Здравствуйте..очень надеюсь на ваш ответ!меня Зовут Карина,мне 16 лет.(пишет моя сестра,со своей странички, что я хочу вам сказать и спросить) дело в том,что у меня уже как два года состояние..как будто я не в своем теле.. сначала это были какие то мимолетные ощущения..вот я иду по улице..чувствую себя хорошо...а потом резко такое ощущение..как будто я не в своем теле..вроде я все ощущаю..слышу..но такое ощущение заторможенности..держалось где то несколько минут..а потом возвращалось нормальное состояние.....я пожаловалась маме и сестре...родители сказали,что это может быть от переходного возраста..и моя сестра говорила,что у неё в моем возрасте тоже такие минутные ощущения были...но у неё они прошли.. а у меня с течением времени..эти состояния приходили..все чаще и чаще...и спустя два года...я нахожусь постоянно в таком состоянии...сейчас у меня все время такое ощущение,что я не в своем теле...это очень мешает сосредоточится..у меня стала пропадать память...мне очень мешает это учиться...мне поступать в следующем году в университет...а я не могу учится..я очень переживаю по этому поводу..когда я что то читаю...то сразу же забываю..о чем было написано в предыдущем предложении...цифры,даты,номера,имена...я ничего не помню...меня стало это пугать...я не чувствую что моя жизнь полноценна...я как будто в другом измерении...вроде хороший слух..и зрение..но до меня звуки доходят как будто с эхом..как будто в моей голове черная дыра..и туда все улетает..мне постоянно нужно переспрашивать..что мне сказали..по несколько раз...потому что я не могу сосредоточится...и поэтому в школе,когда задают мне вопросы..думают что я специально так делаю..потому что я не выучила..а родители думают что я прикидываюсь...но на самом деле..вот это состояние...делает из меня какого то дауна((((недавно я повернула голову..и у меня что то хрустнуло в шее..я ходила несколько месяцев с воротником..и сейчас мое состояние ухудшилось еще сильнее...память ухудшилась...и ко всему прочему..очень сильно болит в районе шеи..и стреляет в голову...голова стала тяжелой..сосредотачиваться практически не в состоянии...чтобы ответить на вопрос или понять вопрос...мне приходиться..долго думать..чтобы хоть как то адекватно ответить...последнее время..если я не могу ответить..я начинаю плакать,потому что не в состоянии что то сказать.сейчас я нахожусь в состоянии находящей депрессии...я не могу понять что со мной происходит..я спрашиваю у сестры...это не похоже на то,что я с ума схожу?!все выбилось из рук я не могу контролировать..свою память,свои ощущения....голова тяжелая..я как ходящее *неживое* существо!!!началось все спонтанно около двух лет назад..вот такие ощущения..потом я стала замечать что состояния становятся чаще ИНОГДА!!!когда намечаются или идут месячные..но потом и сейчас..это не зависит от месячных!это состояние постоянное..я уже забыла,как это когда ты чувствуешь себя в своем теле.......я не курила,не употребляла наркотики,травм головы не было,никогда ничего не болело,(кроме желудка)....пожалуйста..умоляю,подскажите,что это может быть..куда обращаться..какие обследования нужно сделать?
Лирическое отступление.
Как-то раз я гулял с одним другом. Погода стояла морозная. Только выпал снег. На солнце он радужно искрился и приятно хрустел под нашими ногами. Атмосфера –
сказочная! Но нас почему-то это всё не наполняло радостными эмоциями. Мы о чем-то разговаривали и друг, внезапно прервав разговор, сказал: «Ты не замечаешь, что с возрастом воспринимаешь окружающий мир как-то не так, как в детстве? Ты как будто смотришь фильм, а не реально присутствуешь здесь и сейчас». Я не мог не согласиться: у меня тоже часто возникало подобное ощущение…Показательно, что друг этот служит в армейке, а я на то время был вынужден постоянно проводить время на работе, ну и конечно, за компьютером.
Задал сам себе вопрос и сам себе ответил.
