Ни один человек не сможет стать счастливым , не приняв и не полюбив себя. Если в душе нет гармонии с самим собой, то не будет гармонии ни с любым другим человеком, ни в какой-либо сфере жизни, так как счастье, позитив и умиротворение должны исходить от человека к окружающему миру, а не наоборот. Только тот, кто умеет делиться светлой энергетикой, получает обратно счастье и покой. Этого можно добиться только методом принятия собственного «я». Любовь к себе – это основа жизни. С любви к себе начинается любовь к окружающему миру и людям. А как может любить себя тот, кто постоянно враждует с самим собой?

Что такое принятие

Принятие себя – это тяжелый процесс, который приносит успех только в случае кропотливой работы над собой. Принять себя, значит полюбить себя такого неидеального, несовершенного, обычного, простого человека, полюбить и с уважением отнестись не только к своим достоинствам, но и к недостаткам тоже. Принять себя, значит, осознать наличие недостатков и возможность их исправления. Принятие – залог счастья, внутренней гармонии и . Что для этого нужно сделать?

Защита от негативной энергетики людей

В первую очередь, необходимо избавить себя от людей, которые давят своей отритацетльной энергетикой, подавляют в человеке все его положительные стороны и хорошие начала. Есть люди, которые не только не поддержат, но и сделают все возможное, чтобы человек почувствовал себя неполноценным. Такие люди активно жалуются, давят, уговаривают, доказывают в ненавязчивой форме, что человек - никто. Следует внимательнее отнестись к своему окружению, так как окружение формирует личность человека.

Снисхождение к самому себе

Добрым нужно быть сначала к себе самому и только потом к окружающим людям и миру. Ведь добро, проявленное к собственной персоне, станет хорошим основанием для добра, которое человек может сделать для других людей. Нужно осознать, что в этом мире нет ничего совершенного, и у каждого человека свои слабости. Признание существования своих слабостей и прощение себя самого – важнейший этап принятия себя . Не следует слишком зависеть от результатов каких-либо своих действий. Нужно уметь давать себе самому второй шанс.

Отсутствие критики

Свои качества, способности и особенности нужно воспринимать объективно, замечая свои сильные места и стараясь работать над устранением слабых мест. Самокритика – первый враг человека, который не может себя принять. Она становится причиной психических расстройств, различных болезней и зависимостей.

Баловать себя

Нужно хотя бы время от времени побаловать себя любимого, сделав то, что очень хочется. Если человек любит сладкое, но постоянно ограничивает себя, почему бы раз в неделю не съедать плитку любимого горького . Нужно любить себя и доставлять себе самому удовольствие: купить красивую и стильную одежду, подарить себе шикарное белье, посмотреть новый фильм в одиночестве или с любимой подругой.

Правильная реакция на комплименты

Люди, которые не могут себя принять, не умеют грамотно адекватно реагировать на комплименты . Если знакомая заметила, какое у женщины элегантное, яркое платье, нужно за это вежливо и с улыбкой поблагодарить ее, а не говорить о том, что это платье уже несколько сезонов пылилтся в шкафу.

Поддерживать себя

Похвала становится прекрасным стимулом для творчества, работы над собой и собственного развития. Не нужно ждать похвалы из чужих уст и быть зависимой от чужого мнения. Нужно научиться подбадривать себя, говорить себе приятно и поддерживать себя любимую. Повторение, как известно – мать учения, поэтому нужно как можно чаще повторять себе самой, как прекрасно это платье, как хорошо смотрятся туфли, как идет новая прическа и какая улыбка шикарная. В этом случае в душе будет царить покой, и человек сможет стать счастливым.

Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён , причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – ! А что любовью к себе являться не может! Читайте – !

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

• Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
• Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
• И Вы всё-таки , светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

• Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
• Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее !

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

• Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую , выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя ( , медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
• Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

С уважением, Василий

Как принять себя? Человечество, гоняясь за надуманными мифическими стандартами красоты, утрачивает самое ценное, что даровано природой – себя. Люди теряют настоящих себя, не осознавая, что приближение стрелки весов к заветной цифре или увеличенная грудь, счастливее не сделает. Конечно, достижение цели подарит несколько счастливых минуточек, которые сменятся пустотой внутри. А все оттого, что человеческий субъект – упрямое существо, нежелающее принимать собственные черты без прикрас. Для достижения положительных изменений индивиду следует принять себя, что невозможно, поскольку есть ряд характеристик, не нравящихся ему. Вот такое замкнутое «колесо» получается. Чтобы разрушить сложившуюся ситуацию, надобно, прежде всего, понять, как принять самого себя, что подразумевает данное словосочетание.

Как принять себя таким, какой есть – психология

Любому адекватному человеку свойственна толика сомнения в собственном уме, внешности, сообразительности. Каждый склонен периодически ругать себя. Чувство недовольства собственной персоной порой может появляться даже у самого уверенного субъекта. Это нормально. Однако неизменно присутствующее чувство неудовлетворения собой значительно усложняет существование и наносит вред. Человек словно сразу расписывается в собственной несостоятельности при любых начинаниях, заранее программируя себя на неуспех. Поэтому следует научиться принимать собственную персону без прикрас и изменений, прекратить жаловаться на бытие и замечать счастье в самых незначительных повседневных мелочах.

