Медики бью тревогу: число неврозов поступательно возрастает, а немалая доля населения планеты находится просто на грани нормы психического здоровья. Ритм жизни в мегаполисах ускоряется, каждый день список нереализованных планов растет, провоцируя комплекс неполноценности, приводя к нервным срывам.
Спокойных, умеющих контролировать эмоции людей вокруг все меньше. И если окружающие честны с собой, то признаются: чаще всего эти счастливчики совсем не «холоднокровные» от природы, а просто научились владеть собой. Значит, и другие могут постичь эту науку. Тем более что негативные эмоции действительно разрушают, приводят к ряду серьезных заболеваний. А умение «выпускать пар» без крика и нанесения моральных побоев напротив, усиливает иммунные свойства организма.
Крайности губительны
Поиск «золотой середины» психологи называют одним из главных условий обретения душевного равновесия. Действительно, простая наблюдательность показывает: одинаково несчастны и лентяи, и трудоголики; и эгоисты и альтруисты. Надо любить свое дело, чтобы состояться в профессии. Но не «фанатеть» на работе. Иначе окружающие очень быстро привыкнут, что вы готовы взвалить на себя их обязанности, и начнут активно этим пользоваться. И вскоре ноша окажется попросту непосильной, вы начнете срываться на коллегах, а они с удивлением констатировать, что вы уже не тот, не та.
Иногда бывает достаточно строго оговорить круг своих обязанностей, и работа не станет каторгой. Ну, а если вы взялись не за свое дело или с коллективом совсем не складывается, лучше все поменять: нелюбимое дело рано или поздно «доконает». А если остаетесь, - правильно планируйте день. Поменьше пустых разговоров, пересудов, больше конкретных дел. Успеете все, будете довольны собой, да и начальство заметит ваш трудовой энтузиазм.
Опять же - без передозировки! Отдыхайте полноценно, иначе и делу не поможете, и семья будет страдать, и здоровье подкосится. Ночью не выспались, но есть возможность вздремнуть в автобусе или электричке, - воспользуйтесь. Почитайте справочники по аутотренингу, там немало полезных рекомендаций.
Удивительное - рядом
Но зачастую сам транспорт становится источником неврозов. Если это переходит грань допустимого, надо искать работу поближе к дому.
Многие не умеют делиться переживаниями, боятся открыться, копят негатив в себе, что чревато практически неизбежными взрывами эмоций. Но есть специальные службы: телефоны доверия, психологи, где дадут профессиональный совет или хотя бы просто выслушают. Не жалейте на это времени.
Спорт - самый естественный выход накопившегося негатива. Варианты: дачные дела, лесные прогулки, рыбалка, шопинг. Просто смена обстановки: сели в поезд, на пароход и покатили, куда глаза глядят. Пообщались с людьми, послушали их истории и вздохнули с облегчением: по сравнению с их проблемами ваши - мелочи жизни!
В нашей жизни, каждому человеку нужно , что бы все проблемы и вопросы решались быстро и качественно. Именно такие люди в жизни достигают большего счастья и успеха чем остальные, которые всегда нервничают и беспокоятся о каждой мелочи жизни, растрачивая энергию и драгоценное время впустую. Каждому нужно научиться и стать спокойнее и уравновешеннее , чтобы жизнь была еще лучше и счастливее.
Почему вы беспокоитесь и нервничаете
Задайте для начала себе данный вопрос, а потом переходите к решению проблемы. Не зная причин, по которым вы постоянно ощущаете беспокойство, вы не сможете в полной мере и эффективно справиться с данной проблемой и стать счастливее. Выпишите на лист бумаги все те пункты, которые вы считаете, имеют смысл навредить вам ипомешать стать спокойнее и уравновешеннее. Постепенно вы будете устранять данные проблемы и тем самым достигните желаемого результата.
Не завидуйте !
