymane informacje pomogą lepiej poruszać się, jeśli waga właściciela przekracza 80 kg.
- Oceń ilość wbudowanych programów treningowych oraz główne różnice pomiędzy wybranymi typami torów. Niektóre symulatory mają ukierunkowane funkcje, biorąc pod uwagę wiek i wagę osoby (spalanie tłuszczu, wzmacnianie mięśni, rozwijanie wytrzymałości itp.).
- Dowiedz się od konsultanta o warunkach serwisu gwarancyjnego. Interesuje Cię bezpośrednio sam termin (co najmniej 12 miesięcy), czas trwania naprawy w przypadku awarii, a także niuanse zwrotu i wymiany. Czołowi producenci zapewniają obsługę przez cały okres eksploatacji.
- Sprawdź kilka opcji online przed udaniem się do sklepu. Usiądź na forach, przeczytaj recenzje. Nie należy ślepo wierzyć sprzedawcom, ponieważ ich głównym zadaniem jest „wpychanie” towarów w zamian za procent zakupu.
- Zrób listę próśb z wyprzedzeniem. Określ w zeszycie, czego dokładnie oczekujesz od utworu. Zaznacz maksymalną cenę, możliwość złożenia, dostępne funkcje, obecność lub brak nachylenia, pulsometr, powłokę amortyzującą i inne niuanse. Dopiero po sporządzeniu listy wymagań idź na zakupy.
- Jak wspomniano wcześniej, rozmiar płótna bieżni dobierany jest z uwzględnieniem wagi i wzrostu osoby zaangażowanej. Jeśli planujesz zakup symulatora dla całej rodziny, skup się na gospodarstwach domowych, których wydajność jest najwyższa.
- Aby poczuć różnicę w procesie testowania, najpierw trenuj na najdroższej jednostce, a potem zejdź na dół. Daj testowi przynajmniej 10 minut, bo za 30 sekund nie poczujesz różnicy. Jeśli to możliwe, rozciągnij zaznaczenie na 2-3 dni, aby przeanalizować każdy rodzaj toru.
Wybór bieżni obejmuje szereg cech, których należy bezwzględnie przestrzegać. Wybierz odpowiednie opcje w Internecie, przeczytaj recenzje. Skoncentruj się na ilości darmowych pieniędzy, wzroście i wadze wszystkich zaangażowanych. Zapytaj sprzedawcę o serwis gwarancyjny, wbudowane programy, nachylenie lemiesza, moc silnika, maksymalną prędkość. Czujnik tętna, przebyty dystans i spalone kalorie są dostępne w prawie każdym symulatorze.
Wideo: jak wybrać bieżnię
Bieżnia do domu- jest to dość trudny wybór, w którym należy wziąć pod uwagę zarówno parametry osoby, jak i warunki domu. Należy rozumieć, że wszystkie bieżnie są przeznaczone do różnych celów, a te używane na siłowniach mogą nie nadawać się do użytku domowego. Profesjonalne buty sportowe są zwykle przeznaczone do dużych pomieszczeń, dlatego nie mieszczą się w przeciętnym pomieszczeniu. Przy wyborze należy skupić się zarówno na cenie, jak i wielkości urządzenia. Dla osób wysokich i preferujących intensywne ćwiczenia potrzebne są szersze i dłuższe ścieżki.
Wybierając urządzenie, musisz skupić się na swoim budżecie - jeśli potrzebujesz opcji budżetowej, lepiej wybrać mechaniczną. Do kategorii torów budżetowych zaliczają się również tory magnetyczne – działają tak samo jak te mechaniczne, ale mają płynniejszą jazdę. Najdroższy jest uważany za elektryczny, dodatkowo wymaga stałego podłączenia do sieci. Taki tor jest bardzo wygodny, ponieważ panel wyświetla wszystkie niezbędne parametry i dane: liczbę przebytych kilometrów, zużytą energię i tętno. Droższe modele mogą mieć dostęp do Internetu i możliwość wyświetlania wideo. Przed zakupem bieżni należy po niej przejść, aby sprawdzić amortyzację.
Bardzo ważne jest, aby wybrać utwór zgodnie z własnymi preferencjami, ponieważ może być niewygodny lub zbyt mocny. Nie myśl, że im droższa maszyna do treningu cardio, tym jest lepsza. Utwór może być zbyt mocny, co nie zawsze ma zastosowanie w domu. Symulator ma trzy tryby użytkowania: intensywny bieg, jogging i spacer.
Jeśli kupujesz urządzenie przeznaczone wyłącznie do chodzenia wyścigowego, wybierz maszynę cardio do biegania z prędkością 7 km na godzinę. Jogging wymaga toru o maksymalnej prędkości 10 km na godzinę. Jeśli kupisz urządzenie do szybkiego biegania, jego maksymalna prędkość powinna osiągnąć 16 km na godzinę. Istnieją szybsze bieżnie, ale zwykle nie rozwija się większych prędkości biegania. Musisz także spojrzeć na długość urządzenia. Do chodzenia sportowego odpowiedni jest również mały, a do biegania - co najmniej 128 cm długości.
Uwaga! Należy również zwrócić uwagę na wzrost i wagę osoby. Nie możesz brać toru tyłem do siebie - musi wytrzymać o 10-15 kg więcej niż Twoja waga.
Na przykład, jeśli ważysz 70 kg, weź symulator zaprojektowany na 80 kg lub więcej. Musisz także zwrócić uwagę na rozwój osoby. Jeśli osobie niskiego wzrostu będzie to wygodne, to wyższy może być niewygodny.
Lokalizacja w pokoju
Przed zakupem urządzenia należy ocenić wymiary pomieszczenia, ponieważ jego moc i przeznaczenie są nieistotne, jeśli nie pasuje. Musisz wybrać urządzenie, kierując się zarówno jego cechami, jak i wygodą. Należy również pamiętać, że obok urządzenia cardio na obszarze treningowym powinno znajdować się gniazdko. Aby obliczyć wymaganą odległość w domu, możesz skupić się na przybliżonym rozmiarze: 160 cm długości, 75 cm szerokości i 140 cm wysokości. Istnieją również bieżnie mechaniczne, które nie wymagają stałego dostarczania energii. Te bieżnie mają od 128 cm wysokości, 120 cm długości i 57 cm szerokości. Jeśli nie masz absolutnie miejsca na treningi w domu, dobrym rozwiązaniem będzie tor składany. Łatwo go przenosić z miejsca na miejsce lub czyścić.
