Занятия стрип-пластикой. Как научиться стрип-пластике и кому это полезно

Strip (или comic strip) — в переводе в английского означает лента. Комиксы получили такое название именно потому, что представляют собой ленту из 3-4 кадров, выстроенных в ряд. Обычно горизонтально, или они расположены квадратом. Например:

Стрипы отличаются удобством для публикации, их легко напечатать в газете, журнале, ленте новостей или в отдельном блоке на сайте. Они стали настолько популярными, что их печатают во всех странах мира, переводят на разные языки, или придумывают новые сценарии.

Самые известные комиксы стрипы это Снупи и Гарфилд. Переводом стрипов на русский обычно занимаются любители, или тематические сайты (сообщества в социальных сетях).

Русские стрипы появились сравнительно недавно, но их не печатают в газетах так, как это происходит в других странах. У нас обычно авторы рисуют на комьютерах веб-стрипы, не придавая большого значения оформлению самого комикса. Рисование за компьютером упрощается посколько автор может копировать нужные ему сцены с уже готовых, созданных ранее стрипов. Говорить о регулярном выпуске новых серий любимого стрипа в России нельзя, посколько довольно много художников комиксистов попробовав себя в этом жанре успокаивались после месяца-второго работы, и дальше выпускают по 1-2 комикса в месяц/квартал/год. Поетому у нас этот жанр остаётся на уровне хобби. Наши

Какая женщина не хочет быть желанной? Пожалуй, таких не существует. И на вооружении у современных дам есть мощная косметическая индустрия и разнообразные фитнес-программы. В последние несколько лет особенно популярной стала стриппластика. Что такое эта дисциплина и всем ли она подходит?

История

Разумеется, эта дисциплина имеет общие корни со стриптизом. Но сильно разнятся цели - если у прародителя целью является скорее исключительно соблазнение, то в спортивной разновидности речь идет в первую очередь о поддержании тонуса мышц, самовыражении, развитии гибкости, а также уверенности в себе. Уже впоследствии целью может стать обольщение, но изначальная цель - физическая нагрузка и получение удовольствия, и их сполна дает стриппластика. Движения в ней, несмотря на кажущуюся простоту, сравнимы с полноценной тренировкой.

Пожалуй, родоначальницей именно спортивного направления стриптиза, также известного под названием стрип-дэнс, можно считать широко известную Еще в начале нулевых она выпустила серию обучающих видео, посвященным тренировкам с элементами аэробики и чувственных танцев. При этом программы подходили даже людям с минимальной спортивной подготовкой, поэтому они быстро стали популярными. Позднее появились другие разновидности и течения, сочетающие спорт и танец, и в результате появилось то, чем сегодня и является стриппластика. Что такое эта дисциплина? До сих пор не утихают споры, считать ли это танцем или спортом. Истина, вероятно, где-то посередине.

Сущность

Раньше это направление четко ассоциировалось с клубами для мужского досуга, но сейчас все иначе, и его осваивают даже домохозяйки и матери семейств. В отличие от любых других стриппластика имеет четко выраженный эмоциональный компонент, это не механическое повторение за инструктором соблазнительных движений, некая театральность и экспрессия, слегка преувеличенное и правильно поданное желание нравиться зрителю. Одним словом, здесь не обойтись без актерского таланта и экспрессии.

Кроме того, это еще и физический компонент, то есть сами движения. Здесь тоже может привлекать свобода действий: можно подобрать по своему вкусу темп и стиль. Одним словом, стриппластика - на редкость демократичная дисциплина, но и в ней не стоит забывать о правильной технике, ведь на одной экспрессии далеко не уедешь.

Разновидности и направления

Использование различных подручных предметов и прочего реквизита - не редкость в разных танцевальных дисциплинах. Не является исключением и стриппластика. Что такое, помимо собственного тела, можно использовать в этом танце?