Ни в коем случае ненужно завидовать людям, даже если они действительно счастливые и успешные. Занимайтесь своей жизнью и становитесь сами такими же успешными и счастливыми. Завидуя, вы блокируете пути к счастью и успеху, тратите свое драгоценное время впустую, начинаете беспокоиться и нервничать из-за того, что вы не стали как они счастливыми, что отнимает много энергии и сил. Поэтому если вы хотите стать спокойнее и уравновешеннее, почитайте: защита от зависти . И вы, применяя рекомендации, данные в представленной статье, станете лучше и успешнее и достигните желаемого.
Займитесь творческой работой .
Самый идеальный вариант стать спокойнее
и уравновешеннее, заключается в том, что бы просто заняться творческой работой, желательно той, которая вам больше нравиться и подходит. Для этого конечно, потребуется время, что бы поискать и выбрать такую работу. Но когда вы все это сделаете и начнете заниматься делом, тогда стать спокойнее и уравновешеннее будет для вас не проблема. Помните, что в жизни всегда нужно заниматься тем, что приносит радость, даже если это пока не оплачивается.
Контроль над эмоциями и мыслями .
Так же что бы стать спокойнее и уравновешеннее, вам нужно начать анализировать и контролировать все свои мысли и эмоции. Таким образом, человек, контролируя себя, будет создавать только позитивные мысли и эмоции, что очень хорошо. Тем более, контроль достаточно вести в течение месяца, а дальше все будет работать на автомате и по привычке, контроль вести уже ненужно будет, но поддерживать позитив нужно, и не воспринимать негатив полезно. Просто найдите в жизни источник данной энергии и черпайте от него все, что вам нужно.
Добивайтесь цели до конца .
В большинстве случаев человек, который поставил себе цели, не достигает их до конца и бросает цель на полпути к успеху из-за всевозможных проблем и неудач. Помните одно что неудача, это единственный путь к счастью и успеху. Поэтому несмотря не на что, добивайтесь своей цели до конца, даже если вы терпите удачу за неудачей. То что не убивает, делает нас сильнее, поэтому смело стремитесь к своей цели, так как достигнув ее вы сможете не только стать успешнее, счастливее, но и спокойнее и уравновешеннее из-за того что вы ощущаете радость что достигли наконец свой цели. Но в обязательном порядке, на этом нельзя останавливаться, и начать создавать еще новые и большие цели, к которым будет идти еще сложнее, но это соответственно закаляет характер, и вы достигните уже большего, чем от маленьких целей.
Сон .
Что бы стать спокойнее и уравновешеннее
, вам нужно спать не 8 часов, а столько сколько вы сами хотите. Если человеку хватает и 4 часов сна, это не болезнь, этому нужно радоваться, так как вы сделаете больше остальных на 4 часа, и даже больше, так как есть и те, кто спит и 10 часов, и это так же не болезнь. Организм в человеке разнообразен, и нет людей, одинаковых, которым нужно спать одинаковое количество времени. Ведь все совершенно наоборот, если человек спит мало и заставляет себя спать больше, то это и есть проблема, так как вы мучаете и убиваете свой организм. Если вы спите 4 часа в сутки и чувствуете себя хорошо, то в чем здесь проблема? Проблемы нет, есть новые возможности и много времени для новых успехов и побед.
Поменяйте жизнь .
Самый интересный и эффективный вариант стать спокойнее и уравновешеннее, это просто поменять свою жизнь. Но для этого нужно потратить немного времени и создать данную жизнь сначала у себя в сознании, а после чего реализовывать в жизни. Почитайте об этом подробнее:как изменить жизнь в лучшую сторону , и вы станете настолько успешны, насколько сами это представили в своем подсознании. Человек своими мыслями и мечтами, если они укоренились в голове, сам творит свою действительность, поэтому будьте осторожнее с желаниями, у них есть эффект сбываться. Но и ненужно бояться хороших желаний, так как они сделают вас лучше.
Питание .
