Бягаща пътека за дома: изберете "вашия" симулатор. Подробни препоръки - как да изберете правилната бягаща пътека за вашия дом и да не сгрешите

Бягаща пътека за дома- това е доста труден избор, при който е необходимо да се вземат предвид както параметрите на човек, така и условията на къщата. Трябва да се разбере, че всички бягащи пътеки са предназначени за различни цели и тези, използвани във фитнес залите, може да не са подходящи за домашна употреба. Професионалните обучители обикновено са предназначени за големи стаи и следователно не се побират в средната стая. Когато избирате, трябва да се съсредоточите както върху цената, така и върху размера на устройството. За високите хора и тези, които предпочитат интензивни упражнения, са необходими по-широки и дълги пътеки.

Когато избирате устройство, трябва да се съсредоточите върху бюджета си - ако имате нужда от бюджетен вариант, тогава е по-добре да изберете механичен. Към категорията на бюджетните писти спадат и магнитните - те работят по същия начин като механичните, но имат по-плавно возене. Най-скъпият се счита за електрически, освен това изисква постоянна връзка с електрическата мрежа. Такава писта е много удобна, тъй като панелът показва всички необходими параметри и данни: броя на изминатите километри, изразходваната енергия и сърдечната честота. По-скъпите модели могат да имат достъп до интернет и възможност за показване на видео. Преди да купите бягаща пътека, трябва да се разходите по нея, за да проверите амортизацията.

Много е важно да изберете писта според вашите предпочитания, тъй като може да е неудобна или твърде мощна. Не си мислете, че колкото по-скъпа е кардио машината, толкова по-добра е тя. Пистата може да е твърде мощна, което не винаги е приложимо у дома. Симулаторът има три режима на използване: интензивно бягане, джогинг и ходене.

Ако купувате устройство изключително за състезателно ходене, изберете работеща кардио машина със скорост 7 км в час. За джогинг е необходима писта с максимална скорост от 10 км в час. Ако закупите устройство за бързо бягане, тогава максималната му скорост трябва да достигне 16 км в час. Има по-бързи бягащи пътеки, но обикновено не се развиват по-бързи скорости на бягане. Трябва също да погледнете дължината на устройството. За спортно ходене е подходящ и малък, а за бягане - поне 128 см дължина.

внимание! Също така е необходимо да се обърне внимание на височината и теглото на човека. Не можете да вземете пистата гръб до гръб - тя трябва да издържа 10-15 кг повече от вашето тегло.

Например, ако тежите 70 кг, тогава вземете симулатор, предназначен за 80 кг или повече. Също така трябва да обърнете внимание на растежа на човек. Ако на човек с нисък ръст ще му е удобно да го прави, тогава на по-висок може да му е неудобно.

Местоположение в стаята

Преди да закупите устройство, трябва да прецените размерите на помещението, защото мощността и предназначението му са маловажни, ако не пасва. Трябва да изберете устройство въз основа както на неговите качества, така и на удобството му. Също така имайте предвид, че трябва да има изход до кардио машината в тренировъчната зона. За да изчислите необходимото разстояние в къщата, можете да се съсредоточите върху приблизителния размер: 160 см дължина, 75 см ширина и 140 см височина. Има и механични бягащи пътеки, които не изискват постоянно захранване с енергия. Тези бягащи пътеки са с височина от 128 см, дължина 120 см и ширина 57 см. Ако нямате абсолютно никакво място за тренировки у дома, тогава сгъваемата писта би била добър вариант. Лесно се премества от място на място или почиства.

Как да изберем бягаща пътека?

Как да изберете правилната бягаща пътека за вашия дом, така че да ви служи дълго време? Има три различни вида машини за упражнения: магнитни, механични и електрически.