В первую очередь, конечно, пилон - это направление очень популярно и зрелищно, но требует действительно хорошей физической подготовки. Еще довольно часто в танцах используются самые обычные стулья. В качестве части костюма могут выступать трости и шляпы, а также более экзотические элементы, вроде вееров, лент, замысловатых головных уборов. Но это относится уже скорее не к направлениям, а стилистике каждого конкретного танца. Словом, все зависит исключительно от фантазии инструктора и возможностей занимающихся.

Основные элементы

Стриппластика вобрала в себя все самое лучшее, сексуальное и женственное и самых разных танцевальных направлений - классического балета, танго, фламенко, джаз-модерна, акробатики и т. д. В ее базу входят покачивания бедрами, прямые и перекрестные шаги, так называемые восьмерки, волны, приседания и подъемы, а также махи волосами и другие движения, в том числе на полу. Причем все элементы стриппластики вне зависимости от их происхождения, в данном случае исполняются преувеличенно мягко, плавно, пластично. Все это вкупе с определенной энергетикой, излучаемой женщиной, становится квинтэссенцией чувственности и обольстительности.

О занятиях

Раздеваться, конечно, никто заставлять не будет - это совершенно не отвечает целям танца. Тем не менее, позаботиться об удобной одежде совершенно необходимо. В чем именно будет комфортно, зависит от конкретной выбранной разновидности. Если это спортивная форма должна быть максимально открытой, чтобы выполнять элементы, не соскальзывая в самые неподходящие моменты. И лучше, чтобы начальный период обучения пришелся на холодное время года, потому что избежать синяков вряд ли удастся.

Что же касается других направлений, открытость костюма необязательна, но женщина, занимаясь и глядя на себя в зеркало, должна чувствовать свою привлекательность, так что думая об удобстве, в данном случае не нужно забывать и о красоте и грации, которую подразумевает стриппластика.

Польза для организма

Как и любая спортивная активность, занятия стриппластикой повышают общий жизненный тонус и выносливость организма. Помимо этого прекрасно развиваются ловкость и гибкость, улучшаются осанка и фигура, меняется в лучшую сторону походка. В первую очередь меняется состояние мышц в верней половине тела, хотя и ноги в процессе занятия также активно работают. Плюс это прекрасная кардиотренировка, чередующая уровни нагрузки и укрепляющая сердечно-сосудистую систему и эффективно сжигающая лишний жир, причем практически незаметно, поскольку не наступает быстрого утомления.

Помимо того, что танцоры учатся управлять своими мышцами, они развивают растяжку, садясь на шпагат и выполняя другие элементы. Все это значительно улучшает физическое состояние организма и форму в целом. Но есть и другие преимущества, которые дает стриппластика. Отзывы сотен и тысяч девушек по всему миру не позволяют в этом сомневаться.

Другие положительные факторы

В первую очередь можно сказать о том, что значительно повышается самооценка. Даже самая зажатая и стеснительная женщина спустя некоторое время начинает "раскрываться" и буквально излучать чувственность и уверенность в себе. Это, несомненно, влияет на то, как она ведет себя в различных жизненных ситуациях. Причем это относится не только к женщинам с идеальной и близкой к этому фигурой, но и к дамам с формами - в их исполнении танец будет выглядеть не менее, а иногда и даже гораздо более соблазнительным.

Помимо того, что косвенно занятия могут помочь наладить личную жизнь, с помощью усвоенного на уроках можно вполне освежить и семейную. Кроме того, позволяет производить на людей хорошее впечатление, так что после появления нового хобби можно вполне преуспеть и на работе. Наконец, хорошее настроение от танцев просто сделает взгляд на мир более оптимистичным и радостным, что, несомненно, отразится и на отношении окружающих. И раз во всем этом одни сплошные плюсы, не стоит долго размышлять на тему "Стриппластика - что такое и в чем заключается", нужно просто брать подруг и идти учиться танцевать.

Где заниматься?