Так же помните что то, что мы едим, тем мы и являемся. Поэтому что бы стать спокойнее и уравновешеннее, кушайте то, что вам нравиться, но не переедайте и создайте свой рацион питания. Не нужно просить диетологов и других специалистов сделать это, так как ваш организм знает больше остальных, что ему нужно и сколько.И обязательно откажитесь от алкоголя и других вредных и не несущих пользу продуктов, так как они всю вашу полезную и качественную пищу превратят во вредную и некачественную.
Как стать спокойнее? Спокойствие – едва ли не самая драгоценная и нужная вещь в нашей жизни. После, разве что, любви, времени и здоровья.
Чем больше в вас внутренней гармонии и умиротворения, тем счастливее и ваша жизнь, и бытие окружающих. Думаю, вы уже убедились, что пора стать спокойнее?
Задумайтесь, как часто вы срываетесь на близких из-за всякой чепухи?
Скажем, муж подкоптил вашу любимую кастрюлю, годовалый сын разрисовал обои в спальне, свекровь засунула в стиральную машину белое вместе с цветным…
Конечно, все эти моменты раздражают, но по сравнению с ценностью отношений в семье, это – просто пустяки.
Чтобы перестать набрасываться на свое обожаемое окружение , нужно стать спокойнее и терпимее к промахам других . Как это сделать?
Стресс имеет свойство накапливаться, и, когда он набирает критическую массу, происходит «Бум!».
Избавляйтесь от стрессовых факторов по мере их поступления. На работе пейте чаек с ромашкой, мятой и шиповником.
По вечерам принимайте умиротворяющую ванну с эфирным маслом лаванды и мелиссы.
В особо тяжелых случаях можете заварить себе валериану или пустырник.
2. Хорошо высыпаемся
Наше настроение зависит от множества вещей, и крепкий правильный сон – одна из них. Нельзя спать слишком мало (до 5 часов) или слишком много (свыше 11). 7-8 часов в сутки – «прожиточный минимум» спокойного человека.
3. Дышим глубоко
Не позволяйте себе «пойти по наклонной» и сорваться в пропасть истерики. Когда чувствуете, что комок к горлу уже подступил, и вы готовы разораться на невиновного, разожмите кулачки и сделайте несколько очень глубоких вдохов.
Лучше при этой выйти на улицу или открыть окно. Мозг насытится кислородом, голова слегка закружится, и гармония вернется в ваше тело.
4. Занимаемся спортом
«Ударные» виды спорта, такие как бокс, карате, айкидо, помогут вам выплеснуть эмоции и стать спокойнее.
Можно походить в фитнес-центр: систематическое напряжение мышц во время тренировок сопровождается выбросом в кровь гормонов удовольствия.
Запишитесь на танцы, плавание или йогу, они помогают прийти в гармонию с собой и учат правильно дышать.
5. Улыбаемся
Ищите позитивные моменты. Когда вам хочется разозлиться на кого-то, посмотрите на него своими настоящими глазами (не застеленными гневом).
Ведь пока зверь внутри вас дремлет, вы вполне добродушная и веселая личность? Вспомните приятные моменты , которые вас связывают с человеком .
А потом подумайте, из-за какой нелепости вы чуть не разругались, и вволю посмейтесь.
6. Меняем свою жизнь
Недовольство собой и выбранным жизненным путем часто бьет по окружению и настроению.
Иногда человек мучается оттого, что ненавидит свою работу (он-то мечтал стать резчиком по дереву, а сидит в офисе за ноутбуком).
Вместо того чтобы все изменить (страшно же), он накидывается на подчиненных и водителей маршруток. Но никогда не поздно свернуть с намеченной тропинки!
7. Берем тайм-аут
Не рубите с горяча
, дайте себе разобраться в ситуации
.
Так ли все ужасно, как оно кажется? Действительно ли чадо, пролившее на себя йогурт, заслуживает прилюдной порки?
Скорее всего, его вина не соразмерна с наказанием, которое вы для него приготовите в плохом настроении.
Сделайте перерыв, уйдите в другую комнату и сидите там, пока не сможете говорить мирным и будничным тоном.