Прежде всего, рекомендуется прекратить заглядывать на окружающих, выискивая у них черты, отсутствующие у собственной персоны. Подобное поведение лишь порождает комплексы и депрессивный настрой. Если не устраивает что-либо во внешнем облике, жизни или , то это повод стать лучше. В первый черед, следует четко сформулировать свои так называемые «недостатки», а также черты, желаемые приобрести. Также можно записать желаемое на бумаге. После чего надобно осмыслить каждый пункт, наметить план по избавлению от минусов и достижению желаемого.

Если индивид недоволен своим избыточным весом или густотой волос, то исправить это довольно просто. Главное наличие желания и настойчивость. Скорректировать фигуру помогут посещения тренажерного зала, утренние пробежки, вечерние прогулки, зарядка, контрастный душ и многие иные совершенно недорогие способы. Также и с редкостью волос могут помочь справиться народные копеечные средства.

Если дело обстоит немного хуже и человека не устраивает нос, ноги, грудь, то не стоит незамедлительно обращаться за помощью к пластической хирургии. В первый черед, надобно оглядеться вокруг и постигнуть главное – люди, встречаемые в повседневном бытие совсем не идеальны. Большинству человеческих субъектов их небезукоризненная форма губ, несовершенный прикус, небезупречный разрез глаз, вовсе не препятствуют карьерному росту и в семейной жизни. Следовательно, дабы быть счастливым вовсе необязательно быть идеальным.

Чаще всего человеку мешает радоваться бытию именно его внутренний настрой, а не отсутствие общепринятой модельной внешности. Ведь довольно сложно и практически невозможно любить субъекта, который собой не доволен и не любит собственную персону. Лишь родители способны обожать свое неудовлетворенное собственными чертами чадо. Необходимо постигнуть, что изначально не может быть хуже либо лучше окружения. Просто индивид, недовольный собственной внешностью всего-навсего лишен настойчивости, не способен обозначать цели, выстраивать планы и реализовывать их. Поскольку одного осознания собственных недостатков мало для свершения изменений. Начинать собственное преображение лучше с малого. Например, перестать опаздывать и тогда не придется придумывать оправдания, обманывая окружающих.

Любые изменения не наступают внезапно. Поэтому рекомендуется наметить цель, разбить ее достижение на тематические этапы. По достижению каждой промежуточной цели необходимо хвалить себя и гордиться собственными успехами.

Как принять себя и полюбить

Человек может постараться завоевать любовь толпы, может выглядеть в выгодном свете перед окружением, может совершать добрые деяния, но не может стать счастливым пока не примет себя. По-настоящему успешным субъект становится тогда, когда начинает нравиться себе. , неудовлетворенность внешними данными, неуверенность, – это все является следствием нелюбви к собственной персоне, что мешает жить полноценно.

Если человек начал задаваться вопросом, как научиться принимать себя, то он двигается в верном направлении. Научиться жить слаженно с собственной личностью довольно просто. Проблема может заключаться в том, что субъект сам не осознает наличие нелюбви к себе. Чаще первопричина подобного родом из детского периода жизни. Однако, помимо этого, можно выделить и иные факторы, провоцирующие непринятие себя.

Воспитание, базирующееся на подавлении инициативы, приказах, критике, отсутствие нежности, формирует в детском представление о собственной личности как недостойной любви, заботы родителей, внимания.

Иная крайняя форма неправильного воспитания – гиперопека, также порождает нелюбовь к себе. Чрезмерная забота не дает крохам принимать самостоятельные решения, действовать самостоятельно. Вследствие этого, во взрослом состоянии такой индивид считает, что умений для совершения чего-либо недостаточно у него, не хватает знаний, мало смелости, дефицит навыков. Это неминуемо приведет к спаду самооценки и уверенности.

Совершение действий, породивших критические высказывания у окружения или вызвавших собственное осуждение, приводит к сожалению, переоценке ценностей. Подобное гнетущее состояние и провоцирует неудовлетворенность собой.

Несоответствие надуманному идеальному образу является наиболее частым фактором, порождающим непринятие себя. Если человек стремится к созданному самостоятельно идеалу и не достигает желаемого, то приходит недовольство собой. Также причиной этого нередко становится несоответствие ожиданиям социума либо образу, навязанному тем же социумом или СМИ. Результатом подобного отношения становится непринятие себя реальным и постановка недосягаемой цели.

Проблемы в профессиональной деятельности или неприятные происшествия в сфере личных взаимоотношений также нередко негативно воздействуют на самовосприятие. Расставание с партнером, ссора с родней, конфликты с коллегами, порожденное данными событиями чувство вины отрицательно влияет на самооценивание. Особенно если отношение индивида к собственной персоне выстраивается на личных достижениях.

Итак, как принять самого себя? Все просто, необходимо , свои достоинства, негативные черты, огрехи внешности, красоту души. Сделать выборку качеств и черт, которые, по мнению индивида, препятствуют успешности, счастью, личной жизни, дабы в дальнейшем совершать шаги по их устранению. Надобно понимать, что наличие отрицательных черт, является лишь поводом стать лучше, побудителем к , а не причиной для тоски, уныния, нытья и депрессивного настроя.

Любовь порождается действиями и в них же обнаруживается. Изначально ее зерно зарождается при помощи родителей. Ведь они любят новорожденную кроху, заботятся, играют с малышом, задают моральные ориентиры и направляют, что формирует личность ребенка. В крохе, который воспринимает действия родителей и ощущает через них любовь, вырабатывается уверенность, адекватная , формируется позиция «я достоин», «я справлюсь».