Jak wybrać bieżnię?
Jak wybrać odpowiednią bieżnię do domu, aby służyła długo? Istnieją trzy różne typy maszyn do ćwiczeń: magnetyczne, mechaniczne i elektryczne.
Różnią się nie tylko kosztami, ale także zasadą działania:
- Mechaniczny. Ten rodzaj toru należy do najtańszych, ale jakość pracy zależy również od niskiej ceny. Sam praktykujący aktywuje tor, a gdy biegnie, urządzenie się porusza. Akcja opiera się na ruchu płótna naciągniętego na wałki. Mechaniczna maszyna cardio jest przydatna, ponieważ w przeciwieństwie do innych typów symuluje rzeczywiste bieganie. Przeciwwskazaniami do treningu na takim symulatorze są problemy z nogami. Takie tory mają wiele zalet: mały rozmiar, brak zapotrzebowania na prąd i niską cenę. Nie będzie jednak możliwe ustalenie programu treningowego dla takich torów i trudno będzie utrzymać tę samą intensywność. Ruchu toru nie można nazwać płynnym, istnieją też ograniczenia wagowe. Mogą z niego korzystać osoby, których waga nie przekracza 110 kilogramów.
- Magnetyczny. Taka maszyna cardio to rodzaj mechanicznej, ale bardziej zaawansowanej maszyny do biegania. Ruch takiego urządzenia jest płynniejszy, wynika to z obecności magnesów (przejmują część obciążenia z hamowania i ruchu konstrukcji). Taki tor jest trochę droższy niż mechaniczny, ponieważ jego konstrukcje są bardziej skomplikowane. Dzięki specjalnemu urządzeniu gąsienica mechaniczna pozwala uzyskać większą prędkość niż mechaniczna.
- Elektryczny. Zasilany z sieci silnik napędza pas bieżny. W pobliżu takiego urządzenia musi być gniazdko. Na tego typu maszynie cardio można łatwo regulować prędkość ruchu. Możesz także monitorować swoje tętno i przebytą odległość za pomocą wbudowanych czujników. Niektóre utwory liczą spalone kalorie na podstawie wagi. Przebieg toru elektrycznego jest płynny, nie hałasuje. Na takim można zaangażować się w dany program np. schudnąć lub poprawić wytrzymałość organizmu. Kosztuje od 20 tysięcy rubli (w takich przypadkach funkcji najmniej). Jedyną wadą takiego symulatora jest wysoka cena.
Płótno należy dokładnie nasmarować - zapobiega to zużyciu materiału. Idealnie pas bieżny powinien być odwracalny, aby w przypadku zużycia jednej strony można było go odwrócić. Dla osób po kontuzjach w okresie rekonwalescencji najlepiej wybrać maszyny do biegania cardio o podwyższonym poziomie amortyzacji.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Jaką bieżnię najlepiej kupić do domu i według jakich parametrów wybrać? Ogromne znaczenie ma wzrost i intensywność treningu. Im większy wzrost osoby i intensywność ćwiczeń, tym dłuższy i szerszy powinien być pas do biegania. W przypadku wysokich lepiej wybrać urządzenie o długości około 1,5 mi szerokości 55 cm, w innych przypadkach długość i szerokość mogą być mniejsze. Wersja mini powinna mieć 45 cm szerokości i 130 cm długości. Nie zapomnij o pielęgnacji bieżni – urządzenie należy okresowo smarować. W niektórych urządzeniach ta funkcja działa automatycznie.
Ważny! Platforma bieżni powinna być wystarczająco gruba, aby amortyzować uderzenia stóp. Idealna jest wielowarstwowa taśma o grubości 2 cm - wytrzyma długo. Po takiej platformie wygodnie jest chodzić, co jest bardzo ważne dla osób z problemami ze stawami.
Niektóre maszyny mają odwracalną platformę, którą można odwrócić po zużyciu. Kupując bieżnię, musisz przetestować system amortyzacji. Jest dostępny we wszystkich symulatorach, z wyjątkiem mechanicznych. Najlepiej przetestować go bezpośrednio w sklepie, przechodząc przez symulator. Musi być stabilny, ale jednocześnie zachowywać równowagę sztywności i miękkości, bez wyginania się w żadnym kierunku. Panel symulatora elektrycznego odzwierciedla stan Twojego ciała i przebyty dystans. W tej kwestii musisz skupić się na swoich preferencjach. Najczęstsze wskaźniki wyświetlane na ekranie to tętno, przebyty dystans i zużyta energia. Istnieją panele, które mają dostęp do Internetu, dają możliwość oglądania filmów itp. Im droższy symulator, tym więcej posiada funkcji. Kolejnym ważnym parametrem, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze urządzenia, jest nachylenie. Na małych symulatorach nie da się go wyregulować, trzeba to zrobić ręcznie. W drogich trenażerach elektronicznych możesz zmienić nachylenie jednym naciśnięciem przycisku. Ten parametr jest po prostu niezbędny do w pełni funkcjonalnych złożonych treningów.
Jak wybrać właściwy tor?
Przede wszystkim trzeba pamiętać o bezpieczeństwie. Urządzenie musi być wyposażone w przycisk stop i wyłącznik awaryjny (uruchamia się, gdy osoba upadnie). Poręcze muszą być zainstalowane w taki sposób, aby nie przeszkadzały w swobodnym ruchu rąk.
Praktyczna wskazówka: Jeśli masz w domu dzieci lub zwierzęta, mądrze jest wybrać maszynę z mechanizmem zabezpieczającym, aby nie mogły jej przypadkowo włączyć podczas Twojej nieobecności.
Im szersze płótno, tym wygodniejsze będzie korzystanie z urządzenia. Jeśli kupisz symulator elektryczny, wybierz tor z najwygodniejszym i najbardziej zrozumiałym panelem. Idealnie, trener elektryczny powinien mieć co najmniej półtora koni mechanicznych, mieć cichy silnik i mieć do wyboru tryby programowe i standardowe.
