Уроков жизни
Уроков жизни
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.
Во-первых, он указывает на опасения времени, такие как эгоизм, безответственность или пассивность телевизионных или компьютерных развлечений, чтобы получить молчаливое согласие. И тот, кто сидит пять часов в день на телевидении, может легко признать, что это не идеальная форма жизни. Вы виновны в этих обстоятельствах, но легче брать гидов, которые «знают» разрешение поворота с экрана на счастливую жизнь.
Техника первоначального согласия не совсем оригинальна, она также основана на стратегии агрессивных уличных торговцев, но очевидно, что технику Кови контролируют с определенной элегантностью. Отчеты руководства обычно критикуют негативы, противопоставляя несколько выдержек извлечения, чтобы было легко понять, что такое исключение может быть принято только после принятия авторского совета. То, что ни одна из знаменитых знаменитостей успешной жизни никогда не добивалась успеха в чтении книги. И почти кажется, что успех успехов мог быть больше, если бы у них был инструмент.
2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряжённого дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления.
В «семидесятых» предисловие - это деформированная история легендарного Билла Гейтса, Кови затем отправляется в Бенджамин Франклин. Кто не хотел бы быть мошенником богатейшего человека или государства в мире? Таким образом, Итенбуш является вторым уровнем согласия.
В психологии хулиганства Эйнштейн или другой ученый должны отсутствовать. Ну, тогда есть более добрый психолог. Даже в семи сезонах мужский психолог не пропускает оскорбительную психологию Маслоу. Необычные формулировки, однако, причастны к тому, что «что вы можете делать сегодня, не сдавайтесь в тот день» или бабушки «не говорите другим, что вы не хотите, чтобы они поступали с вами».
3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я своё время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.
4. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дёрните за резиновую ленту. Ваш мозг начнёт ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.
Он дополняет круги и стрелки запутанной графики, где один охватывает другой, второй выходит из первого, а затем второй подразумевает третий, чтобы произвести впечатление на структуру идей и логику жесткой системы. Ноябрьская история с одной фабрики - это скорее запись, чем было бы что-то читать. Для записи имен, которые иначе не были бы известны.
Другие статьи из столбца компании
Можно только недооценивать коммунистическое прошлое. Более ранний фашист также не подвергается сомнению. Ну, девочки и мальчики пираты, не двигайтесь. Вы были бы против себя или против свободы, например, в Интернете, которую вы рекламируете. Эта формула повторяется время от времени. Так часто люди уже поселились в их головах. Ей нравилось быть там, потому что она такая сострадательная. О да, мы живем в сложном мире.
5. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.
6. На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придёте домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».
Ислам с точки зрения педофила
Это определенно не относится ко всем. Это определенно одна из книг, которые существенно повлияли на мою жизнь и мои взгляды. Позвольте мне кратко познакомить вас с этой уже классической литературой в области успеха.
Привычка - Подумайте, как победить - выиграть
Четвертая привычка - первая о связи и сотрудничестве с окружающей средой. Выражение «победа» означает, что соглашение и сотрудничество важны для удовлетворения обеих сторон. Переговоры о победе - это значит, что мы обгоняем кого-то, и такое поведение по крайней мере неэффективно в течение длительного времени.7. Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.
Путь к победе - победа снова означает, что кто-то может сбить нас с нами. Путь победы - победа единственная, но найти ее в данной ситуации непросто. Часто забывают, что есть еще один маршрут и никакого соглашения. Лучше согласиться с тем, что мы не будем соглашаться и в мире прекратить сотрудничество, чем заставить кого-то толкать куда-то, где они не хотят быть.
Привычка - сначала попытайтесь понять, прежде чем понимать
Привычка слушать и терпение. Черт бы побрал тяжелую привычку, если ты принадлежишь людям, которые привыкли издавать громко. Однако пятая привычка очень полезна - она помогает взаимопониманию между людьми. Если вы сначала слушаете «другую сторону» и пытаетесь почувствовать ум другого, это позволит вам лучше понять их отношение. В то же время ваше открытие вызовет большую готовность с другой стороны. Давайте также назовем это взаимным доверием.
8. Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что ещё важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чём концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.
9. Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому‑то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придёт само собой. Так устроен мир.
Привычка - создать синергию
Основная идея заключается в том, что достижение чего-то действительно важного в одиночку невозможно. Всегда необходимо объединить силы большего количества людей. Такая совместная работа, основанная на взаимном уважении и ясности общего направления, является не только суммой, но и часто кратной энергии.
Заточка пилы означает поиск времени для восстановления физической и умственной энергии. С немой пилой вы просто не режетесь. Сама книга написана в читаемой форме с множеством иллюстративных примеров и историй из жизни. Разумеется, 7 привычек менее восприимчивы, чем усыновление или. Тем не менее, книга может продвинуть вас дальше в жизни.
10. Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребёнок в возрасте 4 лет смеётся в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.