Когда человек себя любит – он производит действия. Иначе говоря, он не тратит напрасно время на , нытье, сетование, раз за разом пытаясь отыскать, что в нем не так. Он ставит цели и стремится их достичь. Конечно, у любого бывают моменты хандры, но если индивид себя любит, он не позволяет тоске надолго затянуть себя в омут печали. При этом нужно разуметь, что любовь к собственной персоне не является синонимом или . Поскольку индивид, умеющий любить себя, уважительно относится и к окружению. Он не старается поставить себя выше, взаимодействует с социумом на равных. Таким образом, любовь к собственной персоне подразумевает , внутреннюю удовлетворенность собой, принятие себя.

Принятие себя является кропотливой и приятной работой, требующей временного ресурса и много сил, но результат того стоит.

Самопринятие представляет собой процесс, протекающий на нескольких ярусах: телесном, эмоциональном, социальном, интеллектуальном и духовном.

Принятие на телесном уровне предполагает любовь к собственному ничем неприкрашенному телу. Нужно уразуметь, что человеческое тело является своеобразным храмом для его души. Во внимательном отношении к телу заключается забота. Она подразумевает понимание и считывание всех его сигналов (дрожь, боль, покалывание).

На эмоциональном уровне принятие подразумевает нахождение середины между тотальным подавлением эмоциональных проявлений и состояний, когда они управляют индивидом. За переживаниями нужно наблюдать, осознавать их, «ловить», называть все возникающие эмоциональные проявления. Данный навык облегчает понимание собственных реакций, себя, ситуации и способствует принятию верного решения. При этом, осознавать следует любые эмоциональные проявления, независимо от направленности. Помимо того, рекомендуется избегать взаимодействия с индивидами, вызывающими негативные , завистниками, лжецами, сплетниками, вечными плакальщиками.

На социальном уровне принятие заключается в осознании всех социальных ролей, проигрывающих человеком, и положения в социуме. Нельзя себя сравнивать с иными человеческими субъектами. Равнять нужно лишь себя теперешнего с собой в прошлом и будущем.

Стремиться следует исключительно к собственным, самостоятельно намеченным целям. Достижение чужих целей не принесет счастья, успеха и гармонии. Интеллектуальный ярус основывается на индивидуальности набора знаний и опыта. Чем более опытен индивид, развит в интеллектуальном плане, эрудирован, тем проще ему адаптироваться к бытию и ориентироваться в нем.

Глупых субъектов не существует, есть лишь индивиды, менее осведомленные в определенной области. Если индивиду не дается изучение какой-нибудь дисциплины, значит, в жизни данная наука не пригодится. Оттого надобно основываться исключительно на собственных интересах, увлечениях, пристрастиях, умениях и талантах. Зачем себя мучить, решая нудные математические примеры, пытаясь извлечь корни и разделить многочлен на одночлен, если душа лежит к филологии.

На духовном уровне самовосприятие подразумевает осознание собственной уникальности. Необходимо ценить бытие и быть признательным за возможность жить, видеть, ощущать гармонию. Не следует фиксироваться на собственных промахах и недостатках. Все человеческие субъекты совершают ошибки. Любые просчеты и оплошности необходимо воспринимать в качестве усвоенного опыта, специфических особенностей, которые надобно проанализировать, выработать вывод и при необходимости провести коррекционную работу.

Если девушка не красива, как принять себя и любить такой, какая есть

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Насколько часто человек заботится о личных телесах с любовью? Индивиды, нелюбящие себя, скорее всего не принимают и собственное тело, вследствие чего с любовью о нем не заботятся. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его .

Ниже приведено несколько способов, как научиться принимать себя.

Прежде всего, рекомендуется стараться отслеживать моменты неприятия, которые могут возникать вследствие потребности слыть хорошим, стремления нравиться окружению. Для этого, совершая определенное действие, надобно задуматься, действительно ли есть желание его производить либо оно порождено влиянием извне.

Одним из явных признаков нелюбви к собственной персоне является . Подвергая критике собственные деяния, себя, человек словно сообщает себе, что чьим-то надуманным ожиданиям он не соответствует. Поэтому, вначале, следует проанализировать чьими требованиями или ожиданиями порождены поступки. Почему необходимо им соответствовать. Проведенный анализ покажет, что, скорее всего, некоторые требования порождены высказываниями знакомых или даже чужих людей.

Когда девушка стремиться для близкого окружения быть хорошей – это нормально, но когда она пытается нравиться всем человеческим субъектам, она утрачивает себя.

В дневнике надобно записывать ситуации принятия и противоположные случаи. Необходимо отслеживать изменения и награждать себя за положительную динамику.

В деле принятия себя нужно брать пример с маленьких собратьев. Малыши любят себя безусловно и радуются даже крохотным достижениям. Когда кроха падает, делая первые шаги, он себя не критикует. Он себя принимает. Именно на примере малышей можно видеть и любовь к собственной маленькой персоне, и полное принятие.

Ранний день нужно начинать с улыбки. Совершая обыденные гигиенические утренние процедуры, рекомендуется немного дольше задержаться у зеркала, посмотреть ласково на собственное отражение, подарить улыбку. Затем следует убежденно сказать себе несколько комплиментов, например, я милая, красивая, выгляжу молодо, легко кружу голову противоположному полу, умная. Действовать таким образом следует ежедневно, дабы почувствовать собственную неотразимость.