Ассоциация эта отложилась в моей голове, но только позже я нашел ответ на вопрос, почему же так происходит, что человек перестаёт ощущать жизнь вокруг, связь с природой? Если копаться глубоко, то можно зайти в далёкие психологические дебри, где будет идти речь о состоянии одиночества и потерянности, о смысле жизни, о вере в Бога и т. д., но выхода можно там так и не найти. Я скажу о том, где нашел выход я. Ответ – в собственном теле (как бы это странно ни звучало), ! Об этом, между прочим, говорят многие духовные практики.
Мы перестаём ощущать своё тело. Мы вспоминаем о нём только тогда, когда что-то болит. В обычном же состоянии оно доходит до автоматизированного способа существования. перестаёшь ощущать радость от движения…А ведь движение – это жизнь!
Надо чувствовать свое тело.
Вообще я всегда относился к спорту с особым интересом, а теперь понял, что он просто необходим. Занятия каким-либо спортом или видом искусства, которое предполагает работу тела, заставляет человека чувствовать себя, свою физическую силу. Человек должен жить в гармонии со своим телом. Это фундаментально важно! Попробуйте заняться зарядкой. Но делать её необычным образом, пытаться чувствовать каждое своё движение и вы почувствуйте такой прилив энергии и удовольствия, что просто обомлеете и сами себе удивитесь!
Когда человек обретает гармонию со своим телом, меняется его самоощущение. Он становится более открытым и чувствительным к окружающей среде. Он обретает грацию. Посмотрите, например, на девушек. Ведь есть очень красивые женщины, которые не умеют двигать. Корявая походка сразу портит общее впечатление. Женщины особенно должны уделять внимание своему телу. Недаром ведь девочек с детства отправляют на танцы. Это развивает их ощущения своего тела, грацию, а, следовательно, и сексуальность. Мальчиков отправляют на спорт. И это я думаю, обязательно. Открытием для читателей не будет то, что спорт закаляет не только тело, но и такие черты характера как воля, целеустремлённость, собранность. Все это связано.
Так, что же делать со своим телом?
Конечно, не обязательно идти в профессиональный спорт, достаточно заниматься физическими упражнениями дома, для себя. Физическая нагрузка не должна быть силовой. Главное – это ощутить себя в своём теле, осознать, что оно – твоё, надо чувствовать свое тело!
Сегодня очень распространена телесно-ориентированная терапия. Согласно её теории, все психологические травмы и зажимы отражаются на теле в виде напряжённых участков. Можно обратиться к специалистам в этой области, но если всё за вас сделает другой человек, есть возможность того, что через некоторое время все проблемы вернутся. Вы можете заняться собой сами. Позвольте своему телу радоваться! Даже простое принятие ванны может вернуть Вашему телу наполненность.
Гармония во всем.
Напоследок выскажу своё личное жизненное наблюдение. Когда человек отстраняется от своего тела, живёт только мозгами, страдает и его личная жизнь. И я думаю, что во многом это влияет на сексуальную жизнь. Как много девушек смотрят в потолок, в ожидании, когда «это» наконец закончится? А почему некоторые женщины, да и мужчины сейчас утверждают, что свободный секс – это достижение современного общественного сознания? Истина проста – пренебрежительное отношение к собственному телу имеет явно негативное влияние. И конечно в сексе , это очень важно.
Вообще, гармоничный человек, развитый и телом, и духом, и разумом – это идеал Возрождения. И я считаю, что на него нужно ориентироваться. Цените себя и своё тело! Это – храм, . И слова эти не пустые…
Первое и основное - это вернуться к телу. Если у нас нет связи с собственными телами, то нет связи и с землей. Мы отсоединены, лишены корней, а без корней в теле ничего нельзя сделать, совершенно ничего.
Как только вы укореняетесь в теле, всё становится возможно.