Эти привычки берут нас от зависимости, от независимости к взаимозависимости и объединяют силы, чтобы умножить нашу индивидуальную эффективность. Первые три привычки являются основой частной победы, благодаря которой вы разрабатываете структуру своего персонажа. Следующие три привычки позволят вам добиться общественных побед в ситуациях, когда вы общаетесь с людьми. Последняя привычка влияет на повышение эффективности во всех аспектах вашей жизни. Парадигмы и принципы Парадигма - это то, как вы воспринимаете и понимаете мир, и в каком направлении вы идете, что вы считаете важным. Это ментальная карта, с помощью которой вы можете интерпретировать события, которые происходят с вами. Парадигмы - это ключ к развитию для вас, а правила - это принципы поведения, которые вы следуете каждый день. Примерами таких принципов могут быть: честность, честность, честность. Ваша цель - разработать парадигмы, которые будут основываться на правильных принципах. Личная эффективность. Первая привычка - быть активной. Вы можете выбрать свой собственный ответ для каждого события или полученной вами информации. У вас есть способность влиять на ваши действия. Поэтому упреждающее средство, следовательно, сознательно выбирает правильный ответ на то, что происходит с нами, и, прежде всего, избегать праздных ожиданий и, по мере возможности, проводить предварительную инициативу. Другими словами: люди делятся на тех, кто принимает участие в акции, тех, кто смотрит, и тех, кто спрашивает, что произошло. Будь тем, кто работает. Вторая привычка - начать с видения конца. Начиная с видения конца означает для вас, что вы знаете, куда идете, куда вы хотите отправиться. Сердце эффективного управления временем тратит максимальное количество времени на выполнение важных задач без спешки, что повышает нашу эффективность. Общественная победа Общественная победа касается следующих трех привычек. Эффективная взаимозависимость может строиться только на основе истинной независимости. Частная победа предшествует общественной победе. Мы не достигнем успеха с другими людьми, если вы не достигли успеха в своей личной жизни. Взаимозависимость - это выбор, который могут сделать только независимые люди. Четвертая привычка - мысль о выигрыше - выигрыше. Самый эффективный способ работать с другими людьми - думать в терминах беспроигрышных, это отношения, ориентированные на результаты, а не на методы. Решайте конфликты, но не заставляйте их суетиться. Пятая привычка - сначала попытайтесь понять, затем поняли. У большинства из нас есть естественная тенденция торопиться и давать советы другим. Научитесь воздерживаться от этого поведения, прежде чем ставить диагноз или пытаться понять мотивы его функционирования. Мы должны попытаться понять другого человека, а затем его понять. Шестая привычка - синергия. Синергия означает, что целое дает больше, чем сумма отдельных видов деятельности. Каждая из частей дает силу, которая создает новые и неожиданные способности. Синергия - это творческая сила с непревзойденной силой, которая создается благодаря принципам творческого сотрудничества. Седьмая привычка - затачивание пилы. Последняя привычка заключается в том, чтобы тратить время на резкость пилы. Это время для восстановления силы и подготовки к дальнейшему пути. Заострить пилу в четырех областях: физическом, социальном, ментальном и духовном. Выбор за вами. Кови в списке самых влиятельных людей Америки. Он также преподавал в Университете Бригама Янга в Прово. Публично Кови также выступал в качестве члена Церкви Иисуса Христа Святых последних дней. Он был отцом девяти детей и дедушкой из пятидесяти внуков. То, что мы отличаемся от животных, - это, между прочим, способность мыслить сознательно и не подвергать инстинктам.
11. Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создаёт удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удалённый от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.
12. Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание ещё на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счёт. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах.
Эффективные люди осознают ответственность за свою жизнь. Они не обвиняют себя в своей небрежности в обстоятельствах. Их поведение является результатом сознательного выбора, а не влияния внешних воздействий и возникающих эмоций. И хотя концепция проактивности часто связана с принятием инициативы, это нечто гораздо большее.
Человек активен по природе
Никто не может причинить вам боль, кроме вас самих. Подумайте о том, что вы думаете о себе. Знаете ли вы о своих особенностях, преимуществах или внешности? Вы основываете это мнение на своих собственных наблюдениях и знаниях? Или, может быть, ваша система убеждений была сформирована вашей средой?
13. Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего‑то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Учёные мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.
Все реагируют по-разному на конкретные ситуации и по-разному затрагивают проблемы, с которыми они сталкиваются. У каждого из нас есть своя модель описания реальности. И поскольку мы характеризуемся самосознанием, воображением и внутренней системой ценностей, у нас также есть свободная воля и способность принимать самостоятельные решения. И даже если вы сформировали свой собственный образ, основанный на мнениях других людей, вы всегда можете создать новый образ мышления о себе. Что бы вы сказали, если бы это было основано на двух предположениях.
14. Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решётками, которые держат клетку.
- Между стимулом и реакцией у вас есть свобода выбора.
- Между стимулом и реакцией дайте себе время, чтобы принять обоснованное решение.
15. Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью.
Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он всё время был сконцентрирован. Если вы что‑то делаете, не думайте ни о чём другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймёт, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка.
Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперёд, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приёма пищи. Когда вы трудитесь над тяжёлой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем‑то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принёс людям какую‑то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете.
Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему‑то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей.
Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените её положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.
16. Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создаёт отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки.
17. Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте своё время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.
18. Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретёте много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.
19. Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живём на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьёзны ваши проблемы в свете этого? Вы живёте на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живёте и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.
20. У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5‑10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте её. Тогда, если произойдёт что‑то неблагоприятное или кто‑то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернётесь на избранный путь.
21. Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.
Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учёбы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.
23. Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЁННЫМ»
24. Будьте нежным, как цветок, когда речь идёт о доброте, и резким, как гром, когда речь идёт о принципах. Будьте всегда учтивы и вежливы, но не позволяйте собой манипулировать. Позаботьтесь, чтобы к вам всегда относились с уважением.
25. Никогда не обсуждайте своё здоровье, финансовые дела и другие личные проблемы с людьми, не относящимися к вашей семье. Будьте очень дисциплинированы в этом вопросе.
26. Будьте правдивы, упорны, скромны и щедры.
27. Принимайте тёплую ванну в конце длинного продуктивного дня. Вознаграждайте себя даже за мелкие достижения. Уделяйте время восстановлению ума, тела и духа. Это поможет вам осуществить все важные цели и перейти на новый уровень активности.
28. Научитесь управлять своим дыханием - оно непосредственно связано с источником вашей энергии.Ум тесно связан с дыханием. Например, когда ум возбуждён, дыхание становится быстрым и поверхностным. Когда вы расслаблены и сконцентрированы, вы дышите глубоко и спокойно. Практикуя глубокое брюшное дыхание, вы вырабатываете спокойное, уравновешенное поведение и остаётесь спокойным в самой острой ситуации. Помните правило восточных горцев: «Правильно дышать - значит правильно жить».
29. Признавайте и культивируйте самовнушение. Это незаменимый инструмент активной деятельности. Очень важно использовать методики, применяемые спортсменами и общественными деятелями, для собственного усовершенствования. Если вы хотите иметь больше энтузиазма, повторяйте: «У меня сегодня больше энтузиазма, и я ежедневно улучшаю это качество в себе». Повторяйте это снова и снова. Купите блокнот и запишите в нём эту мантру 500 раз. Делайте это регулярно в течение трёх недель - и вы почувствуете, как развивается в вас эта черта. Эту стратегию индийские мудрецы применяли тысячи лет, чтобы помочь своему духовному и умственному развитию. Не отчаивайтесь, если не получите немедленных результатов, они обязательно будут. Произнесённое слово имеет огромное влияние на ум.
30. Ведите дневник, чтобы следить за своим продвижением и излагать свои мысли. Запись не только ваших достижений, но и проблем - один из самых эффективных методов, помогающих избавиться от привычки переживать по незначительным поводам, приучить себя пребывать в оптимальном состоянии и развивать точность мысли.
Прочитайте книгу «Семь привычек эффективных людей» Стивена Кови. В ней вы найдёте кладезь мудрости и советы по дальнейшему развитию вашего характера и улучшению ваших взаимоотношений с людьми.
33. Постоянно работайте с аудиокассетами. Сейчас в этом формате можно найти много программ и книг по самосовершенствованию. Слушайте эти материалы по дороге на работу, в очереди в банке или когда вы моете вечером посуду. Превратите вашу машину в колледж на колёсах и используйте время в дороге для углубления ваших знаний. Можно научиться продуктивно использовать любое время. Используйте такие возможности для учёбы и постоянно расширяйте горизонты вашего ума и его огромный потенциал.
34. Попробуйте поститься раз в две недели. В такие дни пейте фруктовые соки и ешьте только свежие фрукты. Вы почувствуете лёгкость и прилив энергии. Пост также оказывает благотворное влияние на вашу силу воли, так как вы подавляете импульс в мозгу, призывающий вас больше есть.
35. Поставьте в офисе плейер и слушайте мягкую успокаивающую музыку в течение дня. Поставьте в офисе бутылочки с ароматизирующими веществами и повесьте картины. Магия ассоциации сделает вашу работу более приятной. Если вы куда‑то летите, проведите хотя бы полчаса в книжном магазине в аэропорту. Там всегда можно найти новейшие книги и кассеты по самосовершенствованию.
Прочитайте книгу «Как человек думает» Джеймса Аллена. И не один раз, а постоянно перечитывайте её. В ней содержится огромное количество бесценных мудрых советов, как прожить более полную и счастливую жизнь.
37. Помните, что способность прощать - это добродетель, данная немногим, но она очень важна для поддержания спокойствия ума. Марк Твен писал, что прощение - это аромат, который фиалка источает на каблук, который её растоптал. Практикуйте прощение в тех ситуациях, где оно кажется особенно трудным. Если вы будете регулярно использовать ваши мышцы эмоционального прощения, мелкие обиды и замечания не будут вас трогать, и ничто не будет проникать в ваш спокойный склад ума.