Те се различават не само по цена, но и по принципа на работа:

• Механични.Този тип писти е един от най-евтините, но качеството на работа зависи и от ниската цена. Практикуващият сам активира пистата и докато тича, уредът се движи. Действието се основава на движението на платното, опънато върху ролките. Механичната кардио машина е полезна, защото за разлика от други видове симулира истинско бягане. Противопоказания за обучение на такъв симулатор са проблеми с краката. Такива писти имат много предимства: малък размер, липса на електричество и ниска цена. За такива писти обаче няма да може да се зададе тренировъчна програма и ще бъде трудно да се поддържа същата интензивност. Движението на пистата не може да се нарече гладко, а има и ограничения за теглото. Може да се използва от хора, чието тегло не надвишава 110 килограма.
• Магнитни.Такава кардио машина е вид механична, но по-усъвършенствана машина за бягане. Движението на такова устройство е по-плавно, това се дължи на наличието на магнити (те поемат част от натоварването от спиране и движението на конструкцията). Такава писта е малко по-скъпа от механичната, тъй като дизайнът й е по-сложен. Благодарение на специално устройство, механичната писта ви позволява да постигнете по-висока скорост от механичната.
• Електрически.Моторът, захранван от мрежата, захранва лентата за бягане. В близост до такова устройство трябва да има изход. На този тип кардио машина можете лесно да регулирате скоростта на движение. Можете също така да следите сърдечната си честота и изминатото разстояние с вградени сензори. Някои песни отчитат изгорените калории въз основа на теглото. Ходът на електропистата е плавен, не вдига шум. На такъв можете да се включите в дадена програма, например, за да отслабнете или да подобрите издръжливостта на тялото. Струва от 20 хиляди рубли (в такива случаи на функции най-малко). Единственият недостатък на такъв симулатор е високата цена.

Платното трябва да бъде добре смазано - това предотвратява износването на материала. В идеалния случай лентата за бягане трябва да може да се обръща, така че ако едната страна се износи, можете да я обърнете. За хора с наранявания по време на възстановителния период е най-добре да изберете работещи кардио машини с повишено ниво на омекотяване.

Какво да търсите при избора?

Каква е най-добрата бягаща пътека за дома и по какви параметри трябва да бъде избрана? От голямо значение е растежът и интензивността на тренировките. Колкото по-голям е ръстът на човек и интензивността на упражнението, толкова по-дълъг и по-широк трябва да бъде лентата за бягане. За високите е по-добре да изберете устройство с дължина около 1,5 м и ширина 55 см. В други случаи дължината и ширината може да са по-малки. Мини версията трябва да е с ширина 45 см и дължина 130 см. Не забравяйте за грижите за бягащата пътека - устройството трябва периодично да се смазва. При някои устройства тази функция е автоматична.

важно! Платформата на бягащата пътека трябва да е достатъчно дебела, за да поеме удара на краката. Многослойна лента с дебелина 2 см е идеална - ще ви издържи дълго време. На такава платформа е удобно да се ходи, а това е много важно за хора със ставни проблеми.

Някои машини имат реверсивна платформа, която може да се обръща, когато се носи. Когато купувате бягаща пътека, трябва да тествате системата за омекотяване. Има го във всички симулатори, с изключение на механичните. Най-добре е да го тествате направо в магазина, като преминете през симулатора. Тя трябва да бъде стабилна, но в същото време да поддържа баланс на твърдост и мекота, без да се огъва в която и да е посока. Панелът на електрическия симулатор отразява състоянието на вашето тяло и изминатото разстояние. По този въпрос трябва да се съсредоточите върху вашите предпочитания. Най-честите индикатори, които се показват на екрана са пулс, изминато разстояние и изразходвана енергия. Има панели, които имат достъп до интернет, предоставят възможност за гледане на видео и т.н. Колкото по-скъп е симулаторът, толкова повече функции има. Друг важен параметър, който трябва да имате предвид при избора на устройство, е наклонът. На малки симулатори не може да се регулира, трябва да се направи ръчно. На скъпите електронни тренажори можете да промените наклона с едно натискане на бутон. Този параметър е просто необходим за напълно функционални комплексни тренировки.

Как да изберем правилната писта?

На първо място, трябва да запомните безопасността. Устройството трябва да има бутон за спиране и ключ за аварийно спиране (задейства се при падане на човек). Парапетите трябва да бъдат монтирани по такъв начин, че да не пречат на свободното движение на ръцете.

Практически съвет: Ако имате деца или домашни любимци у дома, е разумно да изберете машина с предпазен механизъм, за да не могат случайно да я включат, докато ви няма.