Как принять себя и полюбить? Любовь к себе, взаимоотношения с собой - это гарант того, что ты в своей жизни принимаешь правильные решения и организуешь свою жизнь так, что тебя в ней всё устраивает, включая планы на будущее. Достичь, развить и уметь поддерживать в себе состояние уверенности, уважения и любви к себе - настоящее искусство. Рассказываю, как научиться и от чего зависит наша любовь к себе.

• Почему снова и снова ты сталкиваешься с неадекватными людьми?
• Тебя не замечают, пренебрежительно относятся? Почему?
• Происходят постоянно вещи, которые расстраивают и в которых нет отклика, как бы позитивно ты не был настроен? Почему?

Все дело в любви к себе. Если хотите понять, как это взаимосвязано и как все исправить - читайте дальше.

Как принять себя и полюбить? Ключевой момент

Самое важное в любви к себе - не обращать внимание на все эти внешние проявления.

Важно слушать свой внутренний диалог и понимать, как ты САМ с собой разговариваешь, какие вещи ты САМ себе говоришь.

Любовь к себе - это не только то, как ты себя позиционируешь. Это не только то, как ты о себе отзываешься в присутствии других людей. Любовь к себе - это прежде всего глубинное уважение к самому себе.

Послушайте свой внутренний диалог и вы поймете, что человек, который нахамил вам, на самом деле был отражением вашего в какой-то момент хамского отношения к себе.

Например, если вас "задвигают" на работе, игнорируют, как бы вы не старались, или в семье относятся неуважительно - все это является прямым отражением, результатом того, что вы "задвигаете"себя сами, относитесь неуважительно и с недоверием к себе сами.

Как это определить?

• вы откладываете свои планы, свои мысли;
• вы не считаете свои мечты адекватными и достойными уважения, а наедине с собой вы посмеивались над своими планами;
• вы не считаете свое мнение о себе ключевым и пока еще ваше мнение определяется тем, как на вас реагируют окружающие вас люди.

Навсегда запомните, что данное отношение не объективно, оно просто было когда-то усвоено, тогда, когда вас не воспринимали всерьез.

Вспомните свое детство.

Может быть у родителей не хватало на вас времени и им легче было от вас отмахнуться, вместо того, чтобы принять ваши детские мечты, детские рассуждения и ваши попытки себя проявить.

Как принять себя и полюбить? Внутренний диалог

Наш внутренний диалог состоит из нескольких уровней.

Первый уровень.

Это то, что мы себе говорим.

Например, мы посмотрели и послушали позитивное видео о любви к себе и понимаем, что себя нужно поддерживать, напоминать себе о своих победах и мы себе говорим:

"Я молодец, у меня всё получается".

Очень хорошо, что это так. Однако, это всего лишь первый уровень внутреннего диалога.

Проблема в том, что большинство людей останавливаются на этом первом уровне и даже не подозревают, что есть еще второй уровень и именно он является основным.

Второй уровень.

Это то, что мы о себе реально думаем.

Кроме этого диалога внутри вас, этой внутренней похвалы есть ещё то, что вы лично о себе думаете, как вы к себе относитесь по-настоящему, глубинное отношение к себе.

Чаще всего именно это и становится незаметным для нас. Это ключ к новому отношению к себе. Поэтому начинайте обращать внимание на то, ЧТО О СЕБЕ ДУМАЕТЕ ВЫ САМИ.

Такой ли идеальной вы себя реально представляете, когда говорите об этом окружающим?

Так ли вы о себе реально думаете?

Но себе-то вы уже можете в этом признаться - какая вы на самом деле есть.

Все мы любим демонстрировать себя с лучшей стороны, выставлять напоказ, якобы чтобы люди заметили, какие мы на самом деле хорошие.

Но если это просто показуха и желание понравиться и вы реально не думаете, внутренне не уверены и не чувствуете, что вы на самом деле такая умная, красивая, успешная, тогда о какой любви к себе может идти речь?

А именно - вы можете выбрать другое отношение к себе.

Это осознание является тем ключом, который откроет потайную дверь и вы войдете в ту комнату, в которую вы боялись входить. Вы посмотрите, что там находится и решите - стоит ли оставлять всё как есть или очистить комнату и вынести оттуда всё старье и заполнить эту комнату тем, что вы хотите там видеть.

А сейчас подумайте:

Как РЕАЛЬНО вы к себе относитесь и что РЕАЛЬНО вы о себе думаете?

Несколько примеров из практики:

• "Учусь быть уверенной в себе, грамотно и красиво постоять за себя, вести диалог с людьми уверенно и интересно, но при этом мне становится трудно дышать и сердце будто вот-вот выпрыгнет из груди. Я все думала, в чем дело, почему у меня не получается?

Теперь я поняла - ведь когда я остаюсь наедине с собой, я часто думаю о том, что я неуверенная в себе, что если я попытаюсь за себя постоять, то мое горло начнет сжиматься, я не смогу ничего сделать с этим. Я поняла теперь в чем дело, в чем моя проблема!"

• "Я стала замечать, что на работе все на меня наезжают, задвигают, моего мнения не слушают, даже иногда на вопросы не отвечают. И это при том, что я всем пытаюсь угодить. Я узнала себя. В действительности последнее время к себя так сама отношусь. Спасибо, теперь буду себя уважать.