38. Опустошайте свою чашку. В полную чашку ничего не помещается. Точно так же, человек, который считает, что ему нечему больше учиться, быстро закоснеет и не будет двигаться вперёд. Настоящий признак зрелой личности - это отношение ко всему происходящему как к возможности учиться. Даже у учителей есть учителя.
39. «Двухминутный ум» - прекрасное упражнение для выработки концентрации. Просто смотрите на вторую стрелку ваших наручных часов в течение 2 минут и ни о чём не думайте. Сначала ваш ум будет отвлекаться, но после 21 дня тренировок ваше внимание перестанет рассеиваться. Одна из самых великих черт, которую может развить в себе человек для достижения успеха, - это способность концентрироваться длительные периоды времени. Научитесь наращивать свои концентрационные мышцы, и любая задача будет вам по плечу.
40. Выпивайте стакан тёплой воды перед выступлением. Рональд Рейган использовал эту стратегию, чтобы тембр его голоса был мягким и медовым. Овладение искусством выступлений перед аудиторией - благородная цель. Посвятите себя этой цели. Вас будут оценивать по качеству ваших коммуникационных навыков.
41. Когда вы встречаете кого‑то стоя, стойте ровно и прочно. Очевидный признак несконцентрированного, слабого ума - постоянное ёрзание, бегающие глаза и поверхностное дыхание.
42. Действуйте жёстко - и вы будете жёстки. Имейте мужество и вдохновляйте других своими действиями. Но всегда будьте внимательны.
43. Не спрашивайте, что может для вас сделать мир, но спрашивайте, что вы можете сделать для мира. Сделайте служение другим важной целью вашей жизни. Это самое благородное вложение времени. Помните: на закате вашей жизни, когда всё уже сказано и сделано, качество вашей жизни определится качеством вашего вклада в жизнь других людей. Оставьте богатое наследство тем, кто вас окружает.
44. Раз в неделю вставайте на рассвете. Это волшебное время дня. Пойдите на прогулку или просто послушайте старые записи Эллы Фитцджеральд. Примите долгий горячий душ и сделайте 100 отжиманий. Прочитайте классическую книгу. Вы почувствуете себя живым и полным сил.
45. Будьте всегда немного сдержанны. Не позволяйте никому знать о вас все. Культивируйте загадочность.
46. Овладейте искусством публичных выступлений. Есть очень мало природных спикеров. Один известный юрист ужасно заикался, но благодаря мужеству и силе убеждения он превратился в прекрасного оратора. Возьмите в качестве образца спикера, которого вы считаете высоко эффективным и влиятельным. Представьте себе этого человека. Стойте как он, улыбайтесь как он и разговаривайте как он. Результаты удивят вас.
47. Ищите мотивационных спикеров, занимающихся проблемами воспитания характера и долгосрочного успеха. Поставьте перед собой цель посещать мотивационные лекции каждый месяц, чтобы постоянно помнить о важности личностного роста. На 2‑часовом семинаре вы сможете научиться тем методикам, на изучение и усовершенствование которым другим людям понадобились многие годы. У вас не должно быть ощущения, что у вас нет времени на сбор новых идей, ведь вы делаете это для себя.
48. Прочитайте прекрасную книгу Денниса Вули «Открыть счастье». Она обязательно откроет новые горизонты в вашем поиске оптимального состояния здоровья и счастья.
49. Чтобы улучшить концентрацию, прочитайте абзац в книге, которую вы никогда раньше не открывали. Затем попробуйте воспроизвести его слово в слово. Практикуйте это 5 минут в день и наслаждайтесь результатами.
50. Попробуйте принять участие в забеге сначала на 5 км, а затем на 10 км. Адреналин, полученный от возможности бежать с несколькими сотнями других здоровых людей, возбуждает. Постоянно расширяйте границы ваших способностей - и ваш потенциал быстро раскроется. Помните: ваш организм даёт только то, что вы просите.
51. Запахи - эффективное средство вхождения в состояние релаксации. Запахи оказывают ощутимое влияние на ваш склад ума и на настроение. Купите гвоздичное и апельсиновое масла‑эссенции в магазине органических продуктов. Налейте несколько капель масла в чашку с кипящей водой и вдыхайте ароматный пар в течение нескольких минут. Оставьте посуду с маслами в комнате, где вы отдыхаете. Вы ощутите умиротворённость и спокойствие. Например, недавно установлено, что слабый запах яблока в комнате способствует более спокойному сну.
52. Выработайте в себе привычку гулять полчаса после вечернего приёма пищи. Лучше всего гулять в естественной обстановке. Ходьба, возможно, самое идеальное упражнение, придуманное природой. Когда вы гуляете, не думайте ни о работе, ни о счетах, ни о проблемах, которые у вас возникают, - это нейтрализует преимущества ходьбы. Просто наслаждайтесь прогулкой. Отмечайте богатство природы вокруг вас. Пусть ваши чувства впитывают красоту природы и чистоту воздуха.