К сожалению, это не тот вид фитнеса, которым можно заниматься совсем без оборудования и дома. Особенно актуально это, когда имеется в виду стриппластика на пилоне. Никакие самодельные спортивные снаряды не сравнятся со специально оборудованным помещением со всем необходимым. Выбрать подходящий зал бывает непросто, но стоит обратить внимание на то, насколько он хорошо освещен, хватает ли зеркал и работает ли нормально вентиляция. Разумеется, стоит познакомиться и с инструкторами.

Занятия стриппластикой, особенно поначалу, должны проходить под чутким руководством тренеров, чтобы предотвратить возможные травмы и научить правильно выполнять базовые элементы. Групповые занятия могут показаться некоторым стеснительным и слишком скромным девушкам неподходящими, но, к счастью, существуют и студии с индивидуальным подходом, где к каждому ученику приставляют личного инструктора, впрочем, на это удовольствие и придется потратиться чуть больше.

Альтернативы

Хотя противопоказаний стриппластика имеет не так уж и много, некоторые в силу различных причин захотят найти что-нибудь другое, похожее по эффекту, но отличающееся по сути. Пожалуй, по действию на организм эта дисциплина может сравниться с живота, зумбой, акробатикой и воздушной йогой. Все эти занятия по-своему интересны и полезны, хотя такого комплекса ощущений и впечатлений они, пожалуй, все-таки не дадут. Впрочем, кто знает, что еще придумают фитнес-тренеры? Каждый год появляются десятки их новых изобретений, стремящихся завоевать популярность широкой аудитории, такую же, какой обладает стриппластика. Что такое это будет - неизвестно, но пока танец, превозносящий женственность и чувственность, остается вне конкуренции.

Посетить урок стип-пластики стоит хотя бы для того, чтобы лучше познакомиться с возможностями своего тела. А регулярные занятия помогут вам стать пластичнее и грациознее, развить сексуальность и укрепить мышцы всего тела.

Есть несколько видов стрип-пластики: танец в пространстве (движения, которые выполняются без какой-либо опоры); танец на стуле; танец с реквизитом (с использованием шляпы, веера, ленты и т.д.); танец в партере (движения на полу). Последняя разновидность считается одной из самых интересных, поскольку содержит варианты кувырков, перекатов и других акробатических элементов.

Можно ли заниматься стрип-пластикой, если я не умею танцевать и не тренируюсь?

Можно. Почти все уроки стип-пластики включают в себя разминку и набор базовых упражнений, который помогает укрепить основные группы мышц. «Если у вас хорошая выносливость, это будет вам в плюс, если нет — ничего страшного, регулярные занятия стрип-пластикой помогут ее развить», — комментирует Анастасия Юрасова , хореограф-постановщик танцевальных шоу, в том числе шоу Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих танцевальных студий Москвы с 11-летним стажем, организатор крупнейшего московского фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. Главное в этом деле — желание и настойчивость.

Могу ли я заниматься стрип-пластикой, если у меня плохая растяжка и гибкость?

Да, это не препятствие для занятий. «Стрип-пластика — не акробатика, а танцы. Поэтому, даже если у человека нет растяжки и он не может сесть на шпагат, танцевать он тем не менее может научиться. Просто в его хореографии сначала не будет шпагатов, но это не страшно», — говорит Анастасия Юрасова.

Обязательно ли заниматься в обуви на каблуках?

Не обязательно, но желательно. «Заниматься можно и босиком, но на шпильках красивее и ощущения другие, — говорит Анастасия Юрасова. — Если, скажем, вы отработаете дома элементы без соответствующей обуви, на каблуках многие из них придется оттачивать по новой». Некоторые движения в партере без каблуков и вовсе освоить невозможно — одно из таких мы сегодня, кстати, покажем. Поэтому лучший вариант — сразу начать тренировки в соответствующей обуви на шпильках или небольшом каблуке.

Какие существуют ограничения для занятий стрип-пластикой?

Их немного: беременность, серьезные заболевания суставов и позвоночника, «свежие» травмы ног. Однако, если у вас по каким-то причинам в принципе может быть «медотвод», до начала занятий стрип-пластикой стоит посетить врача и получить разрешение на тренировки.