Wśród torów do użytku domowego jest kilka dobrych modeli:
- Nordic Track C300. Godny uwagi jest fakt, że wytrzymuje bardzo dużą wagę (135 kilogramów). Nawierzchnia jest bardzo szeroka i długa, można ją łatwo przechylić, maksymalna prędkość to 20 km/h, co umożliwia wykorzystanie bieżni do ciężkich treningów;
- Intensor T200. Jest to przeciętna opcja, ponieważ maksymalna waga, jaką może wytrzymać, to 120 kg. Nadaje się dla sportowca klasy średniej, maksymalna prędkość to 16 km na godzinę.
Bieżnia jest doskonałą maszyną do ćwiczeń na odchudzanie i poprawę parametrów fizycznych. Na maszynie do biegania cardio możesz ćwiczyć nie tylko na siłowni, ale także w domu. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiednią ścieżkę dla swojego domu, skupiając się na ilości wolnego miejsca na trening, pieniądzach i potrzebach fizycznych. Urządzenie powinno być dostosowane do Twojego wzrostu i rodzaju aktywności fizycznej – im wyższa osoba, tym większy symulator. Musisz wybrać utwór, który pasuje do Twojego budżetu. Najtańszy jest mechaniczny, który wprawia w ruch sam kursant, drugi najdroższy to magnetyczny, który działa na tej samej zasadzie, ale jest droższy ze względu na magnesy (poprawiają ruch). Najdroższa maszyna cardio jest elektryczna, wyświetla na panelu liczbę przebytych kilometrów, tętno i spalone kalorie.
Opinie
Oksana, 21 lat: Nigdy nie lubiłem biegać, nawet jako dziecko. Ale mój wspaniały trener wciąż zaszczepiał we mnie miłość do bieżni. Każdy trening zaczynam od rozgrzewki na torze. Ćwiczę tam przez 20-30 minut, na przemian biegając szybko i wolno, a kończąc spokojnym spacerem. Dopiero wtedy przechodzę do ćwiczeń. Teraz wybieram drogę do domu.
Karina, 26 lat: Łatwiej i przyjemniej biega się po torze niż np. na stadionie czy w parku. Dlatego jego wybór należy podjąć odpowiedzialnie, zwracając uwagę na system amortyzacji. Od dawna szukam bieżni do domu i jestem bardzo zadowolona z zakupu. Nie zostawiam jej na długo, codziennie biegam przynajmniej 30-40 minut. Podczas zajęć zauważalnie schudłam i ujędrniłam dolne partie ciała.
Brak ruchu to gorący temat, zwłaszcza w dobie informatyki-cybernetyki, kiedy siedzimy w pracy, w samochodzie iw domu. Mózg działa, ale ciało nie działa. Po co się dziwić, jeśli EKG pokazuje patologię serca, endokrynolog stawia stan przedcukrzycowy, jelita wymagają środka przeczyszczającego, a strzałka łuski jest skierowana do pionu ... Smutny obraz.
Życie, podobnie jak dzieło sztuki, zależy od tego, jak różne jego części są połączone w jedną całość. Artysta tworzy zgodnie z prawami kompozycji. Nie będzie poprawnych relacji między częściami obrazu, a obraz się rozpadnie. Tak jest z człowiekiem. Wyrzuć sport ze swojego życia, a o zdrowiu nie ma co marzyć. Artysta, biorąc pędzel i dodając niezbędny detal, jest w stanie wskrzesić obraz. Dlaczego by nie pójść za przykładem i uratować się, dodając do wnętrza swojego domu tylko jeden, ale brakujący mu dla zdrowia element - symulator Bieżni. Organicznie wpisując się w codzienność, nada życiu sens, bo zdrowy człowiek może zrobić wszystko. Usilnie? Wtedy pozostaje tylko wybrać odpowiedni do swojego domu.
Rodzaj bieżni
|
Ogólne informacje i charakterystyka |
Rodzaje bieżni |
||
|---|---|---|---|
|
Mechaniczny |
Elektryczny |
||
|
Magnetyczny |
|||
|
Zasada działania |
Taśma porusza się z powodu odpychania się od niej stopami. Osoba przyspiesza - prędkość taśmy wzrasta. Wersja magnetyczna to zaawansowana wersja z płynną pracą i hamowaniem ostrza, z regulacją obciążenia. |
Pas bieżny napędzany jest silnikiem elektrycznym. Im mocniejszy, tym wyższa maksymalna prędkość taśmy. Prędkość (i odpowiednio poziom obciążenia) wybiera się za pomocą komputera. |
|
|
|
||
|
|||
|
|||
|
|
||
|
w domu dla osób o niskiej i średniej wadze. |
|
||
Projekt wyposażenia bieżni uzależniony jest od rodzaju użytkowania: przeznaczony jest do sali fitness lub w domu. Przy wyborze warto racjonalnie podejść do zakupu, nawet jeśli pozwalają na to finanse. Wszystkie funkcje profesjonalnego symulatora w domu nie zostaną wykorzystane. Kto na przykład z gospodarstwa domowego będzie biegał przez całą dobę 7 dni w tygodniu? I są zaprojektowane właśnie do takiego „ludzkiego przepływu”.
Zastanówmy się bardziej szczegółowo, czym może być „wypychanie” bieżni przeznaczonych do użytku osobistego.
Opcje
- Moc silnika. Mierzone w koniach mechanicznych. Do użytku domowego 1-1,5 KM - wartość optymalna. Nie ma sensu przepłacać za 2-3 KM.
- Wysokość BG. Jest wybierany z uwzględnieniem wzrostu członków rodziny. Pożądane jest, aby dzieci również przyłączyły się do sportu, sięgnęły po rączkę.
- Długość bieżni. Poziom komfortu jest bezpośrednio związany z rozmiarem taśmy. Przy platformie roboczej mniejszej niż 40 × 120 cm pod stopami brakuje miejsca.
- Waga. Ten parametr zależy od wymiarów symulatora, liczby i mocy silników i ma duży rozrzut. Minimum 30 kg.
- Prędkość. Jest dobierany zgodnie z kondycją fizyczną i poziomem sportowym kursanta. Rzadko zdarza się, aby ktoś ścigał się na BG z prędkością większą niż 10-12 m/s, więc 16-18 m/s na rozgrzewkę lub program fitness jest wyraźnie zbędny. Tutaj możesz zaoszczędzić.