53. Начните поднимать тяжести в спортзале. Сильные люди обычно крепки духовно. Совсем не обязательно терять физическую и духовную силу с возрастом. Люди в 75 лет участвуют в марафонах, 80‑летние женщины занимаются альпинизмом, а 90‑летние дедушки и бабушки живут богатой, продуктивной жизнью. Сколько бы вам ни было лет: 19 или 93, оставайтесь в форме и страстно относитесь к жизни.
54. Никогда не ссорьтесь с человеком, на которого вы работаете, - вы потеряете больше, чем просто аргумент в споре.
55. Если говорить о деловой одежде, тёмные костюмы (тёмно‑синий и чёрный) отражают силу, искушённость и власть. Вы когда‑нибудь видели премьер‑министра или президента в светлом костюме?
56. Регулярно посылайте написанные от руки записки вашим клиентам и деловым партнёрам для укрепления контактов. Разработайте систему, которая напоминала бы вам о необходимости посылать что‑нибудь ценное этим людям хотя раз в 4 месяца. Посылайте им открытки, когда вы в отпуске. Если вам придётся купить несколько сотен открыток и потратить час на их написание, не волнуйтесь. Это исключительно эффективное вложение времени. Ещё одна идея - послать новую интересную статью вашим партнёрам вместе с запиской, написанной от руки, в которой сказано, что вам кажется, что эта статья их заинтересует, и что вы по‑прежнему цените их дружбу. Построение хороших взаимоотношений должно всегда быть в центре внимания, будь вы главный исполнительный директор, студент, продавец или родитель.
57. Два краеугольных камня счастливой, радостной жизни - это равновесие и умеренность. Нужно поддерживать равновесие всех видов деятельности и не делать ничего чересчур.
58. Пейте жасминовый чай, который можно купить в любом магазине китайских трав. Он прекрасен для вашего здоровья и очень расслабляет. Также попробуйте положить несколько кусочков свежего имбиря в чашку с горячей водой - и вы получите прекрасный чай, который восстановит вашу энергию и позволит вам поддерживать отличную физическую форму.
59. Помните, что эффективное управление временем делает вас более гибким. Оно позволяет вам делать то, что вы действительно хотите делать, а не то, что вы вынуждены делать.
60. Не воспринимайте книги по развитию личности на веру. Читайте их и берите из них те полезные идеи, которые вам нужны. Некоторые люди считают, что нужно делать всё, что рекомендуют в таких книгах, и впадают в крайности. В каждой книге можно найти хотя бы один полезный инструмент или методику. Берите то, что вам необходимо, и отбрасывайте то, что вам не подходит.
61. Станьте искателем приключений. Станьте снова ребёнком. Раз в несколько месяцев планируйте новые удивительные приключения: катание на плотах, виндсёрфинг, ныряние с аквалангом, альпинизм, боевые искусства, плавание на яхтах, рыбалка в море или кемпинг. Это даст вашей жизни перспективу, укрепит ваши связи с теми, с кем вместе вы будете этим заниматься, и будет поддерживать в вас бодрость и молодость.
62. Проводите время на природе. Природный пейзаж оказывает сильное влияние на ваши чувства, что, в свою очередь, ведёт к обновлению и умиротворённости. Люди, действующие на пике своей активности, всегда понимали важность возврата к природе. Начните выезжать на пикники или просто совершайте прогулки в лесу. Отдыхайте у тихо журчащего ручья. Посадите свой маленький сад, который станет вашим личным оазисом среди шумного города. Культивируя дружбу с природой, вы обретёте покой, удовлетворение, а ваша жизнь станет богаче.
63. Помните, как мудрецы говорили: «В здоровом теле здоровый дух»? Никогда не забывайте о своём теле, которое тесно связано с умом. Это ваш храм. Давайте ему самое лучшее топливо, тренируйтесь ежедневно и заботьтесь о нём так, как вы бы заботились о вашей самой большой ценности - ведь ваше тело и является такой ценностью.
64. Будьте очень сильным, чтобы ничто не нарушало спокойствия вашего ума. Один известный боксёр был очень несчастным. Когда его спросили, в чём причина, он сказал, что позволил себе отрицательные мысли. Ограничивайте ваши желания и будьте целеустремлённым. Постоянная практика облегчает этот процесс. Вы не можете позволить себе роскошь хотя бы одной отрицательной мысли.
65. Не ешьте три часа до сна. Это обеспечивает более мягкое переваривание пищи и более спокойный сон. Чтобы спать глубоким, освежающим сном, не забывайте ежедневно заниматься спортом и расслабляться час перед сном. Не берите работу в кровать и не думайте ни о чём, что может вас взволновать. Погружайтесь в сон как ребёнок, которому поют нежную колыбельную. И наконец, как говорил Леонардо да Винчи: «Хорошо проведённый день приносит счастливый сон».