И такие проблемы, как ревность, чувство собственности, жадность, - все они происходят от отсутствия корней. Оставаясь без корней, мы всегда боимся; из-за этого страха мы пытаемся сделать других рабами, из-за этого страха мы никому не можем доверять, и появляется ревность. Фактически, мы не можем доверять себе - вот в чём проблема - как вы можете доверять себе, если у вас нет никаких корней в земле? Доверие приходит, когда у вас есть в земле глубокие корни. Тогда, что бы ни случилось, вы знаете, что сможете выстоять и сможете с этим справиться. Тогда вам не нужно цепляться за других - в этом нет необходимости; достаточно вас, самих по себе.
Таким образом, вот первое и основное: вы должны более и более укореняться в теле. Чувствуйте тело больше, наслаждайтесь действием, бегайте по утрам и наслаждайтесь телом и ощущением бегущей энергии. Займитесь плаванием: наслаждайтесь телом, рекой, прикосновением воды. Бегайте, танцуйте и прыгайте на воздухе, на солнце, и пусть тело снова начнёт дрожать от радости.
Это нужно сделать прежде всего… и дышите как можно глубже. Как только вы войдёте в тело, как только вы снова станете живым в теле, девять проблем из десяти исчезнут.
Это одна из уловок, посредством которых общество отчуждает людей от самих себя. Оно отсекло вас от тела, и вы стали, словно привидение в механической клетке. Вы в теле, но всё же не в теле - вы витаете вокруг него. Вы берёте за руку друга, но это просто мертвая рука в мёртвой руке - никакого чувства, никакой поэзии, никакой радости. Вы едите, но при этом просто набиваете себя пищей; вкус не чувствуется. Вы смотрите, но не видите существование таким невероятно ярким, как есть на самом деле; вы видите цвета тусклыми, серыми, пыльными. Вы слушаете музыку, но вас достигают только звуки; музыку вы не слышите.
Таким образом, несколько месяцев наслаждайтесь всем, что касается тела: ходите, бегайте, играйте, прыгайте, танцуйте, кричите в горах. Вернитесь в детство! И вы начнёте чувствовать себя так, словно родились заново. У вас появится точно такое чувство, как у гусеницы, когда она становится бабочкой.
Еще по теме Чувство отсоединения от тела Я не чувствую своё тело. Как мне установить с ним лучимую связь?:
- Скованность в нижней части тела Мои ноги и нижняя часть тела - тяжёлые, и в энергии чувствуется блок. Как мне прийти более в связь с землей?
- Раджниш Бхагаван. Баланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать своё тело, 2006
- Оживление чувств Я - интеллектуал и много работаю с компьютером. Я часто чувствую себя недостаточно живым.
- Чувствование тела изнутри Вообще я очень умственный человек, но в последнее время мои тело и ум пережили большие перемены. В это время я чувствовал себя более внутри, но теперь я боюсь, что снова вернусь к старым привычкам, и ум снова перехватит контроль. Как мне переместиться больше из ума в тело?
- Скованность или недостаток гибкости Я чувствую, что моё тело очень застывшее, и моя девушка говорит, что у меня грудь - как панцирь.
- Теперь я ОТДАЮ СЕБЯ ВО ВЛАСТЬ Высшей Силы, которую я называю Богом. Я уверена, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулась к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к X с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.
Соматопсихическая деперсонализация переживается пациентами как отчуждение соматических ощущений, в которых представлены собственное тело и протекающие в нем физиологические процессы. Утрата чувства собственной принадлежности иногда сопровождается проекцией телесных ощущений во вне, узнаванием своего тела в других внешних объектах.
Собственное тело, какие-то его части воспринимаются при деперсонализации как посторонние и порой неконтролируемые объекты: «Язык, веки, пальцы рук и ног, в основном мизинцы, у меня как лишние, не мои, посторонние, они мне все время мешают... Руку ощущаю где-то в стороне и чувствую, как ладонь что-то нащупывает... Руки не мои, ноги не мои, голова не моя, все тело не мое. Оно где-то в стороне от меня, оно ощущается как какой-то посторонний предмет... Тело как не мое, я не могу руководить им... Моя правая половина тела принадлежит жене, левая - тестю... Свое тело я вижу у других людей...