- Maksymalna waga użytkownika. W paszporcie podana jest waga, dla której przeznaczony jest BG.
Ocena wagi i rzeczywistego obciążenia ramy symulatora oznacza utrzymanie zdrowia pocisku przez długi czas.
- Regulowany kąt nachylenia. Większość modeli (z wyjątkiem najtańszych) zapewnia możliwość jazdy pod górę. Jest to możliwe dzięki przestawieniu podnóżka z tyłu maszyny. Pas bieżni jest nachylony mechanicznie lub automatycznie (wymaga dodatkowego silnika, droższe modele) i zwykle ma trzy poziomy nachylenia w zakresie 0-15 stopni. Funkcja wspomaga rozwój wytrzymałości i przyspiesza odchudzanie.
Możesz również zwrócić uwagę na takie elementy komfortu jak pogrubiona taśma, amortyzacja (w celu zmniejszenia obciążenia więzadeł i stawów), przełączniki prędkości, wbudowany wentylator, rolki transportowe oraz uchwyt na Aqua. Ważną opcją w spodniach elektrycznych jest klucz bezpieczeństwa, który wyłącza zasilanie, gdy użytkownik oddali się na więcej niż metr od symulatora.
Zobacz też: Jak schudnąć w domu.
O tętnie i kaloriach
Nowoczesne modele symulatorów biegania, niezależnie od rodzaju, potrafią obliczać prędkość, dystans, spalone kalorie i tętno. Obliczanie drgań serca jest ważne nie tylko jako kontrola pracy serca podczas aktywności fizycznej. Jest to wskazanie intensywności treningu i poziomu osiągnięć. Rodzaj czujnika zależy od miejsca mocowania do ciała. Przeważają modele z urządzeniami cardio wbudowanymi w uchwyt symulatora. Nie zawsze jest to wygodne, a błąd pomiaru może być znaczny. W symulatorach klasy powyżej "ekonomia" może być zawarta w zestawie:
- klips z wbudowaną diodą LED; przymocowany do płatka ucha, dość dokładny;
- rozrusznik klatki piersiowej; bycie blisko serca eliminuje zakłócenia, dokładne;
- opcja paska; gorszy w tym wskaźniku;
Wybierz pomiędzy przewodową i bezprzewodową wersją. Te drugie są wygodniejsze, można biegać wymachując rękami, ale są droższe.
Nie możesz przekroczyć swojego osobistego limitu tętna (odejmij wiek od 220), ale nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów, trenując z niskim tętnem.
Inteligentne tory, pomiar tętna, dostosowują prędkość i nachylenie tak, aby bicie serca pozostawało w dozwolonych granicach (wybierają efektywną strefę tętna). Jeszcze lepiej, jeśli ze względów bezpieczeństwa zapewniona jest ręczna regulacja prędkości.
Wyświetlanie liczby spalonych kalorii na ekranie jest funkcją motywującą dla niektórych kupujących, dla innych nie ma to większego znaczenia. A biorąc pod uwagę to liczniki kalorii nie odzwierciedlają wiarygodnego indywidualnego obrazu w zasadzie potrzebne są głównie do porównania aktualnych danych z własnymi wskaźnikami – wcześniej lub później.
Zainstalowane i skonfigurowane programy
Uważa się, że im więcej programów zainstalowanych przez producenta (maks. 158) na bieżni, tym łatwiej wybrać właściwy (chociaż obecność 158 opcji może ułatwić wybór, to inna kwestia!).
Oprogramowanie komputerowe wielu modeli ma funkcję „możliwości programowania” przeznaczoną do samodzielnego opracowania trybu sportowego. Użytkownik wprowadza do pamięci urządzenia niezbędne ustawienia treningowe zgodnie ze swoimi konkretnymi potrzebami. Koszt takich modeli elektrycznych jest wysoki, ale kurs szkoleniowy stanie się bardziej oryginalny i zmienny.
Przydatne wstępnie zainstalowane programy:
- Zależny od impulsu(do 15). Granice tętna są ustawione, program reguluje obciążenie, osłabia lub zwiększa. Tak więc w „Programie Stałego Pulsu” monitorowane jest tętno i tak naprawdę zmieniane są regulowane parametry: prędkość i kąt poruszającej się taśmy automatycznie zmniejsza się lub zwiększa. Opcja dotyczy wszystkich trybów: strefa cardio, strefa odchudzania itp.
- Szybki start lub Szybki start. Program bez wprowadzania danych do rozgrzewki lub przygotowania mięśni do ćwiczeń siłowych.
- ochłonąć lub Zaczep. Stopniowe zatrzymanie symulatora w celu stopniowego odprężenia, odprężenia po aktywnej fazie treningu, przywrócenia rytmu bicia serca i.
- Imitacja(bieganie) przełajowe lub podbiegi. Osiąga się to poprzez ciągłą zmianę kąta nachylenia. Rozwija wytrzymałość i rozjaśnia monotonię biegania przy braku warunków naturalnych.
- Trening interwałowy. Najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Okres obciążenia i czas odpoczynku ustawia się w minutach. Sam symulator steruje treningiem, przypisuje rytm i stopień jego intensywności.
- Test sprawności. Program oceny osiągniętych wyników. W istocie testowanie poziomu stanu formy fizycznej. Uruchamiając program, na podstawie danych o zmierzonej prędkości, długości biegu, pulsie można sprawdzić aktualny poziom sprawności użytkownika.
Według statystyk, wśród powodów, dla których ludzie nudzą się ćwiczeniami na symulatorze, na drugim miejscu jest brak pośrednich wyników progresji. Fitness test będzie doskonałą motywacją do dalszej pracy nad sobą.
Program zawiera dane z badań naukowych.