Какие занятия помогут ускорить прогресс в стрип-пластике?

Это, в первую очередь, йога, стретчинг и пилатес — растяжку, подвижность позвоночника. В сумме это поможет сделать мышцы более эластичными, а движения — более плавными, «кошачьими».

Если вы прежде не танцевали, полезно будет попробовать заняться зумбой. Так вы сможете развить координацию и выносливость.

Предлагаем освоить некоторые движения стрип-пластики в партере — попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам это направление.

Опуститесь на колени. Толкните таз назад и сядьте на пятки. Руки чуть согните и расположите кисти в области таза. Затем толкните таз вперед, снова поднимаясь на колени. Слегка разводя их, плавно опуститесь спиной на пол. Голову запрокиньте назад, руки вытягивайте за головой. Сначала коснитесь пола тыльной стороной ладоней, затем лопатками. Проскользите кистями через стороны к тазу. Когда они будут примерно на уровне пупка, разверните кисти так, чтобы пола коснулись ладони и предплечья. Отталкиваясь ладонями и выпрямляя руки, поднимите корпус и вернитесь в исходное положение.

Сядьте в позу русалки на правом боку. Обопритесь на правую руку, прямую левую положите на левую ногу. Раскройте пальцы левой руки и проскользите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного опустите вниз корпус. Прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.

Многие думают, что стрип-пластика - это некая разновидность стриптиза. Несомненно, у этих танцевальных стилей есть общие корни, но при этом разница в манере их выполнения весьма заметная. Ведь в отличие от стриптиза стрип-пластика не обязывает танцора раздеваться - пикантность атмосферы достигается исключительно за счет грации движений и страсти, вложенной в танец.

Еще одним заблуждение является то, что освоить это направление могут только молодые и стройные девушки. В действительности, в стрип-пластике существует множество направлений и уровней сложностей, значит, научиться этому танцу может каждый.

Современные танцы: стрип-пластика

Что же представляет собой этот вид современного искусства? Прежде всего, это удивительное сочетание эротических движений с невообразимыми гимнастическими пируэтами. Запал, страсть, подвижность, непредсказуемость и любовь - вот все то, что окружает этот вид танцевального искусства. Достигнуть всего этого получилось благодаря комбинированию таких направлений, как стриптиз, аэробика и гимнастика.

Что же касается популярности, то стрип-пластика вне конкуренции. Практически в каждом городе есть школа, посвященная этому искусству обольщения, или, по крайней мере, тренер, преподающий на дому. Помимо этого, в сети существует масса онлайн-курсов и видеотренингов на эту тему. Все это говорит о том, что стрип-пластика сейчас находится на пике своей популярности.

Для кого подойдет этот вид танцев

Стрип-пластика - это эротический танец и аэробика в одном флаконе. Поэтому большинство молодых танцоров - женщины. Ведь так они, во-первых, могут освоить неплохую технику обольщения, во-вторых, регулярные занятия помогают сжечь лишние калории. Но все же именно первая причина в основном является ключевой, а вторая - приятное дополнение.

Не секрет, что многим нравятся танцы. Стрип-пластика хоть и весьма специфическое направление, все же относится к этому виду искусств. К тому же она не заезжена, нова и динамична, поэтому для всех поклонников живого, современного танца - это лучший выбор. А еще сейчас начали регулярно проводить турниры и конкурсы по стрип-пластике, а значит, для тех, кто не может жить без духа соперничества, теперь доступны новые горизонты для покорения.

Еще стрип-пластика хорошо подойдет тем, кто чувствует себя закрепощенно и закрыто. Уроки этого танца помогают обрести внутреннее «я», стать более уверенным и сексуальным.

Стрип-пластика для начинающих: где брать первые уроки?

Естественно, самым эффективным способом обучения является танцевальная школа. Здесь всегда можно рассчитывать на помощь опытного преподавателя, который не только научит новым движениям, но и поможет выработать собственный стиль. Да и к тому же просторное помещение, с большими зеркалами, благоприятно влияет на скорость обучение.