Мир всегда отражает вам ваше внутреннее отношение к себе. Нравится вам это или нет, но это так.

Как только вы начинаете менять отношение к себе, меняется абсолютно всё.

Как принять себя и полюбить? Практическое

Важно работать над собой. Даже если вы считаете себя очень позитивным человеком, попробуйте интересную практику.

Обычно в такие эмоциональные моменты мы ведем внутренний диалог с собой, злимся или выплескиваем свою злость на том, кто рядом. Простое решение - попробуйте изложить все это на бумаге.

Вы реально обалдеете от того негатива, что есть в вашем мышлении.

Желаю вам настойчиво идти по пути любви к себе. Если вы понимаете, как вы о себе думаете, вы выбираете то отношение, которое вас достойно.

На десерт стихотворение Ларисы Рубальской.

Замечательное! С юмором! Вот так надо в себе растить любовь к себе, любимой.

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!

Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!

Я сама с собой дружу! Я себе стихи пишу!

Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!

Я сама себя люблю! Я себе не нагрублю!

Потому что уваженье для себя самой коплю!

Без любимой без меня не могу прожить и дня!

Я с собою неразлучна! Я - кровиночка моя!

Я с собой поговорю, похвалю и пожурю!

Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю!

Я могу с собой болтать! Словно бабочка, порхать!

Я могу парить, как птица и меня не растоптать!

Я собою дорожу! Я удачу приношу!

Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!

Я сама себе пою песню нежную свою!

Так собою восхищаюсь, что порою устаю!

За собою дорогой я и в воду, и в огонь!

И живу теперь с собою, как за каменной стеной!

Среди множества забот лишь одно меня гнетет:

От меня - меня такую вдруг да кто-то уведет...

Учим наизусть и каждый день читаем себе перед зеркалом.

И еще одно стихотворение, мое любимое.

Я люблю себя - милую, нежную!

Озорную, немного небрежную!

Я люблю себя разную-разную!

Даже утром, спросонья, прекрасную!

Я люблю себя стильную, сильную!

Потрясающую и сексапильную!

А порою серьезную, смелую!

В этой жизни такую умелую!

Я люблю себя всю, без остатка!

Заношу все слова я в тетрадку!

Чтоб напомнить любимой себе:

Я - это ЧУДО на нашей Земле!

Я - уникальна и неповторима!

Я это чувствую, это незримо!

Я это знаю, не забываю!

И про себя без конца повторяю:

ЛЮБОВЬ - это я,

СВЕТ - это я,

ЖИЗНЬ - это я,

Я - СВОБОДА своя!

Солнышко, милая, очень красивая!

Я - ненаглядная, просто отпадная!

Сладкая, умная и интересная!

Речь моя дивная слышится песнею!

Во взгляде сияющем - солнца лучи!

Волосы дивные, пышные, длинные!

Вопрос о том, как же все-таки принять и полюбить себя, входит в первую десятку важных философских дилемм.
И ответ на него не менее значим, чем поиск смысла жизни.

Не многие задумываются, что именно принятие себя таким, какой есть - первый этап абсолютно любой работы над собой. Каковы же основные шаги на этом пути?

Принятие себя - это и есть работа над собой.

Процесс психотерапии, личного анализа заключается в том, чтобы "находить" и осознавать те части своей личности, которые остались без внимания. Которые нуждаются в понимании, принятии и любви . И это те вы, которые столкнулись в жизни с переживаниями в детском или подростковом возрасте.

Дети не могут дать название своим чувствам. И тогда чувства в виде образов погружаются в бессознательное. Но эти переживания воздействуют на вашу жизнь, на ваш выбор и принятие решений - в любом случае. И чем больше они не осознаются, тем это влияние сильнее всего.

Вы не принимаете себя, когда находитесь во власти комплекса или травмы. И задача работы с психологом - внести в этот пережитый болезненный опыт понимание. Тогда и вопрос смысла жизни начинает не так сильно волновать. Этот вопрос поднимается, когда мы не понимаем - что с нами и в нашей жизни происходит, по каким таким законам и правилам мы живем. Поиск смысла жизни - это страстное желание изменить эти чужие законы и правила.

Давайте также поразмышляем:

• почему вы себя не любите?
• Что это за безумное состояние нелюбви к себе?
• И почему так сложно себя полюбить?

Мой ответ таков - вы не любите себя, потому что у вас нет опыта принятия вашими родителями вас такими, какие вы есть. У вас не было в детстве опыта соприкосновения с "любящим взглядом мамы". Вы просто не знаете, как эт -, любить себя. Потому что мы относимся к себе так, как к нам относились самые первые, близкие люди. Для детей родители - это Боги. Поэтому так часто люди переносят непереносимые (не понятые) чувства в отношениях с родителями, претензии к ним - в отношения с религией .

Полюбить себя - это значит быть добрым, терпеливым, понимающим и принимающим по отношению к своей детской раненой части. К той части себя - которая страдает до сих пор. Это слышать себя и не отворачиваться от себя, как отворачивались от ваших переживаний ваши родители.

Сейчас вы взрослые, и в ваших силах помочь себе и позаботиться о себе.
И важным актом любви к себе будет признание в том, что вы достойны поддержки и уважения к себе.
Что вы достойны говорить о своих переживаниях и быть услышанными и принятыми.

Не думайте о том, как полюбить себя (насильно мил не будешь).
А думайте о том, как помочь себе.
И это будет истинным проявлением любви к себе. У вас обязательно получится.