Pytanie wyboru nr 4 - Producenci
Tabela przeglądowa popularnych modeli
|
Marka/producent |
Torneo Cross Włochy / Chiny |
Węglowy Jukon, Niemcy |
Ścieżka Bremshey 2010 |
Laguna tlenowa II5.0, Niemcy / Chiny |
CarFitness Emerald TS-951C + Polar, Tajwan |
Kettler Track 3 Niemcy / Tajwan |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Mechaniczny, magnetyczny |
||||||
|
Niewolnik. rozmiar / po złożeniu, cm |
||||||
|
Moc, KM |
||||||
|
Prędkość, km/h |
||||||
|
Kąt pochylenia |
Pochylony, bez horyzontu. zaprowiantowanie |
ręczna regulacja w 3 poziomach |
0-12% + miękkie opuszczanie zamykania |
|||
|
Wyjście pomiarowe |
Puls (czujnik na uchwycie), kalorie, czas, dystans; |
Czas, dystans, prędkość, kalorie; |
Czas, dystans, prędkość, puls, kalorie, nachylenie; |
Czas, dystans, prędkość, analizator tłuszczu, kalorie, puls; |
Czas, dystans, prędkość, analizator tłuszczu, kalorie, puls, nachylenie; |
Czas, dystans, prędkość, profil obciążenia, nachylenie, kalorie, tętno (kontrola wysokiej wartości); |
|
Wymiary pasa do biegania, cm |
||||||
|
BG/waga osoby, kg |
||||||
|
Programy |
Odliczanie do celu |
8 programów + ręczna regulacja |
19 + możliwość programowania; |
24+3(niestandardowe)+3(tętno) |
10 + test sprawności + klucz bezpieczeństwa; |
|
|
Osobliwości |
Kompaktowy, składany |
Składanie, amortyzacja, brak czujników tętna; |
2 wyświetlacze, szybkie przyciski, uchwyt na kubek; |
Czujnik kardio na uchwycie, uchwyt na kubek, kompensatory nierówności podłoża, głośniki do CD/MP3; |
Wbudowany uchwyt + przetwornik na klatkę piersiową Polar; szybkie przyciski, wentylator, rozkładanie dwufazowe, amortyzacja Comfort Pro, multimedia w zestawie; |
Wbudowany czujnik tętna + klatka piersiowa w zestawie; amortyzacja, kompensatory nierówności podłoża, uchwyt na kubek; |
|
24800 klasa ekonomiczna |
98000 klasa premium |
Możesz zaoszczędzić na energii, rozmiarze, dodatkowych funkcjach, ale nie na własnym bezpieczeństwie.
Zakupiona bieżnia musi spełniać międzynarodowe standardy dla sprzętu sportowego oraz posiadać certyfikaty potwierdzające ten fakt.
Pytanie wyboru nr 5 – Miejsce zakupu
Tak więc, jeśli zostanie podjęta decyzja o zakupie symulatora, wskazane są cele treningu, określany jest rodzaj bieżni, jej lokalizacja jest omawiana z gospodarstwem domowym, wszystko jest jasne z wagą i liczbą potencjalnych sportowców, główne cechy identyfikują się sami, instaluje się niezbędny sprzęt, waży się możliwości finansowe (Uf!), można poszukać sprzedawcy...
|
Gdzie mogę kupić |
Sklepy stacjonarne |
Zakupy online |
Z rąk (zgodnie z reklamą na stronach irr.ru lub avito.ru) |
|---|---|---|---|
|
Pozytywne punkty |
Dostępność kontroli wzrokowej i kontaktowej, konsultacje z kierownikiem, testowanie. Możliwość ćwiczenia na kilku modelach, porównywania wrażeń. Zakup tego samego dnia będzie w domu. |
Zdalne badanie różnych modeli, ich charakterystyka. Informacja zwrotna od punktu sprzedaży, konsultant on-line odpowie na Twoje pytania. Zwykle cena jest niższa niż cena w sklepie i możesz zwrócić cashback. |
Możesz targować się i kupować dużo taniej nowy lub prawie nowy sprzęt. Często ludzie robią zakupy bezmyślnie i chętnie się ich pozbywają, oferując cenę poniżej sklepu i odbioru. |
|
Punkty ujemne |
Nadpłata za towary; wybór pogarsza konieczność ominięcia kilku sklepów, porównania cen, marek, modeli. |
Płatna dostawa, która wymaga czasu. Brak możliwości sprawdzenia wykonania przed dokonaniem płatności. Jeśli małżeństwo zostanie znalezione, pojawia się problem ze zwrotem. |
Kupując używany, często odkrywane są później wady, a przy długotrwałym użytkowaniu istnieje duża szansa na szybką awarię. Nie będzie zbyteczne zaglądanie do paszportu i sprawdzanie daty sprzedaży. |
Sekrety kupujących bieżnię
Doświadczeni kupujący, którzy nie są skłonni przepłacać za towar, robią to:
Rejestrują się na stronach internetowych sklepów sportowych zlokalizowanych w miejscu zamieszkania, na które otrzymują kupony rabatowe. Porównują ceny podobnych modeli symulatorów i udają się do „dochodowego” sklepu, aby przetestować produkt. Po przetestowaniu na miejscu pracy kilku modeli kupują ten, który im się podoba, biorąc pod uwagę otrzymaną premię.
Opcja odwrotna. Wybór zaczyna się od sklepów stacjonarnych, gdzie na sobie sprawdzają działanie symulatora. Następnie szukają odpowiedniego produktu w sklepach internetowych i składają zamówienie, oszczędzając nawet do 20%.
Nowoczesna bieżnia to bardzo cenna i wygodna maszyna do ćwiczeń rozwijająca wytrzymałość oraz umiejętności chodzenia i biegania. Ten symulator jest po prostu niezbędny, gdy musisz dokładnie i konsekwentnie trenować mięsień sercowy i rozwijać się. Z pomocą bieżni bez problemu przygotujesz się do zawodów biegowych i zdania standardów TRP. Tematem artykułu jest wybór bieżni.
Korzyści z bieżni
Główne zalety ćwiczeń na bieżni w porównaniu z regularnym chodzeniem lub bieganiem na świeżym powietrzu sprowadzają się do dwóch bardzo istotnych punktów.
Wszystkie pogody. Możesz ćwiczyć na bieżni o każdej porze dnia i roku. Oznacza to całkowitą niezależność od oświetlenia ulicznego i kaprysów pogody.
Dostrajanie i pełna kontrola obciążenia. Możesz bardzo precyzyjnie dostroić najważniejsze parametry chodzenia lub biegania: prędkość, nachylenie, metodę treningu. Wykonanie tego z odległości ulicy z taką samą dokładnością jest prawie niemożliwe.