Колкото по-широко е платното, толкова по-удобно ще бъде устройството за използване. Ако купувате електрически симулатор, изберете писта с най-удобния и разбираем панел. В идеалния случай електрическият тренажор трябва да има минимум една и половина конски сили, да има тих двигател и да има избор на програма и стандартни режими.

Сред пистите за домашна употреба има няколко добри модела:

• Nordic Track C300.Той се отличава с факта, че може да издържи много голямо тегло (135 килограма). Настилката за бягане е много широка и дълга, лесно се накланя, максималната скорост е 20 км/ч, което дава възможност да се използва пистата за тежки тренировки;
• Intensor T200.Това е среден вариант, тъй като максималното тегло, което може да издържи е 120 кг. Подходящ е за спортист от среден клас, максималната скорост е 16 км в час.

Бягащата пътека е отлична тренировъчна машина за отслабване и подобряване на физическите параметри. Можете да тренирате на работеща кардио машина не само във фитнеса, но и у дома. За да направите това, трябва да изберете правилната писта за вашия дом, като се съсредоточите върху количеството свободно пространство за обучение, пари и физически нужди. Устройството трябва да е подходящо за вашия ръст и вид физическа активност - колкото по-висок е човекът, толкова по-голям е симулаторът. Трябва да изберете песен, която отговаря на вашия бюджет. Най-евтиният е механичният, който се задвижва от самия трениращ, вторият най-скъп е магнитният, който е на същия принцип, но е по-скъп заради магнитите (те подобряват движението). Най-скъпата кардио машина е електрическа, тя излъчва на панела броя на изминатите километри, пулса и изгорените калории.

Отзиви

Оксана, 21 години: Никога не съм обичал да бягам, дори като дете. Но моят прекрасен треньор все пак ми вдъхна любов към бягащата пътека. Започвам всяка тренировка със загрявка на пистата. Там тренирам 20-30 минути, като редувам бързо и бавно бягане и завършвам със спокойна разходка. Чак след това преминавам към упражненията. Сега избирам пътека за къщата.

Карина, 26 години: По-лесно и приятно е да бягате на пистата, отколкото например на стадион или в парк. Следователно изборът му трябва да се вземе отговорно, като се обърне внимание на системата за амортизация. От доста време търся бягаща пътека за дома си и съм много доволен от покупката. Не я оставям дълго време, тичам всеки ден поне 30-40 минути. По време на занятията забележимо отслабнах и стегнах долната част на тялото.

От многото технически характеристики на бягащите пътеки, само няколко от тях са от ключово значение при избора. Като определите тези параметри, вие значително ще намалите списъка на претендентите за покупката.

В тази статия ще разгледаме избора на електрическа бягаща пътека като най-удобния и функционален тип на този симулатор.

Опции за колан за ходене

Платното на бягащата пътека има няколко характеристики:

• ширина;
• дължина;
• дебелина;
• тип плат (еднослоен, двуслоен, ударопоглъщащ).

Първите два параметъра (ширина и дължина) пряко влияят върху комфорта на тренировката. Останалите параметри не са толкова важни.

ширина.Лентите за бягане са предимно с ширина от 40 см до 51 см. Професионалните треньори винаги използват широки колани (51 см или повече), така че ако вече сте тренирали на бягаща пътека във фитнес център, можете грубо да прецените колко удобно ще ви бъде да тренирате с една или друга ширина на бягането колан.

Широката лента за бягане осигурява:

1. комфорт на класовете: няма нужда постоянно да се фокусирате върху позицията на краката, както при бягане на тясно платно;
2. безопасност: намалява вероятността от прекрачване на ръба на движещ се колан, което може да доведе до падане.

Заключение: колкото по-широка е лентата за бягане, толкова по-удобна е тренировката.

Дължина.Изборът на този параметър зависи от ръста на човека и вида дейност (за бягане е необходим по-дълъг пояс за бягане, отколкото за ходене) и е по-малко важен от ширината на колана.

Таблица 1 - Избор на дължина на лентата за бягане в зависимост от височината и вида на дейността.