Но что, если человек слишком застенчив или у него нет времени на походы в танцевальную школу. Неужели тогда ему следует забыть о том, что такое стрип-пластика? Для начинающих, в этом случае, есть возможность обучаться на дому. Это может быть как персональный тренер, так и самостоятельное изучение техник с помощью интернет-курсов и видео.

Как проводятся уроки

Прежде всего, нужно найти место для тренировок, если они будут проходить в танцевальной школе, то проблем нет. А вот в домашних условиях эта задача немного усложняется, ведь стрип-пластика - это активный вид танцев, и для выполнения многих элементов нужна хорошая площадка. Поэтому, перед тем как начать, нужно убедиться в том, что никакие посторонние предметы не помешают тренировкам.

Дальше нужно хорошо размяться, иначе существует риск повредить связки или мышцы. В среднем на разминку следует уделить от 10 до 15 минут. И лишь потом начинается сама стрип-пластика. Музыка, а как же без нее, подбирается под настроение, четко прописанных правил здесь нет. Правда, лучше отдавать предпочтение музыкальным жанрам, в которых есть нотки эротики и ярко выраженная страсть.

Первым делом новичку лучше запомнить основы. Для этого подойдут уроки небольшой сложности, для освоения которых не нужно обладать проработанной растяжкой и крепкими мышцами. С каждым последующим занятием сложность уроков следует увеличивать, тем самым набираясь мастерства.

Заниматься собственным стилем следует после того, как тело научится двигаться интуитивно под ритмы заданной музыки. После этого останется лишь отточить мастерство и с наслаждением наблюдать за тем, как огоньки страсти разгораются в глазах тех, кому посчастливилось узреть происходящее действие.

Несмотря на постоянные завалы на работе и нехватку витаминов, с наступлением весны с новой силой начинаешь чувствовать себя Женщиной. Хочется испытывать свои чары на окружающих, добиваясь успеха не только на конференции по менеджменту, но и у мужчин. Ловить их заинтересованные, а то и жадные взгляды на своей фигуре, слышать комплименты по поводу невероятной сексуальности. Думаете, это удел только писаных красавиц с идеальными пропорциями?! Вы глубоко ошибаетесь!

Каждая из нас в глубине души мечтает стать Королевой — желанной, женственной и уверенной в себе женщиной, перед которой не в силах устоять ни один мужчина. Но, к сожалению, по разным причинам далеко не каждая из нас способна самостоятельно развить в себе дар притягательности и природной сексуальности. И тут на помощь приходит женская пластика — необычайно чувственное направление, где любая женщина может раскрыть свой истинный образ, научиться искусству обольщения, приобрести изящную походку, гибкость… Движения в таком танце выглядят откровенно, естественно и в то же время очень красиво.

Стрип — это нечто больше, чем просто танец: это, прежде всего, искусство любить себя. Он учит подавать свое тело в наиболее выгодном свете, ценить его неповторимость и уникальность. Эротично танцующая девушка начинает «звучать» по-другому. От нее исходит некая вибрация, привлекающая к себе мужчин.

Отношения между мужчиной и женщиной превращаются в рутину, если периодически не прибегать к одному верному и испытанному средству. Время от времени надо что-то менять. Не партнера, конечно, но вещи, вошедшие в привычку и набившие оскомину. Занятия женской пластикой ознаменуют собой начало грандиозных перемен.Что может быть прекраснее, нежели танец, подготовленный специально для любимого? Разумеется, его качественное исполнение!

За время 5-летней практики преподавания я сталкиваюсь с одними и теми же вопросами… Вот ответы на самые популярные из них.

Что такое стрип-пластика? По какому сценарию проходят занятия?

Стрип-дэнс вобрал в себя несколько разновидностей танцев — «бой» бедрами из танца живота, кручение попой из латиноамериканских танцев, внезапную смену ритма из хип-хопа и вообще — все лучшее и соблазнительное из того, что придумала танцевальная культура.