Я ощущаю свое тело как оболочку, футляр, не принадлежащий мне предмет... Тело кажется мне какой-то шкуркой, в которой я чувствую себя очень неуютно и из которой мне хочется выскочить... Руки вроде бы не мои, они постоянно мне мешают, так бы взяла и отстегнула их... Мне мешают язык, губы, глаза. Все тело как будто не мое. Мне как-то странно прикасаться к себе самой и другим людям, даже само прикосновение мне кажется не своим. Голос звучит как-то странно, как будто я говорю в нос, будто бы и голос не мой. Не могу смотреть на свое отражение в зеркале, кажется, и там я стала какой-то другой... Нередко мне кажется, что голова и особенно левая рука стали чужими, как бы не моими... Тело стало какое-то чужое, оно будто от другого человека...
Тело как не мое, оно существует само по себе, мне кажется, что оно находится где-то в стороне... Смотрю не своими глазами, а словно чужими... Смотрю на свои руки, тело и удивляюсь, почему они такие, зачем они, будто я отвыкла от них... Рука как не моя, как механическая приставка, я как бы приказываю ей что-то делать... Не узнаю свой собственный голос, говорит будто другой человек... Говорю, и мне кажется, будто мой голос звучит где-то поодаль...
Свое тело ощущаю иногда как одежду, мне кажется, что я могу надевать его на себя и снимать как платье или халат... После смерти ребенка видела себя во сне со стороны в морге. Стою, прижимаю ребенка к себе и думаю, что сейчас покормлю его грудью, и он оживет». Иногда деперсонализация возникает в отношении некоторых других болезненных проявлений. Так, больная жалуется не на ощущение «ватности ног», как нередко говорят пациенты с симптомами психической анестезии. Она говорит, что при ходьбе ее стопы как бы утопают в вате, поролоне или земля стала мягкой и продавливается под ногами. В данном случае болезненные ощущения воспринимаются как некие свойства внешних объектов.
Вероятно, с деперсонализацией связано ощущение изменения скорости движения воспринимаемых объектов; ускорение, замедление, толчкообразность собственных движений при этом как бы проецируются вовне: «Все замедляется, время течет медленно, и сама я двигаюсь медленно... В детстве до 8 лет два раза возникало такое состояние: в голове что-то тормозит, мне кажется при этом, что я двигаюсь медленно, и все вокруг движется медленнее». Ощущается подобное и в сновидениях: «Вижу во сне себя со стороны. Такое часто было три года назад после смерти брата. Снилось, например, что я ухожу в свою комнату, роюсь в шкафу. Полтора месяца назад такие сны вернулись. Вижу себя в это время как в замедленной съемке, и все окружающее тоже замедляется... Люди, машины двигаются какими-то толчками, не плавно, а прерывисто, пунктирно».
Нередко деперсонализация касается не собственно физического Я, а мысленных образов, в которых оно фигурирует: «Представляю себя со стороны. Сегодня шла с матерью к вам на прием, а сейчас вспоминаю это так, будто иду с ней и вижу себя со спины. Обычно я так себя и представляю - где-то в стороне от себя. Иду, например, с сестрой и мысленно вижу себя сзади или сбоку от нее... Вчера мы гуляли, потом была драка, а затем мы с мужем поругались. Утром я проснулась, а муж все еще ругается. Мне было очень не по себе, обида душила меня. Казалось, что еще одно его слово, и я выброшусь в окно.
Я побежала к подруге. Там я рыдала, кричала, говорила, что не хочу жить и что сделаю с собой что-нибудь. Била кулаком по стене, бегала по комнате. И все это видела как со стороны. В то же самое время я говорила себе, что мне надо жить, ведь у меня ребенок, как он будет без меня. Спустя где-то полчаса я пришла в себя и все сразу встало на свое место... В снах я часто вижу себя со стороны с кем-то из других людей. А иногда не вижу, а только чувствую, что нахожусь где-то среди них или бываю в облике другого человека... Мне снилось, что меня убили и я лежу в поле.