66. Заботьтесь о своей репутации. Если она хорошая, она поднимет вас на самую большую высоту. Но если она запятнана, очистить её будет нелегко. Всегда размышляйте над тем, как вы действуете. Не делайте ничего такого, о чём было бы стыдно рассказать матери. Наслаждайтесь жизнью, но всегда умеряйте это наслаждение здравым смыслом и благоразумием.
67. Найдите наставников, с которых вы хотите брать пример и которые будут сопровождать вас в пути. Все ошибки в мире уже когда‑то кем‑то были совершены. Почему бы вам не воспользоваться опытом других? Найдите кого‑то, у кого есть мудрость и внимание к другим, то есть, найдите зрелого человека. Ваш наставник должен заботиться о ваших интересах и быть достаточно старше вас. Все хотят быть оценёнными, и даже самые занятые руководители найдут время помочь человеку, который уважает их и ценит их советы.
68. Составьте список всех ваших слабостей. По‑настоящему уверенный в себе и просвещённый человек знает свои слабости и методически стремится их исправить. Помните, что даже у самых великих и сильных людей есть слабости. Некоторым просто удаётся их скрывать. С другой стороны, познавайте свои лучшие качества и культивируйте их.
69. Никогда не жалуйтесь. Пусть вас знают как положительную, сильную, энергичную и полную энтузиазма личность. Тот, кто жалуется, всегда циничен и во всём ищет отрицательное. Такой человек отпугивает людей и редко добивается успеха. С чисто психологической точки зрения, все создаётся дважды: сначала в уме, а затем в реальности. Концентрируйтесь на положительном. Будьте тверды духовно, чтобы ничто не могло свернуть вас с намеченного пути к успеху. Представляйте то, чего вы хотите, и крепко в это верьте. Это обязательно произойдёт.
70. Прощайте друзьям слабости. Если вы ищете недостатки, вы их обязательно найдёте. Будьте достаточно зрелыми: не обращайте внимания на мелкие нелостатки других и ищите то хорошее, что есть изначально в каждом человеке. У любого человека есть чему научиться: интересная история, хорошая шутка или жизненный урок. Впитывайте это в себя, и вы многому научитесь. Друзья очень важны для счастливой жизни, особенно те, кто был с вами и в радости, и в горе. Много работайте над тем, чтобы сделать дружеские отношения, и вообще все отношения, прочнее и богаче. Звоните друзьям, покупайте им в подарок книги или другие предметы, от которых они получат удовольствие. «Закон фермы» применим к межличностным отношениям и ко всей остальной жизни - вы собираете урожай только с того, что посеяли, и чтобы иметь хороших друзей, нужно в первую очередь самому быть таким другом.
71. Будьте добры, внимательны и вежливы. Будьте также проницательны и знайте, когда быть жёстким и мужественным. Это признак хорошо сформированного характера, и вы обязательно будете вызывать уважение. Очень полезно читать книги, в которых говорится, как укрепить дружеские взаимоотношения: будьте внимательным слушателем, оказывайте людям настоящее уважение и оттачивайте другие межличностные навыки. Но чтобы добиться настоящего успеха, нужно понимать, что житейская мудрость и проницательность - это важнейшие черты, которые необходимо в себе воспитывать. Станьте экспертом по психологии личности и научитесь определять людскую сущность. Не позволяйте себя использовать и отдавайте себе отчёт в том, что происходит вокруг вас. Не опускайтесь до мелких сплетен и внутриофисных склок, но понимайте, что они действительно существуют, и знайте, что происходит за вашей спиной. Так поступает каждый большой лидер.
72. Создавайте свой имидж как высоко компетентной, сильной, дисциплинированной, спокойной и порядочной личности. Найдите правильное соотношение между вашим имиджем для окружающего мира и вашим характером. Создавайте ощущение тайны вокруг себя, потому что по‑настоящему умный человек никогда не открывает все карты. Никому не рассказывайте все о себе, своих стратегиях и устремлениях. Добившиеся успеха граждане этого мира думают трижды, прежде чем что‑то сказать, потому что вырвавшееся слово не поймаешь. Демонстрируйте лёгкость во всём, что вы делаете, и люди будут считать вас талантливым от природы. Говорите только хорошее, и люди всегда будут стремиться к вам. Никогда не говорите о других плохо, и все будут знать, что вы не осуждаете людей за их спиной. Работайте над совершенствованием своего характера и соблюдайте высокие принципы в жизни.
73. Помните хорошее правило: «Фамильярность вызывает пренебрежение». Звезды всегда находятся высоко над землёй. Соблюдайте дистанцию от всех, кроме самых близких людей. Если люди видят и знают о лидере все, он теряет свою ауру, а вместе с ней авторитет и таинственность. Например, Рональд Рейган был известен всем как прекрасный лидер. Он тщательно культивировал свой имидж простого, заботливого политика, для которого на первом месте стояли интересы США. На международных встречах лидеров он привлекал внимание и уважение своими тёмными костюмами и атрибутами власти, такими как политические советники, офицеры охраны и длинная вереница лимузинов. Его появление всегда ассоциировалось с властью и силой. Вы когда‑нибудь видели его без рубашки возле бассейна? Или в халате после долгого сна, небритого и непричёсанного? Сотрудники Рейгана никогда не позволяли такое увидеть, потому что это нарушало имидж власти. В эпоху Клинтона всё изменилось, и вы могли видеть, как Президент ест гамбургер и носит бейсбольную кепку с деловым костюмом. Это нравится публике, и Президент Клинтон был нам гораздо ближе и казался одним из нас.