В основе танца лежит вращательно-волновая техника, пластические развороты, различные восьмерки, наклоны, некоторые элементы акробатики, обилие женственных статических позиций. Занятия всегда начинаются с разминки и силовой подготовки — она имеет не только большое значение для поддержания отличной фигуры, но и разогревает тело для танцевальной части. Далее (в течение 30-40 минут) разучиваются базовые движения и постановка номера. В заключение — стретчинг (растяжка) и (или) отработка элементов на пилоне, он же шест. Часто в качестве аксессуаров для танца служат предметы одежды, в основном — шляпа, галстук или ремень. Все эти предметы помогают танцовщице предстать в образе женщины-кокетки или леди-босс, а также других персонажей.

Кто посещает занятия? Каков возраст обучающихся?

Если вы думаете, что на подобных уроках можно встретить лишь тех, кто планирует потом применять знания на профессиональном уровне — заблуждаетесь. Бесспорно, танцовщицы тоже занимаются — необходимо оттачивать умение, разучивать новые движения — но, как правило, в отдельных продвинутых группах.

На занятия приходят как школьницы, так и взрослые дамы. Никогда не поздно начать обучаться чему бы то ни было. Стриптиз приобретает свой неповторимый оттенок, когда его исполняет опытная женщина, которая уже познала жизнь и понимает, что есть нечто более важное, чем внешние данные и скучное сбрасывание одежды.

Как подобрать одежду для стрип-тренировки?

Наденьте топ и шорты либо спортивные брюки, лучше облегающие, но не стесняющие движений, а на ноги — чешки, балетки или другую обувь с мягкой подошвой.

Обувь на каблуках — принадлежность профессиональных стрип-танцовщиц — на тренировках для любительниц появляется позже. На начальной стадии занятий, когда главная задача — разучить движения и научиться владеть телом, туфли на каблуках неприемлемы и даже опасны.

Так как многие элементы выполняются на коленях, можно приобрести наколенники (продаются в спортивных магазинах и аптеках).

У танцовщиц в стрип-клубах волосы обычно распущены. На тренировке те же традиции?

Действительно, танцовщицы, как правило, исполняют номера с распущенными волосами. Свободно разлетающиеся волосы могут подчеркнуть агрессию или придать лицу милое и невинное выражение — т.е. это еще одно женское оружие, которым грех не воспользоваться в соблазнении мужчины. Один поворот головы, дополненный соответствующим взглядом (снизу вверх, исподлобья, искоса), выразительной мимикой, — и перед вами воинственная дикарка, очаровательная кокетка, царица или страстная невольница. У бизнес-леди или женщины-вамп другая прическа — гладко зачесанные волосы, собранные в хвост или пучок.

Так что все определяет образ, который вы хотите воплотить на конкретном занятии. При выполнении первой разминочной части тренировки лучше все-таки собрать волосы, а во время отработки базовых движений или разучивания танца руководствуйтесь рекомендациями инструктора.

Чем отличается стриптиз от стрип-пластики?

Девушки часто спрашивают администратора, нужно ли раздеваться во время занятия? Часто этот же вопрос интересует молодых людей, которые с тяжелым сердцем отпускают своих возлюбленных на занятия.

Женская пластика — танец без обнажения, показывающий красоту, пластичность женского тела. Если стриптиз — это соблазн в открытом виде, искусство обнажения в танце, то стрип-пластика — это тонкий намек на соблазн. Итогом любого стриптиза является полное или частичное обнажение. Стриптиз скорее показывают, а стрип-пластику танцуют.

Однако, раскрепостившись, многие девочки сами просят рассказать, как красиво снять тот или иной элемент одежды.

Кстати, есть еще одно понятие, которое мне бы хотелось обозначить: эротическое шоу. Прежде всего это — танцевальный спектакль. Главная смысловая нагрузка такого танца — воплощение эротических фантазий, ролевых игр, сценариев и образов. В таком танце часто используются элементы шоу (различные аксессуары и декорации, живой огонь, пиротехника и прочее).