Więc najpierw przyjrzyjmy się ogólnie bieżniom. A poniżej konkretne porady trenera dotyczące wyboru bieżni. Najważniejsze, żeby bieżnia była praktyczna, a nie wyglądała jak statek kosmiczny z filmów science fiction!
Czym są bieżnie
Mechaniczny i elektryczny
Bieżnie są mechaniczne lub elektryczne.
Mechaniczne nie mają silnika elektrycznego. I dlatego taki tor pozbawiony jest wielu przydatnych funkcji, takich jak szybka zmiana kąta nachylenia, wbudowane programy, dostrajanie prędkości itp. Płótno takiej bieżni jest wprawiane w ruch ludzkim wysiłkiem. I szczerze mówiąc, trudno mi zrozumieć ludzi wybierających tego typu maszyny. Ma tylko jedną zaletę - niską cenę. Uważa się również, że bieżnie mechaniczne zbyt mocno obciążają stawy nóg, przyspieszając ich zużycie. I nie spotkałem się z modelami takich torów, w których byłaby możliwość zmiany kąta nachylenia (a to jest krytyczne).
W uczciwości warto wspomnieć o jednym ważnym punkcie. Będąc zaangażowanym na bieżni mechanicznej, musisz samodzielnie kontrolować prędkość ruchu. To szczególny rodzaj treningu, który pozwala nauczyć się utrzymywać odpowiednią prędkość przy świadomym wysiłku. Ta umiejętność może być bardzo przydatna, jeśli bierzesz udział w zawodach, które wymagają umiejętności taktycznych w bieganiu. Ale lepiej byłoby rozpracować to bezpośrednio na odległość.
Bieżnie elektryczne posiadają silnik elektryczny, który zapewnia równomierny ruch pasa i stałą prędkość ruchu. Obecność silnika elektrycznego pozwala ustawić żądaną prędkość na torze. Kontrolując prędkość, możesz bardzo elastycznie zmieniać profil obciążenia bezpośrednio podczas procesu treningu, po prostu naciskając żądane klawisze (szybciej, wolniej).
Moc silnika
Moc silnika elektrycznego ma również znaczenie, jeśli tor jest elektryczny. Im mocniejszy silnik, tym droższy tor. Ale o wiele wygodniej jest nad tym pracować. Taka bieżnia obsługuje o wiele więcej funkcji i nie wymaga przerw w użytkowaniu. Udoskonal moc!
Składane i nieskładane, wymiary toru
Jeśli korzystasz z profesjonalnych bieżni w klubie fitness, to pytanie nie pojawia się. Ale jeśli symulator musi być zainstalowany w domu, liczy się jego rozmiar i możliwość złożenia, zajmując mniejszą powierzchnię.
Szyny składane są dobre właśnie dlatego, że po złożeniu zajmują trzy razy mniej miejsca niż w pozycji roboczej. A za tę wygodę warto dopłacić.
Jaka jest waga toru
Z reguły dokumenty dotyczące bieżni wskazują maksymalne obciążenie płótna - maksymalną wagę osoby. Zastanów się nad tym momentem, aby tor służył Ci długo i bez awarii.
Pas do biegania (wymiary itp.)
Zwróć uwagę na rozmiar pasa bieżni (długość i szerokość obszaru roboczego). Zbyt wąska ścieżka lub zbyt krótka - wszystko to sprawi, że zajęcia będą niewygodne. Biorąc pod uwagę, że treningi na bieżni trwają zwykle kilkadziesiąt minut, jest to bardzo ważny punkt. Optymalne wymiary pasa bieżnego: szerokość - ponad 45-50 cm, długość - ponad 1 metr.
Zmiana kąta nachylenia
Tor powinien umożliwiać zmianę kąta nachylenia do zauważalnych wartości. Idealnie do 15-25 stopni. Pozwala to symulować chodzenie lub bieganie pod górę. Kąt nachylenia to bardzo ważny parametr treningowy na bieżni (patrz niżej).
Właściwości amortyzujące
Płótno wysokiej jakości bieżni ma dobre właściwości amortyzujące. Jest to konieczne, aby zmniejszyć urazowe i noszące obciążenia stawów kolanowych, skokowych i biodrowych.
Niedrogie szyny mechaniczne i elektryczne zwykle nie są wyposażone w normalny amortyzator. Można to jednak częściowo zrekompensować trenując w wysokiej jakości butach do biegania i ustawiając prawidłową technikę biegania.
Panel sterowania
To specjalna elektroniczna tablica wyników z wbudowanym komputerem, która pokazuje główne parametry treningu: prędkość, przebyty dystans, kąt toru jazdy, puls, spalone kalorie itp.
Wysokiej jakości tory pozwalają szybko kontrolować wszystkie te parametry za pomocą prostego dotknięcia ekranu lub odpowiednich klawiszy.
Z dodatkowych opcji na panelu sterowania można zapewnić odtwarzacz mp3 ze słuchawkami, wentylator, wygodne półki na pojemnik z wodą i rzeczami osobistymi, telefon itp. Jest to szczególnie ważne, jeśli trenujesz przez długi czas. W końcu możesz zrobić wiele przydatnych rzeczy w tym procesie: posłuchać audiobooka, obejrzeć film, a nawet wykonać niezbędne połączenia lub wysłać SMS-y.
Wbudowane programy i tryby działania, funkcje itp.
Większość bieżni ma wbudowane programy. Są to wstępnie zdefiniowane opcje, które są automatycznie włączane po uruchomieniu żądanego programu. Jest to bardzo wygodne narzędzie treningowe, które nie wymaga od Ciebie dodatkowych wysiłków, aby zmienić nachylenie i prędkość. Z drugiej strony programy to tylko standardowy zestaw funkcji przeznaczonych dla „przeciętnej” osoby. Takie wbudowane algorytmy nie mają nic wspólnego z prawidłowym programem treningowym. W końcu wysokiej jakości program szkoleniowy oznacza wszelkiego rodzaju wahania poziomów obciążeń, ich zmianę z lekcji na lekcję.
Jeśli interesuje Cię temat programów wbudowanych, daj znać w komentarzach. Postaram się o nich napisać osobny post.