74. Научитесь организовывать своё время. Если вы тщательно распределяете своё время и живёте по чёткому расписанию, это не значит, что вы становитесь негибким человеком. Наоборот, правильная организация позволяет вам добиваться важных целей, одновременно наслаждаясь свободным временем. Хорошая организация высвобождает больше времени на отдых. Вы включаете отдых в недельный план, как и другие дела, которые могут казаться более срочными. Ничто не приносится в жертву. Выработайте в себе дисциплину и перестаньте тратить время на все срочные, но не очень важные дела, (например, звонки по телефону), и сконцентрируйтесь на том, что действительно имеет значение для вашей жизненной миссии. Такая деятельность включает время на самообновление и размышление, создание прочных взаимоотношений, основанных на доверии и взаимном уважении, время для физических упражнений, время для чтения и глубоких размышлений и время для служения другим людям.
75. Будьте хорошо информированы о текущих событиях, книжных новинках и популярных направлениях. Многие пиковые исполнители читают 5‑6 газет в день. Не нужно читать всё, что напечатано в каждой газете. Научитесь выбирать, что прочитать сейчас, что пропустить, а что вырезать и прочитать в другой раз (многие добившиеся успеха люди просматривают множество журналов и газет, вырезая интересные статьи, которые они затем складывают в папку, чтобы прочитать в свободное время). Знание - сила. Кем бы вы ни были, вы можете коренным образом изменить свою жизнь и жизнь окружающих вас людей с помощью всего лишь одной идеи. Спросите об этом у Гейтса, Эдисона и Белла.
76. Выбирая партнёра для жизни, помните, что это самое важное решение вашей жизни. Брак даёт вам 90% поддержки, счастья и достижений, поэтому подходите к выбору партнёра с умом. Ищите такие качества, как привязанность, чувство юмора, ум, целостность, зрелость, темперамент, совместимость и то чувство «химии», которое так трудно описать. Если эти черты присутствуют, ваш брак может быть очень успешным. Не спешите и не позволяйте никому влиять на ваше решение.
77. Никогда не обсуждайте ни с кем вашу работу над совершенствованием вашей личности. Ваша стратегия развития ума и духа принадлежат только вам. Другие люди могут не понимать значения самосовершенствования и потом, когда вы добьётесь успеха, приуменьшить его, сказав, что вы полагались на готовые методики. Поэтому не распространяйтесь о том, как вы работаете над собой.
78. Внесите в расписание вашей недели время для расслабления и строго его соблюдайте. Вы ведь не подумаете запланировать что‑нибудь на то время, когда у вас назначена встреча с президентом компании или с вашим лучшим клиентом, так зачем же откладывать время, предназначенное для вас самих? Нам нужно время для самих себя, чтобы поразмышлять, расслабиться и перезарядить батареи. Такое распределение времени позволяет нам сохранять эффективно работать, и поэтому особенно ценно.
79. 83% ощущений мы воспринимаем глазами. Чтобы действительно сконцентрироваться на чём‑то, закройте глаза, и то, что вас отвлекает, уйдёт.
80. Будьте хозяином своей воли и слугой своей совести.
В своем бестселлере Стефен Р. Кови представляет основу для личной эффективности. Ниже приводится краткое изложение первой части его книги со списком семи привычек.
Во время работы над докторской диссертацией в 1970 году, Стивен Р. Кови рассмотрел произведения об успехе, написанные за 200 лет. Он заметил, что с 1920-х литература была направлена на решение конкретных проблем. Литература второй половины 20-го века в значительной степени символизирует личность, навыки, методы, позитивный настрой, и т.д. Эту философию можно называть «этикой личности».
Однако, в течение 150 лет, которые предшествовали этому периоду, литература «успеха» была больше ориентирована на характер человека. Она подчеркивала глубокие принципы и основы успеха. Эта философия, известна как «этика характера», согласно ей успех объясняется более базовыми характеристиками, такими как честность, мужество, справедливость, терпение и т.д.
Элементы «этики характера» являются первичными чертами, а элементы «этики личности» — вторичными. И хотя вторичные элементы могут помочь добиться успеха в конкретных обстоятельствах, для более долгосрочного результата необходимы как первичные, так и вторичные черты.
«Этика характера» полагает, что есть абсолютные принципы, которые существуют у всех человеческих существ. Примером может служить справедливость, честность, порядочность, человеческое достоинство, потенциал и рост.