Моля, обърнете внимание, че колкото по-голяма е лентата за бягане, толкова по-голямо е натоварването на двигателя на бягащата пътека.

Дебелина.Този параметър не влияе на използваемостта на бягащата пътека, но влияе на производителността: колкото по-дебел е коланът, толкова по-късно ще се износи и трябва да бъде сменен.

Мощността на двигателя се измерва в конски сили (hp) и колкото повече е, толкова по-добре. Слабите двигатели могат бързо да прегреят и да се повредят. Освен това класовете на такава писта ще бъдат неудобни и опасни, например в момента, в който кракът ви докосне колана, слаб двигател може да забави лентата за бягане, което прави движенията резки.

Двигателите имат достатъчно мощност за домашния сегмент от 2 к.сДвигатели с обем 1,5 литра. с. подходящ в случай на ниско тегло на потребителя (до 80 кг) и ниска интензивност на тренировка. Типичен портрет на такъв потребител е жена с нормално телосложение, която прави измерено бягане със средно темпо.

Моделите за фитнес центрове използват двигатели с обем 3,5-4 литра. с. и по-горе, тъй като те са предназначени за продължителна употреба, но за домашно обучение такава мощност обикновено не е необходима.

Зависи от мощността на двигателя максимална скоростче бягаща пътека може да се развие. За хората, които се стремят към интензивни тренировки, този показател е най-важен и е пряко свързан с мощността на двигателя.

Максимално тегло на потребителя

Максималното тегло на потребителя показва степента на здравина на машината. Препоръчително е да изберете песен с настройка, която надвишава теглото ви поне с 15-20 кг. Това е необходимо, за да може симулаторът да ви служи възможно най-дълго.

Ако няколко души планират да използват бягащата пътека, трябва да се вземе предвид теглото на най-тежкия потребител.

Теглото на самата бягаща пътека също има значение: при равни други условия по-тежката бягаща пътека е по-надеждна.

Амортизация

намалява ударното натоварване на ставите и гръбначния стълб по време на бягане. Почти всички модели електрически бягащи пътеки са оборудвани със система за омекотяване - разликата е в количеството и качеството на омекотяващите елементи.

Почти невъзможно е да се определи качеството на една амортисьорна система само по описание. Основната препоръка тук е броят на амортисьорите (еластомерите, пружините, възглавниците).

Заключение: добрата система за омекотяване няма да бъде излишна, особено за хора със ставни проблеми и / или с наднормено тегло (в този случай ставите изпитват повишено натоварване).

Допълнителни опции за бягаща пътека

Регулиране на наклона на лентата за ходене

Почти всички електрически модели имат функция за регулиране.
Има 2 начина за настройка:

• Механичен (потребителят задава самостоятелно ъгъла на наклона);
• Електронен (ъгълът на наклона на платното се регулира с помощта на бутоните за управление или програмата за обучение).

Разлики има и в максималната амплитуда на повдигане, която е 4 до 15 градусав повечето модели от среден клас.

Заключение: регулирането на наклона е доста полезна функция, която е предназначена да разнообрази вашите тренировки и да увеличи натоварването.

Софтуерен пакет (брой програми)

Далеч не е най-важната характеристика, на която трябва да обърнете внимание, когато купувате бягаща пътека. Защо? По-голямата част от потребителите предпочитат самостоятелно да задават параметри на обучение и да контролират процеса на обучение.

Въпреки това, за тези, които обичат да композират сами, си струва да се обърне внимание на симулаторите с функцията потребителски програми.

Възможност за свързване на безжичен пейсмейкър

Всички бягащи пътеки имат вградени сензори за пулс, разположени на кормилото. От тях обаче няма никаква полза, като се има предвид, че отчитат пулса с голяма грешка. За любителите на пулсозависимите тренировки има специални, които се прикрепят към областта на гърдите. Те са много точни и лесни за използване. В резултат на това можете да прекарате пълноценен.

Гаранционни условия

Гаранционните условия не важат за параметрите на симулатора, но те са важно условие при избора на бягаща пътека. забележи, че различните части на симулатора имат свой собствен гаранционен срок. Например, гаранцията за рамката и двигателя е по-голяма, отколкото за износващите се части (острие, ремък на двигателя и т.н.) и електронните компоненти. Консултирайте се с продавача за информация относно гаранционните условия.