Specjalne bieżnie
Istnieją modele zaprojektowane specjalnie dla określonych rodzajów treningu w stylu CrossFit. Na przykład tak.
Taki symulator pozwala na symulację pchania ciężkiego przedmiotu. Pozwala to rozwijać bardzo duże wysiłki oraz trenować siłę i wytrzymałość całego organizmu.
W zasadzie nikt nie zadaje sobie trudu, aby zrobić to samo na najzwyklejszej bieżni. Czy to nie jest takie wygodne.
Przede wszystkim zdecyduj o cenie emisji. Wybór niedrogiej bieżni może nie być najlepszym pomysłem, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz jej długo używać. Być może o wiele lepszym rozwiązaniem dla dobra sprawy byłaby regularna wizyta w najbliższym klubie fitness, gdzie zwykle instalowane są duże i wysokiej jakości bieżnie oraz inny cenny sprzęt cardio (rowery treningowe, elipsy). Tutaj możesz nie tylko ćwiczyć na torze, ale także potrząsać wszystkimi niezbędnymi mięśniami. To kompletny trening.
Kupując bieżnię do domu, zwróć uwagę na następujące kwestie. Główne parametry z punktu widzenia trenera to:
Prędkość
Powinno być możliwe bieganie z prędkością do 20-25 km na godzinę. To bardzo szybki bieg. A bieganie nie zawsze jest konieczne. Przeciętny człowiek potrzebuje przeciętnej prędkości od 5 km/h (chodzenie) do 14 km/h (raczej szybkie bieganie). Ale to jest bardzo pożądane. Wtedy Twój program treningowy na bieżni będzie tak elastyczny, jak to tylko możliwe.
Tor powinien mieć możliwość zmiany prędkości o niewielką wartość, powiedzmy 100m na godzinę. Dzięki temu możesz chodzić po torze z prędkością 5 km/h, 5,1 km/h, 5,2 km/h itd. Jest to bardzo wygodne do stopniowego zwiększania obciążenia i tworzenia niezbędnych fluktuacji obciążenia dla tygodniowych i innych cykli treningowych.
Zmiana kąta nachylenia
To bardzo ważny parametr, który pozwala na zmianę obciążenia podczas chodzenia lub biegania. Wybrana bieżnia powinna mieć możliwość zmiany tego kąta. Najlepiej, naciskając klawisze bezpośrednio podczas treningu, bez schodzenia z płótna. Zaleca się mieć tor, w którym kąt nachylenia można zwiększyć od 0 do 15-25 stopni. Wtedy będziesz miał wszystkie możliwości szkolenia wysokiej jakości.
System bezpieczeństwa
Jest to przycisk zatrzymania awaryjnego bieżni w przypadku upadku lub złego samopoczucia. Lub może to być specjalny kabel przymocowany do twoich ubrań. Jeśli zaczniesz wyburzać, lina się rozciągnie, a tor szybko się zatrzyma.
poręcze
Powinno być wygodne. Ale nie musisz cały czas ich trzymać, nie mówiąc już o trzymaniu się ich podczas chodzenia lub biegania. Poręcze są potrzebne dla wygody i bezpieczeństwa na początku i na końcu chodzenia.
Niektóre modele bieżni są wyposażone w specjalne czujniki, które pokazują puls. Jednak dokładność tych czujników, nawet w przypadku drogich modeli, pozostawia wiele do życzenia. Z reguły takie czujniki pokazują wartości tętna zbliżone do rzeczywistości nie od razu, ale po 1-2 minutach ciągłego kontaktu z dłońmi. W celu dokładnej kontroli pulsu lepiej jest używać dokładniejszych instrumentów.
tablica wyników
Pożądane jest, aby wyświetlana tablica wyników: prędkość, nachylenie, czas treningu. To są najważniejsze parametry. Obecność wbudowanych programów dla klas jakości nie jest konieczna. Wyświetlanie spalonych kalorii i innych nieistotnych parametrów w ogóle nie jest wymagane.
Na rynku rosyjskim reprezentowanych jest kilkanaście marek. Tradycyjnie lwia część sprzętu sportowego produkowanego dla tego regionu przypada na Chiny. Nieco mniejszy odsetek pozostaje w Tajwanie. Tłumaczy się to tym, że siła robocza w Chinach jest znacznie tańsza, czyli o wiele bardziej opłaca się tu wyprodukować jednostkę towaru niż w USA i Europie.Logistyka, od której zależy rentowność działalności sprzedawcy istotny problem.
Nawet marki takie jak Kettler rozpoczęły już produkcję towarów w Chinach, pomimo zakładów produkcyjnych w Niemczech, Holandii, Francji, Belgii, Austrii, Anglii i Polsce.
Ale to nie znaczy, że jakość produktu jest niska. Chińskie gigantyczne fabryki nastawione są na każdego konsumenta, jakość zależy bezpośrednio od ceny, osobną kwestią jest polityka cenowa sprzedawcy.
Atutem znanych marek jest rozbudowana sieć detaliczna, serwis gwarancyjny i pogwarancyjny. Takie firmy mają oficjalną stronę internetową, grupę doświadczonych konsultantów, pełnoprawne centrum serwisowe, z którym można się skontaktować w dowolnym momencie w przypadku awarii lub konieczności naprawy. Korzystając z numerów telefonów podanych na oficjalnej stronie internetowej, możesz łatwo rozwiązać problemy operacyjne, zamówić dowolne części zamienne (pasek bieżny, silnik, konsola, płyta zasilająca). Wadą takiego przedsiębiorstwa jest nieco zawyżona cena towaru.
Większość marek na rynku, takich jak Oxygen / Winner, Torneo, Carbon i inne, koncentruje się wyłącznie na segmencie domowym. W linii symulatorów klasa komercyjna jest całkowicie nieobecna.
Wiele znanych na całym świecie marek, takich jak Spirit Fitness, Sole Fitness, jest również produkowanych w Chinach, a sama firma znajduje się w USA. Linie sprzętu do ćwiczeń składają się z klasy domowej i komercyjnej. Najlepszą opcją zakupu symulatora do użytku domowego jest właśnie taka opcja. Nawet najtańsze modele mają przemyślaną konstrukcję, solidną konstrukcję, sprawdzoną biomechanikę i odpowiednią jakość części składowych.