Тема принятия себя - непростая, но невероятно интересная и важная!

Прежде всего, стоит определиться с важным вопросом: для чего Вы этого хотите?

Ведь порой такое желание возникает только потому, что "надо себя любить", "сам себя не полюбишь - никто не полюбит", но все же это чужие ориентиры. А на чужом мнении невозможно построить собственную идентичность.

Именно поэтому спросите себя прямо сейчас: д ля чего мне важно полюбить и принять себя?

Вопрос глубокий, возможно, не получится ответить сразу, с ходу. Это и не требуется. Лично для меня принятие и есть осознание себя в своем собственном темпе.

Когда получится определиться, для чего Вам это необходимо, набросайте идеи о том, в чем же для Вас выражается любовь к себе и принятие? Опять же, слушайте себя, ведь вокруг много клише по этому поводу. Постарайтесь от них отключиться, прислушаться к себе, чтобы найти ответ внутри. Знакомьтесь с собой - ведь это тоже про любовь к себе и принятие.

Расскажу про свое самое любимое упражнение, которое будет очень полезно в данном вопросе.
Чаще всего я его использую в психологической работе с женщинами, возможно, мужчинам оно тоже будет полезно.

Оно простейшее - повесьте на зеркало или зеркала записочку с вопросом "Что бы я сделала, если бы любила себя?" И каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, отвечайте себе на этот вопрос и, самое главное - делайте то, что приходит в голову в виде ответа. Ведь самое ценное - внутри нас! Именно внутренний голос является мерилом любви к себе. Возможно, поначалу голос будет слабым, еле заметным, но по мере того, как Вы будете прислушиваться к себе, его сила будет расти.
Желаю Вам мира и гармонии с самим собой!

Помните сказку Г.Х.Андерсена «Гадкий утенок»? В ней рассказывается грустная история о гадком утенке, которого не хотели принимать за своего обитатели птичьего двора. Он казался им большим и уродливым. И хотя никому он не сделал ничего плохого, каждый норовил его клюнуть, ущипнуть или оскорбить уже за то, что он не был похож на других.

Мы подросли и узнали, что мир людей мало отличается от мира сказки. Принятие ребенка во многом определяется способностью родителей принимать данности жизни. Если они ждут ребенка одного пола, милого и послушного, а получают ребенка другого пола, капризного и своевольного, скорее всего, они его не примут и будут пытаться переделать.

Получая от близких послание «ты не такой, каким мы хотели тебя видеть», ребенок переживает душевную боль и начинает сомневаться в себе, поэтому непринятие извне со временем переходит в непринятие себя. Индивидуум все больше верит другим, что таким, какой он есть, его нельзя любить. И тоже начинает бороться с собой, из-за чего у него появляются комплексы и проблемы.

Давайте вспомним эту замечательную сказку, в которой Андерсен мастерски раскрывает тему непринятия и на примере страданий своего героя подсказывает путь к принятию себя. Она начинается с того, что появление гадкого утенка оказалось для всех большой неожиданностью. Но птицы, в отличие от людей, не стали скрывать своего разочарования и сразу высказали неприятие герою. Он, к счастью, тоже недолго терпел и, не выдержав мучений, бежал из родного дома. Ему пришлось пройти испытания на верность себе: гуси соблазняли его веселой жизнью, старушка с курицей и котом предлагали взяться за ум и нести яйца, а дети приняли его за игрушку.

Но гадкий утенок все меньше доверял окружающим, а все больше - своей интуиции. Он делал то, что ему нравится, что ему соответствует. Например, он любил нырять в воду вниз головой и не хотел отказываться от этого, несмотря на упреки других. Он пережил суровую зиму, потому что жить на болоте ему было намного легче, чем на сытом птичьем дворе в отвержении родственников.

В уединении он становится сильным и самостоятельным и наконец встречает птиц, красота которых настолько его покоряет, что он впервые хочет отношений. Он грустит, не надеясь на взаимность, и вдруг видит свое отражение в чистой воде. Оказывается, он тоже красивый лебедь!

Совпадение не случайно: гадкий утенок встречает лебедей после того, как сам превратился в лебедя.

Сказка подводит нас к следующим выводам.

1. Не пытайтесь оправдывать мучителей своими недостатками. Человек с рождения наделен достоинством, которое никто не может у него отнять.
2. Не терпите присутствия в своем окружении недоброжелателей. Найдите смелость отправиться на поиски иного пространства, где вам будут рады и где вы будете чувствовать себя лучше.
3. Не бойтесь остаться наедине с собой. Уединение не есть одиночество. Одиночество - быть одному среди других в ожидании одобрения и любви и не получать их.
4. Только вы сами можете позаботиться о себе наилучшим образом. Для этого достаточно всерьез принимать свои чувства, мысли, физические потребности в еде и укрытии, духовные потребности в принятии, уважении, признании ценности самого себя.
5. Приняв и полюбив себя, вы обязательно встретите тех, кто полюбит вас.

Как принять себя?
Прежде чем отвечать на вопрос «как?», хорошо бы определиться, «кто есть я» .

Кого принимать?
И зачем это нужно?

Ответы на эти вопросы порой занимают целую жизнь. А еще чаще ответов так и не находится. Допустим, на эти вопросы можно ответить философски, посмотреть на них, что называется, «с птичьего полета»:
принять себя = принять жизнь.