«Семь привычек высокоэффективных людей» представляет «вывернутый наизнанку» подход к эффективности, который сконцентрирован на принципах и характере. Это означает, что перемены начинаются внутри человека. Для многих людей, этот подход представляет собой передвижение парадигмы от «этики характера» к «этике личности».
Семь привычек: Краткое описание
Наш характер представляет собой набор привычек, которые играют важную роль в нашей жизни. Привычки состоят из знаний, навыков и желания. Знания позволяют понять, что мы делаем, навыки дают возможность точно знать, как это делается, а желание мотивирует на действие.
Семь привычек позволяют нам продвигаться через следующие стадии:
Зависимость. Каждый человек рождается зависимым от того, кто заботится о нем.
Независимость. Состояние, при котором человек может самостоятельно принимать решения и заботиться о себе.
Взаимозависимость. В этом состоянии люди сотрудничают для достижения чего-то, что не может быть достигнуто в одиночку.
Сегодня авторы большинства произведений об успехе ценят независимость, побуждают людей начать свое дело. На самом деле, мы все взаимозависимы, а модель независимости не оптимальна для использования во взаимозависимой среде, которая требует лидеров и командных игроков.
Для того чтобы стать взаимозависимым, человек должен пройти стадию независимости, так как зависимый человек не обладает характером для взаимозависимых отношений. Поэтому первые три привычки сосредоточены на умение владеть собой, то есть на способности достигать частных побед, необходимых для перехода от зависимости к независимости. Первые три привычки:
1. Будьте активны
2. Начинайте, представляя конечный результат
3. Важное должно быть на первом месте
Привычки 4, 5 и 6 касаются независимости
5. Сначала пытайтесь понять, а потом быть понятыми
6. Действуйте синергично \ пытайтесь достигать успеха совместными усилиями
И, наконец, седьмая привычка заключается в постоянном обновлении и совершенствование, в построение личной мощи.
Чтобы быть эффективным, человеку необходимо найти правильный баланс между производством и фактическим улучшением производственного потенциала.
Нужда в необходимости сохранения равновесия между производством и производственным потенциалом касается физических, финансовых и человеческих ресурсов. Например, в организации человек, ответственный за конкретную машину, может увеличить непосредственное производство, отложив плановое техническое обслуживание. В результате увеличения выпуска этот человек может быть награжден продвижением по службе. Однако производительность будет нарушена позже, когда придется осуществить техническое обслуживание. Это приведет к хаосу и увеличению затрат на обслуживание.
Теперь давайте подробнее рассмотрим первую привычку.
Будьте активны
Самосознание и способность выбирать реакцию на любой раздражитель – уникальная особенность, которая отделяет человека от животного. Обстоятельства и происхождение влияют на жизнь человека, но она не определяется ими.
Существуют три широко признанные теории детерминизма: генетическая, психическая и теория влияния окружающей среды на формирование личности. Генетический детерминизм говорит, что природа человека закодирована в ДНК, а личностные черты унаследованы от бабушек и дедушек. Психический детерминизм заключается в том, что воспитание человека определяет личные стремления, а эмоциональная боль, которую он пережил в раннем возрасте запоминается и влияет на то, как он ведет себя сегодня. Теория влияния окружающей среды на формирование личности состоит в том, что факторы среды в настоящем несут ответственность за ситуацию.
Виктор Франкл — еврейский психиатр, который выжил в лагерях смерти нацистской Германии. Виктор понял, что лишь он сам может определить свою реакцию на происходящий ужас. После освобождения он стал учителем для многих. Он понял, что в связи «стимул-реакция» у человека всегда есть возможность сделать свой выбор.
Мы, каждый человек, можем выбирать свою реакцию на события, какие-либо раздражители. Мы также можем выбрать быть активными, не позволять ситуации определять наши чувства. Принятие того факт, что мы не можем ничего сделать с ситуацией, делает нас пассивными.
Проактивные люди движимы ценностями, которые не зависят от погоды или от отношения людей. Наш ответ на то, что с нами происходит, влияет на нас больше, чем то, что произошло на самом деле. Мы можем использовать сложные ситуации для построения характера и развития способности лучше справляться с подобными ситуациями в будущем.
Проактивные люди используют находчивость и инициативу, чтобы найти решения, они не сваливают проблему на других.
Быть проактивным означает правильно оценивать ситуацию и готовить на нее положительный ответ. Организации также должны быть проактивны, они не должны полностью полагаться на окружающую обстановку.
Как только мы решили быть проактивными, становится важным то, на чем мы сосредоточились. В жизни много проблем, мы не всегда контролируем ситуацию. Если нарисовать круг, который представляет проблемную область, и меньший круг внутри первого — область управления проблемой. Проактивные люди сосредотачивают свои усилия на тех вещах, на которые они оказывают влияние, вследствие этого процессе зона влияния расширится. Пессимизм и постоянные жалобы лишь тормозят процесс и снижают влияние над ситуацией.
А какая привычка, по-вашему, является наиболее полезной в достижении своих целей?