Plusy i minusy mało znanych firm
Istnieje wiele firm jednodniowych, które pojawiają się na rynku, pracują przez rok lub dwa i nagle znikają. Kwestie serwisowe i gwarancyjne wisiały w powietrzu.
Co najgorsze, firmy jednodniowe bezczelnie przeceniają główne cechy techniczne. Rzeczywiste parametry mogą różnić się o rząd wielkości od deklarowanych:
- maksymalna waga użytkownika jest znacznie wyższa niż obliczona;
- moc znamionowa silnika jest podawana jako szczytowa (krótkoterminowa maksymalna rozwinięta wartość mocy);
- wymiary prawdziwego pasa bieżni okazują się znacznie skromniejsze niż wskazano.
Z wartościami dzieje się niewyobrażalne: sprzedawcy wskazują fantastyczne wartości. Niektóre liczą się w procentach, inne w stopniach.
Czasami takie firmy nie mają certyfikatów zgodności jakości, a okres gwarancji wydłuża się do 5 lat. Nie posiadając własnego centrum serwisowego, niektóre firmy zwracają się o pomoc do osób trzecich i zawierają z nimi umowę na określony czas.
Nie jest tajemnicą, że większość budżetowych modeli szybko się psuje. Bieżnia po prostu nie wytrzymuje maksymalnej wagi użytkownika określonej przez sprzedawcę i psuje się przed upływem okresu gwarancyjnego. Często zdarza się, że silnik nie wytrzymuje obciążenia, przegrzewa się i spala.
Inne to awaria czujników, kontrolerów konsoli sterującej i płyty zasilającej. Niektóre problemy można rozwiązać za pomocą firm zewnętrznych, które specjalizują się w produkcji analogów pasa bieżnego, pasków klinowych.
Znaczna część znaków towarowych nie ma nic wspólnego z krajami producenckimi bliskiej zagranicy, wskazanymi w legendzie o pochodzeniu marki. Takie towary są zwykle produkowane w Chinach lub na Tajwanie i sprzedawane są tylko w Rosji. Zaletą tego podejścia jest niższy przedział cenowy linii symulatorów. Użytkownik ma możliwość zakupu analogu o wyższych parametrach znacznie taniej. Takie symulatory silnie konkurują ze znanymi i promowanymi firmami. Z reguły wadą tej formy organizacji jest niezadowalająca obsługa i ryzyko zniknięcia producenta.
Przegląd najlepszych opcji bieżni w różnych kategoriach cenowych
Tabela 1 - Tabela przeglądowa najlepszych opcji w kategoriach cenowych.
| Cena £ | model bieżni | Waga konstrukcyjna, kg | Moc silnika, KM | Pas do biegania (dł. x szer.), cm | Okres gwarancji, miesiące |
|---|---|---|---|---|---|
| <30 т.р. | RODZINATM 100 | 26 | 1,25 | 95x34 | 12 |
| WĘGIEL T406 | 37 | 2,5 | 104x37 | 12 | |
| 30-40 tr. | WĘGIEL T506 | 41 | 1,75 | 120x40 | 12 |
| Diadora Edge 1.6 Ciemny | 61 | 2,0 | 120x42 | 12 | |
| 40-50 tr. | Hasting Evok | 50 | 1,5 | 120x40 | 12 |
| RODZINATM 450A | 56 | 2,5 | 130x45 | 12 | |
| 50-60 tr. | BH Fitness G6431R SX PREMIUM | 59 | 2,5 | 120x40 | 24 |
| Hasttings FUSION II HRC | 60 | 2,0 | 125x42 | 12 | |
| 60-70 tr. | Clear Fit EnjoyTM 6,25 | 66 | 3,0 | 130x46 | 24 |
| Hasttings FX600 | 66 | 3,0 | 138x45 | 24 | |
| 70-80 tr. | Clear Fit EnjoyTM 7,35 HRC | 78 | 3,25 | 135x52 | 24 |
| Horizon Adventure CL | 85 | 2,75 | 140x50 | 36 | |
| 80-90 tr. | Hasttings CT80 | 80 | 2,0 | 130x45 | 24 |
| Amity ATM 518 TFT | 77 | 3,0 | 140x54 | 60 | |
| 90-100 tr. | Podeszwa Fitness F60 | 105 | 2,75 | 152x51 | 24 |
| Hasttings CT100 | 96 | 2,5 | 140x51 | 24 | |
| 100-110 tr. | IKONA NordicTrack C320i | 122 | 3,0 | 142x50 | 24 |
| Podeszwa F65 | 113 | 2,75 | 147х51 | 24 | |
| ICON Nordic Track T17,5 | 89 | 3,0 | 152x51 | 12 | |
| 110-120 tr. | Wydajność ProForm 1850 | 92 | 3,0 | 152x51 | 24 |
| Spirit Fitness XT185 | 104 | 2,75 | 140x51 | 24 | |
| 130-140 tr. | Spirit Fitness XT285 | 110 | 2,75 | 150х51 | 24 |
| Amity ATM 722 TFT+AC | 81,5 | 3,25 | 140x53 | 60 | |
| 140-150 tr. | Siłownia z brązu T800LC | 106 | 3,0 | 152x45 | 12 |
| IKONA NordicTrack Elite 1500 | 104 | 3,5 | 152x55 | 24 | |
| 150-180 tr. | Podeszwa F85 | 120 | 4,0 | 152x56 | 24 |
| Spirit Fitness XT385 | 120 | 3,0 | 152x51 | 24 | |
| 180 - 200 tr. | Spirit Fitness XT485 | 126 | 3,5 | 152x51 | 24 |
| Podeszwa TT8C | 120 | 4,0 | 152x56 | 24 |
Wniosek
Kupując bieżnię znanej marki otrzymujesz pełnowartościowy serwis, wsparcie techniczne we wszystkich większych miastach, ale płacisz trochę więcej w cenie.
Kupując symulator od mało znanych firm, masz możliwość zakupu modelu o właściwościach znacznie wyższych niż analogi w odpowiednim przedziale cenowym, ale ryzykujesz, że po pewnym czasie zostaniesz bez odpowiedniego wsparcia technicznego.