Несериозно е да се говори за здравословен начин на живот без редовна физическа активност. Бягащата пътека във вашия дом е чудесен начин да поддържате мускулите и сърцето си във форма, да свалите излишни килограми, да повишите издръжливостта и имунитета.

Предимствата на персоналния симулатор са и в неговата независимост от времето и сезонните фактори. Домашните тренировки не нарушават работния ви график, спестяват ви от разходи за транспорт и закупуване на абонамент за фитнес.

И така, все още ли е покупка? Тогава е много важно да не направите грешка, коя писта да изберете: магнитна, механична или електрическа? Или може би орбитек?

5 вида бягащи пътеки

Работата на всяка бягаща пътека се основава на същия принцип на въртене в кръг, както в конвейерната лента. Но само тази лента е в състояние да издържи на големи натоварвания, за безопасността и удобството на бегача е монтирана на стабилна платформа, оборудвана с перила, сензори и компютър.

В крайна сметка днес това е най-модерната единица, разработена с помощта на научни технологии, най-новите технически постижения и дизайнерски разработки.

1. Механични

- Това е най-простата версия на такъв симулатор. Въртенето на лентата за бягане се случва тук поради мускулната сила на краката на бегача., като ускорява или забавя по свое усмотрение.

Веднага щом добавите стъпка - скоростта на платното се увеличава, уморявате се и спирате - лентата също спира.

Елементите за регулиране на увеличаването на натоварването в механичните коловози са ъгълът на наклона на лентата или спирачния вал.

Предимства на механичните модели:

• независимост от електричество;
• простота на дизайна, компактни размери и ниско тегло;
• достъпност в сравнение с по-„фантастичните“ електрически модели.

Всичко това прави механичната писта желана придобивка за много любители на спорта.

Въпреки това, ние няма да мълчим за недостатъците:

• минимален набор от функции (на проста конзола - само най-необходимите индикации за скорост, изгорени калории, време за тренировка и изминато разстояние), няма програми;
• ходенето или бягането е възможно само по наклонена повърхност - без да зададете ъгъла, лентата просто не може да се движи;
• движението на лентата за бягане може да бъде придружено от удари;
• никакво или минимално омекотяване поради близкия контакт между краката на човека и лентата, което натоварва прекомерно ставите.

Пример: Torneo Sprint T-110

Разработка на италианската фирма Torneo.

Има следното характеристики и плюсове:

1. функции: ръчно регулиране на ъгъла на наклон (8 позиции);
2. програма за оценка на фитнес (скорост, консумация на калории, разстояние);
3. пулсомер;
4. платно 33х113 см със система за омекотяване;
5. ограничение на теглото на потребителя - 100 кг.

Цена - от 5000 рубли.

2. Магнитни

е подобрен модел на механичен и, така да се каже, неговата преходна версия от най-простия механизъм, използващ мускулна сила, към по-модерен - електрически, където ускорението, забавянето, последвано от спиране и даден интензитет се осигуряват от двигателя.

Магнитните модели се различават от механичните по-модерна спирачна система.

Ако при първото забавяне и спиране на лентата се осигурява от естествена сила на триене или симулатор на забавяне поради натискане на платното от фрикционна спирачка, тогава последните са оборудвани с магнитно задвижване. Благодарение на него платното се магнетизира и привлича равномерно по цялата дължина на лентата, за плавно и тихо движение.

Предимства на магнитните модели:

• малки размери;
• евтин;
• плавно движение и възможност за регулиране на натоварването;
• изключване на механичното износване на спирачките и намаляване на износването на гумата.

Недостатъците включват:

• все още, както при механичните писти, силно натоварване на ставите на краката;
• липса на програми за обучение - електронната конзола показва само основните си параметри.

За да сведете до минимум натоварването на ставите, трябва да изберете правилния

Пример: Body Sculpture BT 2860C

Пример за типична магнитна писта от английската марка "Body Sculpture".