Потому как я и есть жизнь. Когда меня нет, жизни тоже нет. Да, она есть по факту, но ко мне это уже не имеет никакого отношения. Получается, что смысл жизни в том, чтобы научиться принимать себя-жизнь. Это путь, которым мы все, живущие на земле, идем. И в этом мы, безусловно, похожи. Однако проживание этого пути всегда уникально, как уникален каждый человек на нашей планете.

С чего же начинается путь принятия себя?

С того, что в раннем детстве мы «узнаем» от взрослых, кто мы и какие мы. Например: «Ты сегодня стукнул Катю. Плохой мальчик» или «Ты съел всю кашу! Хороший мальчик». Нас с самого детства оценивают с точки зрения того, что в обществе хорошо-плохо. А как иначе? «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя» (с). И редко когда интересуются, а как мы себя при этом чувствуем.

Все знают, что в психологии есть понятие «самооценка», но в действительности есть только оценка. И никакого «само». При частых положительных оценках формируется высокая «самооценка», при отрицательных, соответственно, низкая. То есть мы все изначально зависим от того, как нас принимают взрослые. И мы даже не представляем, как это - принимать самих себя. Этому в детстве точно не учат.

Однако жизнь порой просто вынуждает смотреть на себя. Потому как, если не видишь, не чувствуешь и, в конечном счете, не принимаешь себя, то другие тебя тоже не принимают. Вот так стараешься быть для других и наступать на горло собственной песне, как учили в детстве, а тебя не ценят и не уважают, практически ноги об тебя вытирают. И как здесь не попасть в тупик!

Что делать? Делать-то что?!!! Мы и рады бы жить по-другому, но… Вся беда в том, что никакого другого сценария жизни, кроме того, что мы усвоили в детстве, у нас и нет.

Но вопрос «что делать?» указывает на то, что мы пришли в точку выбора.

• Выбор 1. Мы продолжаем жить, ориентируясь только на то, «что люди скажут». Это состояние жертвы , которая всегда ищет причины вовне: муж - подлец, начальник - дурак, подруга - предательница и далее по списку. На жертву всегда найдется хищник, можете не сомневаться.
• Выбор 2. Мы осознаем, что сами творцы своего счастья и учимся управлять своей жизнью, неся за нее персональную ответственность. И здесь без принятия себя, доверия себе и огромной жажды жизни - никак. Самому этому научиться, конечно, можно. Жизнь - прекрасный учитель. Но багаж детства бывает настолько тяжел, что одному не осилить. Можно также сократить путь к настоящему себе, обратившись к психологу . Да, это стоит денег. Но они и окупаются через кардинальное повышение качества жизни.

И вот теперь можно вернуться к главному вопросу «как?» Как принять себя?

Ответ на него лежит в плоскости уникального пути каждого человека и тех выборов, которые он совершает каждую минуту своей жизни. Если вы выбираете путь жертвы: путь обвинений, претензий, ожиданий, оценок - дальше можете не читать. Этот путь никоим образом не ведет к принятию себя. Если же вы выбрали второй путь, то на нем неизбежны определенные шаги. Вариантов их исполнения великое множество, но смотрите в суть.

1. Заботьтесь о своем теле.
Оно ближе всего к тому, что мы называем собой и что нуждается в принятии. Когда мы помним, что его надо регулярно мыть, вкусно-полезно кормить, позволять ему дышать свежим воздухом, спать на чистом белье, побольше двигаться, удобно и стильно одеваться, оно отвечает нам ощущениями красоты, свежести и легкости.

2. Учитесь слушать и слышать свое тело.
В теле ответы на все вопросы, и оно нас никогда не обманывает. Будьте внимательны к тому, что с ним происходит. Если ноги куда-то не идут, может, вам туда и не надо?

Когда что-то болит, откройте хотя бы Луизу Хей, ее таблицу по психосоматике. Боль всегда там, где не хватает нашего внимания. И она точно указывает на то, что мы в себе не видим. Или видим, но не принимаем. Одно осознание этого - уже шаг навстречу себе. Иногда этого бывает достаточно, чтобы боль прекратилась.

Если вы оказались в ситуации выбора, спросите у тела, как правильно поступить. Сконцентрируйте внимание, например, в центре груди, и представьте каждый вариант. Приятные ощущения в виде тепла, расширения означают «да». Ощущения сжатия, давления - «нет». Доверяйте себе, своим чувствам.

3. Разрывайте поведенческие шаблоны.
Как? Делайте всё по-другому, хоть по-дурацки, но не так, как привыкли. Пусть это будет для вас практика на пару недель.

• Например, привыкли ходить по одной дороге - найдите другую.
• Слушаете обычно одну музыку - попробуйте послушать другую.
• На претензии мужа привыкли оправдываться - промолчите или пошутите, или…

Когда мы меняем нечто привычное, даже малое, то мы лучше осознаем себя. Смысл таких действий в том, чтобы исследовать себя, начать замечать в себе нечто новое, детали своей жизни. Согласитесь, трудно принять «биоробот», как будто запрограммированный на набор привычных функций.

4. Позвольте себе расставить приоритеты в пользу своих потребностей.
Если вам нужно доделать работу, но вы хотите есть, сходите и поешьте. А потом работайте.