8. Ищем гармонию внутри и вовне
Чем больше времени вы проводите на природе, тем выше шансы стать спокойнее.
Как показывает практика, свежий воздух, чистый песок, сосновый аромат и морской бриз – едва ли не лучшие в мире «гармонизаторы» души.
Любуйтесь красотой (в музеях и из окна), она непременно спасет и мир, и вас от дурного настроения.
9. Правильно питаемся
О какой внутренней гармонии может идти речь, если вы мучаете свой организм транс-жирами, салом, покупным майонезом и чипсами?
Чем сильнее «разболтан» ваш обмен веществ, тем раздражительнее вы становитесь. Да и кто сможет стать спокойным, когда внутри все булькает и вздувается?
Питайтесь правильно и умеренно, и станете уравновешенным человеком.
Как порой всем не хватает спокойствия. Насколько было бы легче переносить невзгоды, если научиться ко всему относится менее эмоционально и требовательно. Тот, кто умеет держать себя в руках, и выглядит спокойно, чтобы не происходило, гораздо более защищен от негативных последствий в своей жизни, чем тот, кто привык на все реагировать слишком бурно. Чтобы защитить себя и близких, необходимо научиться быть более невозмутимым и сдержанным, чем обычно, а точнее, стать спокойнее. И сделать это можно в любом возрасте.
Все болезни от нервов
Всё чаще можно услышать фразу, что все болезни от нервов. Так ли это, или всего лишь упрощенный взгляд на существующие проблемы, - неважно. Ведь на самом деле именно то, насколько уравновешен человек, способно защитить его не просто от возможных проблем с психологическим здоровьем, но и с физическим. Посудите сами, неужели на психику или организм в целом может благотворно влиять постоянное раздражение, гнев, ненависть или срывы, заканчивающиеся криком и скандалами.
В некоторых случаях выкричаться – это единственный способ сбросить накопившееся напряжение. Но каково это слышать тем, кто рядом, да и самочувствие после подобного оставляет желать лучшего. Поэтому гораздо безопаснее не доводить себя до такого состояния. И в этом может помочь не только обсуждение проблем сразу же, как только они возникли на горизонте, но и более спокойное к ним отношение.
Научитесь отпускать
Не всё из-за чего переживают люди настолько опасно и должно вызывать гнев и возмущение, как кажется на первый взгляд. Конечно же, большинство вспомнят сразу же массу причин, почему они не могут быть спокойными. Нехватка денег, проблемы в личной жизни, сложности на работе, нервная обстановка по телевизору, и ещё масса разных маленьких и больших неприятностей, которые отравляют жизнь.
Безусловно, их трудно избежать. Для этого необходимо набраться терпения и приложить определенные усилия. Но кто сказал, что от того, насколько сильно человек будет нервничать и переживать, зависит скорость их разрешения. Как раз наоборот, чем сильнее он раздражен и возмущен, тем сложнее сосредоточиться и разобраться с тем, что мешает жить. А порой делает это невозможным. Потому что в гневе люди не замечают подсказок, не слышат разумных советов, не способны попросить о помощи, они только изводят себя и тех, кто рядом, растрачивают свои силы и энергию.
Наша энергия небезгранична, она требует к себе бережного отношения и время для восстановления, а такие сильные эмоции очень быстро расходуют её. И уже не остается сил для анализа имеющейся информации и совершения определенных действий. Поэтому помните, быть спокойным не просто необходимо для защиты здоровья, но и для того, чтобы легче решать самые сложные вопросы. И это надо осознать.
Измените отношение к происходящему
Но, даже, имея на руках готовый план, что следует делать, чтобы быть более спокойным, но, не понимая, какую это принесет пользу, очень скоро вы махнете на всё рукой, и все вернется на круги своя. Как известно, успеха можно добиться, исключительно осознав, зачем терпеть все сложности, которые придется преодолеть на пути к поставленной цели.