Неговите предимства и характеристики:

1. регулиране на ъгъла на наклон - механично;
2. Hi-Tech система за промяна на нивото на натоварване (безстепенна);
3. сгъваем дизайн, наличие на ролки;
4. голям LCD дисплей с необходимите индикатори;
5. вграден пулсомер;
6. платно 33х117 см;
7. максимално тегло на потребителя - 110 кг.

Цената е от 13 000 рубли.

3. Електрически

Основната разлика е наличието на електрически двигател, което създава натоварвания в най-широк диапазон и осигурява плавно и постоянно движение на лентата. Контролният панел е незаменим елемент от всеки симулатор. Но тук, в допълнение към основния набор от параметри на обучението, бордовият компютър осигурява контрол върху неговия курс, режими на програмиране и дори създаване на свой собствен.

В зависимост от вашите цели - повишаване нивото на издръжливост, рехабилитация, използване и др. – Миникомпютърът работи като персонален треньор. И най съвременните модели имат аудио и видео система, достъп до интернет и др.Също така панелът осигурява незабавно спиране на симулатора, ако спортистът се е изплъзнал от пистата, вграденият в него ключ за безопасност се задейства.

Предимства на електрическите модели:

• коланът за бягане е не само снабден с омекотяване, той е практически ортопедичен;
• широка гама от тренировъчни програми и възможност за задаване на индивидуални режими за себе си;
• и бягане по равна повърхност, т.к. скоростта и нивото на натоварване не се задават от ъгъла на наклона, а се осигуряват от работата на двигателя.

Минусите са очевидни:

• широка функционалност, най-модерните решения в електронния софтуер просто не могат да бъдат евтини - следователно цената на такива модели е много висока;
• зависимост от мрежата и разходите за електроенергия.

Пример: Housefit HT 9164E

Писта от американската марка спортни стоки "Housefit".

Тя има следното плюсове и функции:

1. мощността на двигателя е висока - 2,5 к.с., скорост до 18 км / ч;
2. удобни размери на платното: дължина - 135 см, ширина - 46 см;
3. автоматично регулиране на ъгъла на наклона (18 позиции);
4. пулсови сензори;
5. конзола с тренировъчни параметри - калории, разстояние, време - и вградени програми;
6. ограничение на теглото на потребителя - 125 кг.

Цената е от 30 000 рубли.

4. Сгъваем (компактен)

могат да бъдат всякакви - механични, магнитни, електрически. Такива модели се произвеждат за спестяване на място, лекота на съхранение и транспортиране.

Трансформаторната писта е просто божи дар за малък апартамент, селска къща или малък офис. Когато е сгънат, той няма да затрупва пространство и да пречи на движението. Но щом искате да се занимавате със спорт, симулаторът отново е на ваше разположение.

Пример: Hastttings Fusion II HRC

Произведен в Китай, моделът на английската спортна марка "Hastting" освен атрактивен дизайн притежава цял набор от предимства:

1. нискошумен двигател с принудително охлаждане от Leeson (САЩ) с мощност 2 к.с. способен да ускори симулатора до 16 км / ч;
2. 125x42 см, дебелина 1,8 см, двуслойна лента за бягане с комфорт плюс еластомерна система за омекотяване;
3. електрическо регулиране на ъгъла на наклон до 15 ° с бутоните на монитора или бутоните на дръжките (на същото място - сензори за импулс и контрол на скоростта);
4. компактни размери и безопасен хидравличен режим на сгъване;
5. бордов компютър с достъпно LCD меню - 25 ръчни програми, четене на ключови тренировъчни параметри, MP3;
6. максимално тегло на потребителя - 130 кг.

Въпреки това, такъв модел струва около 40 000 рубли.

5. Бебе

Няма фундаментални разлики от бягащите пътеки за възрастни. Те обаче са разработени, като се вземат предвид специалните качества на тялото на детето- малка дължина на крачката, нисък ръст, натоварвания с ниска интензивност и др.

Обикновено те имат прост дизайн, компактни размери, атрактивен ярък дизайн за децата, повишена безопасност и са изработени от високоякостни и противоплъзгащи се екологични материали. Най-често от съображения за безопасност детските писти са механични.