Когда гости засиделись, а вы хотите спать, не стесняйтесь сказать им об этом прямо. Честность и открытость - непременные атрибуты принятия себя. И да, я хорошо знаю, как трудно и даже страшно бывает открыться, говорить прямо о своих чувствах, не скатываясь при этом в обвинения и претензии. Особенно своим близким. Однако честность приносит ясность: даже если больно что-то слышать, понятно, что дальше делать. А это всегда облегчение.

5. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Ищите свое дело, то, которое приносит вам радость и удовлетворение. Невозможно принимать себя, если вы живете, следуя чужим указаниям, пусть даже данными заботливыми родителями. Еще более невыносимо удовлетворять чужие амбиции. Лучше учиться на своих ошибках, чем жить не свою жизнь.

6. Будьте упорны в достижении того, что считаете для себя важным.
К примеру, написали вы статью, нарисовали картину, сварили борщ, да мало ли, что еще вы сделали так, как сделало-сь , а в ответ слышите сплошные «фу, да ну»… А вы берете и делаете еще раз. И опять так, как делает-ся - то есть так, как дело делает себя. И снова оценки не очень. Но вы продолжаете слушать себя, идти за собой и делать по-своему. И в какой-то момент все замолкают, если не в восхищении, то в уважении точно. Вам это может быть приятно, а может быть никак. Потому что внешние оценки - это не то, что на вас влияет. Вы уже слышите свой собственный голос.

7. Живите! Каждую секунду.
Пьете чай - так пейте чай. Идете по улице - так идите. Чувствуйте, как ваши ноги касаются земли, а прохладный ветер приятно бодрит ваше тело. Вокруг столько всего происходит! Это можно заметить, только будучи внимательным к себе: своим чувствам, мыслям, ощущениям в теле. Тогда каждое совершённое действие будет адекватным данному моменту. И каждый момент будет прожит и прочувствован по полной. Без всяких оценок и суждений. В полном принятии себя и всего вокруг таким, как оно есть. И благодарности за возможность чувствовать горе/радость и боль/наслаждение, которые есть неотъемлемая часть существования.

Ну, вот и всё. Поделилась тем, чем живу сама, чего и вам желаю. На самом деле, принимать себя-жизнь гораздо легче, чем себе сопротивляться. И уж точно приятнее.

Как полюбить себя? Сейчас многие люди прежде, чем прийти к психологу, прочитывают большое количество книг по психологии. А в итоге их жизненные трудности не только не решаются, а даже, наоборот, становятся ещё значительнее. И тогда человек приходит к психологу с вопросом: «Я понял, что мне, наверное, надо научиться любить себя, но ни одна книга не смогла мне дать четкого ответа на вопрос, как же это сделать».

К чему я это всё, да к тому, что когда есть психологические проблемы, читать книги по психологии скорее вредно, чем полезно. Это как раз тот случай, про который высказался библейский герой Соломон:

«Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь». (Екк. 1:18)

Основная причина того, что психологические знания по книгам людям не помогают, связана с тем, что собственное бессознательное нам не подвластно. Без проводника, которым выступает психолог , человек, скорее всего, так навсегда и будет плутать в трех соснах своих жизненных трудностей. Остаётся только один эффективный путь у любви к себе. Он идет через работу с личным психологом над тем, чтобы узнать себя настоящего, а узнав, принять и полюбить. По-другому, увы, никак.

На мой взгляд, в вопросе принятия и любви к себе действенным способом будет - прохождение долгосрочной личной терапии. Конечно, есть тренинги, упражнения, но они краткосрочного эффекта. Это как снятие симптома, а в личной терапии - это поиск причины, почему возник этот симптом. Не важно, какой вид техники психотерапии будет, главное, чтобы помогало, чтобы приносило облегчение.

Познание себя методом личной терапии можно сравнить с обучением погружению под воду в самую глубину океана. Обучение погружению проходит поэтапно - сначала на суше обучают, как дышать с помощью акваланга, как двигаться в воде, потом переходит к практике в воде, но начинают с малой глубины и постепенно опускаются все глубже и глубже. На протяжении всего обучения рядом всегда присутствует тренер, который поможет вам научится погружаться.

Личная терапия работает похожим образом. Вы из сессии в сессию погружаетесь в себя все глубже и глубже, вы узнаете себя и начинаете понимать «Кто Я». А в глубине всегда таится что-то неизвестное, которое может пугать. При каждом погружении в себя рядом присутствует психотерапевт, который помогает преодолеть эту глубину и приближает вашу встречу с вашим «Я».

Погружение в себя — это встреча с самим собой. Встреча с той частью себя, которая была отвергнута и спрятана в нашу глубину. Отвергается всегда «плохая» часть, в которой очень много обиды, злости, разочарования, зависти, стыда, вины, страхов , тревоги, неудач. А человек не может состоять только из «хорошей» части. Очень важно понимать, что в нас есть и «хорошее» и «плохое», и это все «Я», что делает нас целостной личностью.

После того, как были обнаружены отвергнутые части себя, проходит процесс принятия. Потому что обнаружить - это одно, а вот принять, что ты можешь состоять из «плохого» и «хорошего» - это не всегда легко и приятно. Принятие себя на сессиях личной терапии проходит через опыт взаимоотношений с терапевтом.

У нас есть некий паттерн взаимоотношений, который мы распространяем на все наши взаимоотношения с окружающим миром. Этот паттерн идет из детства, сформированный через опыт отношений с близкими людьми (родители, братья/сестры, родственники). И этот паттерн проецируется на терапевтические отношения, которые являются «зеркалом».