Вижу себя лежащим на спине, головой к себе, руки и ноги распластаны. И вижу потом, как от меня отделяется еще одно точно такое же тело, оно в белой ауре, затем это второе тело улетает куда-то вверх. А кругом полная темнота и ничего больше нет».
Подобные сообщения, строго говоря, не относятся к проявлениям собственно соматопсихической деперсонализации. В них речь идет не о непосредственных ощущениях своего тела, а об отчуждении мысленных его образов, т. е. об аутоскопических представлениях. Стоит отметить сходство таких представлений с аутоскопическими обманами зрения и такими же сновидениями, более того, последние иногда и переживаются как настоящие галлюцинации: «Лежу, не сплю. Лежу на животе и чувствую, что какая-то сила прижимает меня к постели. И вдруг ясно вижу, как мои руки, ноги поднимаются вверх, доходят до какого-то предела и там застывают. Одновременно отчетливо ощущаю, что мои руки и ноги на месте». В последних двух сообщениях указывается среди прочего и на редупликацию самовосприятия: пациент ощущает собственное тело адекватно и вместе с тем испытывает галлюцинацию самовосприятия.
При соматопсихической деперсонализации пациенты уже не хотят, как прежде, есть, пить, спать или испытывают какие-то телесные ощущения либо чувствуют боль, сердцебиение, физический дискомфорт. Соматические ощущения, телесные потребности воспринимают так, будто они им уже не принадлежат: «Болит не у меня, а будто у другого человека... Сломала себе руку, а такое ощущение, будто рука сломана и болит у соседки... Наступает дремота, но это не я хочу спать, а кто-то посторонний... Пью воду и чувствую, что жажда как не моя и глотает будто кто другой... Усталость ощущается не как раньше, по-другому, вроде бы я-то не устал, это притомился кто-то другой... Хожу в туалет, но сама потребности не ощущаю, мне кажется, будто этого хочет другой человек».
Отчуждение может приобретать иной, более тяжелый, явно насильственный характер:
«Меня заставляют спать, будят среди ночи... Мне показывают сны... Мне делают боль, прижигают кожу... Бросают в шат, раскачивают, как пьяного... Принуждают то и дело бегать в туалет... Вызывают приступы голода, отбивают аппетит, сушат рот» и т. п.
Много лет назад в одной из бесед мой учитель Шайлендра Шарма спросил: «А ты знаешь определение здорового человека в Аюрведе?» Я ответил, что нет. Тогда он сказал:
«Здоровый человек – это человек, который не чувствует своего тела, и счастлив».
(Аюрведа – наука о жизни. Аюр – жизнь, Веда – свод знаний.)
Эта фраза удивительным образом подвела итог в моих собственных исканиях на тему здорового тела, методах достижения этого здоровья и взаимосвязях здоровья тела и психического состояния.
Почему Ахимса самое важное для здоровья?
Для того, чтобы человек не чувствовал своего тела, оно должно быть расслабленным. Известно, что современный человек носит в себе огромное количество глубинных и поверхностных напряжений. Каждое движение напряженного тела является непрерывной борьбой с самим собой, с силой притяжения земли и другими законами физики. Такое тело постоянно находится в дискомфорте и мышечном спазме.
Чтобы развить свое тело современные люди тренируют мышцы, выполняют физические упражнения, создают для себя искусственные физические трудности, которые потом преодолевают и чувствуют, что стали сильнее. Даже упражнения по растяжению выполняются так же, как силовая работа – люди пытаются пересилить сопротивление своих зажатых тканей, создавая еще большее давление. Однако, такой подход к здоровью только изнашивает организм. Мышцы и ткани, даже если и становятся более эластичными и выносливыми, то этот результат быстро уходит. Всем известно, что стоит прекратить выполнять физические упражнения и тело быстро теряет форму.
У многих людей из-за этого создается ощущение безысходности. Как будто они какие-то маленькие зверьки, которые должны бежать всю жизнь, чтобы выжить, и не могут позволить себе остановиться и расслабиться.