Невозможно по щелчку превратиться в рассудительного и невозмутимого человека. У каждого свой характер, отношение к жизни и особенности психики. Кто-то более возбудим, а кого-то природа одарила крепкой нервной системой и его сложно вывести из себя. И изменить это не под силу никому. В наших силах лишь изменить отношение к происходящему в своей жизни и взглянуть на него под другим углом.
Когда ощутите готовность добиться цели, поймете, что вам это действительно необходимо, значит пришло время меняться. Пока это не произойдет, не тратьте время. Иначе ещё больше опустятся руки, и вы раз и навсегда решите, что ничего нельзя изменить. Мало, кто переносит стойко неудачные попытки. Лишь единицам они придают силы и заставляют пытаться снова и снова, пока не получится нужный результат. Все остальные не привыкли выкладываться и отступают сразу же после первой неудачи, и больше не стремятся изменить свою жизнь.
Определите к какому типу людей относитесь вы, и выберите тот момент, когда сумеете стать спокойнее, а не получить ещё один аргумент, что это невозможно, и жизнь не даст ни на минуту расслабиться.
Уделяйте себе время
Когда поняли, что готовы, начните с того, что выделите для себя любимой время, когда никто не сможет побеспокоить. Пусть это всего 15 мин в день, но они должны принадлежать исключительно вам. Не позволяйте никому вторгаться в ваше личное пространство и отвлекать. При существующей нагрузке подумайте, что нужно сделать, чтобы обезопасить себя от звонков, обращений или разговоров, что нужно сказать окружающим или куда уйти, чтобы никто не помешал. И постарайтесь, чтобы эти 15 мин были не только 2-3 раза в неделю, а ежедневно. Да и со временем это время желательно увеличить. Посвятите это время себе. Кажется, что это недостижимо, но побыть с собой наедине, можно и когда слушаете музыку, читаете книгу или смотрите телевизор. Просто надо научиться отключаться от внешних раздражителей.
К тому же это позволит отвлекаться и в то время, когда начальник решил сорвать злость, а пассажир в переполненном транспорте или водитель в соседней машине проявил свое воспитание, а оно оказалось ниже плинтуса. Вообще надо приучать себя не обращать внимания на тех, кто в вашей жизни ничего не значит.
Делайте замечания
Нет никакого смысла излишне бурно реагировать на грубое поведение. Достаточно сделать замечание, чтобы они не стали еще более наглыми от безнаказанности, но делать это только в том случае, когда они не смогут причинить вам вред и действительно сделали это специально, а не по глупости.
Избавляйтесь от раздражителей
От тех, кто вообще не отличается интеллектом, лучше избавиться, как можно быстрее. Чтобы вы не делали, как бы ни пытались вызвать чувство умиротворения, но против природы не устоишь. И если вас кто-то или что-то сильно раздражает, есть один путь: перестать общаться и видеться, и не смотреть подобные передачи, не читать материалы или недалекие и оскорбительные комментарии.
Обязательно определите список раздражителей и начните их исключать из своей жизни. Те, которые убрать не получится, придется превратить в то, что не будет больше оказывать негативного эффекта.
Ваша реакция - это ваше здоровье!
Помните, не все можно изменить, зато вы всегда способны изменить к этому отношение. Когда кто-то сильно раздражает, представьте его в глупом положении, вспомните забавную историю с его участием или голым. Наше недовольство часто вызвано тем, что мы излишне серьезно воспринимаем всех и всё. Внесите в свою жизнь долю юмора. Смех продлевает жизнь.
По сравнению с настоящими трагедиями глупое поведение другого вообще не заслуживает внимание. То же самое относится и к нехватке денег, и к проблемам в отношениях. Ведь вы должны искать путь, как исправить положение, а не использовать их как повод для переживаний.
От постоянных мыслей, что «Всё пропало Сеня», они сами собой не рассосутся, а вот время вы потратите, и положение станет еще более сложным. Так что привыкайте реагировать на трудности в жизни, как вызов, который вы способны преодолеть, раз они возникли, а не как на раздражитель.
Главное - верить!