К сожалению, и в современной йоге, преподаваемой в городах, такой подход очень распространен.
А зачем нам расслабляться? Каким образом расслабление связано с нашим здоровьем?
Наше физическое здоровье почти на сто процентов зависит от движения крови по нашему телу. Если какая-либо часть тела или орган недоснабжаются кровью или кровь плохо откачивается и застаивается, то это открывает дверь ко всем болезням и недугам. Если же наоборот, орган или участок тела имеют нормальное кровообращение, то ни болезни, ни ранний износ и старение в соответствующей зоне происходить не будут.
В вопросе движения жидкости в системе всегда есть два фактора:
— сила давления, создаваемая насосом, который качает жидкость,
— сопротивление в системе, которое приходится преодолевать жидкости, которую качает насос.
Чем выше сопротивление, тем сильнее должен работать насос, чтобы прокачать жидкость по всей системе. Наша кровь – это жидкость, движущаяся через кровеносную систему, поэтому вышесказанное распространяется и на систему кровообращения.
В нашем организме основным фактором, который создает сопротивление движению крови, является напряжение в мышцах. Напряженная мышца находится в состоянии спазма, из-за чего приток-отток крови затрудняется и питание соответствующей части тела ухудшается. Для того чтобы нормально снабжать организм, кровяное давление начинает повышаться. Особенно это видно в ситуации, когда у человека сильно зажат плечевой пояс и шея, что препятствует снабжению кровью головного мозга. Поскольку поддержание работы мозга является для нашего организма приоритетом номер один, кровяное давление повышается, чтобы кровь могла «пробить» преграду, созданную напряженными мышцами, пережимающими сосуды, идущие в голову. К тому же голова располагается выше уровня сердца, что создает дополнительную трудность в виде необходимости преодолеть силу притяжения. Повышение давления неизбежно приводит к повышению нагрузки на сердце и ускоряет его износ, а это не удлиняет нашу жизнь.
Почему мы напрягаемся?
Причин напряжения много, но все их можно отнести либо к физическим, либо психическим факторам.
Физическими причинами напряжения являются:
1) Изъяны в осанке , заставляющие тело бороться с силой гравитации;
2) Неэффективные двигательные шаблоны , из-за которых для совершения действий используется больше мышечных усилий, чем это в действительности нужно.
3) Холод. Соприкосновение с холодом действует на наше тело спазматически. Тело напрягается. Тепло, наоборот, расслабляет.
4) Поверхностное и прерывистое дыхание. Любое прерывание нормального цикла дыхания, так называемый рваный ритм, приводит к мышечному спазму в дыхательной мускулатуре и конечностях. Осознанные задержки дыхания, выполняемые в упражнениях или пранаяме, сюда не относятся. Если человек дышит поверхностно, или не может дышать животом или грудью, как правило, это свидетельствует о перманентных глубинных напряжениях.
Психическими причинами напряжения являются:
1) Отрицательные эмоции и чувства. Каждая отрицательная эмоция отражается в теле определенным рисунком напряжений. Большинство отрицательных эмоций имеют в теле определенную локализацию. Так же напряжениями в теле проявляются различные социальные и личностные чувства, такие как ответственность, желания обладания чем-то или кем-то. Все эти «демоны» нашего разума и психики контролируют нас через напряжения в теле.
2) Стресс. Любые стрессы, как сильные и временные, так и незначительные фоновые, отражаются в теле напряжением.
3) Привычка напрягаться. То есть неумение расслабить мышцы, когда необходимость в напряжении уже прошла.
Вся наша жизнь, начиная с самого рождения, учит нас напрягаться, как осознанно, так и подсознательно.
На уроках физкультуры и в спортивных секциях нас тоже учат напрягаться, бороться, преодолевать. Все эти напряжения крадут нашу жизненность и силы.
И никто нас не учит расслабляться.
Как преодолеть напряжение в теле?