Верьте в то, что вам все по силам. Вряд ли вы бы дожили до сегодняшнего дня, если бы были абсолютно беспомощны и не способны разобраться с любыми сложностями. Значит, у вас нет никаких оснований нервничать. Проявите всё, на что способны, докажите себе, что умеете быть спокойной и собранной, когда это надо, а всё остальное слишком для вас мелко и незначительно, чтобы продолжать и дальше переживать по любому поводу.
Также не пытайтесь решить все проблемы мира. И обязательно спите столько, сколько нужно, лучше откажитесь от просмотра сериалов, чем от лишнего часа на сон. Уставшая нервная система гораздо сложнее справляется с нагрузками. И, конечно же, займитесь спортом, который доставляет удовольствие, не забывая о полноценном отдыхе, повышающим ваше настроение. Спешка и чрезмерная нагрузка – это катализаторы для плохого и нервного состояния. Без полноценного отдыха никакая нервная система, какая бы она не была крепкая, не справится с внешними раздражителями.
Чтобы не хотели подкорректировать в себе, главное, поймите, зачем это нужно. И тогда никто не сможет помешать достичь желаемого. А став гораздо спокойнее, чем раньше, вы с удивлением заметите, насколько жизнь вокруг перестала казаться столь нервной и сложной. Вы найдете в ней множество вещей, которые порадуют вас и наполнят надеждой.
Беспокойство, стрессы, неуравновешенность стали частыми спутниками современного человека. К подобным состояниям приводит огромный поток негативной информации, источниками которого в первую очередь являются телевидение и интернет. Кроме того, нарушают состояние равновесия бытовые и рабочие неурядицы. Все эти факторы негативно влияют на психику. и уравновешенным, как противостоять стрессовым ситуациям? Мы расскажем об эффективных способах, которые помогут научиться контролировать эмоции.
Признаки нарушения спокойствия
Как же проявляется такое состояние? Вот основные признаки:
- частая смена настроения без повода;
- необоснованная раздражительность;
- проявление агрессии;
- снижение внимания, усидчивости;
- головные боли;
- слабость;
- бессонница.
Обнаружили в себе какой-либо симптом или сразу несколько? Спокойствие, только спокойствие: наши советы помогут с ними справиться.
Зачем контролировать эмоции?
Задумаемся, как часто каждый из нас произносит такие фразы: "Я поступил так сгоряча", "Не сумел сдержать эмоций" и подобные им? На самом деле людям свойственно оправдывать собственные поступки неумением контролировать свое поведение. Но такая несдержанность приводит к разрушению социальных контактов человека, в частности негативно влияет на отношения в семье, препятствуют профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному развитию. Поэтому одним из секретов успешного человека можно назвать спокойствие - только спокойствие поможет найти верное решение в критических ситуациях и уверенно предпринять необходимые меры.
Как же развить в себе такое качество? С чего начать? Ниже мы расскажем,
Психология рассматривает понятие уравновешенности как способности реагировать на внешние раздражители. Таким образом, научившись правильно воспринимать различные по виду и силе факторы, возможно достичь умения контролировать собственные эмоции. Как же перестать принимать возникающие жизненные неурядицы слишком близко к сердцу? Ниже предлагаем несколько эффективных способов решения такой задачи.
Полноценный отдых
Как отдыхает современный человек после тяжелый Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон. В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы - люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности. Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:
- не стоит смотреть телевизор или "висеть" в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
- пейте чай с мятой и медом - это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
- принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки - такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
- рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
- не забывайте о ежедневной прогулке в парке - свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.
Стоит ли сдерживать эмоции?
Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая - это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение. Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби. Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.
Дневник самоконтроля
Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители. Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого. После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.
Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.
Самоанализ
Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало - самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях. Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны - только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы. Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать - таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.
Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:
- Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: "Нужно не то, что дорого, а то, что нравится".
- Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
- Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
- Практикуйте тайм-менеджмент - контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
- Не оставляйте незавершенных дел.
Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.