Навык расслабляться – это особое искусство. В современном городе оно почти забыто. Нас часто восхищают животные, которые могут быть совершенно расслабленными, и даже когда они двигаются, они все равно как будто не напряжены. Особенно хорошо это получается у кошек. Нам людям, живущим в городе в отрыве от природы, придется осваивать этот навык заново.
В деле обучения искусству расслабления йоге нет равных. Но для этого нужно заниматься йогой по-йогически (через понимание), а не по-спортивному (выше, дальше, сильнее).
Заниматься йогой по-йогически — через понимание, а не по-спортивному — выше, дальше, сильнее!
Изучение классической йоги начинается с принципов Ямы. Слово яма переводится, как контроль или сдерживание. Первая Яма – Ахимса – ненасилие. Смысл этой ямы в том, чтобы удерживаться от насилия. Когда этот принцип применяется к практике йоги, в первую очередь к выполнению асан, получается, что нам нужно воздерживаться от насилия над собственным телом. При этом большинство занимающихся, особенно начинающие практики йоги, выполняют асаны через напряжение. Напрягаются и терпят, напрягаются и терпят.
И этот двигательно-ментальный шаблон отражает наш подход к жизни и явственно демонстрирует то, как мы ее проживаем. Напряжение – это насилие. От него нужно уйти.
Поскольку мы разучились осознанно расслабляться, то для того, чтобы расслабиться, большинству нужно сначала напрячься, чтобы на фоне еще большего напряжения, обычное состояние показалось расслабленным. Хотя такой подход скорее похож на анекдот: «Если тебе плохо, то купи слона, а затем продай слона, тогда поймешь, что тебе было хорошо», но для начинающих практиков это необходимо. Так получается первичное понимание расслабления-напряжения.
Но это только начало)
Так же огромное позитивное значение заложено в практику шавасаны после активной части занятия. В шавасане появляется возможность снять остаточные напряжения, скопившиеся в теле после выполнения асан. Но это все только начальные действия по освоению навыка осознанного расслабления.
Следующим шагом является перенесение опыта расслабления, полученного в шавасане, внутрь практики асан. Здесь необходимо учиться отслеживать и расслаблять все напряжения, которые присутствуют в теле и не связаны с удержанием конкретной позы. Как следствие — возникает эффект отсутствия тела. От тела остается только ощущение его оболочки за счет разницы температуры тела и прикасающегося к нему воздуха. Внутреннее пространство как будто наполняется пустотой и легкостью. Кстати, термин «пустое тело» часто используется восточными мастерами для описания правильных ощущений в практике йоги. Это не метафора – это вполне конкретное состояние, которое является результатом внутреннего равновесия усилий, когда напряжения в теле ровно столько, сколько нужно для поддержания текущей позиции, и не на миллиграмм больше.
К сожалению, опыт настоящего расслабления в движении невозможно понять теоретически или описать словами в статье, но можно донести через личный контакт учителя и ученика во время занятия. Хотя для этого сам учитель должен очень хорошо понимать, что такое расслабление и владеть этим навыком.
Расслабление и пранаяма.
Обычно про пранаяму говорят, что это наука о дыхании. Но это не совсем точно. Пранаяма – это наука о пране, и дыхание лишь часть этой системы. После того, как прана попадает в тело через дыхание и усваивается в легких, ее принимает кровь и разносит по телу. Для тех, кто предпочитает научные способы объяснения всех процессов, можно с уверенностью сказать, что речь идет о кислороде, который попадая в клетки, вызывает химическую реакцию, вырабатывающую энергию.
Осознанное управление движением потоками крови и, следовательно, управление движением праны по телу, возможно через работу с осознанным расслаблением. Расслабление в тканях приводит к естественному разряжению, что притягивает кровяную массу (прану) в соответствующее место. Напряжение наоборот создает сжатие, что выдавливает кровь из ткани. Таким образом, комбинируя напряжение и расслабление в тканях, практикующий йогу получает возможность осознанного контроля движения праны внутри тела.
Выводы:
